14 januari 2022 recept av Jill Wallentin![Jill Wallentin]()
, foto av Lenka Selinger, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Huvudrätt, Lunch, Middag
, foto av Lenka Selinger, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Huvudrätt, Lunch, Middag Ugnsbakade kycklinglår
Kycklinglår är inte bara budgetvänligt, det är även en av de bästa källorna till protein. Det här receptet visar hur enkelt du tillagar dem till perfektion med endast fem minuters förberedelsetid. Krydda med dina favoritkryddor.
portionportioner
Ingredienser
- 550 g kycklinglår med skinn
- 1½ msk smält smör eller olivolja
- ¾ tsk salt
- ¼ tsk mald svartpeppar
- ½ msk italiensk örtkrydda eller jerkkrydda eller tandoorikrydda eller currypulver
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Ta fram en liten skål och blanda det smälta smöret eller olivoljan med kryddorna du väljer. Pensla blandningen på kycklinglåren och lägg dem med skinnsidan uppåt i en ugnsform eller på en bakplåtspappersklädd plåt.
- Tillaga kycklingen i ugnen i 30 minuter eller tills skinnet är krispigt och köttet inte längre är rosa (innertemperaturen ska vara minst 73 grader).
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
En kommentar