30 oktober 2019 recept av , foto av i Recept, Måltid

Kalkonchili på LCHF-vis

Name: Kalkonchili på LCHF-vis
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 25 min
Total time: 2 h 35 min
Yield: 4 portioner
Ingredients: 50 ml olivolja; 700 g kalkonfärs eller annan valfri färs; 4 vitlöksklyftor, pressade; 500 g krossade tomater; 200 ml vatten; 50 ml tomatpuré; 2 msk chilipulver; 2 tsk spiskummin; 1 tsk salt; 1 tsk lökpulver; 1 tsk chiliflakes; 1 medelstor zucchini, i tärningar; 200 ml crème fraiche; 4 msk färsk gräslök, finhackad (valfritt)

Här är en enkel chili med kalkonfärs. Tillaga den i en slow cooker, tryckkokare eller i en vanlig kastrull. Tärnad zucchini ersätter bönor och håller kolhydraterna nere. Rätten går snabbt att förbereda och långkoket sköter sig självt.

4 portionportioner

Ingredienser

50 ml olivolja
700 g kalkonfärs eller annan valfri färs
4 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
500 g krossade tomater
2 dl vatten
50 ml tomatpuré
2 msk chilipulver
2 tsk spiskummin
1 tsk salt
1 tsk lökpulver
1 tsk chiliflakes
1 medelstor zucchini, i tärningar

Till servering

2 dl crème fraiche
4 msk färsk gräslök, finhackad (valfritt)

www.dietdoctor.com/se

Vi gör LCHF enkelt

Instruktioner

Instruktionerna gäller 4 portioner. Modifiera efter behov.

Hetta upp olja i en stor kastrull och stek kalkonfärs och vitlök på medelhög värme i ca 10–15 minuter.
Tillsätt resten av ingredienserna förutom zucchinin. Låt det koka upp. Sänk värmen och låt sjuda i 2 timmar. Rör om då och då.
Ungefär 10 minuter innan servering lägger du i den tärnade zucchinin och låter det koka tills den är mjuk.
Servera chilin med en klick crème fraiche och strö över finhackad gräslök som ger extra god smak och blir en fröjd för ögat.