LCHF-tips #4 – prova periodisk fasta
Hur gör man det enklare att äta LCHF på lång sikt? Att göra det enkelt för folk att äta lågkolhydratkost är precis vår mission, och här är ytterligare ett tips du kan införa i ditt liv redan idag.
Prova periodisk fasta
Det finns få metoder som är lika effektiva för viktminskning som periodisk fasta, framförallt när det kombineras med LCHF-kost. Det får insulinet, det fettlagrande hormonet, att sjunka drastiskt samtidigt som fettförbränningen accelereras. Att lägga till periodisk fasta är som att turboladda LCHF-kost.
Många inser att det är mycket enklare att göra än de förväntat sig. De inser också att de inte är särskilt hungriga.
Så hur kommer du igång?
Olika val
Det finns många metoder du kan testa – allt från korta fastor, ex. en 16-timmarsfasta, till längre fastor som varar i flera dagar. Dr Jason Fung ger några exempel på fastetyper i detta inlägg.
Har du provat periodisk fasta? Dela gärna med dig av dina erfarenheter i kommentarerna nedan.
Tycker du att dessa tips är till hjälp? Har du några bra tips på hur man håller sig till LCHF på lång sikt?
Mer
LCHF-tips #3: Ät mindre mejeriprodukter och nötter
Mer
Gå ner i vikt – de bästa tipsen
Väl värt att pröva.
Först och främst låter jag bli allt sött. Om det då råkar slinka ner någon smörgås eller potatis i förbifarten må vara hänt, så länge jag låter bli fika, godis, drickor och glass.
När jag började med fasta valde jag först 5:2 och kom igång med viktnedgången. Sedan bytte jag till 16:8 må-fre (lättast att köra när jag jobbar) och tappade totalt 12 kilo. Sedan kom sommaren, med ledigheter och ätande kors och tvärs under dygnet, så jag gick upp en del. Nu anser jag sommaren vara över, så jag har kört igång 16:8 igen.
Jag kommer att gå över till striktare LCHF allt eftersom, då jag upptäckt att om jag byter tvärt så blir jag förstoppad. Nu ger jag magen/tarmen möjlighet att vänja sig. Dessutom siktar jag på att få in mer vegetarisk mat i mina matsedlar. Det går sådär, men jag försöker i alla fall.
Nu är det så befriande och lugnt att slippa på tänka på mat på dagarna, jag kan koncentrera sig bättre på jobbet.