D-vitamin hjälper mot ännu en allvarlig sjukdom: SLE

14 januari 2013 av i D-vitamin, SLE

SLE är en allvarlig sjukdom där kroppens immunförsvar angriper de egna kroppsorganen. Den är vanligast hos kvinnor och ett typiskt tecken (som inte alltid ses) är utslag i ansiktet liknande bilden ovan. Sjukdomen var förr i tiden dödlig men kan nu hållas under hyfsad kontroll med starka immundämpande mediciner.

Tänk om det finns något naturligare som hjälper immunförsvaret att fungera bättre? Tillskott av D-vitamin har på senare år i enstaka studier visats kunna hjälpa mot flera sjukdomar där immunförsvaret är stört: astma, pollenallergi, eksem och MS. Dessutom har det i flera studier visats kunna ge bättre försvar mot luftvägsinfektioner.

Nu har tillskott D-vitamin även testats mot den svåra immunsjukdomen SLE. Knappt 300 kvinnor med SLE deltog och det visade sig att de i genomsnitt hade en svår brist på D-vitamin (under 20 ng/ml).

Deltagarna slumpades sen till antingen 2 000 enheter D-vitamin dagligen eller placebo under ett år. Man såg en tydlig förbättring av tillskott, med mer än halverat antal försämringsepisoder och tydligt minskad aktivitet hos sjukdomen (mätt i form av typiska antikroppar). Mycket lovande.

Slutsats

Immunförsvaret verkar kunna spåra ur av D-vitaminbrist. Och utan tillskott eller resor söderut har de flesta svenskar brist under den solfattiga vintern. Den potentiella nyttan för folkhälsan med tillskott under vinterhalvåret (om alla löften infrias) kan knappt uppskattas.

Känner du någon som borde tipsas?

Allt om D-vitamin / Beställ tillskott

47 Kommentarer

Toppkommentarer

Ssk
14 januari 2013 18
Har SLE (diagnos -99) å värsta symtomen för mig har varit ledvärken å fatigue. Kunnat sova 17-18 timmar/dygn utan uppehåll. Mår mycket bättre sedan jag började med LCHF å D-vitamintillskott. Vet inte vilket som ger bäst effekt, men får samma energi som jag tidigare endast fått vid kortisonkurer. Å det e man ju glad slippa, inte behövt kortison på flera år :)

Läs vidare →
Svar på kommentar #2 av Ann Kristin
65+
14 januari 2013 10

..." Ingen läkare har någonsin rekommenderat mig någonting i kost- eller kosttillskottväg, trots att det inte skadar. "...

Allt läkare aldrig pratar om kosten är en svaghet hos sjukvården. Antirökning och motion har större utrymme, vilket iofs är bra. När det gäller kost, så har varningar om fett utfärdats ständigt. Nyckelhålet har också fått en del utrymme. Likaså järnbrist.

I övrigt har jag varken upplevt eller läst att läkare talat om kostens betydelse för bra hälsa, inte förrän LCHF kom in i mitt liv via dessa bloggande läkare. Det har varit läkemedel som gällt. Jag tänker också med avsky på alla multisjuka äldre som sannolikt skulle behöva bättre kost och därmed färre läkemedel.

Svar: #18

Läs vidare →

Alla kommentarer

1
Arne
14 januari 2013 3
Min syster som har MS äter sedan en tid glädjande nog just D-vitamin. Om det sedan har
effekt på hennes sjukdom skall jag låta vara osagt, men hon behöver ju som alla vi andra vintertrötta lite tillskott. Jag äter sedan en månad också och mår klart bättre.
2
Ann Kristin
14 januari 2013 4
Jag har ätit D-vitamin efter att ha läst här hos dig, och sett till att familjen äter också. Jag är alltid ute en timme i alla väder. med mina hundar, även om solen är svag så känns det bra. Jag har också börjat äta magnesium, eftersom jag har så mycket värk. Tydligen hade jag köpt en mindre bra sort, så jag ska beställa den du rekommenderar. Ingen läkare har någonsin rekommenderat mig någonting i kost- eller kosttillskottväg, trots att det inte skadar. Jag äter magnesiumrika livsmedel, som spenat och mandlar, men man vet ju inte om det räcker.

Svar: #17
3
Kaja
14 januari 2013 3
Mycket intressant om d-vitamin.
Det vore fantastisk om du, Kostdoktorn tog ett lite större grepp om kosttillskott som helhet. Det finns,så mycket förvirrande uppgifter kring dem. Själv äter jag på inrådan av en god vän, selen. Det har gjort susen för min sköldkörtel och jag har kunnat sänka dosen levaxin. Så klart funderar jag över om det handlar om en placeboeffekten eller slump.

Eller så kanske du eller någon annan har tips om var man kan få vetenskapligt trovärdiga råd om kosttillskott.

Svar: #31
4
malla
14 januari 2013 2
Kaja, vill tipsa om Anna Halléns blogg (önskar jag kunde lagt in en länk här..) Hon har skrivit fantastiskt bra om olika kosttillskott!
5
Daniel Högberg
14 januari 2013 3
Vi brukar äta 10.000 Ei D-vitamin om dagen under vinterhalvåret men i år missade jag det under hösten. Jag o mib sambo gick upp vid sju på morgon och la oss vid sju-åtta på kvällen helt utmattade och somnade direkt. När vi väl började med D-Vitamin i mitten av december (jag 20.000EI o han 10.000EI) så upplevde vi en markant skillnad redan efter några dagar. En helt annan energi och man är mycket piggare på kvällarna. Nu klarar vi oss på mellan 7-9 timmars sömn per natt istället för 12-13 som innan. Visst kan det vara placebo, men huvudsaken är ju att det funkar. Hur det funkar är mindre viktigt :)
6
Yo
14 januari 2013
Jag har såna utslag - har jag SLE?
7
Thomas B
14 januari 2013 1
Enl: 4health.se/D-vitaminbrist är en följd av brist på mörker, inte sol-
spelar det ingen roll hur mycket D-vitamin du tar om du saknar receptorer
för tillskottet.
Resten verkar vara en placebo effekt.

Svar: #8, #9
8
Svar på kommentar #7 av Thomas B
Tuva
14 januari 2013 2
Hon säger att det är vanligt med D-vitaminbrist i Kalifornien och Australien. Jag tänkte direkt på solskyddsoljor, används de inte ganska friskt just där? Australien har ju länge haft problem med ozonlagret hos sig och en hög incidens av hudcancer.
Annars hade det varit intressant med en länk från hennes sida så man såg varifrån hon hämtat de upplysningarna. Jag vill gärna veta var uppgifterna kommer ifrån, har slutat tro allt jag läser för länge sen..

Men hon har en poäng med mörker och vikten av sömn. (Även om jag inte är övertygad om att D-vitaminbrist hör ihop med en brist på mörker. Bor själv nära polcirkeln så nån brist på mörker har jag inte på vintern men då mår jag som sämst. Hur D-vitaminet spelar in har jag ingen aning, vet inte ens om det har med saken att göra. ;-) )
9
Svar på kommentar #7 av Thomas B
Gunnar
14 januari 2013 5
Låter totalt felaktigt i mina öron, och inget jag sett stöd för i forskningen. Sakna receptorer för D-vitamin? Receptorn för D-vitamin (VDR) kontrollerar immunsystemet, det går inte att "sakna" denna. Läs mer här: http://mpkb.org/home/pathogenesis/vitamind/metabolism
10
Steffen
14 januari 2013
Jag undrar lite om jag ska ta D-vitamin. Jag har två autoimmuna sjukdomar: Sarkoidos och Sjögrens. När man läser om Sarkoidos står det, att man INTE ska ta extra tillskott av D-vitamin. När man läser om Sjögrens står det, att det är viktigt att få extra tillskott av D-vitamin. Vad göra??
11
Kalle Kula
14 januari 2013 2
En riktig skräpsida 4health.se. Slänger ur sig en massa påståenden utan uppbackning hela tiden.
Inte mycket att lyssna på.
12
David
14 januari 2013 2
Vilken "slump" att kostdoktorn själv säljer sådana vitaminer... Jag har stor respekt för ditt kunnande doc men magkänslan känns inte helt bra då du gör sådana här inlägg. Jag hoppas verkligen inte du börjar bli girig.
13
Kalle Kula
14 januari 2013 4
#12 David, så Doc blir mindre vederhäftig om han får någon krona här och där.? Jobbar du själv gratis?
14
Birgit
14 januari 2013 3
Måste hålla med David lite. Visst kan D-vitamintillskott behövas, men inte alltid, för alla. Är emot att ta preparat, när man säkert tillgodogör sig ämnet/ämnena bättre om de kommer naturligt, som solljus t.ex eller att äta rätt. Visst är det mörk och solfattigt i vårt land på vintern, men troligen tillräckligt med ljus för D-vitamin upptag. Annars hade vårt land inte varit befolkat från norr (inget dagsljus på ett par månader) till söder i tusentals år.
Vad gäller undersökningar av mänskliga kvarlevor från innan år 1000 och bakåt visar oftast på god benhälsa t.ex. Vilket alltså då skulle innebära att folk trots brist på ljus under vintern och brist på preparat så mådde folk bra.
Under vikingatiden t.ex hade människor generellt mycket tätare benmassa än oss och nästan ingen karies alls. Höftledsproblem, benskörhet m.m. är födorelaterat således?

Svar: #20, #40
15
Thomas B
14 januari 2013 1
#9 Gunnar. Tack för länken. Har inte hunnit läsa på men den verkar vederhäftig.
#13 Kalle kula; Tja, jag gör det själv ibland, arbetar ideellt alltså = gratis.:)
#11 --- // ..... ; Bara för att 4healts`s hemsida inte stämmer överrens med dinna
preferenser eller vad du väljer att tro på behöver det inte betyda att det är en
`` skräpsida ``. Hon har tidigare skrivit mycket insiktsfullt om vattenmiljön kontra fisk.
16
Frisk&Smal
14 januari 2013
Jag tar 10 000 IE om dagen. Supercharge:a kroppen :)
17
Svar på kommentar #2 av Ann Kristin
65+
14 januari 2013 10

..." Ingen läkare har någonsin rekommenderat mig någonting i kost- eller kosttillskottväg, trots att det inte skadar. "...

Allt läkare aldrig pratar om kosten är en svaghet hos sjukvården. Antirökning och motion har större utrymme, vilket iofs är bra. När det gäller kost, så har varningar om fett utfärdats ständigt. Nyckelhålet har också fått en del utrymme. Likaså järnbrist.

I övrigt har jag varken upplevt eller läst att läkare talat om kostens betydelse för bra hälsa, inte förrän LCHF kom in i mitt liv via dessa bloggande läkare. Det har varit läkemedel som gällt. Jag tänker också med avsky på alla multisjuka äldre som sannolikt skulle behöva bättre kost och därmed färre läkemedel.

Svar: #18
18
Svar på kommentar #17 av 65+
Ann Kristin
14 januari 2013 6
Tydligen har vårdpersonal ganska bristfällig kunskap om näringslära, och själv har jag ätit nyttigt och varierat, och bara blivit sjukare. Vem ska man tro på? Sedan kan ju en utbildning på 3-5 år på högskola/universitet inte fylla alla luckor, jag har själv 5 års akademiska studier bakom mig, och det innebär att jag vet hur mycket jag fortfarande inte vet.

Jag blir ju inte så mycket friskare av lchf heller, men med vanlig kost hade jag väl varit död nu, så jag är nöjd med att vara sjuk och i livet ;)
19
Ssk
14 januari 2013 18
Har SLE (diagnos -99) å värsta symtomen för mig har varit ledvärken å fatigue. Kunnat sova 17-18 timmar/dygn utan uppehåll. Mår mycket bättre sedan jag började med LCHF å D-vitamintillskott. Vet inte vilket som ger bäst effekt, men får samma energi som jag tidigare endast fått vid kortisonkurer. Å det e man ju glad slippa, inte behövt kortison på flera år :)
20
Svar på kommentar #14 av Birgit
Daniel Högberg
14 januari 2013 5
Birgit, problemet är ju att vi nuförtiden inte är utomhus 15 timmar och arbetar oss varma så vi kan jobba i t-shirt sålänge det är plusgrader varje dag.Min gissning är att idag ligger vi på 0-30min per dag under vinterhalvåret (ofta 0 tyvärr tror jag), och för de flesta andra blir det inte mycket mer exponering på sommaren heller pga hudcancer-skräcken och kraftiga sol-skydds-smörjor.. Så jo, vi har defintivt en kraftig D-vitamin brist i detta avlånga land.

Svar: #27
21
åsa
14 januari 2013 5
en annan orsak till att vi med sle behöver extra d-vitamin är den solkänslighet som följer med sjukdomen. När solen kommer på våren så d-vitamin kan bildas får jag och många andra med mig blåsor (typ nässelutslag) malarutslaget och man kan även få kraftig huvudvärk (sängliggande i en vecka och huvudvärk så jag kräks, ej migrän som jag normal har också).
Solskyddsfaktor, långärmat och skugga på sommaren för att inte trigga skov.

Så d-vitamin är helt klart viktigt! Lindrar fatiguen, men tyvärr botar det inte djävulskapet, så inlägget känns lite väl optimistiskt (kanske för att jag legat strandad några veckor nu och hatar skiten ;) ) Man har inte alltid antikropparna heller och de flesta får en viss förbättring åren efter insjuknande med skov mer sällan (mellan skoven kan man fungera rätt normalt). Kanske kan gissa att många som var med i studien var relativ nyinsjuknade?

Svar: #41
22
Daniel Högberg
14 januari 2013 2
Åsa, hur mycket D-vitamin tar du per dag? Du som är sjuk borde kanske ligga på mellan 30.000 -50.000 EI om dagen för att få full effekt.

Svar: #29
23
Olleolle
14 januari 2013
(http://4health.se/d-vitaminbrist-%E2%80%93-en-foljd-av-brist-pa-morker-inte-brist-pa-sol)

Angående brist på mörker när man sover, det brukar vara ganska mörkt under täcket...
Kanske menas att man måste ha mörker "på" ögonen.?
24
D
14 januari 2013
Finns det några nackdelar/risker med att ta D-vitamintillskott?
25
åsa
14 januari 2013
Daniel, jag tar 4 ggr mer än deltagarna i studien ;)
26
JAUS
14 januari 2013 1
Jag tar 50 000 IE i veckan (singeldos) vilket blir ca 7000 IE om dagen. Har bra D-vitamin värden enligt min läkare.

Svar: #36
27
Svar på kommentar #20 av Daniel Högberg
JAUS
14 januari 2013 4
#22 Sakta i backarna! 50 000 IE om dagen är en riskabel dosering. Så mycket bör man inte ta under längre perioder.
28
Helge
14 januari 2013 2
Är man osäker om man behöver D-vitamin tillskott, så kan man börja läsa vad Doc har om D-vitamin under Hälsa högst upp på första sidan, sedan kan man gå in på forum, där det finns en tråd om d-vitamin där man kan skriva(när den här tråden inte är aktuell längre), och naturligtvis när man gjort det så kan man gå till en läkare och få D-vitamin nivån testad, och då är man beredd så man kan diskutera ämnet vid behov. :-D
29
Svar på kommentar #22 av Daniel Högberg
65+
14 januari 2013 5

Åsa, hur mycket D-vitamin tar du per dag? Du som är sjuk borde kanske ligga på mellan 30.000 -50.000 EI om dagen för att få full effekt.

Daniel Högberg!

Din angivna dosering är kanske aktuell en eller två gånger per månad.

Det är nog bra att hålla sig till Kostdoktorns rekommendationer:

..."D-vitamintillskott. Vad och hur mycket?
Förslag på lagom dos vid solbrist:

•Vuxna: 2 000 – 5 000 E dagligen (vissa rekommenderar än mer)
•Barn under 10 år: 1 000 E dagligen (stöd hos ungdomar / nyfödda)
Ibland skrivs mängden i mikrogram (µg). 1 µg D-vitamin = 40 E.
2 000 E motsvarar alltså 50 µg.

Vilken dos är bäst för dig? Förslag: Om du är en stor man, ta 4 000 – 5 000 E dagligen. Om du är en liten kvinna så lär 2 000 E räcka långt, men 4 000 E skadar inte."...

Klicka på länken Allt om D-vitamin, i anslutning till Kostdoktorns inlägg.

Svar: #32
30
Andreas
14 januari 2013
Multivitaminpreparat skyddade inte män mot kardiovaskulär sjukdom
http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=19104
31
Svar på kommentar #3 av Kaja
Kattmoster
14 januari 2013 2
Instämmer med Kaja. En översikt över vilka kosttillskott som kan vara lämpliga att ta, vilka man inte bör ta alls och vilka man inte bör kombinera hade varit värdefull, även om jag inser att det måste vara närmast omöjlig att göra en sådan eftersom allt är så individuellt. Men som det nu är florerar det så många rekommendationer på olika bloggar att man, om man skulle följa alla, inte skulle få plats med mat i magen för alla tillskotten. Egentligen tror jag att enda möjligheten är att läsa på noga och sedan testa själv med ett tillskott i taget.
32
Svar på kommentar #29 av 65+
åsa
14 januari 2013 2
tack, orkade inte ta det där själv..
Jag tar en något högre dos än det som rekommenderas och i studien talas det om effekt på 2000, dvs den lägsta dosen som anges i rekommendationerna här.

Tillägg till min första komentar är att man ska komma ihåg att SLE är en väldigt komplex sjukdom och det är inte heller säkert att allt det som kallas sle idag är samma sjukdom heller. Några undermedel finns inte, men d-vitamin, mat, rätt motion och rörelse kan hjälpa till att må bättre. Och det är inte att förakta.
33
christina
14 januari 2013 1
# 30 Andreas: Multivitaminpreparat är värdelösa. De innehåller alldeles för lite mängd av olika vitaminer och mineraler för att vi ska uppnå effekt.
34
Ylva
14 januari 2013 1
Du doc, en fråga apropå detta. Till små barn ger man ju, enligt rekommendationer, fem droppar D-vitaminer per dag. Iaf vår BVC delade ut ACOs droppar och jag har fortsatt ge dem till mitt barn. Hon är nu en bit över tre. Är detta rätt D-vitamin att fortsätta med till barn eller finns det andra, bättre? Och hur är det med doseringen? Kvarstår fem droppar till en treåring? Fyraåring? Eller öka i takt med ålder?

Svar: #35
35
Svar på kommentar #34 av Ylva
Dr Andreas Eenfeldt
14 januari 2013 3
Man kan gott öka dosen till 1000 enheter om dagen till tio års ålder, vid solbrist. Det motsvarar 12 droppar per dag.
36
Svar på kommentar #26 av JAUS
Anna Delin
14 januari 2013
Intressant JAUS. Jag kör samma dos sedan ett par år (1 tablett à 50 000 ie i veckan) men har inte mätt mitt 25-oh-d-värde än. Vilket märke äter du?
37
classe olofsson
14 januari 2013
hej, jag heter claes-göran olofsson och jag söker jobb, undrar om du har något att erbjuda mig, din sida verkar det gå bra för.. jag skickar en länk till min hemsida, där finns mitt cv bland annat plus att du får en bild av mig som person http://classeslillablogg.wordpress.com/ och jag gör gärna en reklamfilm som är animerad åt dig om du vill..
jag ser fram emot att höra av dig mvh Claes-Göran Olofsson
38
foie gras
14 januari 2013 5
D-vitamin anses i Frankrike för farligt att äta på egen hand så det får man köpa endast på recept.
För övrigt visade fransk tv ett program i kväll om kampen mot övervikt. Inte tillstymmelse till LCHF. Överviktiga skulle äta måltider med kolhydrater och fettsnålt, hungern som inte försvann skulle motverkas med motion. Receptet lyckades förstås inte. Till skillnad från Sverige sågs inte fetmaoperation som problemlösare.
Men samtidigt tillämpas fetmaoperation och nu tillåter franska myndigheter dessutom operation på tonåringar.
De tonåringar som programmet synliggjorde grät både före och efter ingreppet.
Tårar av förtvivlan rädsla och självhat rann nerför deras kinder som påminnelse om deras totala maktlöshet inför den mardröm som deras liv blivit.
Det var förfärligt att se. Jo jag började också gråta.
Doc, din bok måste komma ut på franska.
39
Kikki Sandström Inspiratör & Coach
15 januari 2013
Väldigt intressant artikel!
40
Svar på kommentar #14 av Birgit
sten bj
15 januari 2013 1
D-vitamin lagras i fett hos människor och djur.
Förr åt vi mycket djurfett på vintrarna.
Förr var vi -och djuren - ute mer när solen sken.
Förr fick vi alltså i oss mer D-vitamin, från minst två håll.

Men förr brände vi ofta av en hel del av eget höstfett under vintern, en 3dje D-vitamin källa som ofta förbises!

