Veckomeny med fisk och grönt

Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – ingen planering behövs! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val.

Vi har nu över 60 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Kostdoktorns favoriter – och vi lägger till en ny meny varje vecka. Här hittar du veckans meny:

Måttlig LCHF – Fisk och grönt

En veckomeny för dig som är ”pescetarian” eller helt enkelt föredrar att äta fisk, skaldjur och mycket grönt. Denna LCHF-vecka (under 31 gram kolhydrater om dagen) bjuder på allt från klassiska rätter du känner igen till lite mer annorlunda som till exempel lax med grillad grapefrukt och mandelpesto. Veckomenyn →

  • Krämig svampsoppa med rotselleri
  • Grekisk salladTis
  • Smakrik fänkål- och sellerisoppaOns
  • Ägg med kesoröra och stekta grönsakerTor
  • Blomkålspizza med marinerad kronärtskockaFre
  • Grillad lax med grapefrukt
  • Spenat- och chèvrepaj
Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad

Läs mer om våra veckomenyer

Fortsätt längre ner för våra senaste veckomenyer.

LCHF-recept

Vad äter alla andra? Ta en titt på några av de populära recept tusentals läsare återvänder till, gång på gång. De här utsökta måltiderna är favoriter av en anledning:

 

Emőkes favoriter

Emőkes favoriträtter består av en mix av enkla och utsökta LCHF-rätter. Garanterat glada smaklökar under 20 g kolhydrater per dag. Veckomenyn →

  • Finkorv med gräddstuvad vitkål
  • CaesarsalladTis
  • Pestomarinerad karrékotlett med smörstekta grönsakerOns
  • KalkontallrikTor
  • Laxburgare med grönt mos och citronsmörFre
  • Blomkålssoppa med panchettasmul
  • Mozzarellafyllda köttbullar

Måttlig LCHF – Fisk och grönt

En veckomeny för dig som är ”pescetarian” eller helt enkelt föredrar att äta fisk, skaldjur och mycket grönt. Denna LCHF-vecka (under 31 gram kolhydrater om dagen) bjuder på allt från klassiska rätter du känner igen till lite mer annorlunda som till exempel lax med grillad grapefrukt och mandelpesto. Veckomenyn →

  • Krämig svampsoppa med rotselleri
  • Grekisk salladTis
  • Smakrik fänkål- och sellerisoppaOns
  • Ägg med kesoröra och stekta grönsakerTor
  • Blomkålspizza med marinerad kronärtskockaFre
  • Grillad lax med grapefrukt
  • Spenat- och chèvrepaj

Måttlig LCHF – Vintriga veckan

Den perfekta veckomenyn för en krispigt kall vintervecka. Värm dig med krämig pumpasoppa, mustiga grytor och helstekt kyckling med rostad rödkål – allt under 27 gram kolhydrater om dagen. Veckan bjuder även på äggbaserade frukostar. Veckomenyn →

  • Pumpasoppa
  • Finkorv med gräddstuvad vitkålTis
  • Kyckling garam masalaOns
  • Saffransdoftande fisksoppa med aioliTor
  • Sloppy JoeFre
  • Helstekt kyckling i vitlökssmör
  • Boeuf Bourguignon med blomkålsmos

Rustika ketoveckan

En meny för dig som gillar lite stadigare mat och klassiska rätter. Veckan inleds dock lite lätt med goda vegetariska blomkålsplättar och avslutas med läcker husmanskost i form av helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål. Veckomenyn →

  • Blomkålsplättar
  • Rubens pytt med surkål och rostbiffTis
  • Fiskgratäng med kapris och broccoliOns
  • Kålrotsbiffar med baconTor
  • Kycklinggratäng CapreseFre
  • Långkokt chili med LCHF-tortilla
  • Helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål

Strikt LCHF #21 – En smak av jul

Här kommer en strikt veckomeny för dig som älskar de klassiska julsmakerna, men i en lite annan tappning. Kolhydratmängden varierar mellan 13–19 gram kolhydrater per dag. Veckomenyn bjuder ändå på lyxiga frukostar med allt från kaffedrinkar med kanel och vispad grädde till juliga skinksmörgåsar. Veckomenyn →

  • Ägg med smörstekt grönkål, sidfläsk och tranbär
  • Köttfärslåda med brysselkålTis
  • Plocktallrik med cheddar och nötterOns
  • Köttbullar med gräddsås och lingonTor
  • SvampomelettFre
  • Helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål
  • Kålrotsbiffar med lax

 

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg