Veckomeny för periodisk fasta

Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – planeringen blir minimal! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val.

Vi har nu nära 100 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Diet Doctors favoriter – och vi lägger till en ny meny flera gånger i månaden.

Strikt LCHF: Periodisk fasta (16:8) #2

Den här strikta veckomenyn är anpassad för dig som tillämpar periodisk fasta (16:8) och skippar frukost och istället kanske dricker en kopp svart kaffe eller te. Menyn bjuder på två mättande måltider per dag – lunch och middag – som håller dig under 13 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →

Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad

Läs mer om våra veckomenyer

Fortsätt längre ner för våra tre senast publicerade veckomenyer.

LCHF-recept

Vad äter alla andra? Ta en titt på några av de populära recept våra tusentals besökare återvänder till, gång på gång. De här fantastiska måltiderna är favoriter av en anledning:

 

Måttlig LCHF: Veganska veckan #1

Den här veckan presenterar vi en meny för dig som är vegan men ändå vill ta del av hälsovinsterna med lågkolhydratkost. Vegankost är inte fullvärdig och kräver att du äter kosttillskott och är mycket noga med ditt näringsintag, oavsett kolhydratmängd. Veckans veganska meny består bland annat av en saftig tempeh-burgare, värmande soppor och färgstarka bowls.

Kolla in vår guide om vegansk LCHF här >>

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Veckomeny för singelhushållet #1

Visst kan det kännas tråkigt att laga mat åt sig själv när man bor ensam, att spendera mycket tid i köket när det bara är en själv som får ta del av resultatet kan kännas omotiverande. Laga mat ska vara enkelt och roligt – och resultatet ska helst bli väldigt gott och näringsrikt. Det positiva när man lagar mat åt enbart sig själv är att du slipper ta hänsyn till andra människors smak, allergier och preferenser.

Veckans meny består av maträtter som passar extra bra för dig som bor ensam. Rätterna är enkla att göra, tar inte så lång tid och kollegorna på jobbet blir garanterat avundsjuka på din goda lunchlåda.

Kom ihåg att ändra receptet från 4 till 2 portioner, då har du både middag och lunch till dagen efter. Frukostrecepten ändrar du till 1 portion. Följer du den här veckomenyn får du i dig max 14 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Lättlagade vardagsrätter #1

Många av oss har begränsat med tid när det kommer till matlagning. Trots det vill vi ju äta god och hälsosam mat. Den här veckan presenterar vi en veckomeny med lättlagade vardagsrätter. Alla måltider tar max 30 minuter att tillaga. Menyn är strikt LCHF och innehåller max 19 g kolhydrater per dag. Smaklig måltid!

Veckomenyn →


 

9 kommentarer

  1. Nisse Hult
    Strikt LCHF och 23:1 fasta OMAD är ohotad kung när det gäller lågt insulinpåslag, max energi och välbefinnande. Synd att det ni inte ” törs ” ta denna puck som man gör på annat håll i världen.
  2. Cecilia
    Detta är väldigt intressant, jag är en av dem som kör 23:1, tog några veckor testa vilken timme på dygnet som passar mig. Sen mår kroppen även bra av torrfasta,
  3. Nisse Hult
    @ Cecilia
    Va kul att nån fler vågar köra 23:1, själv kör jag mitt ätfönster oftast 07:30 till 08:30 och har då innan kört dagens hårda pass på trainer 04:30 till 05:30 dvs i slutet av fastefönstret för bästa effekt. Bryter alltid fastan först med två stora msk kokosolja vilket är viktigt. Sen är dags för mängder med strikt god LCHF mat.
  4. Cecilia
    Härligt Nisse H, min tid är 10.30-11.30, drar iväg på en lång skogstur på morgonen. Kör strikt. Jag siktar på
    Nedtrappning och torrfasta, kommer vara ute i naturen dessa dagar. Jag tycker det är så fascinerat hur kroppen reagerar och att lyssna på signaler, den berättar,,,
  5. Nisse Hult
    @ Cecilia
    Nått jag undrar över i landet Sverige med 50% överviktiga och feta och med stadigt utökad ohälsa generellt är VARFÖR varför agerar ingen riktigt över detta?
    Allt är så uppbyggt på ständigt ätande och fikande.
    Politiker duckar, styrande inom Regioner duckar (ex i Jämtland där ohälsan idag är så dyr att drifta och har skapat ett underskott på över en miljard att man nu tvingas låna till löner) men inte en enda politiker som ens andas om att deras befolkning och livstil knäcker Regionen. Även många politiker är feta och överviktiga ser vi ju så man sitter med i samma klubb. Kanske en tystnads anledning?
    Om alla hoppade på 23:1 ( eller i steg ett ändra sitt sockerknarkande till äta Low carb och träna) tåget skulle landet spara väldigt mycket pengar och ge alla en bättre hälsa och framtid. Bara en så simpel sak som att ha en egen blodsockermätare och en egen blodtrycksmätare och använda dessa skulle ge info som skulle spara mycket lidande. Men ingen bryr sig. Varför?
  6. Cecilia
    År av indoktrinering ang mat, kanske?! Och detta ”unnar mig” och swedish fika det rör man inte. Som någon skrev här på ngn blogg, vill folk verkligen bli friska?? Det är verkligen tabu säga. Man måste att våga lägga om livsstil, testa .... Jag personlig skiter fullständigt i kommentarer och påhopp ang mitt ätande. Jag bestämmer själv över mitt liv.
  7. Nisse Hult
    Samma här jag unnar mig att vara frisk & stark oavsett vad alla avundsjuka säger om min 23:1 stil. Dom flest "påhopp" känns komma
    från den kvinnliga läktaren, gärna ivrigt påhejade av div kokboksförfattare och andra ivrare av att äta många mål per dag plus unna sig lite
    fika o socialmysande.
  8. Sara
    Jag tror att det är den dömande attityd som ni båda visar prov på här som gör att ert budskap inte får det genomslag ni önskar. Ingen är intresserad av att bli dömd eller påförd skam av de som upplever sig ha funnit "den rätta vägen". Fundera över hur ni kan uttrycka er på ett mer bejakande och uppmuntrande sätt.
  9. Cecilia
    Okej vad dömande du själv är!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg