15 januari 2020 recept av , foto av Naomi Sherman![Naomi Sherman]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Frukost, Mellanmål
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Frukost, Mellanmål Mejerifri kokosgröt
Saknar du gröt till frukost men vill undvika kolhydrater? Här är en god och mättande kokosgröt som värmer fint i magen. Ren lycka i en skål!
portionportioner
Ingredienser
- 1 ägg, vispat
- 1 msk kokosmjöl
- 1 kryddmått fiberhusk
- 1 kryddmått salt
- 28 g smör eller kokosolja
- 4 msk kokosgrädde
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Vispa ihop ägg, kokosmjöl, fiberhusk och salt i en liten skål.
- Smält smör och kokosgrädde i en kastrull på låg värme. Vispa försiktigt ner äggblandningen. Blanda ihop tills du för en krämig, tjock röra.
- Servera gröten med kokosmjölk eller grädde. Toppa med färska eller frysta bär.
Tips från vår dietist
Om du äter denna gröt till frukost rekommenderar vi att du ökar mängden protein för en bättre mättnad och mer näring.
Tillsätt 2 msk proteinpulver/portion om du tål mejeriprodukter.
Ät några ägg vid sidan av om du vill undvika mejerier.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
Måtte justere konsistensen med litt ekstra kokosmel.