Tofu marinado crocante

Tofu marinado crocante

Riquísima proteína vegana. Estos firmes dados están marinados con una sabrosa salsa y después asados hasta quedar crocantes por fuera.

Tofu marinado crocante

Riquísima proteína vegana. Estos firmes dados están marinados con una sabrosa salsa y después asados hasta quedar crocantes por fuera.
EE.UU.Métrico
2 porciónporciones

Ingredientes

  • 1½ cdta. 1½ cdta. aceite de sésamo
  • 1½ cdta. 1½ cdta. salsa de soja tamari
  • 2 cdta. 2 cdta. (10 g) pasta de jengibre y ajo
  • ½ cdta. ½ cdta. pimienta cayena
  • 14 oz. 400 g tofu firme cortado en dados de 2,5 cm (1 pulgada)

Instrucciones

Las instrucciones son para 2 porciones. Modifícalas según sea necesario.

  1. Colocar todos los ingredientes de la marinada en un tazón y añadir los dados de tofu. Mezclar bien hasta que el tofu esté bien recubierto por todos los lados.
  2. Cubrir y colocar en el refrigerador durante la noche para que los sabores se desarrollen.
  3. Precalentar el horno a 180 °C (350 °F) con la función de convección. Colocar papel de horno sobre una bandeja de horno y extender el tofu en una sola capa.
  4. Hornear durante 35 minutos, dándole la vuelta al tofu cuando haya pasado la mitad del tiempo.

¡Un consejo de Naomi!

Se puede guardar el tofu en un recipiente hermético en el refrigerador durante dos semanas.

El tofu firme o extrafirme es perfecto para esta receta, pero con el sedoso no funcionará.

Acerca de la soya

Los productos hechos de soya, como el tofu, pueden proporcionar una buena fuente de proteína para las personas vegetarianas y veganas que siguen una dieta baja en carbos.

Aunque hay algunas inquietudes respecto a los efectos negativos de la soya en la salud que se basan estudios in vitro y en animales, los estudios en humanos muestran por lo general efectos positivos. En el caso de las personas con problemas de tiroides puede ser interesante asegurarse de consumir suficiente yodo si se come soya de forma regular (algunas fuentes veganas de yodo son la sal yodada y las algas). Política alimentaria de Diet Doctor respecto a la soya

En el caso de las personas que quieren abstenerse de productos animales, los beneficios de la soya parecen compensar ampliamente cualquier riesgo potencial.

¿No te gusta el tofu?

Si no eres vegano y no te gusta el tofu, tenemos una fantástica alternativa para convertirlo en un plato principal vegetariano. Puedes usar cuadraditos de queso halloumi (225 g/8 oz) en vez del tofu. Si lo haces, no uses la salsa de soya (ya que el queso halloumi es lo suficientemente salado), sino aminos de coco. Aumenta la potencia a 400 °C (200 °F) y fríe los dados de halloumi hasta que estén crocantes.


También puede gustarte


5 comentarios

  1. rosaclotet1954
    Hay mucha diferencia si suplo el tofu por tempe de garbanzos?gracias
  2. Juana
    No entiendo porqué con 2 g de carbohidratos se considera una receta low carb y otras con más carros se le considera Keto
    Respuesta: #3
  3. ¡Hola, Juana!
    Tiene que ver con la porporción de carbohidratos dentro de la receta.
  4. Flor
    Hola! El tofú se recomiendo para consumir desde el comienzo de la dieta keto? O es conveniente esperar el primer mes para incorporarlo? Muchas gracias
    Respuesta: #5
  5. ¡Hola Flor!
    El tofu se puede usar en dietas bajas en carbos y es una buena fuente de proteínas en las dietas vegetarianas y veganas

Dejar una respuesta

Respuesta al comentario #0 por