Frestelser – ta bort helt istället för att undvika

Hur går du ner i vikt på ett effektivt och hållbart sätt? I Washington Post söker kolumnisten Tamar Haspel efter svaret på den frågan och kommer fram till något vi kan hålla med om: när det är möjligt, ta bort frestelsen helt.

De flesta av oss äter för det mesta inte för mycket för att vi är hungriga. Vi överäter för att vi blir frestade…

Precis som med välgörenhet, börjar miljöanpassningen i hemmet. Efter två årtionden av skrivande om nutrition, och en egen kamp med vikten, är mitt absolut bästa tips att rensa ut varenda matbit som lockar dig. Allvarligt. Precis allt.

Om jag skulle behöva utstå en daglig kamp mot ett hem fullt av glass, chips och bakverk, skulle jag utan tvekan förlora. De sakerna kommer helt enkelt inte över min tröskel (utom vid sällsynta festliga tillfällen). Jag vet att jag inte fixar frestelser 24/7. Jag inte kan tysta ropet från Cherry Garcia om det sker dygnet runt, men jag kan kan tysta det under de sju sekunder det tar att passera gången med glass i min mataffär.

The Washington post: To lose weight, don’t just avoid temptation. Remove it.

Det är en utmärkt strategi. Våra bästa tips för att undvika frestelser hittar du i guiden Living low carb in a high-carb world (som ännu inte är översatt till svenska).

Vår åsikt skiljer sig från Haspels när det handlar om val av mat och hur det påverkar din framgång med att gå ner i vikt. På Diet Doctor tror vi att det verkligen hjälper att äta LCHF till mättnad för att undvika hunger och sötsug. När du väl är anpassad till att förbränna fett och använda det som energikälla istället för socker, blir det lättare att äta mer sällan och att undvika skräpmat.

Att äta ketogent innebär inte att du inte kan njuta av en godsak någon gång ibland. Det finns mycket fantastisk mat som har lågt innehåll av kolhydrater. Ta en titt på vår guide och video nedan för mer LCHF-inspiration.

Mellanmål på LCHF – bäst och sämst

Guide Vilka mellanmål är bra på LCHF? Det finns en enkel regel: Det bästa mellanmålet är inget mellanmål. Med det sagt, alla vill ha ett mellanmål någon gång ibland. Här är de bästa valen – och några vanliga misstag som är bra att undvika.

Tidigare

Chokladskatt i Storbritannien?

En hel stad blir sockerfri i 70 dagar

Beroende av processad mat – finns det? Spelar det någon roll?