Espaguetis de calabacín bajos en carbos a la boloñesa
¿Echas de menos la pasta? Esta misma noche puedes disfrutar de un plato de "pasta" sin los carbohidratos, con una pizca de umami y un toque de ajo. ¡No volverás a echar de menos un buen plato de espaguetis con boloñesa!
EE.UU.Métrico
porciónporciones
Ingredientes
- 1 1 cebolla amarillacebollas amarillas
- 1 1 diente de ajodientes de ajo
- 3 oz. 75 g (175 ml) rama de apioramas de apio
- 25 oz. 700 g carne molida de res
- 3 oz. 75 g mantequilla o aceite de oliva
- 2 cda. 2 cda. concentrado de tomate
- 14 oz. 400 g tomates picados
- 1 cdta. 1 cdta. sal
- ¼ cdta. ¼ cdta. pimienta
- 1 cda. 1 cda. orégano seco o albahaca seca
- 1 cda. 1 cda. salsa Worcester
- agua (opcional)
Espaguetis de calabacín
- 2 lbs 900 g calabacíncalabacines
- 2 cda. 2 cda. mantequilla o aceite de oliva
- sal y pimienta
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Making low carb simple
Instrucciones
- Picar las verduras finamente. Sofreír en mantequilla o aceite de oliva hasta que estén suaves y añadir la carne picada.
- Saltear a fuego fuerte hasta que todo haya tomado un buen color. Añadir el resto de los ingredientes, revolver y dejar hervir a fuego medio durante 15 minutos.
- Bajar el fuego un poco más. Añadir agua si la salsa se espesa. Dejar hervir a fuego lento durante 20 minutos o más. Cuanto más tiempo se cueza a fuego lento la salsa, mejor es el sabor.
- Mientras tanto, preparar los espaguetis. Usar un espiralizador, una mandolina o un pelador para hacer tiras largas y delgadas de calabacín.
- Calentar una sartén y revolverlos rápidamente en mantequilla o aceite de oliva. Un minuto es suficiente para evitar que se ablanden.
- Probar la salsa y añadir más sal y pimienta si es necesario.
- Servir los espaguetis calientes con la salsa caliente en por encima. Terminar con un buen gratinado de queso parmesano.
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- Haz dos tandas y congélalo en porciones para servir otros platos como pastel, lasaña y gratinados.
- No uses orégano ni apio y añade especias de taco para una encantadora opción Tex-Mex.
- No uses pasta de tomate si quieres limitar más los carbohidratos.
- ¡No olvides decorar con perejil fresco para obtener un impresionante contraste visual!
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De verdad adelgazan.. me gustaría un plan de menús para adelgazar unos 5kg... podría ser?
Gracias
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Quería saber si hace que pelar el calabacín para hacer los espaguetis?
Este es el enlace al reto Keto 2020