Curry keto tailandés con pescado y coco

Esta es una manera fácil de cocinar pescado con mucho sabor. Perfecto para los que buscan comida rápida cetogénica y sabores asiáticos.
Esta es una manera fácil de cocinar pescado con mucho sabor. Perfecto para los que buscan comida rápida cetogénica y sabores asiáticos.
EE.UU.Métrico
4 porciónporciones

Ingredientes

  • 1 oz. 30 g mantequilla o aceite de oliva, para engrasar la asadera
  • 1½ lbs 700 g salmón o pescado blanco
  • sal o pimienta negra molida
  • 4 cucharadas 4 cucharadas mantequilla o ghee
  • 2 cucharadas 2 cucharadas pasta de curry rojo o pasta de curry verde
  • 14 oz. 400 g crema de coco
  • 8 cucharadas 120 ml cilantro fresco, picado
  • 1 lb 450 g coliflor o brócoli

Instrucciones

Las instrucciones son para 4 porciones. Modifícalas según sea necesario.

  1. Precalentar el horno a 200 °C (400 °F). Engrasar una asadera.
  2. Poner los trozos de pescado en una asadera mediana. No debería haber mucho espacio entre los bordes de la asadera y el pescado.
  3. Salpimentar al gusto. Poner una cucharada de mantequilla sobre cada trozo de pescado.
  4. Mezclar la crema de coco, la pasta de curry y el cilantro picado en un bol pequeño y untar la mezcla sobre el pescado.
  5. Hornear durante 20 minutos o hasta que el pescado esté listo.
  6. Hervir la coliflor o el brócoli en agua ligeramente salada por un par de minutos y servir con el pescado.

Consejo

Si no encuentras crema de coco en el supermercado puedes usar leche de coco. En este caso, usar dos latas y dejarlas reposar en el refrigerador por algunas horas o durante la noche. Abrir las latas con cuidado y quitarles el agua de coco. No botes el agua: la puedes usar en batidos y otras bebidas refrescantes.

2 Comentarios

  1. Maria
    Pero comer 880 calorias en una sola comida no es demasiado? ósea solo en esta cena se usaría mas del 50% de las proteínas permitidas por dia
    Respuesta: #2
  2. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    María, nos fijamos en el conteo de carbohidratos y no de calorías. Es importante comer cuando tengas hambre, solamente cuando la tengas, hasta estar satisfecha. Esto podría significar que acabas comiendo más de una porción o menos de una porción.

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