Kyckling med broccoli och vitlökssmör

Kyckling med broccoli och vitlökssmör

Här är en superenkel men smakrik, nyttig och billig LCHF-rätt. Perfekt som snabblunch eller middag på stressiga vardagskvällar.

Kyckling med broccoli och vitlökssmör

Här är en superenkel men smakrik, nyttig och billig LCHF-rätt. Perfekt som snabblunch eller middag på stressiga vardagskvällar.
4 portionportioner

Ingredienser

  • 4 (550 g) kycklingklubbakycklingklubbor
  • 1 tsk vitlökspulver
  • 2 msk olivolja
  • 1 msk italiensk örtkrydda
  • ½ tsk salt, om örtkryddan inte innehåller salt
Vitlökssmör
  • 200 g smör, rumstempererat
  • 2 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
  • 1 msk färsk persilja, finhackad
  • salt och mald svartpeppar
Broccoli
  • 550 g broccoli
  • salt
Receptet har lagts till i din inköpslista.

Instruktioner

  1. Sätt ugnen på 200 grader.
  2. Blanda kryddor och olivolja i en liten skål. Pensla kycklingen med oljan.
  3. Lägg kycklingen, med skinnsidan uppåt, i en ugnsform. Tillaga i ugnen i 40-45 minuter eller tills innertemperaturen intill benet är 74 grader.
  4. Medan kycklingen är i ugnen skär du broccolin i mindre buketter (eller använder fryst som är tinad). Koka i lättsaltat vatten i 5 minuter. Häll bort vattnet och lägg över ett lock för att hålla broccolin varm.
  5. Blanda alla ingredienser till vitlökssmöret i en skål. Sätt åt sidan.
  6. Servera kycklingen tillsammans med broccolin och vitlökssmöret.

BLI MEDLEM

Liknande recept

2 kommentarer

  1. Pia
    Går det bra med färdiggrillade kycklinglår?
    Svar: #2
  2. Annika Rane Team Diet Doctor

    Går det bra med färdiggrillade kycklinglår?

    Det går utmärkt att servera broccoli och vitlökssmör till färdiggrillade kycklinglår. Smaklig måltid!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av