4 de diciembre de 2017 por Anne Aobadia![Anne Aobadia]()
, foto por Emma Shevtzoff![Emma Shevtzoff]()
en Recetas, Comida, Desayuno, Plato principal
, foto por Emma Shevtzoff
en Recetas, Comida, Desayuno, Plato principal Tortilla cetogénica de queso de cabra y champiñones
Esta sabrosa tortilla con champiñones, espinacas y queso de cabra te da una comida keto y vegetariana que es rápida de hacer y que realmente te sacia.
EE.UU.Métrico
porciónporciones
Ingredientes
Tortilla
Para servir
- 5 oz. (2½ tazas) 140 g (600 ml) verduras de hoja verde
- 2 cda. 2 cda. aceite de oliva
- sal y pimienta negra molida
Receta añadida a la lista de compras.
www.dietdoctor.com/es
Making low carb simple
Instrucciones
- Precalentar el horno a 175°C (350°F).
- Rallar o desmenuzar el queso y mezclar en un bol con los huevos. Salpimentar al gusto.
- Cortar los champiñones en gajitos. Picar las cebolletas.
- Derretir la mantequilla a fuego medio en una sartén apta para el horno y freír los champiñones y las cebolletas por 5-10 minutos o hasta que estén dorados.
- Añadir las espinacas a la sartén y freírlas durante otros 1-2 minutos más. Salpimentar.
- Verter la mezcla de huevos en la sartén. Hornear por alrededor de 20 minutos o hasta que se dore y se vuelva firme en el medio.
- Servir con verduras de hojas verdes y aceite de oliva.
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Solo keto
o puedes comer hasta quedar saciado?
El problema es que entre comidas como queso cotija porque no tiene se supone carbohidratos. No sé qué pueda implementar los ayunos porque empiezo con dolor de cabeza y me da mucha ansiedad.
Ya intente agregarle más mayonesa o grasa a los alimentos para bajar el apetito entre comidas, pero aún así me quedo con hambre
Estoy sufriendo de fatiga y dolor de cabeza. Me hize laboratorio y estoy un poco deshidratado.
No hacía esta dieta desde 2013. Hoy la estoy haciendo con la ayuda de un médico.
Si es por un par de días, no valdrá la pena congelarla. Si es por más, ¡prueba!
Aquí te comparto sobre la alimentación y una invitación a hacer nuestro Reto Keto
Solo se fríen las verduras, la mezcla de huevos se hace al horno, con todos los ingredientes ya agregados.
Si se usa para cocinar la mezcla de huevos a la que le has agregado los demás ingredientes (punto #6)
Gracias.
Es 1 porción por persona en todos los casos