14 augusti 2019 recept & foto av Naomi Sherman![Naomi Sherman]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Frukost
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Frukost Mejerifri proteinshake med vaniljsmak
Näringsrik och full av protein! Denna krämiga vaniljshake är den perfekta starten på dagen för dig som vill äta mejerifri LCHF. Mixa och drick den i farten på väg till jobbet. Variera med dina favoritsmaker!
portionportioner
Ingredienser
- 1,5 dl kokosmjölk
- 1,5 dl mandelmjölk
- 1 msk mandelsmör
- 30 g fryst blomkålsris
- 4 msk proteinpulver (utan smak) (ärtprotein)
- ½ tsk malen kanel
- 1 tsk vaniljextrakt
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Lägg alla ingredienser i en blender eller i en mixerskål och mixa med stavmixer.
- Häll upp i ett högt glas och njut.
Testa olika smaker
Det här receptet på proteinshake med vanilj är perfekt som en bas och du kan enkelt lägga till dina favoritingredienser för att få olika varianter:
- Kakaopulver
- Färsk mynta och spenat
- Espresso eller starkt svart kaffe
- Hallon (färska eller frysta)
- Blåbär (färska eller frysa
- Avokado
Är proteinpulver verkligen hälsosamt?
Vi rekommenderar att man i första hand äter så naturlig och oprocessad mat som möjligt. Om man väljer att äta vegansk LCHF kan det vara svårt att få i sig den andel protein kroppen behöver. Genom att tillsätta plantbaserat proteinpulver i kosten får man i sig mer protein utan att öka på kolhydraterna särskilt mycket.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
Om du går på keto är det viktigaste att du håller kolhydratintaget nere, allra helst under 20 g/dag eller 4E%. Så du behöver titta på hur mycket kolhydrater den proteinshaken innehåller och lägga ihop det med ditt totala kolhydratintag. Lycka till!