15 de noviembre de 2020 receta por , foto por en Recetas, Comida

Pollo cocinado a fuego lento con ensalada de brócoli

Name: Pollo cocinado a fuego lento con ensalada de brócoli
Prep time: 15 min
Cook time: 3 h
Total time: 3 h 15 min
Yield: 4
Ingredients: 5 hojas de lima; 1 cda. semillas de cilantro; 1 cda. jengibre en polvo; 1/2 cdta. pimienta negra molida; 240 ml yogur griego (4 % grasa); 1,4 kg cuartos traseros de pollo; 2 cdta. sal; 2 limas (opcional); 450 g brócoli; 240 ml mayonesa; 120 ml cilantro fresco; pimienta

Ácido. Tierno. Tentador. Esta noche el pollo viene acompañado de la comodidad de la olla de cocción lenta y de una cremosa indulgencia. Sírvelo con una mezcla fresca de hierbas/brócoli, mayonesa y limas parrilladas.

EE.UU.Métrico

4 porciónporciones

Ingredientes

5 5 hoja de limahojas de lima
1 cda. 1 cda. semillas de cilantro
1 cda. 1 cda. jengibre en polvo
½ cdta. ½ cdta. pimienta negra molida
1 taza 240 ml yogur griego (4 % grasa) u otro tipo de yogur rico en grasa
3 lbs 1,4 kg cuarto trasero de pollocuartos traseros de pollo
2 cdta. 2 cdta. sal
2 2 lima para servirlimas para servir (opcional)

Ensalada de brócoli

1 lb 450 g brócoli
1 taza 240 ml mayonesa
½ taza 120 ml cilantro fresco picado
sal y pimienta

Receta añadida a la lista de compras.

www.dietdoctor.com/es

Making low carb simple

Instrucciones

Las instrucciones son para 4 porciones. Modifícalas según sea necesario.

Moler las especias y mezclarlas con el yogur. Echar sal al pollo y ponerlo en una bolsa de plástico. Verter la marinada de yogur y masajearlo por el pollo.
Marinar (en el refrigerador) durante 2-3 horas o durante toda la noche. Si tienes prisa, marinar durante al menos 15 minutos a temperatura ambiente.
Poner el pollo y la marinada en una olla de cocción lenta y cocinar a potencia alta durante tres horas o a potencia baja durante 6-8 horas. Retirar y dejar enfriar. Se puede preparar hasta este paso con un día de antelación.
Preparar la parrilla y rematar el pollo dejando que su superficie se dore, toma unos 5-10 minutos por cada lado dependiendo del tamaño y de la temperatura.
Si no tienes una parrilla, puedes soasar en el horno el pollo hervido usando la opción de parrilla. Por último, cortar las limas por la mitad y freírlas o parrillarlas junto al pollo, con el corte hacia abajo. Le dan un sabor magnífico.

Ensalada de brócoli y cilantro

Hervir el brócoli en agua ligeramente salada; es suficiente con un minuto o dos.
Mezclar la mayonesa con el cilantro recién picado y añadir el brócoli. Salpimentar al gusto.
Servir junto con el pollo y una cucharada extra de mantequilla o mayonesa de acompañamiento.