Höjer kaffe blodsockret? Preliminära resultat

28 juli 2017 av i Blodsockermätning, Kaffe

För några veckor sedan påbörjade jag ett experiment för att öka min förståelse för hur olika livsmedel och val av livsstil påverkar blodsockret genom att använda en mätare för kontinuerlig glukosövervakning (CGM).

Just nu testar jag effekten som kaffedrickande har på blodsockernivåerna.

Här är de preliminära resultaten:

Screen-Shot-2017-07-24-at-13.42.56-1600×769

Den blå linjen visar blodsockernivån en dag då jag drack kaffe. Den röda linjen är en dag utan kaffe. Som du ser är den genomsnittliga blodsockernivån högre vid kaffedrickande än annars (jag tillsatte inget i kaffet).

Jag kommer att upprepa experimentet denna vecka för att minska risken att denna skillnad är slumpmässig.

Vad tror du kommer ske? Kommer (den genomsnittliga) blodsockernivån vara högre, lägre eller samma på dagar när jag dricker kaffe? Lämna din gissning i kommentarsfältet nedan.

Vi kommer dela resultatet om några dagar.

Tidigare experiment

Är du intresserad av våra tidigare experiment? Kolla då in denna följetong:

Fördjupad kunskap inom LCHF

Därför är mer protein bättre
15:17
Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag.
Tolv vanliga misstag på LCHF
15:47
Har du svårt att gå ner i vikt på LCHF eller keto? Då kanske du gör något av de vanliga misstagen.
Matkvalitet: räcker det med LCHF?
30:30
En djupdykning i matkvalitet och näringsoptimering.
Optimal prestation med ketoner
16:33
Hur kan ketogen kost maximera idrottslig och kognitiv prestation?
15:16
Succébloggaren Martina Johansson om hur du kan må bättre och prestera bättre genom att påverka dina hormoner. Martina Johanssons blogg: www.highfatfitness.net
Insulin, protein och hur man kan bromsa åldrande
28:02
Dr Ron Rosedale är en sann pionjär inom LCHF-rörelsen, och framhöll tidigt insulinets och leptinets roller vid sjukdomstillstånd.
"Min värk har minskat, doktorn"
11:12
Smärta, kost och livsstil med dr Èvelyne Bourdua-Roy.
VIDEO: Erynn Kay - Does Fiber Make You Fat? (Breckenridge 2017)
31:09
Vilken roll spelar tarmfloran för din hälsa? Och vad är sambandet mellan tarmfloran och fetma?
För mycket protein är bättre än för lite
40:13
Är ökat proteinintag när du äter LCHF en god eller dålig idé?
ASPI med dr Jacob Wilson
10:49
Kan du öka i muskelmassa med ketogen kost? Hur påverkar ketogen kost till exempel Parkinsons och Ahlzeimers och inflammation?
Att se på hjärtsjukdom som en ingenjör
28:47
Att applicera problemlösningsstrategier från ingenjörskonsten, kan det vara ett sätt att reversera epidemin av hjärtsjukdom?
Behandling av traumatiska hjärnskador
28:44
Traumatisk hjärnskada (TBI) från bland annat idrott, misshandel eller olyckshändelse kan bli ett kroniskt problem i vår tid. Hur kommer det sig?
Vanliga problem och felsökning
05:41
Dr Unwin berättar om vanliga problem och hur man kan komma tillrätta med dem.
Så mäter du ditt insulinsvar
29:27
Ditt insulinsvar säger mycket om din risk att utveckla metabola sjukdomar som typ 2-diabetes och fetma.
Den senaste forskningen på LCHF
13:17
Den aktuella vetenskapen bakom LCHF och ketogen kost.
Ett bättre liv med ketogen kost
13:38
Om dina muskler inte kan lagra glykogen, är det då en bra idé att äta kolhydratrik kost för att kompensera för det? Eller kan ketogen kost hjälpa vid problem med glykogenlagring?
Kolesterol: passagerare, inte chaufför
27:31
Är högt LDL-kolesterol problematiskt – även om du har låga triglycerider? Om inte – finns det ett bättre sätt att förutspå hjärtsjukdom? Och hur påverkar ditt fettintag dina kolesterolvärden?
Att övertyga kollegor
02:51
Hur kan du som läkare övertyga dina kollegor om fördelarna med LCHF?

Populärt just nu

Hur du äter LCHF
11:59
En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Döda för att göra vinst?
11:11
Är läkemedelsindustrin och livsmedelsindustrin beredda att döda för att göra vinst? Hur kan en förändring av livsstil vara mer effektiv än läkemedel?
Vad är fasta?
05:21
Dr Fungs fastekurs, del 1: En kort introduktion till periodisk fasta
Är rädsla för protein den nya fettskräcken?
20:15
Hur mycket protein bör man äta på LCHF eller ketogen kost? Kan man få problem om man begränsar intaget för att få högre ketonvärden?
Vad är sockerberoende?
06:35
Bitten Jonsson's kurs i sockerberoende, del 1: Insikter och råd om hur du kan kontrollera mat- och sockerbegäret.
Leva LCHF med Caroline Smale
07:30
Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Förändrad livsstil är mycket effektivare
06:46
Kan du förbättra hälsan på bara 21 dagar? I så fall, hur?
Läkaren som inte låter sig tystas
14:53
Myndigheterna har förbjudit dr Fettke att nånsin prata om lågkolhydratkost igen. Som tur är vägrar han att låta sig tystas.
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor
07:09
Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1
08:02
Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Är alla kalorier likadana?
20:04
Är alla kalorier likadana – oavsett om de kommer från LCHF, fettsnålt eller vegankost? Sam Feltham bestämde sig för att göra några experiment på sig själv.
Att hjälpa folk till bättre hälsa
15:44
Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv.
Därför är mer protein bättre
15:17
Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag.
Att maximerar fettförbränning
03:52
Dr Fungs fastekurs del 2: Hur maximerar du fettförbränning? Vad bör du äta – och inte äta?
Vinsterna med en 7-dagarsfasta
03:34
7 fördelar med att fasta
07:33
Vilka är de sju främsta fördelarna med att börja fasta?
"Vi är inte gjorda för att vara kroniskt sjuka"
25:54
Vilken form av träning är den bästa för din hälsa? Varför kan man ha problem att gå ner i vikt på LCHF? Och kan man verkligen bota insulinresistens?
14:39
Tolv vanliga misstag på LCHF
15:47
Har du svårt att gå ner i vikt på LCHF eller keto? Då kanske du gör något av de vanliga misstagen.
Är socker giftigt?
31:44
Fett, kolesterol och gamla missförstånd
52:45
Kirurgen och docenten Ralf Sundberg föreläser om fett, kolesterol och hur de gamla missförstånden på området lever kvar.
Keto för att överleva cancer
28:51
Audra Wilford berättar om sina erfarenheter av ketogen kost som en del i behandling av sonen Max hjärnumör.
Matkvalitet: räcker det med LCHF?
30:30
En djupdykning i matkvalitet och näringsoptimering.
De 5 vanligaste myterna om fasta
08:23

Grunderna i LCHF

Hur du äter LCHF
11:59
En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Leva LCHF med Caroline Smale
07:30
Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor
07:09
Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1
08:02
Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor
02:45
Kan man träna på LCHF-kost?
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
16:59
Biverkningar av ketogen kost
06:58
Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
De 5 vanligaste misstagen på LCHF
08:57
Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Fat Head Directors Cut
1:46:20
Undvik de konventionella kostråden
45:06
Lite av allt? Svar på vanliga frågor
05:44
Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3
14:09
Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor
02:52
Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
Hur LCHF fungerar – Mary Vernon
32:11
Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
18:36
Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
En hälsosam LCHF-livsstil
46:42
Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?
Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF
41:41
27:34
Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011.

Frågor och svar

Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor
07:09
Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor
02:45
Kan man träna på LCHF-kost?
Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor
03:14
Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med?
Lite av allt? Svar på vanliga frågor
05:44
Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
Är LCHF farligt för njurarna? Svar på vanliga frågor
04:25
Har LCHF-kost en negativ påverkan på njurarna?
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor
02:52
Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
Finns det potentiella faror med LCHF? Svar på vanliga frågor
09:30
Finns det några risker med att börja äta lågkolhydratkost?
05:56
Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor
07:29
Behöver man akta sig för mättat fett?
Är LCHF dåligt för tarmfloran? Svar på vanliga frågor
02:14
Är LCHH-kost dåligt för våra tarmbakterier?
Är LCHF en extrem kost? Svar på vanliga frågor
06:20
Är det extremt att utesluta socker och stärkelse ur kosten?
Kan man bli deprimerad på LCHF? Svar på vanliga frågor
02:42
Löper man en större risk att drabbas av depression om man äter kolhydratsnål kost?
Är LCHF dåligt för sköldkörteln? Svar på vanliga frågor
06:28
Har LCHF-kost en negativ påverkan på njurarna?
Varför är LCHF viktigt för dig? Svar på vanliga frågor
04:16
Varför är LCHF viktigt för några ledande experter på lågkolhydratkost?

24 kommentarer

Toppkommentar

jala
28 juli 2017 4
Det där är ju inte tolkningsbart. Varför har du så olika utgångslägen utan kaffe respektive med kaffe. Tacksam om ni besvärar er med att svara på sådan viktig fråga.

Svar: #17

Läs vidare →

Alla kommentarer

1
Peter
28 juli 2017 2
Hur ska man tolka det där?
Blodsockret ligger mer stabilt med kaffe och
sjunker utan kaffe.
Så vad visar grafen?
Är kaffe bra eller inte?

Svar: #16
2
jala
28 juli 2017 4
Det där är ju inte tolkningsbart. Varför har du så olika utgångslägen utan kaffe respektive med kaffe. Tacksam om ni besvärar er med att svara på sådan viktig fråga.

Svar: #17
3
Uffe
28 juli 2017
Svart kaffe enbart? Utan socker och mjölk?

Svar: #18
4
iAnna
28 juli 2017 2
När och vad åt du?

Svar: #21
5
Anki
28 juli 2017 1
Peter, har precis samma tanke som du :)
6
Titti Thenander
28 juli 2017 1
Jag är diabetiker typ 2 med närmare tio år sedan diagnos och säkerligen rätt många år före det utan diagnos. Har ätit LCHF av och till många år, mer och mer strikt. Behandlas med insulin sedan två månader och jag är benägen att tro att kaffe höjer blodsockret. Kanske mindre med smör/grädde i? Jag dricker det oftast svart.

Svar: #9
7
mia
28 juli 2017 2
Hej jag är typ-1 diabetiker sedan mer än 35 år tillbaka och jag har ingen egen insulinproduktion.
Jag har insulinpump & CGM. Kaffe(svart) höjer mitt blodsocker helt klart och kräver således att jag tar insulin till det!
8
Rickard
28 juli 2017
blodsockret sjönk innan fösta koppen också.... så kolla flera dagar och beskriv vad du gör och äter?
Gymma du innan första koppen exempelvis?
så en aktivitets mätare och pulsklocka som korrelerar med dessa värden kan ge mera ledtrådar

Svar: #20
9
Svar på kommentar #6 av Titti Thenander
Hjopek
28 juli 2017
Om man är diabetiker typ 2 har man väl egen insulinproduktion, varför ta insulin?
10
Åsa
28 juli 2017
Jag läste när du skrev att du slutade med kaffe och har undrat hur det gått. Och om/hur hälsan förändras. Kaffe borde ju försura kroppen, ungefär som kolsyra? Men vågar inte gissa här!
11
jala
29 juli 2017
Är det inte dags för en förklaring på förvirring Bjarte Bakke har skapat?
12
Pia
29 juli 2017 1
Typ 2 sedan 24 år. Hade mycket insulin de sista 10 åren innan jag hittade lchf. Det tog dryga året att bli av med alla 90 enheter....
Och kaffe HÖJER. Höjer mindre med grädde i.
13
Mikael
29 juli 2017 1
N=1 bevisar ingenting,beror på hur insulin känslig man är ,hos diabetiker kan säkert blod glukos höjas av kaffe.
14
us
30 juli 2017 1
Typ 2 sedan ca 10 år. Kaffe har ingen inverkan alls på mitt blodsocker enligt min Freestyle Libre. Tar inget insulin.
15
sten bjorsell
30 juli 2017 1
Stimuleringen av kaffe jag ser i diagrammen reflekterar väl bara den normalt ökade vakenheten kaffestimulansen innebär. Blodsockret går ju aldrig ens över 85% av normalt, alltså 4,7 om 5,5 är normalt. Ett test på diabetiker eller prediabetiker vore intressantare.
16
Svar på kommentar #1 av Peter
Bjarte Bakke Team Kostdoktorn
31 juli 2017
Peter,

Grafen är inte fullständig, men man skulle kunna tänka sig att kaffet kanske förhindrade blodsockret att gå ner till samma nivå som den morgon jag inte drack kaffe. Skillnaden kan också vara slumpmässig variation.

Inlägget visar bara preliminära data från det inledande experimentet och bevisar ingenting. Sedan dess har vi upprepat experimentet två gånger och bör ha ett inlägg om det klart under nästa vecka. Tanken med detta inlägg var att kolla med er läsare om ni tror att en upprepning av experimentet skulle ge samma resultat.
17
Svar på kommentar #2 av jala
Bjarte Bakke Team Kostdoktorn
31 juli 2017
Skillnaden i blodsockernivå under de här två dagarna är slumpmässig variation - blodsockernivåerna kan variera mycket under dagen, oavsett om du äter eller inte.

Det där är ju inte tolkningsbart. Varför har du så olika utgångslägen utan kaffe respektive med kaffe. Tacksam om ni besvärar er med att svara på sådan viktig fråga.
18
Svar på kommentar #3 av Uffe
Bjarte Bakke Team Kostdoktorn
31 juli 2017
Svart kaffe.

Svart kaffe enbart? Utan socker och mjölk?
1 kommentar borttagen
20
Svar på kommentar #8 av Rickard
Bjarte Bakke Team Kostdoktorn
31 juli 2017
Vi har upprepat experimentet två gånger - och kommer att blogga om det inom kort. Jag tränade inte alls under experimenten.

blodsockret sjönk innan fösta koppen också.... så kolla flera dagar och beskriv vad du gör och äter?
Gymma du innan första koppen exempelvis?
så en aktivitets mätare och pulsklocka som korrelerar med dessa värden kan ge mera ledtrådar
21
Svar på kommentar #4 av iAnna
Bjarte Bakke Team Kostdoktorn
31 juli 2017
Jag åt ketogent båda dagarna. Liknande mat, men inte exakt samma. Jag åt ingenting alls under 10 timmar före experimentet och ingenting medan det pågick.

När och vad åt du?
22
Elisabeth
2 augusti 2017
Jag tror inte att det höjs nämvärt med kaffe om man dricker inom rimliga gränser. Däremot skulle jag gärna vilja vetatt hur mycket kaffet kan höja blodtrycket?
23
Patrick
7 augusti 2017
har vi något resultat? mer grafer?

Svar: #24
24
Svar på kommentar #23 av Patrick
Annika Rane Team Kostdoktorn
8 augusti 2017 1
Patrick, här är Bjartes uppföljande inlägg: http://www.kostdoktorn.se/hojer-kaffe-blodsockret-slutsats

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg