Bra med öl efter träningen?

Öl och träning?

Professor: en stor stark efter träningen är bra (Aftonbladet)

Mycket skall man höra innan öronen trillar av. Att öl återställer vätskenivån ”ungefär” lika bra som vatten är väl inget vidare skäl. Det gör Red Bull också.

Talet om antioxidanter börjar närma sig en modern snake oil. Utan tyngre vetenskapligt stöd kan det snart åberopas för att rekommendera vad som helst mot vad som helst.

Naturligtvis kan man dricka en öl efter träningen för att det är gott. Särskilt om man inte har problem med vikten eller blodsockret. Men några skäl att förvänta sig bättre träningseffekt av det kan jag inte se. Kan du?

Mer

Sportdryck saboterar träning
“Sportdryck” = läsk

Feta prestationer

49 mil på cykel, med LCHF
8 mil på fett
Tjejmilen på fet mat
Till Sydpolen på fett

Mer om träning på mindre kolhydrater

Bright Angel  – Kostdoktorn gör Grand Canyon på lågkolhydratkost.
Jonas Colting om “kolhydratsbluffen”
Träning på strikt LCHF – Videointervju med Mikael Jansson.

Alla inlägg om träning

46 Kommentarer

  1. HerrBanan
    Nix, jag kan inte heller se meningen med det.
  2. Öl smakar skit. Det kan inte vara nyttigt med något man måste vänja sig vid att tycka om.
  3. Chilisalsa
    Å andra sidan är det inte nyttigt, med det vi instinktivt tycker om smakmässigt heller... SÖTT ! 😉
  4. krutrök
    Ptjaaa... Maltosen slår igång insulinet och alkoholen håller blodsockret uppe? Men förmodligen negativa sideffekter som kanske till och med är kontraproduktiva för till och med det ändamålet.
  5. krutrök:

    Nej alkohol håller inte uppe blodsockret, tvärtom. Etanol i blodet innebär en kraftigt undertryck glukos- och fettmetabolism och levern prioriterar etanoloxidation nästan helt.

    Därför rikserar man att drabbas av hypoglykemi om man dricker mycket alkohol och även förbrukar mycket energi. Men i det här fallet är ju passet avklarat så resultatet är ganska självklart.

    Mig veterligt är studien inte publicerad i en vetenskaplig tidsskrift än och den är inte särskilt ny även om Aftonbladet skriver om den så sent som idag. Så den skall nog inte tas på jättestort allvar. 😉

  6. Rolf Aronsson
    Hej alla!

    Detta är endast en hälsning från cyklisten med 49 mil ovan. I år blev det 85 mil.

    Från Göteborg genom Halland och Skåne (en utmärkt geografilektion.) Tåget till Köpenhamn och sedan Kustvejen till Helsingör. Sedan inlandsvägen genom Halland (Simlångsdalen, Torup, Horred, Kungsbacka) på hemfärden. En härlig och uppfriskande tur. Tältet fanns med på cykeln. Dock var det tacksamt med vandrarhem då och då för att torka upp efter regnet som kom i början på färden.

    Bränsle: Fett!

    En ledsam rapport har jag: Restaurangnäringen utmed vägarna är långt efter vad gäller bra mat. Det är mycket sällan de har smör i sina kök. Jag hade färdigblandad frukost med på cykeln för att åtminstone få en bra start på dagarna. Det tog mig 15 dagar att komma runt.

    Detta är alltså ännu en studie från verkliga livet. Hur snart kan de studierna få räknas, måntro!?
    Det är löjeväckande att det akademiska etablissemanget ska få driva utvecklingen från sin avskilda position. Det är, som vanligt, någon typ av revolution (fredlig) som ska till för att få bort dessa ledare som lever i sin fiktiva värld och därifrån utövar sin makt!!

    Sommarhälsningar
    Rolf Aronsson

  7. Mike
    Det var bra jobbat Rolf 🙂 att kunna jobba med fett som största energikällan från kosten är det väl egentligen ingen som ifrågasätter, min undran är hur hårt du stånkade på med din cykel? Tävlingsfart? En-cykeltur-på-stan-fart? Låter gött med den cykelturen, hade vi inte haft en liten tös hemma hade jag nog också börjat fundera på att ta en tur 🙂
  8. Men är det inte samma önsketänkande som ligger bakom alla andra "alkohol-är-bra-för-hälsan"-rapporter?
  9. Chilisalsa:
    Det har du helt rätt i! 🙂 Fast jag undviker sånt som jag tycker smakar illa iaf 😉
  10. Mike:
    85 mil på 15 dagar ger ett snitt på ca 5,7mil per dag. Känns nog i benen efter ett par dar, men det är knappast tävlingsfart 🙂 (Jämför vätternrundan på 30 mil som vinnaren tar på runt åtta timmar)
  11. Rolf Aronsson
    Helt rätt, LCHF-wannabe.

    Det är konditionsfart, sannerligen inget annat. Tävlingsinstinkten driver inte mig! Men man mår bra, det är ju ändå det man vill. Det roliga för mig är att jag har så mycket mer kraft än jag trodde från början, särskilt förra året, men även i år. Det är kostomläggningen som har fått mig att sätta fart på kroppen.

    Detta är ett intressant "bevis" för fettdriften (ett i den långa, långa raden) och arbetet med att låta kroppen gå på just fett. Jag kan inte tro annat än att detta gäller för de flesta och inget som passar några enstaka i befolkningen. Det vill man ju gärna påskina i motdebatten. Snicksnack!

    Nej, se till verkligheten och följ vad den visar.

    Sommarhälsningar
    Rolf Aronsson

  12. Kattmoster
    Tror inte det nej. Fast öl är ju så gott, så av den anledningen så. Synd att öl är flytande bröd...
  13. k s
    Hur många "skivor" är det i 50cl öl?
  14. Det lär ivf vara nyttigare än bröd iom att det är mältat. 😀
  15. Kattmoster
    # 13
    Vet inte men eftersom öl är gjort på spannmål talar det för att man bör undvika det.

    Liknelsen är för övrigt inte min utan Sten Stures. (Äras den som äras bör.)

  16. hellstream
    Låter kanon... ska genast starta med detta! Mmmmm... beer!
  17. Härrjes husse
    Intressant det där med hur många brödskivor en halvliter öl motsvarar?
    Kan någon kolla på en snitt starköl 5.8%.
    De flesta öl är väl ungefärliga i innehållet av malt?
    Kul om någon kunde räkna på just öl och sedan på en halvliter rött vin alkohalt 14%.
    Vad motsvarar det egentligen i olika bestånsdelar?
  18. Menar du hur mycket spanmål som använts till en flaska öl? Är nog svårt att veta eftersom mängden varierar fråm sort till sort. Öl är ju inte näringdeklarerat heller. Vi får skriva till systemet och klaga - de anger ju kolhydrathalt för vin. 😉
  19. Härrjes husse
    Skall genast maila systembolaget och begära en utförlig innehållsdekl. med näringsdeklaration..........
  20. Visst vore det bra om det stod där? Fick länk till en PDF om gluteninnehållet i olika öl på ett forum för en tid sedan. Det borde väl vara någon liten koppling till kolhydraterna, eller tänker jag fel nu? Blev i varje fall glad, för jag gillar öl av typen tjeckisk pilsner. Pilsner Urquell var med och hamnade i allra lägsta klassen, under 20 ppm, medan t.ex. Löwenbräu ligger på över 200 ppm. Så jag bestämde att tjeckisk pilsner nog är relativt nyttig. 😉
  21. Härrjes husse
    Har begärt av Systembolaget att de skall varudeklarera öl genom innehålsdeklaration och näringsinnehållsdeklaration, vi får se vad de svarar på måndag då jag troligen får ett svarsmail.........
  22. cyklarn
    Jag körde vätternrundan på 10.40. Laddade med ägg och bacon, Som efterrätt käkade jag gräddstuvad broccoli. Efter rundan drack jag tre Staropramen. Jag tyckte nog att jag kände mig lite starkare och mycket snyggare
  23. Kattmoster
    Drick Starobrno nästa gång så blir du ÄNNU snyggare! 😉
  24. Bra cyklarn! Då är det bestämt att en öl då och då befrämjar både hälsan och utseendet. :mrgreen:
  25. fluffy_ferret
    Öl innehåller vatten och snabba kolhydrater, så på så vis är det bra för träningen. Ser inget positivt med alkoholen dock...
  26. Nähä, men det gör jag och kattmoster! 🙂
  27. Visst kan öl göra kvinnor vackrare, när man häller dem i en man.
  28. Hans
    På bolaget finns ett "lowcarböl" från Spendrups på 5,0 % som heter Bright. En eller två flaskor (33 cl) ryms inom daglig kolhydratgräns på 20 gram för mej. Ännu inga negativa effekter av maltosen!
  29. Tomtefar
    Jag är mot alkohol i alla lägen (för invärtes bruk), och med tanke på att öl är så vidrigt äckligt att det skulle ha "returbiljett" med sig ned i magen, så lär vätskebalansen bli klart minus. Fast om det efterfrågas ngn fördel öht med en stor stark efter träning så tänker jag göra ett seriöst försök:

    Alkoholen har en avslappnande effekt och kan mildra vissa eventuella muskelkramper. Det kan nog också förstärka de naturliga endorfin-/dopaminkickarna man får efter ett hårt pass, och därmed öka lusten att träna kontinuerligt. Vad gäller alkoholen och vätskebalansen tror jag den inte har ngn reell påverkan i denna måttliga mängd. Alkohol är vätskedrivande, men det sker ju inte på ett ögonblick, utan det är ju under förbränningsprocessen. Så den snabba vätskeåterställaren direkt efter träning torde den inte påverka nämnvärt (självklart kan enbart det innehållande vattnet räknas som vätska i sammanhanget, även om etanol också är en "vätska" - dock måste man kommande timmar kompensera med mer rent vatten.

    Men jag ser som er andra mest nackdelar med öl efter träning, men man måste ju anta utmaningen 😉

    Sedan kan alkohol visst vara doping (såg att ngn ifrågasatte det). Det finns många olika sporter, alla handlar inte om fysisk prestation, utan en del kan handla om att hålla sig lugn och avslappnad för att nå precission, och då KAN måttliga alkolholmängder vara gynsamt för vissa. Men om man vill ta VM-guld i orientering bör man inte börja dagen med en kvarting om det så skulle vara tillåtet... 😉

  30. Härrjes husse
    Enligt EUs förordningar så finns det inga krav på producenterna av öl, vin och sprit att deklarera sitt innehåll eller vilka råvaror som använts vid tillverkningen av en viss produkt. Recepten är dessutom ofta hemliga. Vi har därför ingen ytterligare information om innehåll än den som finns på vår webbplats.
    Så säger alltså Systembolaget...piss säger jag för visst skall vi behöva veta vad en öl innehåller.....
  31. Tack för att du berättade vad de svarade. Synd. Nåja, jag kör på det där med tjeckisk öl och tager mig understundom en Primátor. Köpte 6 i julas och har en kvar, så jag tror inte det leder till någon katastrof. 😉
  32. Härrjes husse
    Nä, tänk förr när man kunde smälla i sig 3-4 st efter jobbet och nu kan man ha 4-5 st i kylen under 1 eller 2 månader utan att röra dem.
    Tänk vad en kost kan förändra ens livsstil!!
  33. Det skulle ju kunna finnas andra skäl att deklarera innehållet än EUs förordningar, t.ex. att kunderna önskar det? Fast har man haft monopol så länge som Systembolaget har man nog glömt bort den möjligheten.
  34. För mig är det nog mest ekonomin som har förändrat mina vanor vad gäller alkohol. Jag drack mest ute förr och såna excesser är det slut med.
  35. Härrjes husse
    Jag personligen skulle vilja veta vad man dricker och hur näringsinnehållet och vilka varor där finnes i ölen eller vinet?
    Det betyder inte att man visar sina hemligheter i produktionen för sina konkurrenter och förresten vet nog alla hur sina konkurrenter arbetar och "gullar" med sin produkt.
    Mer viktigt är innehållet för kunden än något annat.
    Angående alkohol i gemen så dricker jag nog mer idag pga av att vinet har bytt plats med ölen men jag mår inte på något sätt dåligt av detta och som gammal "alkolist", då menar jag alkoholförtärare närmast dagligen, tror jag att den överdrivna nyttjandet är den farligaste delen i inmundigandet.
    Men som min gode vän psykiatikern förtalte mig så har man inte blommat ut som fullgången alkolist innan 55 år så kommer du till 99,9% inte heller att bli det efter 55 år.
    Jag fortsätter min konsumtion och märker jag att jag mår dåligt av det, så slutar jag...mer än så är det inte.
    Den kollen har jag!!
  36. Kongo B
    Mig veterligt är det lika mycket kolhydrater i starköl som i falukorv dvs 5g per 100g. Inte så märkvärdigt alltså. Om öl är gott eller inte har inte i denna diskussion att göra.
  37. Anna Delin
    En rejäl portion falukorv är på kanske 200 g. Då blir man dessutom mätt. Öl däremot dricker folk gärna 500 g av (dvs 5 dl), eller mer. 5 dl öl ger 25 g kolhydrater, dvs hela dagsdosen för många LCHFare. Och mätt blir man knappast.
  38. Härrjes husse
    Jo man blir visst mätt. Jag som orkade med 3-4-5 öl orkar knappt en öl idag och det beroende på, tror jag iallafall, att jag inte har samma socker intag som förr och att jag inte äter sädesprodukter. Min kropp svarar alltså på den öl jag dricker men nu dricker jag hellre vin!!
  39. Härrjes husse,
    Det kan även bero på att du inte längre ständigt tänjer ut magsäcken med mat med låg näringstäthet och mycket spill. Med mindre magsäck får det plats mindre öl. 😉
  40. Härrjes husse
    Kenneth;
    Nja jag vet inte jag.
    Visst har jag tappat vikt under de snart 7 månader med LCHF men inte har det blivit många kilo.
    Jag väger numera ca 100 kilo och är 182 cm så va fan....
    Det började genast med ca 7-8 kg på ett par månader men jag har nog tagit tillbaka hälften av kilona, men jag var inte direkt ute efter att få mindre vikt på kroppen, det blev en bisak.
    Det viktiga var volymen och den har ändrats, du har rätt, min mage har blivit mindre och längdmåttet runt om blivit mindre...
    Men det är de andra sakerna som kom i focus efter ett tag och det var hur jag mådde i allmänhet.
    Mina prover med höga blodfetter och statiner jag "levde" på, radikalt ändrades då jag slutade äta statiner.
    Blodfetterna gick ned automatiskt på något sätt.
    Min IBS mage blev vettig i funktion.
    Jag sov för första gången på 15 år en hel natt.
    Jag fick ett lugnare humör...
    Jag mådde helt enkelt jävligt bra!!!
    Och jag tyckte mig få ett bättre självförtroende och det kanske beror på just att jag fick en sorts "knäpp", LCHF-knäppen!!
    Och det är det som egentligen är "ägge-bort-i-katta" som min gamla mor sa.
    Vikten behöver inte vara det väsentliga utan det är den sammaräknade effektpositivismen som odlades fram under dessa månader som blev och är det som låter mig fortsätta med LCHF.
    Om vi hade fler som åt som oss och det är inte besvärligare än något annat för jag äter inte potatis, pasta eller några sädesprodukter och ej heller ris.
    Jag unnar mig både öl och vin, mer vin än öl som det kanske framgår av tidigare rader ovan.
    Och som sagt ...Jag mår jävligt bra!!
  41. Henric
    måste vara ölen Kenneth;)

    skämt å sido.

    Jag har semester, och har lyckats med att gå upp 3 kg. jag äter inget som jag inte brukar, däremot blir det mycket vin och sedan har jag varit ute på klubbar varje dag och blvit några cider och det sätter sina spår. får se hur mycket kroppen förändras, har två veckor kvar:)

    men förhoppningsvis går man ner dem snabbt igen när man inte njuter av livets goda varje dag:)

  42. Henric,
    Hoppas det är riktigt torr cider då, sockervattnet med spår av äpplearom som säljs som cider i butikerna är ju inte någon höjdare ur hälsosynpunkt direkt.

    Jag är för övrigt sugen på att göra egen cider och låta den jäsa ut helt så att den blir supertorr, främst att använda i matlagning. Möjligen även prova att göra vinäger av en del.

  43. Tja, det är ju detta jag alltid har sagt.
    Ta en Tuborg Grön i stället för att strecha: http://gottöl.se/pilsner.php

    Gott Öl!

  44. therese
    Öl är gott o JAG tror på att det är hälsosamt efter träning
  45. Efter träning? Nej, vergang! 😉

    Öven om öl inte är LCHF eller paleo, så kan man ivf trösta sig med att det är väldigt WAPF.

  46. Mike
    Mmm...beer =)

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg