Spelar D-vitamin någon roll för skelettet?

15 maj 2012 av i D-vitamin

Flera personer har tipsat mig om rubriken i tidningarna härom dagen: ”Extra D-vitamin spelar ingen roll”. Som vanligt verkar det röra sig om en kombination av en uppmärksamhetssökande forskare samt en uppmärksamhetssökande rubriksättare. Något vetenskapligt stöd till rubriken hittar jag inte.

Ortopedläkaren Greta Snellman sägs i artikeln ha studerat intag av vitamin D och konstaterat att det inte förebygger frakturer och därmed skulle det sakna effekt att ta tillskott som vuxen. Detta verkar handla om någon ännu opublicerad studie i så fall, för annat än osäkra enkätundersökningar m.m. på området finns ännu inte publicerat i hennes namn.

Även om hon nu har en opublicerad interventionsstudie som inte visat effekt är det ändå ett tveksamt uttalande. Ett dussintal studier av högsta klass (dubbelblinda RCT) på sammanlagt över 40,000 personer visar redan tydligt att tillskott av D-vitamin skyddar mot benbrott. Oavsett vad Snellmans eventuella nya undersökning visat så lär den knappast vända upp och ner på all tidigare forskning.

Sammanfattning: Inte ens när det gäller benbrott verkar rubriken stämma. När det gäller den positiva effekten av D-vitamin i studier på depressioner, färre luftvägsinfektioner, cancerskydd, eventuell förlängning av livet, förbättring av diverse hälsovärden och kanske viss hjälp för viktnedgång så verkar D-vitamin lika lovande än.

Mer om D-vitamin

UPPDATERING: Av allt att döma finns ingen ny studie. Snellmans uttalanden verkar bara vara baserade på hennes enkätundersökningar. De väger förstås fjäderlätt mot de tunga interventionsstudier som visat tydlig effekt av tillskott.

67 kommentarer

Toppkommentarer

Dr Andreas Eenfeldt
15 maj 2012 12
Ygberg,
Så gott som alla, även Livsmedelsverket m.fl., rekommenderar d-vitamintillskott till alla små barn. Vi vet att det är farligt att inte ge det.

Lämplig dos kan förstås diskuteras. Det jag rekommenderar (1000 E / dag) är ungefär dubbelt så mycket som den äldre officiella svenska rekommendationen.

Läs vidare →
Dag
15 maj 2012 4
@Petersth: Som jag skrev tidigare har min hustrus MS blivit betydligt beskedligare. Så pass mycket att våra vänner reagerat.
För en mer ingående förklaring av varför det är så rekommenderar jag starkt boken "Stoppa Alzheimer nu!".
Tycker att titeln är lite missvisande, då den rör en rad neurologiska sjukdomar, varav MS är en.

Läs vidare →

1 2

Alla kommentarer

51
Ygberg
16 maj 2012
EU:s Scientific Committee for Food har satt 50 µg (2000 IE) som övre gräns för genomsnittligt dagligt intag för vuxna och 25 µg för barn.

En dam beskrev här på bloggen att hon blev illamående varje gång hon tog sitt d-vitamintillskott och när hon satte ut det gick illamåendet över. Hon hade tagit 4000 IE dagligen under en längre tid.

För stort intag av d-vitamin ger förkalkningar i njurar, lungor och leder. Symtom: bl.a.illamående. Alltså allvarligt eftersom dessa förkalkningar inte går tillbaka.
52
Björn Hammarskjöld
16 maj 2012 1
Ygberg, prova det här:

Man har i Östtyskland under flera decennier gett alla barn under 18 månaders ålder 600.000 IE vitamin D var tredje månad. Hos ett 2,8 kg stor nyföding motsvarar detta 150.000 IE D-vitamin per dag hos en vuxen om 70 kg.

För 65 år sedan visste man bättre än vad man verkar veta nu.

“Until further experimental evidence, adequate and incontrovertible, is made available, I submit that we should play for safety. In a climate like that of England every pregnant woman should be given a supplement of vitamin D in doses of not less than 10,000 IU per day in the first 7 months, and 20,000 IU (per day) during the 8th and 9th months.”

[OBERMER E. Vitamin-D requirements in pregnancy. Br Med J. 1947 Dec 6;2(4535):927].

Det finns även modern forskning som ger samma information:

[Hollis BW, Johnson D, Hulsey TC, Ebeling M, Wagner CL. Vitamin D supplementation during pregnancy: double-blind, randomized clinical trial of safety and effectiveness. J Bone Miner Res. 2011 Oct;26(10):2341-57. doi: 10.1002/jbmr.463]

Det kan du inte motbevisa. Och det finns mycket mer både gammal (numera oftast glömd) som ny forskning som säger samma sak.

Ännu roligare, Ygberg säger att barn kan, enligt EU, få upp till 25 µg vitamin D3.
Jaha, då tar vi fram den gamla hederliga mellanstadiets matematik igen

25µg*40/2,8 kg*70 kg=188 160 IE per dag till en vuxen om 70 kg om en nyföding om 2,8 kg kan äta upp till 25 µg (= 1 000 IE) per dag

Med andra ord är EUs SCF dåliga på att räkna eller okunniga eller ologiska, det verkar vara alla tre.
53
Anon
16 maj 2012
Ygberg, så solljus ger alltså samma effekt? Bör mjölkdrickare då avstå från att sola? Eller finns någon skillnad mellan att ta tillskott och sola? Annars har intag av kalcium (mjölk) tillsammans med låga D-vitaminnivåer kopplats till förhöjd risk för prostatacancer, har jag för mig.

Sedan undrar jag, återigen, om någon har koll på risken för interaktioner mellan digoxin och d-vitamin? Ygberg, är du läkare? Du kanske har koll?

Tacksam för svar (av någon som vet).
54
Volusia
16 maj 2012
Inger 28
Jag har själv upplevt fördelarna med D-vitamin som pollenallergiker sedan snart 40 år. Har alltid fått medicinera med allergimedicin mellan ungefär påsk och midsommar men nu har jag ätit 4000E D-vitamin/dag + magnesium sedan tidigt i höstas och har bara behövt en (1) allergitablett under hela björkpollensäsongen. Det är oerhört skönt att slippa nysa, snyta sig och klia sig i ögonen hela tiden. Skulle önska att fler hittade till D-vitaminhyllan.
55
Anders H
16 maj 2012
Anon 53

Det är helt omöjligt att få i sig tillräckligt med D-vitamin genom att enbart dricka mjölk.

"30 minuter en molnfri sommardag producerar kroppen omkring 20 000 IE D-vitamin, vilket motsvarar D-vitamininnehållet i två hundra glas mjölk (100 IE/2,3 dl)"

(från boken "Stoppa Alzheimer Nu!" sid 300.

Läs boken!!!
56
Anon
16 maj 2012 1
# 55, Jag tror också att vi behöver mer D-vitamin. Stora studier saknas, men de evolutionära argumenten uppfattar jag som starka. Tydligen kan dock, som Ygberg också är inne på, ett ökat intag av D-vitamin också leda till förhöjda kalciumnivåer, som interagerar med vissa hjärtmediciner (ökar effekten). För friska är det säkert inget problem, men för hjärtpatienter som tar kalibrerade doser av läkemedel kan det tydligen vara det... Det man funderar på då är hur hur stor risken är och hur den förhåller sig till andra risker som minskar. Min mor har tidigare fallit och brutit revben. Nästa gång kanske det är lårbenshalsen som ryker. Under sådana omständigheter kanske nyttan är större än risken, eftersom D-vitamin verkar minska risken för fall, och för frakturer genom att stärka benstommen. (Och andra positiva effekter, förstås.)
57
Lasse P
16 maj 2012 2
Man måste visst upp i ca: 40 000 IE innan man börjar märka av biverkningar, men det är ju D-vitamin i kombination med andra faktorer i kroppen som gör det så svårt att göra en helhetsbedömning av vad som kan anses vara tillrådigt.
Någon nämde osteocalcin i samband med D-vitamin tidigare.
Osteocalcin har en betydelse för bl.a att skelettet kan styra tillverkningen av insulin i bukspottkörteln och att för en del människor kan en störning i skelettets funktion, leda till typ 2 diabetes samt det s.k metabola syndromet.
Att sedan tarmflorans effektivitet att ta hand om kolhydrater kan vara av betydelse för hur man utvecklar fetma visar bara på kroppens mycket avancerade komplexilitet och att det är svårt att bara titta på enskilda faktorer som förklaring till diverse sjukdomar.
Lägger man till arv,miljö och ursprung så har man nog en omöjlig uppgift att fastställa exakta anledningar till att kroppen reagerar som den gör.

Det är väl bäst att jag bifogar några länkar så jag inte blir anklagad igen för att bara ta saker och ting ur luften.

http://www.news-medical.net/news/20100723/16/Swedish.aspx
http://www.nordisknutrition.se/Arkiv/Nr1/NN1_skelettet.pdf
http://illvet.se/manniskan/sjukdom-behandling/effektiva-bakterier-i-t...
58
Henriette
17 maj 2012 3
Don´t you lack the connection/synergy between Vitamin A , D and K2 ???

Personally I feel a little bit worried about taking very high numbers of D3 alone
-unless I make sure my diet has plenty of A and K2
As a LCHF- my diet is pretty high in A and K2 :)
- but most people who eats a low fat modern diet might get in trouble with high doses of D3.

I take aprox 35ug D3 from september- april + whatever there is in my codliveroil from Nordic Naturals( not that much;) )

read more
http://www.westonaprice.org/blogs/cmasterjohn/2012/01/22/new-evidence...
59
Magnus
17 maj 2012 3
Vitamin-A-D3-K2,
de samverkar och måste finnas i proportion till varandra.
K2 (MK4 är det som gäller) är svårt att verkligen veta ifall du har tillräckligt av. Ifall du har tagit bort gallblåsan eller ifall du har någon annan störning i tarmens funktion, tex pga tarmfloran, så är risken enormt stor att du lider brist. Man kan lida av "leaky gut" utan att få några tydliga symtom. "Leaky gut" leder garanterat till brist på K2. Med högre doser D3 blir K2 kritiskt. A skulle jag gissa att de flesta tillgodoser ändå.

Någon tog upp Magnesium; Det finns massor av i klorofyll- Äter man lite gröna blad varje dag, tex Ruccola så klarar man sig fint på den punkten.

Jag skulle vilja uppmana alla att vara försiktiga med att supplementera höga doser D3!
60
Anon
17 maj 2012
Magnus #59,

referens?
61
Magnus
17 maj 2012 1
@Anon#60
Jag föreslår att du söker på "autoimmunity leaky gut".
När det gäller Vitaminerna-A-D3-K2 så tycker jag att sidan som anges av Henriette#58 stödjer mycket, annars kan du ju alltid kolla här:

http://jackkruse.com/osteoporosis-part-one/
http://jackkruse.com/osteoporosis-two-the-vitamin-k2-story
http://jackkruse.com/osteoporosis-three-related-drugs-and-diseases//
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/03/26/the-del...

Undrar om inte Vitamin-K2 är den svagaste länken i vår skeletthälsa och att i de fall när det är brist på K2 tillskott av D3 och Kalcium i själva verket ställer till med ytterligare problem...
62
Anne N
19 maj 2012
Mini 4
Du behöver fortsatt ge din bebis d-droppar när du tar en så låg dos som 2000 enheter dagligen. För att d - vitamin ska spilla över i bröstmjölk behöver du drygt 6000 enheter d vitamin dagligen. Sistnämnda dos tog jag under graviditet och amning, min bebis fick även sina 5 d droppar under amningstid.
2000 enheter får min 5 åring dagligen.
63
Ninnan
19 maj 2012 2
Magnus #61

Mycket intressant, allrahelst att det kommer in kunskaper från andra håll och inte bara ensidig propaganda för vitamin D.
64
Lasse P
19 maj 2012 1
Födoämnen med hög K-vitaminhalt: broccoli, brysselkål, grönkål, huvudsallat, spenat och vitkål.
Se där.......några av hörnstenarna i LCHF-kost :-)
65
Anders S
21 maj 2012 1
Läser på Strålsäkerhetsmyndighetens sida om UVA och UVB

http://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/start/sol-och-solarier/njut-a...

"UVA gör pigmentet i huden mörkt. UVA tränger in i hudens djupare skikt. Den får huden att åldras i förtid och kan orsaka hudcancer. UVA-strålning kan också bryta ner D-vitamin i huden."

UVB enbart när solen står i zenit:

"UVB-strålningen ökar produktionen av vissa celler i huden och gör den tjockare. Den ökar också mängden pigment i huden. Det förtjockade hudskiktet hindrar strålningen från att tränga in i vävnaderna. Detta ger ett betydligt bättre UV-skydd än vad den bruna färgen gör ensam. UVB-strålning startar bildningen av D-vitamin i huden."

Stämmer detta så har jag sagt fel till många. Har haft för mig att man blev röd av UBA och brun av UVB men på sidan står det tvärtom.

Slutsatsen är ändå att man både blir brun och får skydd och D-vitamin genom att sola när solen står i zenit men att man bara ska vara i solen några minuter per dag i början och sedan skydda sig mot sol med kläder, parasol, växtlighet eller genom att vara under tak. De flesta solskyddsmedel är farliga och bör inte användas.

Glöm inte solglasögon vid segling och skidåkning när man utsätts för UV-strålning hela dagen. Ögonmelanom är en otäck diagnos.

Någon som vet vilka typer av solglasögon som skyddar mot både UVA och UVB?
66
Pelle
7 november 2012
Måste man vara frisk för att använda vitamin D och Omega 3 ?
Själv har jag genomgått en canceroperation för drygt två år sedan och opererat bort
vänstra njuren ( malign ).
Kan jag börja använda vitamin D och Omega 3 utan komplikationer >>>?
67
Inger Fröhling
14 januari 2013
Jag undrar om det är ok att använda D-vitamin, när man behandlas med Levaxin mot hypothyreos?

1 2

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg