Vegetariskt med Rickard

Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – planeringen blir minimal!

Du kan lätt ta bort en eller flera måltider om du exempelvis väljer att fasta eller äter ute. Du kan även välja att att byta ut en måltid mot någon annan ur vår stora receptsamling.

Vi har nu över 95 färdiga veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller kanske Team Diet Doctors favoriter:

Team Diet Doctor: Rickards vegovecka

Rickard Lindroth är programmerare, mountain-bike-fantast, klättrare och en av kontorets härligaste glädjespridare. Han äter helst lättlagad vegetarisk kost och hans absoluta favoritråvaror är halloumi, ägg och broccoli så gissa vad du kommer att få äta den här veckan? Han tillägger att allt är godare med mycket vitlök och glöm inte att använda hela broccolin, även stjälken!

Veckomenyn →

Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad

Läs mer om våra veckomenyer

Fortsätt längre ner för våra senaste veckomenyer.

LCHF-recept

Vad äter alla andra? Ta en titt på några av de populära recept våra tusentals besökare återvänder till, gång på gång. De här fantastiska måltiderna är favoriter av en anledning:

 

Strikt LCHF: Billiga veckan #4 (16:8)

Denna ketogena veckomeny (med max 16 g kolhydrater per dag) håller nere både kolhydrater och matkostnader. Men oroa dig inte – dina smaklökar kommer inte att få lida. Veckans rätter är långt ifrån tråkiga. De mättar fint och du kommer inte känna något behov av att äta mellan måltiderna (speciellt inte om du ätit keto länge och är van med periodisk fasta).

I den här menyn har vi fokuserat på prisvärda LCHF-ingredienser som t ex nötfärs, kycklinglår, tonfisk och blomkål. Vi har tillsatt mycket smak med hjälp av goda ostar och härliga kryddor.

Om du önskar ännu billigare måltider kan du byta ut avokadon (som oftast är ganska dyr, om du inte har tur och hittar den på rea) mot någon annan grönsak. Ringla gärna över lite olivolja. Det går också bra att byta ut osten i recepten till andra ostsorter som eventuellt är lite billigare.

För att boosta viktnedgången lite extra skippar vi frukosten den här veckan. Läs mer om fasta här. Genom att hoppa över frukosten varje dag sparar du både pengar och värdefull tid.

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Proteinrik mat för effektiv viktnedgång #1

Denna veckomeny som är fullproppad med näring är designad för att boosta viktnedgång samtidigt som den innehåller riktig god mat som håller dig mätt och nöjd.

Dessa smakrika måltider bidrar med allt protein, fett och andra viktiga näringsämnen som kroppen behöver.

Du får njuta av våra favoriter, bland annat caprese-kyckling och asiatiska räkor med vitlök — och håller dig under 20 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


Måttlig LCHF: Med smak av Medelhavet #3

Med den här härliga veckomenyn känns Medelhavet närmare än någonsin. På middagsbordet den här veckan hittar vi bland annat gyrossallad från Grekland, köttfärslimpa från Italien och frukost-tortilla från Spanien. Smaklig vecka!

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Vårkänslor #3

Låt oss får presentera en härlig matvecka full av fräscha och goda LCHF-måltider som skapar riktiga vårkänslor.
Jordgubbar, sparris, lax och mättande sallader passar så bra under denna ljuvliga årstid.

Alla recept är strikt LCHF och när du följer den här menyn håller du dig under 20 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


Måttlig LCHF: Recept av Pascale Naessens

Pascale Naessens är en av Belgiens storsäljande kokboksförfattare. Hon förespråkar ren och hälsosam mat. Hennes böcker har startat en matrevolution som ger många människor möjligheten att njuta av god mat samtidigt som de blir friskare och går ner i vikt.

I den här veckomenyn får du njuta av några av Pascales bästa recept, t ex ugnsbakad lax med tapenade och recept från hennes senaste kokbok ”The Keto Cure”.

Veckomenyn →


 

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg