D-vitamin: Inget mirakelmedel
i D-vitamin 
En nypublicerad genomgång av tidigare studier på D-vitamintillskott visar att det inte ger någon stor effekt på vanliga folksjukdomar. Varken när det gäller hjärtsjukdom, cancer eller slaganfall ser man tecken till större riskminskning. Dock ser man en liten minskning av risken för död (dvs. förlängt liv) hos äldre kvinnor som får tillskott.
DN: ”Onödigt att köpa D-vitamin”
Tidigare studier har ofta gett en relativt låg dos D-vitamin (800 enheter per dag eller mindre) under begränsad tid till relativt små grupper människor. Det pågår nu flera studier av hög kvalitet (tillskott av rejäla doser till stora grupper människor under lång tid) och de första resultaten från dem förväntas under 2015. De kommer att ge oss betydligt säkrare kunskap.
Dock kan vi redan nu dra slutsatsen att eventuell effekt på hjärtsjukdom, cancer och slaganfall är begränsad (sannolikt även i bästa fall mindre än 15% riskminskning). Tillskott av D-vitamin ger alltså ingen immunitet mot våra vanligaste dödsorsaker – om nu någon förväntat sig det.
Det kvarstår däremot väldigt spännande fynd som tyder på att undvikande av D-vitaminbrist kan ge andra hälsoeffekter. När det gäller depressionsbehandling, vissa typer av värk, minskning av bukfett och diverse sjukdomar kopplade till immunförsvaret (astma, pollenallergi, eksem, MS och luftvägsinfektioner) finns många mindre studier på tillskott som visar positiv effekt.
Mängder av ytterligare studier på D-vitamin pågår – inklusive flera gigantiska studier enligt ovan – och vi kommer snart att veta mer.
Det är möjligt att entusiasmen på sina håll varit för stor tidigare: D-vitamin är definitivt inget undermedel som botar alla svåra sjukdomar (som osäkra observationsstudier kan få en att tro). Men många sannolika positiva effekter kvarstår. Och det är fortfarande ett ofarligt och lovande sätt att förbättra chanserna att hålla sig frisk och välmående under vinterhalvåret.
101 kommentarer
Ja, det är klart att det kan vara en slump.
Det står väl ingenting om att det inte skulle ge ökat skydd mot förkylningar, flunsan och andra lättare infektioner vad jag kan läsa mig till! Så jag förstår inte vad ni som ifrågasätter d-vitaminets ev positiva effekter menar när ni berättar om era erfarenheter av att äta d-vitamin tillskott?!?
För mig ger dock 2000 IE om dagen ingen märkbar sådan effekt under vinterhalvåret, jag behöver uppåt 8000 IE för att märka någon påtaglig skillnad. Tidigare, när jag tog 2000 IE om dagen (utom dom soligaste sommardagarna) så kom jag inte ens upp till 100 nmol/L i blodet. Jag har inte testat än efter att jag ökade dosen till 8-10000 IE dagligen, men jag har en provtagning inbokad. Det gör dock stor skillnad på förkylningsfrekvensen.
När man pratar om D-vitamin som en del i att behandla cancer så brukar det gälla koncentrationer på över 175 nmol/L i blodet. Dit kommer man inte på 800 IE om dagen. Det är nog få, om några, som kommer dit ens på 8000 IE om dagen.
Det vore förvånande om inte 800 IE om dagen gav någon effekt alls för att förebygga cancer, med tanke på all forskning som inte bara visat på att D-vitamin har verkan utan även hur, men det säger ju inte heller studien.
Sedan kan man väl tycka att även en riskminskning på i bästa fall upp till 15% för dom uppräknade sjukdomarna är allt annat än ett litet resultat. Jämfört till exempel med hur stor riskminskning för CVD som man får med statiner - som man gladeligen skriver ut till höger och vänster trots att dom (till skillnad från D-vitamintillskott) ger gott om biverkningar...
Sedan får du i så fall fundera på om din nya förkylningsfria tillvaro är värd riskerna med att äta pasta en gång i veckan... :-)
Jag, en liten räka, behöver åtminstone runt 4000 IE under vintern för att ligga på optimal nivå på 75 nmol/L. Alltså förvånar det mej inte att stora räkor här i tråden behöver åtminstone 6000 -8000 IE. :D
"Whut"?
Jag har aldrig ens tänkt tanken att D-vitamin skulle ha effekt på hjärtsjukdom, cancer och slaganfall. Själv tar jag D-vitamin för att slippa bli så himla trött och förkyld under vinterhalvåret, vilket har fungerat finfint. Jag har aldrig tänkt på det som ett mirakelmedel mot vanliga dödsorsaker. :mrgreen:
"Lingon är fulla av nyttiga egenskaper – och de kan motverka viktuppgång.
Det visar en studie som har gjorts på djur.
– De möss som fick lingon gick upp betydligt mindre i vikt, säger Karin Berger, fetma- och diabetesforskare vid Lunds Universitet till Ekot."
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article18224038.ab
-Zack
Jag har ätit runt 4000 IE D-vitamin/dag och ca 2000 mg Omega 3/dag de senaste två åren och har inte varit i närheten av ens en lätt förkylning. Kärnfrisk kan man säga :-) Slump? Kanske, men så lång "friskperiod" har jag aldrig upplevt i hela mitt liv. Det kan säkert delvis också tillskrivas min kostomläggning till LCHF och total uteslutning av socker och spannmål. Min goda hälsa har påverkat min omgivning och flera andra har följt mitt exempel med samma goda resultat :-)
Mats Humble kan utan vidare anse vara en av vårt lands mest pålästa forskare av D-vitamin så lyssna gärna på denna presentation. Han påstår inget som inte har bra förankring i forskning/vetenskap av hög kvalitet. http://www.youtube.com/watch?v=GeyNB-GBKlg
Annars tycker jag att om man ena dan ska anklaga Livsmedelsverket för att inte ta åt sig av nya studier, så kan man näppeligen nästa dag slå ifrån sig nya studier med argumentet "men alla gamla rön då...?"
Självklart står det var och en fritt att göra på sitt eget sätt. Mår jag bra av lchf så behöver jag faktiskt inte myndigheternas tillstånd att fortsätta äta så. Samma med d-vitamin. Utifrån det jag vet - av forskning och av egna erfarenheter - drar jag mina egna slutsatser och fattar mina egna beslut. Och låter andra göra likadant för sin del.
Inget av deras fynd var ju alarmerande eller ens pekade på några starkt negativa hälsoeffekter.
Så det finns ingen orsak att dra några stora växlar och lägga om sin kost i all hast.
Tat lugnt ta en toy som sagt.
Plus att de studerade inte de orsaker som de flesta av oss här tar tillskott för: nedstämdhet och infektionskänslighet
Och ingen mängd personliga anekdoter om frälsning genom D-Vitamin kommer öka kunskapen på området.
Kunde du se om det togs med nordliga latituder liknande Sverige. Det skulle då alltså handla om norra Kanada, Grönland, Island och norra Sibirien. Det bor ju inte så många människor där så om de får medverka i något sorts vanligt medelvärde så försvinner de i sammanhanget.
"En nypublicerad genomgång av tidigare studier på D-vitamintillskott visar att det inte ger någon stor effekt på vanliga folksjukdomar. Varken när det gäller hjärtsjukdom, cancer eller slaganfall ser man tecken till större riskminskning."
Har något av era inlägg handlar om att ni minskat cancer eller hjärt-kärlsjukdomar? Nepp, inte ett enda.
Läser man hela inlägget så står det även:
"Det kvarstår däremot väldigt spännande fynd som tyder på att undvikande av D-vitaminbrist kan ge andra hälsoeffekter. När det gäller depressionsbehandling, vissa typer av värk, minskning av bukfett och diverse sjukdomar kopplade till immunförsvaret (astma, pollenallergi, eksem, MS och luftvägsinfektioner) finns många mindre studier på tillskott som visar positiv effekt."
Har några inlägg handlat om att ni får mindre depression, värk och förkylningar? Japp, nästan vartenda ett.
Så vad gnäller ni om? Det stämmer ju precis med vad Doc skriver! Inte motsäger det artikeln i The Lancet heller, för de nämner inte ens de här sjukdomarna.
Själv la jag om till LCHF och började med 5000 IE D-vitamin dagligen (utom juni-aug) för ett år sedan och har inte varit förkyld en enda gång, normalåret har jag ett minimum av 4-5 förkylningar på minst 3 veckor var. Jag åt LCHF för några år sedan också men föll tyvärr av banan, men under den tiden märkte jag ingen större skillnad på förkylningsfrekvensen. Så jag sällar mig till "anekdoterna" med positiv upplevelse av D-vitaminet. Tyvärr har det inte gjort nått åt min vintertrötthet, men att slippa förkylningarna gör det värt slantarna det kostar. Det blir ju en vinst i minskade sjukdagar.
Jag har verkligen försökt att äta mindre D-vitamin, men det går inte. Kroppen ballar ur.
Trötthet och depression är lite bättre. Tror det kan bero på både lchf och d-tillskottet. Nu undrar jag:
Är det farligt att gå upp till 7500 ie vintertid? Jag vill kolla om jag blir piggare mentalt.
Rekommendationen ligger på 2000-5000 IE. För späda kvinnor 2000 IE och för tjocka gubbar vid 5000 IE. Det finns en enkel formel som säger att man tar kroppsvikten gånger 60 så ska man hamna ungefär rätt. Dvs om man väger 60 kg så tar man 60X60 = 3600 IE.
Dina 7500 IE är en rätt lämplig nivå om du väger omkring 125 kg men det tror jag inte du gör. Det bästa skulle kanske vara att du hittar en läkare som vill kolla dina D-vitamin nivå och hjälper dig att justera den till optimal nivå och samtidigt kollar att nivåerna av kalcium så inte blir helt tokiga.
Ja givetvis är det 'beroende' i den meningen av att vi alltid kommer vara beroende av föda eller för den delen vatten och då tolkar ditt psyke signal om hunger som sötsug och du kallar det 'sockerberoende'. Så att du förväxlar din dåliga impulskontroll med verkligt missbruksberoende är bara larvigt. Sockerberoende är lika fysiskt betingat som spelberoende,
I så fall är jag lika vattenberoende som du är sockerberoende.
Det är väl knappast någon som trott att man blir odödlig av D-vitamintillskott eller ens immun mot cancer? Inte på det här forumet iaf.
Det man tror (fortfarande) är att D-vitamin stärker immunförsvaret rejält. D-vitamin är det nya C-vitamin .. men med ett mer vetenskapligt stöd.
Många som kommenterar här och som enbart verkar ha läst kvällspress och kostdoktorns rubrik och ingress verkar tro att D-vitamin nu är bevisat helt verkningslöst och alla effekter är placebo.
Ni kan inte ha mer fel!
Tycker att jämförelserna du gör med vissa andra av våra grundläggande behov är dåliga!
Tom. . Professor Erlansson-Albertsson ville en gång göra en studie på sockerberoende, men fick nej av ett etiskt råd, när det nu inte var lämpligt att utsätta människor för sådana socker/stärkelse restriktioner.... :) Har länge undrat vilka som ingick i det där Etiska rådet och har förstås mina aningar.... Nåväl, just om detta har Professorn skrivit om i en av sina böcker!
D-vitamin testas mot diabetes:
http://www.dagensmedicin.se/vetenskap/diabetes/vitamin-testas-mot-dia...
Det bästa sättet att hålla sig frisk är att inte läsa Kostdoktorns blogg m fl.
Tan promenad istället.
Nåväl, strunt i det... vi tar en promenad istället. :)
Ps! Möjligen var du ironisk?????
Självklart ska man äta mat men det kan ändå behövas en del tillskott.
Sen behöver man ju inte ta en promenad i stället för att läsa Kostdoktorn man kan faktiskt göra b å d a delarna.
Men låt oss hoppas att du var ironisk för annars så var det bara en dum kommentar.
Vi alla här vet att det är bättre för hälsan att göra en djupdykning i denna blogg och därigenom bli medveten om de multinationella livsmedelsföretagens förgiftning av oss människor.
Du ger intryck av att anse att man håller sig frisk genom att strunta i vad man äter och promenera istället. Låter som ett torftigt och innehållslöst liv. Kunskap är makt. I det här fallet så är det makten över sig själv, det handlar om.
Livet handlar om att inte trampa omkring på samma stigar, som man redan kan. Det gäller att hitta nya stigar och bli en stigfinnare.
Jag ser att den sorts D-vitamin som du rekommenderar inte innehåller vitamin K2. Har läst en del om det på en tråd i ditt Forum och blir lite orolig att jag lagrar in D-vitamin i kärlen istället för benstomme och tänder. Bör jag byta till Holisic som har en sort med både D-vitamin och vitamin K2?
Dufva skriver på Forumet: "...Tyvärr har inte K1 och K2 samma funktioner (fast båda är viktiga)
K1 som det mycket riktigt finns gott om i växtriket har med blodets koaguleringsförmåga att göra men bara det...
K2 sköter den viktiga processen att se till att kalcium hamnar på rätt ställe i kroppen...
Jag inbillar mig nu utan att veta helt säkert att det är vid långvariga och höga doser som man bör oroa sig för vitamin K2. Tyvärr tror jag att Holistic har för låg nivå av K2 utan man får nog försöka andra vägar om man nu tar doser över 5000 IE eller som jag skrev i inlägg nummer 77 tidigare.
Har man inte tidigare tagit D-vitamin och är 50+ eller är rädd för solen så bör det finnas ett stort mineralunderskott i kroppens muskler och andra celler så första vintern kan man nog ta nästan dubbelt mot rekommendationerna utan vidare. Det är sedan kroppen fått ordning på bristen som problemen kan uppstå. Glöm för allt i världen inte att också ta magnesium.
Jag testar 7500 i tio dagar och ser om jag upplever en förändring. Med lchf kost har jag nog inte K2-brist.
Jag bor långt uppe i Norrbotten och är 60 år så D-vitaminer från solen är helt försumbar. Jag har till och med blivit några cm längre med D vitamin och magnesium. Helt otroligt. Mätningarna är gjorda på sjukhuslab och de vållar stort huvudbry ;-)
Jag bor i Södra Sverige. Ca femtio år, normalviktig. Tar extra magnesium ibland. Tror inte jag blir längre...
http://illvet.se/manniskan/sjukdom-behandling/vitamin-d-ar-nyckeln-ti...
Men nu har jag fått veta att jag hade 13 i D-vitamin, och jag är säker på att jag har haft det i minst 25 år, för jag solar aldrig, jag är inte ute i solen. Men jag har inga symtom för det (tack så mkt). Men jag har börjat käka D-vitamin nu i veckan, men jag har bara höftat på dosen och tar 4000 IE (utifrån google), min läkare ordinerade mig droppar på 2000 IE, men jag valde att ta kapslar (holistic), hon vet inte om det.
Jag tjackade Magnesium nu med (utan att ha så full data), jag kommer köra 280 mg om dagen (det står på webben daglig rekommenderat intag 280 för kvinnor, jag valde Innate-märket. Ja, och kalcipos D forte ska jag ju ta med då. Jag är nyfiken på min bentäthet, så jag har fått en remiss för det, men är rädd läkare el sköterskor kommer att titta snett på mig, efter som jag inte är sååå gammal, men jag e intresserad av fakta.
Jag önskar jag hade blivit född om 100-200 år istället, för då kommer människan leva i 500 år genom genmanipulation, och att man tar sina egna blodprover och övriga undersökningar för olika sjukdomar hemma i soffan och som analyseras medans man tex kollar nätet, - Hm! :( (varför lever jag på 18talet?!).
Tänk att folk som lever om 100-200 år kommer att läsa mitt inlägg och så kommer dom tänka på mig hur fortfarande begränsat det var på 18:talet aka 2014 (gällande kunskap om människokroppen). Mellan år 2114-2214 kommer folk läsa detta (ja och kanske i flera tusen år senare med? :/ :) och att dom tänker att jag antingen hade rätt eller fel ang att människan kommer att leva i 500 år :). Mitt inlägg kanske tas upp i media :)? (vad jag e söt :). Hej hej på er vinkar jag då till er :), själv ligger jag i graven :/:(, men roligt att mitt inlägg blev uppmärksammat, iiiii :). Men jag hoppas jag e på ett ännu bättre ställe då :), för att jag vill inte leva om igen här som en annan person :), nej nej.. :). Föresten jag vet ju att själen lämnar kroppen när man dör, men om jag är kvar på jorden i anden (energin), så kommer ju jag se om det blev så eller inte :) (ang att framtidsmänniskan kommer att leva i 500 år).
Hej!...
Jag testar iaf.. . Jag fick veta att jag hade 13 i D'vitamin nu i Maj månad. Läkaren hade ordinerat det testet utan att jag visste om det (men jag vet inte HUR dåligt det värdet är dock). Och jag har mig veterligen inga tecken på brist utåt sett.
Utifrån då jag ringt o frågat ssk om provsvaren var klara så sa hon att värdet var 13. Jag började googla hur mkt D'vitamin man ska ta då, men efter jag googlat en del så beslöt jag mig för att ta 2 kapslar (holistic) = 4000 IE om dan. Sedan träffade jag läkaren som sa hon hade ordinerat 4 droppar Detremin Kolecaliciferol 20 000 IU/ml i samband med lunch, vilket är 2000 IE per dag? enligt vad jag förstod dosen är iaf av att googla (jag kanske har missförstått helt galet uträkningen?). Tycker inte du att det är lite låg dos (om jag uppfattat rätt dos dvs) när man har så lågt värde?. Tycker inte du att jag ska ta minst 4000 IE (i kapslar) som jag börjat med själv, nu när jag har "så lågt" D'vitamin-värde?, eller ska jag ta hennes dos på 2000 IE i droppform? (Detremin Kolecalciferol 20 000 IU/ml).
Jag är ledsen om jag förstått dosen på Detremin helt fel! (att 4 droppar skulle vara = 2000 IE).
Hoppas på ngn kort info iaf,.. om inte annars; ha det bra.
Hälsnigar Susanne.
https://www.youtube.com/watch?v=MIDWA9-cGdY
https://www.youtube.com/watch?v=EP81YMvs4yI
Mina erfarenheter är mycket goda. Förvisso kan man bli infekterad av snuviga barnbarn men infektion "fäster" inte. Tar ungefär 8000 IE om dagen. Tar man en helkroppssolning en halvtimme i juni-juli motsvarar det 10 000 IE. Hur många blir sjuka av det?