Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF
När jag föreläser frågar ibland någon i publiken en viss fråga. Vad är felet om man inte går ner i vikt trots strikt LCHF? Jag brukar svara att felet är att man är kvinna och över 40 år.
Det är inte så att alla kvinnor över 40 misslyckas med LCHF. Tvärtom lyckas de flesta bra. Men de som når en långsiktig viktplatå tidigare än de skulle önska är nio gånger av tio kvinnor över 40. Sannolikt har det delvis hormonella skäl, såsom att det kvinnliga könshormonet östrogen sjunker med åren. Lågt östrogen = svårare att hålla bukfetman borta. Men det finns även många andra möjligheter.
En som länge kämpat och delat med sig av sina försök på sin blogg är Margareta Lundström. Hon gick initialt ned en hel del med LCHF men inte så mycket som man kan önska. Sen har det varit segt.
Nu har Margareta tagit till det tunga artilleriet, ketonmätning med målet optimal ketos, under hela åtta månader. Resultatet ses ovan. Många knäcker sina viktplatåer på det viset (Jimmy Moore har på samma tid gått ner 30 kilo). Tyvärr gav det för Margareta bara en begränsad ytterligare viktminskning (tre kilo på åtta månader). Här är hennes berättelse:
Vägen till 65: 8 månaders ketonmätning
Brist på större viktminskning efter en rejäl period med optimal ketos (en månad eller mer) tolkar jag som att problemet som hindrar ytterligare viktminskning inte är för mycket kolhydrater eller för mycket insulin. Det är något annat.
Så vad kan det vara? Jag har skrivit en sida med hittills 14 tips för viktminskning. När inte optimal ketos räcker skulle jag föreslå att titta en extra gång på tips #8, 9, 10, 12 och 13. Om det ändå är ett mysterium kan de avslutande tre tipsen (kommer snart) möjligen ge svaret.
Vad tror du om liknande fall?
PS
Som synes i diagrammet överst tillbringas inte hela tiden i optimal ketos, men åtminstone i begynnande ketos. Det kan ge nästan lika god effekt.
Och hur är det med träningen bland oss kvinnor 40+ egentligen? Och hur är det med bullbakandet och godisknådandet? Det är väldigt vanligt med glättiga LCHF-bilagor i kvällstidningarna som promotar alla möjliga sorters godis, bullar, tårtor och sötsaker. Hur får man det att hänga ihop med LCHF? Vilken är målgruppen? Jo, det är tanterna med sitt fikande.
Jag tror att det är vi kvinnor över 40 som lättare faller för alla fikarecepten och därmed har svårare att gå ned i vikt. Jag tror att vi (jag) är lite lata och inte alltid tränar som vi borde. Jag tror män generellt har lättare att verkligen hålla sig till den strikta kosten, hugga in på träningen och köra på. De verkar inte leta efter genvägar, diverse fikabröd och godsaker som tidningarna vill sälja på oss utan kör mer utefter den kostplan som ursprungligen fanns för LCHF.
Men det är vad jag tror. Alla behöver inte tycka likadant.
Till Doc och alla andra: Man kan aldrig utesluta hypotyreos via blodprov. ;Man kan bekräfta, ja, men aldrig utesluta.
Läkarna har en obefogad övertro på TSH. Jag var sjuk redan när mitt TSH låg på 0,9 och det steg aldrig högre än en bit över 2. Jag hade hela listan av symptom, inklusive glest hår, taskigt kolesterol, en vilopuls på 48, låg kroppstemperatur, svullet ansikte och hade tappat yttre delen av ögonbrynen men se sköldkörteln, den var det inget fel på. När jag tittar på bilder på mig från de sista tio åren kan jag inte fatta att mina läkare kunde vara så korkade att de trodde att blodproverna kunde utesluta en sjukdom som jag så uppenbart hade. Jag hade kunnat vara illustration i en lärobok.
Ni som misstänker att ni har sköldkörtelproblem har sannolikt rätt. Referensvärdena är av begränsat intresse för den enskilda patienten. Sköldkörtelvärden är individuella. Stå på er.
Jag önskar att det kom en läkare som var lika modig som Andreas också inom hypotyreos, men det är nog inte möjligt, så som sakerna ser ut nu. Hen skulle få så mycket pisk, trots att det inte finns någon forskning som visar att man alltid är frisk med värden inom referens, tvärtom finns det gedigen forskning som visar att sköldkörtelvärden är unika för varje individ.