3 de diciembre de 2017 por , foto por en Recetas, Comida, Plato principal

Brochetas de pollo keto con “papas” fritas y salsa

Name: Brochetas de pollo keto con "papas" fritas y salsa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 4 - 8 pinchos de madera; 4 pechugas de pollo (sin piel); 1 1/2 cdta. sal; 3/4 cdta. pimienta negra molida; 4 cda. aceite de oliva; 2 cda. aceite de oliva ligero; 55 g espinacas congeladas, picadas; 2 cda. perejil seco; 1 cda. eneldo seco; 1 cdta. cebolla en polvo; 240 ml mayonesa; 60 ml crema agria; 2 cdta. jugo de limón; 500 g raíz de apio

Las "papas" de esta receta son tan crocantes, doradas y ligeras que casi se quedan con todo el protagonismo. Pero las brochetas deliciosas y rápidas de preparar –con una buena dosis de la fresca salsa de espinacas y hierbas para untar– son actores de equipo: no les molesta compartir el papel principal. Saluden, chicos, a su público: son una compañía que realmente hace un show maravilloso. ¡Bis!

EE.UU.Métrico

4 porciónporciones

Ingredientes

Brochetas de pollo

4 - 8 4 - 8 pinchos de madera
4 (2¹⁄₃ lbs) 4 (1,1 kg) pechuga de pollo (sin piel)pechugas de pollo (sin piel)
½ cdta. ½ cdta. sal
¼ cdta. ¼ cdta. pimienta negra molida
2 cda. 2 cda. aceite de oliva

Salsa de espinaca para untar

2 cda. 2 cda. aceite de oliva ligero
2 oz. 55 g espinacas congeladas, picadas
2 cda. 2 cda. perejil seco
1 cda. 1 cda. eneldo seco
1 cdta. 1 cdta. cebolla en polvo
½ cdta. ½ cdta. sal
¼ cdta. ¼ cdta. pimienta negra molida
1 taza 240 ml mayonesa
4 cda. 60 ml crema agria
2 cdta. 2 cdta. jugo de limón

"Papas" fritas de raíces de apio

18 oz. 500 g raíz de apio
2 cda. 2 cda. aceite de oliva
½ cdta. ½ cdta. sal
¼ cdta. ¼ cdta. pimienta negra molida

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Making low carb simple

Instrucciones

Las instrucciones son para 4 porciones. Modifícalas según sea necesario.

Preparar la salsa para untar. Descongelar las espinacas y quitarles el exceso de líquido. Echarlas en un bol y mezclarlas bien con los otros ingredientes.
Dejar reposar en el refrigerador mientras preparas las brochetas y las "papas" fritas.
Precalentar el horno a 200°C (400°F), usando la opción para asar, si es que tu horno la tiene.
Cortar el pollo en pedazos de 2,5 cm y colocarlo en un bol o una bolsita de plástico.
Añadir las especias y el aceite y mezclar. Marinar por 5-10 minutos a temperatura ambiente. Mientras tanto, preparar las "papas" fritas según el paso número 9.
Pinchar el pollo o en cuatro brochetas, o en ocho más pequeñas. Colocarlas en una bandeja para hornear cubierta de papel de horneo.
Asar durante 20-30 minutos o hasta que el pollo esté cocinado completamente. Ajustar el tiempo según el tamaño de las brochetas. Mantenerlas calientes durante la preparación de las "papas".
Si tienes un horno de convección, puedes preparar las brochetas y las "papas" al mismo tiempo.
Pelar las raíces de apio y cortarlas en tiras. Meterlas en un bol o una bolsita de plástico. Salpimentar y añadir aceite. Mezclar o agitar.
Colocarlas en una bandeja para hornear o en una asadera grande. Hornear durante 20 minutos o hasta que se vuelvan suaves y doradas.

¡Consejo!

¡Dale más variedad! Hornear las brochetas es sencillo y conveniente, pero no dudes en cocinarlas en una sartén o meterlas en la parrilla. Las dos técnicas aportan su propia profundidad de sabor. Así que escoge tú: ¿cuál es tu favorita?