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Guía low carb
Arenques fritos con puré de coliflor
Una deliciosa transformación keto de otro clásico de la comida sueca. Esta crocante joya culinaria se sirve junto con una cremoso puré de coliflor y mantequilla dorada aromática. ¡No dudes en poner algunos arándanos rojos para darle un toque aún más escandinavo!
EE.UU.Métrico
porciónporciones
Ingredientes
Arenques
- 1½ lbs 650 g arenque fresco
- sal y pimienta
- 1 1 huevohuevos
- ½ taza 120 ml crema (o nata) para montar
- ½ taza (1 oz.) 120 ml (30 g) perejil fresco bien picado
- 2⁄3 taza (22⁄3 oz.) 160 ml (75 g) harina de almendra (opcional)
- 2 oz. 55 g mantequilla para freír
Puré de coliflor
- 1½ lbs 650 g coliflor
- 2 cda. 2 cda. mantequilla
- sal y pimienta
Para servir
- 4 oz. 110 g mantequilla dorada
- ½ taza 120 ml arándanos rojos (opcional)
Receta añadida a la lista de compras.
www.dietdoctor.com/es
Making low carb simple
Instrucciones
- Lavar los filetes de arenque y sacar la aleta dorsal. Salpimentar.
- Batir en un tazón los huevos, la crema y el perejil. Añadir los filetes uno a uno y marinar durante 10-15 minutos.
- Mientras tanto, preparar el puré de coliflor. Cortar la coliflor en ramilletes y después trocearlos. Hervir en agua ligeramente salada hasta que esté tierna. Tirar el agua, añadir la mantequilla y mezclar con una batidora. Salpimentar al gusto.
- Espolvorear la harina de almendra en un plato hondo. Empanar los filetes de arenque uno a uno. También puedes no empanarlos, estarán igual de sabrosos de ambas formas.
- Freír los filetes en mantequilla a fuego medio-alto, 2-3 minutos por cada lado. Reducir la temperatura hacia el final para que la harina de almendra no se queme.
- Derretir la mantequilla a fuego medio en una sartén hasta que tome un color ámbar. Dejar reposar un minuto para que las proteínas de la leche acaben en el fondo de la sartén. No tienes que servirlas.
- Servir los arenques fritos con la mantequilla dorada y el puré de coliflor. Si quieres, puedes añadir algunos arándanos rojos.
