Periodisk fasta för nybörjare
– den vetenskapliga evidensen

Denna guide är baserad på vetenskaplig evidens och följer vår policy för evidensbaserade guider.

Guiden är skriven av dr Jason Fung och den senaste stora uppdateringen är gjord i januari 2020.1 Granskning och faktakontroll av Franziska Spritzler och vidare forskning och faktakontroll av Paul Rutkovskis. Medicinskt granskad av professor Fredrik Nyström 9 februari 2021.

Guiden innehåller vetenskapliga referenser. Du kan hitta dessa i de gråa noterna som finns i texten. Klicka på länkarna för att komma till den aktuella studien. När det är lämpligt inkluderar vi en gradering av styrkan på evidensen, med en länk till vår policy om detta. Våra evidensbaserade guider uppdateras minst en gång per år för att referera till den aktuella vetenskapen på området.

Alla våra vetenskapsbaserade hälsogudier är skrivna och granskade av läkare som är experter på sitt ämne. För att vara fria från jäv och särintressen visar vi inga annonser, säljer inga produkter och tar inte emot pengar från industrin.2 Vi finansieras av våra medlemmar, via ett medlemskap.3

Läs mer om våra policyer och vårt arbete med evidensbaserade guider, kontroversiella ämnen inom nutrition, vårt team av skribenter och vårt medical review board.

Disclaimer: Även om periodisk fasta medför många bevisade hälsovinster är metoden fortfarande kontroversiell. En potentiell risk gäller läkemedel, särskilt för diabetiker där doserna ofta behöver anpassas. Diskutera eventuella förändringar i medicinering samt relevanta livsstilsförändringar med din läkare. Fullständiga villkor

Denna guide är skriven för vuxna med hälsoproblem som fetma, vilket är en grupp som kan dra nytta av periodisk fasta. Läs mer

Människor som INTE bör fasta omfattar personer som är underviktiga eller har en historia av ätstörningar som till exempel anorexi, kvinnor som är gravida eller ammar samt personer under 18 år. Läs mer

Om du skulle hitta felaktigheter i den här guiden, mejla andreas@dietdoctor.com.

Tillbaka till guiden periodisk fasta för nybörjare

  1. Den senaste uppdateringen omfattar mindre ändringar av text och tillägg av referenser i vissa noter.

  2. En komplett jävsdeklaration för varje enskild författare eller granskare finns på respektive författarsida. Den nås genom att klicka på det aktuella namnet.

  3. Den största delen av informationen vi har på sajten är gratis och kommer alltid att så vara.

    Gällande vårt medlemsmaterial erbjuder vi en gratismånad, utan vidare bindningstid. Efter 30 dagar dras den första månads- eller årsavgiften. Du kan säga upp medlemskapet när du vill. Du kan i många fall använda ditt friskvårdsbidrag till avgiften.

    Just nu har vi runt 80 000 aktiva medlemmar. Stöd gärna vår verksamhet – att ge människor överallt makten att revolutionera sin hälsa – och hjälp oss att utöka vårt team för att uppnå det målet.

    Mer om vårt medlemskap