Träning på strikt LCHF
Här är något att fundera över för de som inte tror att man kan träna utan massor av kolhydrater. Möt Mikael Jansson, en av de flitigaste LCHF-förespråkarna på nätet. Inklusive på flera träningsforum.
Han äter nästan inga kolhydrater alls, och tränar ändå utan problem.
LCHF för personer utan övervikt?
En vanlig fundering är vad som händer med vikten hos normal- eller underviktiga som äter LCHF. En del oroar sig för att gå ner för mycket i vikt. Men det vanliga brukar vara att vikten är oförändrad. Eller att man lägger på sig lite mer muskler.
Ett bra exempel – Mikael Jansson. Han berättar att han gått upp 8 kilo sen han började med LCHF, men fortfarande är lika smal om magen. Det är ett exempel på varför LCHF-kost i fri mängd sägs vara viktnormaliserande, snarare än bara en diet för viktminskning.
Och visst kan man träna utan kolhydrater, om man vill.
Intervjuer
Fler intervjuer på Kostdoktorns YouTube-kanal
73 kommentarer
Det börjar bli en del som har tittat på klippet, du är på väg att bli lchf- kändis! :D Snart blir du stoppad av någon som känner igen dig på stan och vill prata mat och träning med dig, vänta bara...
Annars lever väl norskarna mest på mackor:)
Jag styrketränar 4gånger i veckan. Håller i 3-5 gruppträningsklasser i veckan, löptränar och en hel del högintensiv koditionsträning.
En de tycker att jag tränar alldeles för mycket.
Efter att ha minimerat mitt kolhydratsintag till under 5% för tre månader sen så har jag kunnat träna ännu hårdare och fått väldigt bra resultat i from av minskad fettprocent och öka muskelmassa.
Vill man kan man se lite resultat och läsa om träningen och kosten på http://bodyandsoul.blogg.se
Trevlig helg alla med rätt kost :P
/ J
Ja, jag känner igen det där. Jag har egentligen aldrig tyckt sådär jättemycket om att träna men har gjort det ändå eftersom det ändå har känts bra att göra det på något sätt. När jag började med strikt lchf blev det bara jobbigt och tråkigt och jag fick ingen "kick" av det längre, så jag slutade faktiskt träna helt :( Jag tappade helt den lilla, lilla gnutta motivation jag hade tidigare.
Mitt sug har aldrig dippat. Snarare tvärtom.
Som en jämförelse med 2008: Efter förra årets varv var jag illamående, extremt utmattad och det tog goda 10 minuter innan jag kunde resa mig från gräset igen där jag kastat mig ned. Jag var rejält trött!
Det här året, då? Ptja, en minuts flåsande vid målgången, följt av en känsla av "jaha, och nu då? springa ett varv till?" -- det fanns mer att ge! Hade nog kunnat öka tempot tidigare i loppet.
Tiden? Sex sekunder snabbare än förra året. 47:07.
Jag ock Mikael håller för närvarande på att diskutera fram ett litet expriment till hans nästa lopp angående just det. :)
Tills dess ska jag slå honom med sisådär 8-9 minuter i Blodomloppet här i Uppsala på onsdag är det tänkt. :D
På just det här loppet hade det inte gjort någon som helst roll eftersom jag sprang under min maxkapacitet. I övrigt, se Nicklas kommentar. (har inte hittat något tävlingslopp på samma avstånd förrän Midnattsloppet i augusti)
Nicklas,
Den enda riktiga slutsatsen man dra genom att jämföra våra tider är att havre behövs om man vill upp i galoppfart!
;-)
Själv är jag frustrerad som bara ***, har plantar fasciit och ska springa ett lopp om 2 veckor
:( ont i foten efter träningspassen.
Lycka till på onsdag, båda två.
Spelar fotboll (div 5) och har gått på lchf i 4 månader ungefär. Någon som har en ide om vad som är en bra start på dagen ( att äta) , om man utgår ifrån att vi har match klockan 15.00 och jag går upp vid 07-08.00. Tränar två gånger i veckan + två små pass med egen träning, typ situps i oilka former och chinups mm.
Har inte hittat så mycket information om just mat innan träning. Kanske letat på fel ställen?
Mvh Emil Johansson
Har man däremot en normal aptitreglering och sunt förnuft brukar man bli mättare på mindre och äta mer sällan, med mer fett i maten.
En liten parentes bara.
Låter megabra, detta med att träningen funkar så bra. Har inte testat än, började för några dagar sedan med lchf. Har ändå haft en "Jag-orkar-inte-träna-priod" men har så sakta börjat med yoga igen. På ett litet ställe, står inte ut med dom stora gymmen.
Är fd fotbollspelare - och på den tiden åt jag en kost som jag inser nu var väldigt LCHF lik. Hade inga problem med ork och jag spelade i div 2 då. :)
Lycka till och berätta gärna hur det går för dig. Försöker övertyga en fotbollskille till att åtminstone testa denna kost. Han tror inte att fotbollspelare kan träna/köra en hel match utan massor av kolisar. Detta trots att han ser hur mycket jag kan prestera och orkar :) jag tränar ju inte som en fotbollspelare längre :D
-Måste man vänta på ett arrangemang för att springa 10km? Ett lyckat experiment kräver mer än ett lopp om året, dels för att det är många faktorer som spelar in under 365 dagar annat än kosten.
Jag äter LCHF och tycker detta går bra. Min diabetes mår bättre men jag är nog bland de få som kan gå upp i socker under ett styrketräningspass och inte ner. Så efter jag tränat måste jag alltid ta insulin (vilket känns väldigt motigt att behöva göra faktiskt). Men jag kan inte komma på ett bra sätt att kringgå det. Samt så har jag väldigt problem med det faktum att hitta något att äta efter träning för att musklerna inte ska brytas ner. Eller är det en ren skrock? Min man menar på att man måste äta protein efter träning annars bryter man ner musklerna. Är det verkligen så?
Tacksam för svar! :)