”Utmaningen var en bra kickstart för ett hälsosammare liv”

Över 670 000 personer har hittills anmält sig till Diet Doctors LCHF-utmaning (på engelska, svenska och spanska). Starten går varje söndag och utmaningen är gratis, reklamfri och du förbinder dig inte till någonting.

Du får goda råd, veckomenyer, recept, inköpslistor och tips för problemsökning – allt du behöver för att lyckas med LCHF. Välkommen att anmäla dig!

Här är utdrag ur några mejl vi fått i januari:

Feedback

Jag tycker lchf-utmaningen är en utomordentlig start på LCHF-resan. Tror det är bra att strukturera upp sig så man vet vad man ska/får äta för att få en optimal viktnedgång. Det var svårt för mig att nu efter hitta en meny som passar mig helt men eftersom Diet Doctor har så många olika veckoupplägg så lyckades jag till sist bra. Jag har nu gått vidare på provabonnemang och ska se vad det kan bli för resultat av det.

/Therese

---

Två veckor går fort! Det gick lättare än jag trodde. Hade lite trassel med huvudvärk och trötthet men buljong och saltvatten löste problemet. Från 94 kilo till 89 och från 110 cm i midjan till 105. Men största vinsten är att jag känner mig piggare. Jag kommer att fortsätta.

Vänliga hälsningar,
Peter

---

Jag är 55 år och hade för två veckor sedan ca 13 kilos övervikt som jag ”lyckats” lägga på mig sista året. Har också varit i klimakteriet i över 10 år och insett hur svår det är att bli av med kilon i min ålder. Har vid flera tillfällen provat alla möjliga dieter på marknaden. Provade LCHF i en månad för ca 5 år sedan – gick inte ner ett enda kilo! Men nu har jag tillbringat mycket tid i USA de sista åren och flera av mina kompisar där i samma ålder har anammat keto-livsstilen och lyckats gå ner massa i vikt. Det var alltså därför jag startade detta förrförra veckan! I USA har detta verkligen blivit en boom – det skrivs otroligt mycket och så kom jag till er sida efter allt jag läst. Tänkte att okej – nu testar jag också! Följer många amerikanska instagramare som hållit på med keto länge. Vad som slår mig är att deras fetthalt inte är lika hög som er strikta LCHF. Vad beror det på?

Har gått ner tre kilo dessa två veckor, har dock inte mätt mig utan tänker där att kläderna visar hur den biten går. Till saken hör att jag första veckan inte märkte någonting så jag började med 16:8 fasta – passar mig bra att hoppa frukost och bara äta lunch + middag. Och det verkade hjälpa. Petar också i mig en hel del kosttillskott (har alltid gjort) tränar mycket styrketräning, ca tre ggr i veckan, och är väl ute och powerwalkar ca 2 ggr/vecka. Kan inte springa pga utslitna knän, men stärker där upp med styrketräning. Dock är jag rädd att jag istället för att bränna fett, kommer bränna musklerna med denna kost – men det kanske ni kan svara på?? Dricker också BCAA eller EAA i samband med träning, men där är det ju inga kolhydrater – så borde inte påverka något tänker jag. Te, kaffe och vatten dricker jag mycket varje dag. På helgen har jag druckit ett par glas vin, men då sett till att sockerhalten är under 3 g/l.

Jag vill gärna fortsätta med keto och hoppas på att det kommer hjälpa mig med viktnedgången. Har ni fler tips på vad jag skulle kunna göra, än 16:8-fastan? Har även tänkt på att inte äta fullt så mycket protein om recepten säger, men behöver nog lite mer tips.

Stort tack på förhand! Och tack för en bra web!!

//Mvh Elisabeth

---

Jag tyckte väldigt bra om upplägget. Det var enkla menyer, väldigt goda och med mycket grönsaker. Ett stort plus var att dagens middag även var lunch dagen därpå. Det var aldrig någon fundering på vad jag skulle äta till lunch.

Jag har mått bra hela tiden, möjligtvis lite huvudvärk första dagarna. Att dricka buljong mellan måltiderna var också ett bra tips att ta till ibland. Jag ska försöka fortsätta, jag blev väldigt peppad och inspirerad.

Med vänlig hälsning,
Anna

---

Utmaningen var en bra kickstart för ett hälsosammare liv. Jag gick ner fem kilo på dessa två veckor, men lyfter fortfarande lika tungt på stången, så jag kan inte ha tappat så mycket muskler utan det måste vara att jag dels bär mindre vikt i mage/tarm paketet plus att fettdepåerna minskar. Det är ölmagen jag vill bli av med, och jag är fullt medveten om att först blir fingrar och tår smalare, därefter fettet som är lagrat runt inre organ och så vidare. Magens reservhjul kommer sist på listan. Men det gör inget, jag är mätt och glad och går ner i vikt.

Josef

---

Vi är supernöjda med lchf-utmaningen! Enkla, goda, lättlagade samt billiga menyer. Så lätt att handla när inköpslistorna redan finns och lätt beräkna hur mycket som ska gå åt när det bara var att fylla i så ändrar och räknar den själv. Vi är så nöjda och har fått fart på viktnedgången samt välmåendet. Kommer helt klart fortsätta med era veckomenyer!

Jennie

---

Hej och stort tack för allt arbete ni lägger ner på detta! Jag är en 50-årig man med stora problem med dålig balans, ataxi, myoklonier, ljuskänslighet, hjärntrötthet och ”vanlig” trötthet. Finns även inslag av epilepsi. Är dessutom överkänslig mot mediciner och har omgående fått avbryta alla sådana försök till lindring. Trots ingående och omfattande utredningar har man inte kunnat ställa någon samlande diagnos.

Senaste halvåret har besvären förvärrats betydligt. Problem med påklädning, hantera bestick och allt annat man behöver fungerande motorik för. Såg det därför som en utväg att prova ketogen kost.

Och innan de två utmaningsveckorna var till ända började jag uppleva positiva effekter! Ljuskänsligheten avsevärt bättre, inga myoklonier alls på natten (fick annars sjok med sådana då det ryckte i hela kroppen), förbättrad motorik, lite piggare (tillbringade annars åtminstone sex timmar om dagen i sängen och sov ca 1,5 timme av dem: Detta är i princip halverat redan!

Så jag kommer fortsätta med ketogen kost! Och får man tro det som ni skriver att man vanligtvis bara har upplevt 10 procent av fördelarna med kosten efter de två veckorna så har ju resan bara börjat. Än en gång tack!

Vänliga hälsningar,
Jan

Kom igång idag!

Anmäl dig för omedelbar tillgång till en enkel guide som lotsar dig framåt – steg för steg. Du kommer att få veckomenyer, recept och inköpslistor för två veckor. Läs mer här.

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av? E-posta (fotografier uppskattas) till annika@dietdoctor.com. Berätta om vi får publicera ditt namn och foto eller om du vill vara anonym.