Men idag stannar Vitamin-D-överskott från sommaren vanligen kvar i vårt fett under vintern oanvänt eftersom vi nu har överskott av både värme och mat hela vintern.

Behov av D-vitamintillskott idag är allså tveklöst ett resultat av minskat intag från andra källor.
Om man nu äter fettsnålt enl. SLV med margarin istället för smör och skär bort skinn och köttfett lär det bli större D-brist utan extra stort D-tillskott.
D3-kapslarna är vanligen lanolin (fårskinnsfett) som exponerats med UVB.
Ekologiskt närproducerat smör och kött hjälper balansen, så länge man inte skär bort det viktiga fettet!
(Inte billigt Argentina/Brasilien GM-kött eller annat kött som kommer från feedlots = inomhus fabriksgårdar.)
41
Svar på kommentar #21 av åsa
sten bj
15 januari 2013 1
Våra erfarenheter av Vitamin D 3 kapslar går tillbaka ca 6 år, med 5,000 iu per dag på vintern.
Inga antibiotikakurer eller infuensavaccineringar sedan dess. Det kan bli snytigt som om förkylning är på väg ibland men det varar just bara ett par minuter!
Solkänslighet: Efter två försiktiga dagar utan solkrämer på Canaris insåg vi att vi inte blev röda av solen som vanligt! Då blev det hela halvdagar vid poolkanten i solen och vecka 2 blev det flera hela dagar i solen. Inget solskydd på två veckor! Vi blev mycket bruna!
Tror själv att dom 5,000 I.U. Vitamin D3 ordnade till "inbyggt" solskydd av bara farten! My 5 cents.

Svar: #42
42
Svar på kommentar #41 av sten bj
åsa
15 januari 2013 4
men då har ni inte sle, solkänslighet är en del av sjukdomen och för mycket sol kan utlösa ett skov. I mer allvarliga fall av sjukdomen då den går på inre organ kan det bli väldigt allvarligt och kräva sjukhusvård. Den solkänslighet jag skriver om handlar inte om "ovan" vid solen.

Svar: #43
43
Svar på kommentar #42 av åsa
sten bj
15 januari 2013
Om du testat blodprov för D-vitamin, var det ok? Alltså 25(OH) D.
Med minimum 125 nmol/L = 50 ng/ml kan D knappast vara ett problem såvida man inte är sjuk.
När man blir äldre som jag verkar det som om upptagningsförmågan minskat.
Få doktorer rekommenderar 5,000 iu om dan.
44
Stefan G
17 januari 2013 2
Hur kommer det sig att orginalstudien randomiserade 2:1 istället för 1:1 när det gällde verksam substans:placebo?

Ger inte det en övervikt till fördel för verksam substans vid en statistisk analys? Om inte, kan någon förklara varför!
45
Erik Ekholm
24 januari 2013
Stefan G, att gruppen som fick placebo var mindre gör att det slumpmässiga felet för den gruppen blir större, men det kan slå både åt det bättre eller sämre hållet med samma sannolikhet.

För att maximera informationen om skillnaden mellan grupperna borde grupperna vara lika stora.

Men jag antar att man också jämför med före behandlingen och då vill man nog att den gruppen som fick D-vitamin ska vara så stor som möjligt.

Kanske också etiska skäl bakom att ge fler D-vitamin om man nu tror att det har bra effekt.

Möjligen också lättare att få folk att ställa upp om de vet att chansen är 67 % att de slipper placebo.
46
Stefan G
24 januari 2013 1
Tack för svaret. Min replik blir då att; det är väl ändå dålig forskningsmetodik att inte ha ett likvärdigt förhållande aktiv substans:placebo. Om jag tolkar dig rätt så är det just det slumpmässiga felet man vill minimera.

Sen finns det väl ingen genomgång av eventuella jävsförhållanden? Vem ligger bakom studien?
47
Stefan
27 februari 2013
Hej!

Jag tar 13,000 IE/dag sedan min favorit-webshop fick in D3 i en styrka på 6500 IE.

Jag har ALDRIG i mitt vuxna liv mått så bra som jag gör nu!!

http://www.hightechscandinavia.se är dessutom tokbilliga på D3, typ 4-5 ggr. billigare än andra kända märken om man räknar kr./1000 IE!

I princip rubbet av hälsokost är de billigast på, rekommenderas varmt! <3
Mvh. Stefan H.

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg