Ñoquis keto con pesto casero de albahaca
Esta es una fabulosa receta keto de unos —prácticamente— tradicionales ñoquis italianos. Nos saltamos las papas y los cargamos de coliflor, además de servirlos con un sabroso pesto casero. ¡El esfuerzo extra vale la pena!
EE.UU.Métrico
porciónporciones
Ingredientes
- ½ lb 220 g coliflor
- ¾ taza (2 oz.) 180 ml (60 g) queso parmesano rallado
- 1 taza (4 oz.) 240 ml (110 g) harina de almendra
- 2 2 yema de huevoyemas de huevo
- 1 cdta. 1 cdta. cebolla en polvo (opcional)
- 1 cdta. 1 cdta. cáscaras de psilio en polvo o goma xantana
- ½ cdta. ½ cdta. sal marina
- 1 taza (4 oz.) 240 ml (110 g) queso rallado
- 2 cda. 2 cda. aceite de oliva o mantequilla
Pesto
- ½ taza 120 ml aceite de oliva divididas en dos
- ¾ taza 180 ml queso parmesano
- 2 oz. (62⁄3 cda.) 55 g (95 ml) piñones
- 1 oz. (2⁄3 taza) 28 g (160 ml) albahaca fresca
- 1 1 diente de ajodientes de ajo
- sal marina y pimienta negra molida
www.dietdoctor.com/es
Making low carb simple
Instrucciones
- Colar y limpiar la coliflor y dividirla en ramilletes pequeños. Cocerla al vapor durante unos minutos o hacerla en el microondas hasta que quede tierna. Triturar en un procesador de alimentos a máxima velocidad hasta que tenga una consistencia suave.
- Colocar el puré de coliflor sobre un paño de cocina. Tomar los extremos del paño y escurrir tanto líquido como puedas. No te saltes este paso. Cuando más seca quede, mejor.
- Volver a poner la coliflor en el procesador de alimentos. Añadir los demás ingredientes menos el queso rallado. Combinar hasta que queden bien mezclados.
- Hacer el queso rallado en el microondas durante unos minutos hasta que se derrita. También puedes derretirlo con cuidado en una cacerola a fuego medio-bajo sin dejar de remover.
- Añadir el queso derretido en el procesador de alimentos y mezclar junto con la mezcla de coliflor hasta que sea una masa uniforme.
- Armar un rollo por persona y dejar enfriar totalmente en el refrigerador o el congelador, al menos durante 1 hora.
- Armar 12 bolas pequeñas por cada rollo. Presionar suavemente con un tenedor para hacer pequeñas rayas si quieres.
- Calentar el aceite de oliva o la mantequilla en una sartén. Freír los ñoquis a fuego medio-alto hasta que se hayan calentado por completo.
- Mezclar todos los ingredientes para el pesto con solo unas pocas cucharadas del aceite. Usar una licuadora o una batidora de mano. Añadir el resto del aceite y mezclar un poco más.
¡Consejo!
En vez de pesto puedes servir los ñoquis con salsa de tomate sin azúcar y perejil fresco bien picado. ¡También puedes probar a mezclar crema agria, pasta de tomate y salsa ranchera para conseguir un toque extra de sabor!
Se pueden recalentar los ñoquis friéndolos en mantequilla a fuego medio o recalentándolos en salsa templada.
Se pueden guardar en el refrigerador hasta una semana y también se pueden congelar.
¿Quieres llevar una vida saludable?
Nuestra membresía Diet Doctor plus te ayuda a conseguirlo. Empieza con la prueba gratis para poder acceder a nuestros +40 menús low carb, a la fantástica herramienta de planificación de menús y a todos nuestros videos de cocina.
Empieza tu prueba gratuita
Comidas
Desayunos
Postres
Snacks
Top 30
Solo keto
En mi país no encuentro psilio ni goma xantana, es indispensable para la receta? algun otro ingrediente que lo pueda sustituir?
Agradeceré mucho su ayuda!
Saludos!
Puedes usar harina de linaza o de chía (muela las semillas en casa, si es necesario), y sustituye 1 a 1 por el psilio (es decir, 1 cucharada del pisilio por 1 cucharada de harina de linaza o chía)
A mi también se me deshicieron un poco y creo que demasiado queso fue el problema.
Que frustración
Solo, en mi opinión, hay que freirlos con precaución. Quedan riquísimos!!
No sé si vas a tener un resultado apropiado pero en esta guía puedes encontrar sustituciones y equivalanecias