Fräscha sallader och gratänger

Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – ingen planering behövs! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val. Alldeles nytt är att du också kan skapa din egen veckomeny.

Vi har nu över 75 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Diet Doctors favoriter – här hittar du en härlig meny:

Strikt LCHF: Snabbt och enkelt #5

Den här veckan ligger fokus på fräscha sallader och lättlagade gratänger. Njut av god och mättande mat samtidigt som du håller dig under 20 gram kolhydrater per dag.

Veckomenyn →

Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad

Läs mer om våra veckomenyer

Fortsätt längre ner för våra senaste veckomenyer.

LCHF-recept

Vad äter alla andra? Ta en titt på några av de populära recept tusentals läsare återvänder till, gång på gång. De här utsökta måltiderna är favoriter av en anledning:

 

Strikt LCHF: Med smak av Australien

G’day mate! Den här veckan serveras ingen känguru eller krokodil, men du kommer få njuta av andra australiensiska smaker. Veckans meny består av fantastiska maträtter som vår receptkreatör Naomi Sherman har skapat, som kommer just från Down Under.

På middagsbordet den här veckan hittas bland annat citronbakade kycklinglår med blomkålspuré, paj med spenat och fetaost och oxfilé med smakrik smörsås. Veckomenyn är strikt LCHF och håller dig under 18 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Snabbmatsfavoriter #1

Den här veckomenyn är verkligen ett bevis på hur gott och enkelt det är att äta LCHF. Under veckan får du njuta av snabbmatsfavoriter! Alla rätter innehåller lite kolhydrater och är fullpackade med näring – lite som att äta kakan, men samtidigt ha den kvar.

Veckomenyn innehåller max 20 g kolhydrater per dag. Smaklig måltid!

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Mejerifritt #4

Mejeriprodukter innehåller mjölksocker (laktos) och mjölkprotein (kasein) som stimulerar frisättning av insulin mer än andra sorters protein. Därför upplever många att mejerifri LCHF är ett effektivt sätt att snabba på viktnedgången. Om du har fastnat på en viktplatå kan det vara värt att testa att utesluta mejerier.

Eftersom smör endast innehåller spår av laktos och kasein väljer vi att ha med det i våra mejerifria recept. Om du även vill undvika smör går det bra att byta ut det mot exempelvis kokosolja eller olivolja.

Veckans meny består av härliga mejerifria rätter och innehåller max 14 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


Måttlig LCHF: Flexitarian-veckan #1

Att vara flexitarian (eller semi-vegetarian som det också kallas) betyder att man till största del äter vegetariskt men ibland kött, kyckling och fisk. Den här veckan består menyn av proteinrika rätter som mättar fint. Du får bland annat njuta av en vegetarisk Nasi Goreng, en peruansk ceviche och blomkålspizza med marinerad kronärtskocka.

Veckomenyn är måttlig LCHF och innehåller max 33 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


Strikt LCHF: Fräscht och enkelt #1

Det ska inte vara svårt att laga god och näringsrik mat. I takt med att våren gör intåg är vi många som blir sugna på lättlagade, enkla och framför allt fräscha maträtter.

Den här fräscha veckomenyn är anpassad för dig som tillämpar periodisk fasta (16:8) under vardagarna. Det betyder att du hoppar över frukosten och istället kanske dricker en kopp svart kaffe eller te. Om du inte vill fasta och fördrar att äta frukost kan du lägga till din egen frukost, vi har många goda alternativ.

Veckomenyn är strikt och innehåller max 20 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →


 

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg