Friskare och smalare med D-vitamin?
Stark sol är vår bästa källa till D-vitamin, vilket gör att många i Sverige får brist åtminstone under det mörka vinterhalvåret.
Ytterligare en ny väldesignad* studie visar nu positiva förändringar med tillskott av D-vitamin. 77 överviktiga medelålders kvinnor fick antingen 1 000 E D-vitamin dagligen (en relativt låg dos) eller placebo under tre månader. De som fick D-vitamin fick förbättrad kolesterolfördelning och signifikant lägre fettvikt (-2,4 kilo jämfört med kontrollgruppen). Vikt och midjemått förbättrades marginellt och icke-signifikant.
Denna studie visar liknande fynd som tidigare studier och pekar på små men potentiellt viktiga effekter av D-vitamin på metabola riskfaktorer som fasteinsulin, HDL, triglycerider, blodsocker och bukfetma.
Effekten verkar inte vara lika påtaglig som den av lågkolhydratkost, men de kan rimligen kombineras för bästa effekt.
Mer om D-vitamin: Infosida / Blogginlägg
* Randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind.
Gå ner i vikt däremot har jag inte sett någon förbättring.
Eller ska jag just nu fortsätta med D-dropparna? Är det okej att öka på den dosen också i så fall?
Testade också lchf för ett år sedan, stärkt av alla berättelser om snabb viktnedgång. Inte rasade det något, så jag blev besviken. Nu vet jag om det här med våran "ålder" och känner mej nu helt stärkt i försöket och förväntar mej inget snabbras, utan gläds av att må bättre rent allmänt. Vi får stötta varandra. :o)
Har gått ner ca 10 kg ändå, magen mår bättre,
O man är ju inte så hungrig stämmer! Har fuskat
En vecka nu, o jag blir hungrig!! I morgon nya tag!!
Hur snabbt har det effekt tro? När man äter tabletter går väl värdet upp väldigt långsamt?
Har samma erfarenhet, att kroppen lägger på sig lite extra under hösten..
Förutom d-vitamin, kan det kanske ha en naturlig förklaring med att vi bunkrar upp inför vintern som tills nyligen inneburit att det varit svårare att få tag i mat och det går åt mer energi till allt egentligen?
Ätit D-vitamin 4000 per/dag och mår jätte bra, pigg på morgonen, kommer igång fortare, bättre humör mm.
Om två veckor ska jag iväg till dr och undersökas då jag har haft en lindrigare stroke 2005, idag inga mediciner (tålde inte trombyl och simvastin 10mg fick jag för att det skulle vara så), slutade med dem för ca 1 år då jag hade myrkrypningar i knäna som idag är nästa helt borta, värden var bra, inget högt blodtryck eller andra dåliga värden, har heller aldrig haft. Få se nu om det ändras.
Har aldrig mått så bra som jag gör nu. Tack för att Lchf kommit upp i debatten..
Fundering kring sötningsmedlet Stevia, såg i dag på Ica att de hade Stevia men att det stod ICA på förpackningen...blir lite orolig om det är att man hittar på detta för att få sälja...frågan blir är all Stevia...det "rätta Stevia"?
Vid provtagning av S-25-OH Vitamin D3, står det på t ex Jönköpings läns landsting att:
"Provet skyddas mot ljus genom insvepning i aluminiumfolie."
"Se till att provet hela tiden är ljusskyddat!"
"Skyddas för ljus!"
Uppenbarligen är det mycket viktigt att skydda provet mot ljus.
Jag frågade på min vårdcentral hur de gjorde där och fick svaret att de inte skyddar provet mot ljus.
Jag tog prov där oktober 2011: 102 nmol/liter och januari 2012: 200 nmol/liter.
På tre månader fördubblades 25-OH-D med en dos på ca 4000-6000 IE per dag. Det känns som att värdena inte stämmer riktigt.
Vad tror du Doc, kan man få ett missvisande resultat om provet inte skyddas och i så fall i vilken riktning? Hur stort felaktigt värde?
Du kan fortsätta med D-dropparna och bara ge fler droppar. Även vuxna kan ta D-droppar men då räcker inte flaskan så länge så det kanske inte är kostnadseffektivt. Men det är ett bra alternativ om man inte kan svälja piller eller kapslar.
Jag ger 10 droppar, det ger 800 IE. Doc rekommenderar 1000 IE, det blir väl drygt 12 droppar då.
Det är nog inte hela sanningen, när det nu är en diabetesepidemi i Indien och där är det väl för det mesta varmt och soligt! ;) Var själv på Bali 2006 och det var trevligt.... reste runt överallt... :)
Det beror på vilka våglängder solariet har, och kan vara lite lurigt att ta reda på.
Triglycerider 1,0 (Ref 0,45-2,6)
HDL 2,9 (1,0-2,7)
P-Kolesterol 8,8 (3,9-7,8)
P-LDL 5,67 (2,9-5,3)
Min läkare ville ge mig statiner för höga blodfetter. Han sa att han själv aldrig skulle gå omkring med så högt LDL. Jag hänvisade till att kvoten mellan HDL och LDL var det viktiga, men han höll inte med.
Har jag anledning att vara orolig?
Med så låga fina triglycerider och så mycket av det goda skyddande HDL-kolesterolet så är antagligen dina LDL stora, fluffiga och snälla.
Att medicinera bara på grund av dina kolesterolvärden tror jag är att riskera biverkningar i onödan.
http://www.kostdoktorn.se/kolesterol
Ja den artikeln var verkligen trams som bara visar att hon har förutfattade meningar om vad LCHF är, och kan vara, det är STOR variation i vad man kan äta. Visserligen måste nötköttsproduktionen i längden förändras men det tycker nog de allra flesta LCHF:are och har inget emot, tvärt om.
L-tyrosin, kan det hjälpa mig som har hypothyreos?
Får inte ordning på mina värden och har fått öka dosen rejält efter graviditet (fick sänka under graviditeten vilket inte hör till vanligheterna) och ändå ligger jag inte bra och mår framförallt inte bra.
Äter enl LCHF och mådde jättebra av det före graviditeten tillsammans med 100µg levaxin (TSH 0,2-0,5 T4 18-20) . Under graviditeten blev det mer kolhydrater och ner på 50µg. Nu är jag uppe på 175µg och värdena är inte bra senaste mätningen TSH 4,8 T4 14
Får lätt panik, måste få ordning på värdena för att kunna göra en ny IVFbehandling, dvs ner med TSH stabilt under 2,0 och T4 vill de ha mellan 16 och 22
Äter 1000IE d-vitamin men det ska jag öka, har köpt nya med 5000ie
Har till och med testat med sk "normalkost"
Tar tacksamt emot alla tips.
D- vitamin tillskott ska väl tas tillsammans med fett för bästa upptag?
Naturligt D-vitamin finns ju i animaliskt fett, borde då tillskott tas med animaliskt fett isåfall?
"D-pearls" innehåller ju vegetabiliskt fett, hjälper det upptaget då?
http://turtles.egetforum.se/index.html?sid=263d64731ddcc35fbcfa5da59e...
L-Tyrosin är ok att ta, men du måste komma rätt i dos. Kanske ska du även ha Liothyronin=T3.
Lycka till!
Det finns mycket att undra över när det gäller dos och effekt av D vitamin.(Farmakodynamik)
Titta på nedanstående video där kan du se en studie som visar att det tar flera veckor att komma upp till en tänkt nivå som kan ha effekt.
Förmodligen gäller detta vid andra doser också (ngt dosberoende finns säkert.)
Jag försöker leta i litterauren om det som kallas D vitamins farmakokinetiska egenskpaer.
Detta omfattar upptag, distribution ut i vävnad , metabolism och utsöndringshastighet.
Jag får återkomma
http://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0&sns=fb
http://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0&sns=fb
Tack för att du finns, doc, och kan hjälpa när man är lite vilse!
Intressant de där med diabetes epidemi. Vet du om det är typ 1 eller typ 2 de gäller? Mvh Sabine
Typ2!
http://www.amazon.co.uk/Natures-Answer-Vitamin-D3-Drops/dp/B002WH0DME...
eller dessa
http://www.amazon.co.uk/Healthy-Origins-Vitamin-000-Softgels/dp/B002L...
båda kostar under 0,35 SEK per dos (4000ie eller 5000ie) och frakten är gratis om man kommer över £25