”Ketogen kost är helt fantastisk!”

Namnlöst-1

Vi fick ett mycket inspirerande melj från Wayne som förbättrat sin hälsa i grunden med ketogen kost.

”Jag har gått ner 23 kilo sedan juni 2019. Jag har mer ork, är i bättre form och har har inte längre ont av artriten i mina händer,” berättar Wayne.

Hans berättelse har redigerats och kortats ned något för tydlighet.

Waynes resa med ketogen kost

Jag vill börja med att säga att ketogen kost är helt fantastisk!

Jag har gått ner 23 kilo sedan juni 2019. Jag har mer ork, är i bättre form och har har inte längre ont av artriten i mina händer. Jag kan rekommendera alla att äta ketogen kost.

Det var min partner som förra året introducerade mig till ketogen kost. Jag har testat andra dieter tidigare, men har alltid lagt på mig de tappade kilona efter en tid. Innan jag började med keto unnade jag mig kakor, bakverk och choklad regelbundet.

Idag äter jag istället en stor frukost med avokado, ägg och bacon. Lunchen består av broccoli och fisk. Är jag är hungrig mellan måltiderna äter jag makadamianötter och mandlar till mellanmål. Men jag är inte lika hungrig längre då jag äter mycket protein och dricker vatten.

Äter jag något sent på eftermiddagen blir det bara något litet som morotsstavar och färskost. Ibland händer det att jag lagar högrevsgryta med blomkålsmos till middag.

Innan åt jag mycket ris, vilket inte är speciellt bra. Idag ersätter jag ris med blomkålsris. Jag tycker det fungerar bra att träna på ketogen kost vilket får mig att må ännu bättre.

Mina tre bästa tips är mycket enkla: minimera kolhydratintaget, öka fettintaget och, om du ännu inte har provat, använd kokosolja när du tillagar kött, ägg och grönsaker.

Vänligen,
Wayne

Kommentar

Grattis till dina otroliga framgångar Wayne! Din berättelse är ytterligare ett exempel på hur kost med högre proteinintag och reducerat kolhydratintag ofta leder till ett minskat sug efter kaloririka livsmedel med mycket kolhydrater. Det kan göra en enorm skillnad. Fortsätt ditt fantastiska arbete!

/ dr Bret Scher

Har du också en framgångshistoria som du vill dela med dig av? Läs mer här.

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår stora guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Video om LCHF

Viktnedgång

Fler framgångshistorier

Ta del av över 800 framgångshistorier.

  • Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF
  • Amber revolutionerade sin hälsa genom att bara äta kött
  • "Jag har det svart på vitt att socker förstör"

Vill du också inspirera?

Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Klicka för mer information!

Dela med dig av din berättelse!