Preguntas y respuestas frecuentes

En esta sección hemos reunido algunas de las preguntas que más se repiten entre los miembros de nuestra comunidad.

Preguntas sobre el reto

No estoy listo para comenzar el domingo, quiero posponer el reto y hacerlo la próxima semana o más tarde.

Puedes posponerlo sin problema. Solo guarda nuestros correos en el buzón y empieza en el día que te acomode. Recuerda que la lista de compras la enviamos el domingo de cada semana, por lo que asegúrate de abrir ese correo primero y seguir desde ahí.

¿Por qué dura dos semanas?

Dos semanas son suficientes para superar las dificultades iniciales (como la abstinencia al azúcar) y para comenzar a experimentar algunos de los beneficios de una dieta cetogénica.1En este tiempo te darás cuenta que no es una tarea colosal y que cualquier persona puede comprometerse a seguirlo durante 14 días.

¿Cuántos carbohidratos están permitidos en el reto?

Los planes de comidas y las recetas están diseñados para mantenerte por debajo de 20 gramos de carbos netos al día (no se incluye la fibra) para obtener el máximo efecto.

Porciones: Voy a preparar la cena para una persona, pero la receta dice 4 porciones. ¿Qué debo hacer?

Si estás preparando las comidas del programa solo para tí, cada vez que cocinas deberías preparar dos porciones (una para la cena y otra para el almuerzo del día siguiente). Cada vez que entres a una receta en particular, podrás cambiar las cantidades de porciones encima de la lista de ingredientes.

Y si estás en la lista de compras del menú semanal, puedes elegir la cantidad de 1 persona, y en la pestaña de lista de compras verás las cantidades exactas para una persona (el sistema cuenta automáticamente dos porciones por plato).

Las porciones son demasiado grandes, ¿realmente perderé peso comiendo tanto?

Debes comer todo lo que necesites para saciarte. Si hay demasiada comida para ti, guarda lo que sobra para después. Si hay demasiado todos los días, por supuesto que puedes reducir las cantidades un poco.

Siempre y cuando sigas el reto y solo comas cuando tengas hambre, tienes muchas posibilidades de perder el exceso de peso. No hay necesidad de contar calorías en esta dieta, ya que disminuirá tu apetito e incluso puedes quemar unas 300 calorías más por día.

¿Tengo que adaptar el tamaño de las porciones para hombres o mujeres?

En Diet Doctor nos enfocamos en la salud metabólica general, y nuestros consejos funcionan más allá del género, peso inicial, la edad y la estatura. El consejo que damos en este caso es comer hasta estar satisfecho, lo que soluciona para todas las personas.

Tengo hambre después de una comida, ¿qué puedo hacer?

Los tamaños de las porciones se calculan para que la mayoría de las personas no tengan hambre después de comer. Pero todos tenemos necesidades diferentes, así que si eres una persona grande, necesitas añadir más comida. Puedes probar aumentar la porción de proteína (por ejemplo el pollo, la carne o el pescado), o añadir más grasa: aceite de oliva, mantequilla, mayonesa, etc.

¿Los refrigerios están permitidos?

La mayoría de las personas tienen menos hambre en este tipo de dieta, lo que significa que no hay necesidad de picar entre comidas. De hecho, si realmente tienes hambre entre comidas, probablemente no lo estés haciendo bien o deberías considerar añadir más grasa a la comida (como explicamos más arriba).

Respecto a lo refrigerios, no aconsejamos comer entre las comidas durante este reto de dos semanas. Sin embargo, después de este desafío, es posible que quieras comer un refrigerio bajo en carbohidratos, incluso si decides seguir comiendo bajo en carbohidratos; no porque lo necesites, sino porque simplemente puede ser placentero.

¿Puedo tomar café, té o alcohol en este programa?

Sí. De hecho el café, té o mate, están considerados dentro de las alternativas. En cuanto al alcohol, te dejamos esta guía con recomendaciones.

¿Cómo puedo tomarme el café?

Lo recomendamos sin añadidos, pero si es necesario puedes agregar 1 cucharada de crema de leche (30% grasa o más), o crema de coco, o bien 1-2 cucharadas de leche entera o leche de almendras, sin azúcar. Sumará muy pocos carbohidratos y puede hacer que te mantengas mejor en dieta keto.

¿Puedo tomar mate aunque tenga carbohidratos?

Aunque la yerba mate tiene carbohidratos naturalmente, parece no afectar la glucemia/insulina, por lo que pudieras seguirlo tomando. Y, como el café/té, preferiblemente sin añadidos.

¿Cuánto peso perderé durante el reto?

La mayoría de las personas pierden 1-3 kilos (2-8 libras) en las dos primeras semanas de una estricta dieta baja en carbos2. Sin embargo, todos nuestros cuerpos funcionan de manera diferente y depende mucho de factores como edad, sexo, actividad física, genes, etc.

No te frustres si no pierdes peso, lo más probable es que empieces a bajar si sigues comiendo low carb o keto durante más tiempo, dándole tiempo a tu cuerpo para ajustarse a este nuevo estilo de alimentación.

En esta guía damos consejos que pueden serte útiles: Expectativas realistas sobre la pérdida de peso

¿Este reto contiene recomendaciones sobre ejercicio?

No recomendamos cambiar tus hábitos de ejercicio para este reto. La razón es que es mucho más efectivo ir cambiando los hábitos uno a uno.

Si eres una persona que realiza mucha actividad física al comenzar el reto, quizás durante los primeros días notes una disminución del rendimiento. En caso de que notes esto, ten en cuenta que es algo temporal. Aquí puedes leer más información al respecto.

Estoy haciendo el reto y está funcionando muy bien, no tengo nada de hambre. ¿Puedo saltarme una comida?

Sí, no hay problema. De hecho puede que te ayude en este caso leer nuestra guía de ayuno intermitente para principiantes.

Probé a comer bajo en carbohidratos, pero sufrí efectos secundarios. ¿Es posible evitarlos?

Este reto está diseñado para minimizar los efectos secundarios. En caso de que los sufras, te ofrecemos soluciones sencillas.

Aprende más sobre cómo evitar o remediar los efectos secundarios comunes que podrían ocurrir al comenzar una alimentación cetogénica.

Soy vegetariano/a, ¿puedo seguir este programa?
Este reto incluye muchos platos con carne o pescado. Si quieres probar una alimentación cetogénica vegetariana con menús similares a los de este reto, que incluyen las listas de compras y demás, contamos con menús vegetarianos bajos en carbohidratos y keto disponibles para miembros. Prueba por 30 días gratis.
¿Y si decido dejarlo antes de terminar el reto?

Puedes parar cuando quieras. Si no quieres recibir más correos electrónicos del reto, haz clic en “dejar de recibir estos correos” al final de cualquier email de instrucción. Puedes volver a apuntarte más tarde si cambias de opinión.


 

Preguntas generales sobre comer bajo en carbohidratos

Aquí hay preguntas y respuestas comunes sobre la nutrición y la salud al comer bajo en carbohidratos y alto en grasas.

¿Es la grasa saturada peligrosa?

No. Esa es una teoría antigua y ya desmentida. Fue un error desde el principio.

Comencé a comer cetogénico y me siento mareado/tengo dolor de cabeza/cansancio

Los mareos, dolores de cabeza y síntomas similares son comunes durante la primera semana a medida que el cuerpo se adapta a una dieta baja en carbohidratos. Estos síntomas generalmente desaparecen en unos días.

Añadir un poco más de carbohidratos a las comidas reduce los síntomas, pero puede frenar la adaptación (y la pérdida de peso).

Otra posibilidad es que estés deshidratado o tengas baja la sal. Al comenzar una dieta muy baja en carbohidratos hay una pérdida extra de sal y líquidos a través de los riñones durante las primeras semanas, hasta que el cuerpo se adapte. Beber más líquidos y echar un poco de sal extra en la comida durante la primera semana puede ayudar a evitar este problema y, a menudo, cura los síntomas. De forma alternativa, puedes tomar un poco de caldo varias veces al día.

¿Usas medicamentos para la presión arterial? Una dieta muy baja en carbohidratos puede reducir la hipertensión, y tal vez sea necesario reducir la medicación en ese caso. Una presión arterial baja puede provocar mareos.

Tengo otros problemas para principiantes al comer bajo en carbohidratos

Mira nuestra guía completa sobre los efectos secundarios comunes y cómo remediarlos. De forma alternativa, puedes ir directamente a la sección que te interese. Estos son los problemas más comunes:

Tengo problemas a largo plazo por comer bajo en carbohidratos

Todos los efectos secundarios comunes de una alimentación baja en carbohidratos y cómo remediarlos

¿Por qué los asiáticos, que comen arroz, son a menudo delgados?

Probablemente porque no consumen mucha azúcar ni almidón refinado, además de algunas otras razones.

Estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos, pero no estoy perdiendo tanto peso como me gustaría. ¿Por qué?

Puede haber muchas razones. Sigue la lista de comprobación en la página Cómo bajar de peso

¿Puedes amamantar siguiendo una dieta baja en carbohidratos?

Sí, pero probablemente debas llevar una dieta baja en carbohidratos más moderada con 50 o más gramos de carbohidratos al día. También es importante comer suficiente comida.

No se recomienda llevar una dieta estricta baja en carbohidratos o inanición (restricción las calorías) debido a un riesgo de complicaciones poco frecuentes pero graves

¿Y los cálculos biliares y la dieta baja en carbohidratos y alta en grasa?

Si ya tienes cálculos biliares, a corto plazo los alimentos altos en grasa pueden causarte problemas, como dolor. Sin embargo, es la comida baja en grasa la que suele provocar cálculos biliares a largo plazo.

¿Puedes comer keto si te han quitado la vesícula biliar?

Sí. En general, no suele haber problemas y la mayoría de nuestros lectores y miembros que han sido operados de vesícula pueden hacer una dieta cetogénica y baja en carbos sin presentar ningún tipo de molestias.

Sin embargo, puede que a las personas sin vesícula les lleve más tiempo adaptarse y tengan algunos malestares al principio, como dolor en la parte alta del abdomen o diarrea. Si esto ocurre, recomendamos hacer comidas más pequeñas para hacer más fácil la adaptación a las grasas. Suele ser un efecto pasajero.

¿Puedes comer galletas/pan/pasta bajos en carbohidratos y perder peso?

Probablemente no sea una buena idea. Los productos “bajos en carbohidratos” son altamente procesados y contienen carbohidratos ocultos. Céntrate en comer alimentos auténticos.

¿Comer carne roja causa cáncer?

Es sumamente improbable, aunque optar por carne sin procesar es la mejor opción. Reemplazar la carne con carbohidratos procesados ​​puede ser una de las peores cosas que puedes hacer por tu salud y peso.

¿Necesitas comer almidón resistente en una dieta baja en carbohidratos para alimentar las bacterias intestinales?

No se sabe, pero parece que hay algunos beneficios posibles si se hace.

¿Se puede desarrollar hipotiroidismo con una dieta muy baja en carbohidratos?

No, difícilmente te suceda si llevas una dieta baja en carbohidratos bien formulada, en la que sustituyes la energía de los carbohidratos comiendo más grasa. En los estudios científicos sobre la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas no hay problemas con la tiroides y no hemos observado nuevos problemas de tiroides en pacientes que comen de forma estricta baja en carbohidratos.

Sin embargo, la inanición puede provocar hipotiroidismo, y si eliminas los carbohidratos Y la grasa de tu dieta, estarás en inanición. Así que necesitas comer suficiente grasa para alimentar el cuerpo cuando restringes el consumo de carbohidratos.

Conclusión: la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas es adecuada para la tiroides.

¿Hay pruebas científicas de que la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas sea buena para el peso/glucemia/colesterol/presión arterial?

Sí. Aquí puedes ver la evidencia científica al respecto.

¿Están patrocinados por la industria cárnica o la fundación Atkins los estudios que muestran una mejor pérdida de peso en dietas bajas en carbohidratos?

Sí, algunos sí lo están. Pero los estudios independientes repetidos muestran los mismos resultados.

¿La insulina desempeña un papel en la ganancia y pérdida de peso?

Sí, es absolutamente crucial en la mayoría de los casos. Algunos blogueros tienen objeciones, pero eso no cambia los datos bioquímicos.

¿Puedes beber alcohol siguiendo una dieta baja en carbohidratos?

En cantidades moderadas. Debes evitar la cerveza y las bebidas dulces. Elige vino o licor no endulzado.

¿Es la sal peligrosa?

No. Al menos no en cantidades moderadas.

Aparte de los huevos, ¿cuál es un buen desayuno bajo en carbohidratos?

Varias de estas recetas de desayunos

¿Puedes comer fruta en una dieta cetogénica?

Si quieres ser estricto y obtener el máximo efecto, solo de forma ocasional, como excepción. La fruta contiene una gran cantidad de azúcar. Las frutas son los caramelos de la naturaleza.

Más información

Esta presentación de Kim Gajraj, basada en las conferencias de nuestro fundador (el Dr. Andreas Eenfeldt), resume la historia y ciencia detrás de la actual revolución alimentaria.

 

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Más preguntas

¿No encontraste aquí la respuesta a tu pregunta sobre el reto? Comenta a continuación o envíanos un correo electrónico a reto@dietdoctor.com. No podemos garantizar respuestas personales a las preguntas, pero leeremos todo y adaptaremos el reto o la añadiremos a las Preguntas y respuestas anteriores cuando sea necesario.

  1. The American Journal of Clinical Nutrition 2007: Nutrición baja en carbohidratos y metabolismo [revisión sistemática]

  2. En un cuestionario el 86% de las personas que llevaron a cabo este programa afirmaron haber perdido peso:

    ¿Cuánto se pierde en el reto bajo en carbohidratos?(enlace en inglés)

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289 comentarios

  1. ¡Hola!
    Nosotros no recomendamos ningún tipo de "cápsulas de keto"
  2. ¡Hola!
    Puede hacer la misma dieta y comer hasta sentirse saciado y satisfacer su hambre.
  3. marco.p.miranda.hernandez
    hola, llevo pocos dias en la dieta keto y ya realice un ayuno, sin problema, ya estoy comiendo cuando mi cuerpo me lo pide, pero tengo mis dudas al respecto, ya estare en cetosis?, cuanta grasa debo añadir a cada comida?, realmente me funcionara?
    Respuesta: #254
  4. ¡Hola!
    La única forma de saber si este estilo de vida que ha funcionado para miles de personas, y que sostuvos a nuestros ancestros desde la prehistoria, es experimentar an tí, ver cómo te sientes, tomar tus medidas y ver cómo cambian; chequear tus valores metabólicos. Las comidas ya vienen planificadas para mantener grasa en la proporción adecuada. Si quieres añadir mayor cantidad de grasa, puedes nuestro artículo acerca de cómo comer más grasa
  5. serdan_ruiz
    Hola, estoy enpezando con el reto, preparo lo de una porción pero en ocasiones me quedo con hambre.

    En este tipo de dieta como debería manejar mis macros?
    Menos de 20g de carbos
    Para mi oeso ideal de 55, el cálculo de proteína es de 85g

    Pero para las grasas? Cuanto es lo recomendable? Y de ahí como puedo sacar los porcentajes de consumo de c/u

  6. Carolina
    Cuáles son los horarios para las comidas?
  7. Rox
    Hola
    Comencé la dieta cetogénica hace dos semanas. la primera semana bajé 1.3 kilos, haciendo también caminata diaria. De ahí ya no he bajado nada más. Revisé los consejos que dan y he seguido bien la dieta, excepto porque quizás estoy comiendo demasiadas proteinas. Esto puede ser el factor que me está impidiendo bajar? Me encuentro en menopausia y tengo muchos problemas para dormir. Me recetaron melatonina. Me afectará en la bajada de peso también?es realmente difícil
    Respuesta: #258
  8. ¡Hola, Rox!
    Cada organismo es diferente. Unos bajan muy rápidamente, otros de manera más lenta. También es cierto que tardamos más de dos semanas en acumular peso y por ello también tardaremos más tiempo en perderlo. Depende mucho de cuanta resistencia a la insulina tengamos, de que tanto desbalance hormonal tenga nuestro organismo. Nuestra invitación es a que persistas. El tiempo y persistir en el cambio de alimentación son la clave para sanar y perder peso. Te invitamos a leer nuestro artículo sobre el peso, salud y felicidad
  9. Maria Fernanda
    Hola : no soporto la mantequilla nunca la he comido. Con que la puedo reemplazar,?
  10. Lorena
    Duda existencial por favor si alguien me responde se lo agradecería, Hago ayuno intermitente 16/8 y keto. Pero según el ayuno son 2 comidas diarias, me salto el desayuno por lo general duermo tipo 2 am me levanto a las 11 y a las 12 medio día almuerzo, pero como incluí keto a mis hábitos entonces almuerzo tipo 1/2 pm ceno antes de las 8. Sin embargo me cuesta trabajo contar los carbohidratos todo el tiempo, es frustrante por que siento que los sobrepásate con una simple cosa, tengo dudas sobre si es correcto comer solo 2 comidas si hago keto y el ayuno, si es bueno entrenar o no puesto que hago diariamente 40m de ejercicio con excepción de los domingos que descanso. Otra duda es la cantidad de proteína diaria que debo ingerir por que quedó con hambre peso 59kg mudo 1.61 más o menos. Mi fin es bajar grasa localizada por que toda mi vida me he acomplejado de mis brazos gordos, espalda ancha caderas pequeñas me hacen ver dispareja. Por ende mi fé en esta dieta es lograr bajar la grasa tan difícil de estas áreas. Es posible? Ayuda por favor
    Respuesta: #262
  11. Aura
    Puedo comer yogurt griego? O hacer batidos con blueberry 2 cucharadas, 2 cucharadas de yogurt griego y medio vaso de leche de almendras? El yogurt dice que tiene azúcar y carb pero en pocas porciones no se si sea permitido, sin embargo este yogurt de verdad no me sabe a nada :/
  12. ¡Hola, Lorena!
    Dos comidas al día es algo que hacen sin inconvenientes muchas personas que siguen el estilo de vida keto combinado con ayuno intermitente, incluyendo atletas, así que no debiera ser un obstáculo dentro de tu vida diaria. La proteína que deberías comer está entre 1.2 y 1.7 gramos por kg de peso. Te invitamos a leer nuestra guía de de proteínas dónde podrás encontrar más información.
    Tenemos un programa de 10 semanas llamado Adelgaza de por vida que combina alimentación cetogénica con ayuno intermitente y tiene un excelente material de aprendizaje, y es gratuito para todos nuestros miembros.
  13. Jenifer
    Hola
    Empece la dieta de 2 semanas mi pregunta es si puedo acompañar el menu con vegetales permitidos gratinados con queso, arroz de coliflor o ensaladas y si puedo cambiar algunos de los platos por otro munu keto.
    Respuesta: #264
  14. ¡Hola, Jennifer!
    Puedes cambiar tu menú por otro equivalente en la cantidad de carbohidratos, de manera tal que lo que consumas esté por debajo de los 20 g de carbos al día.
  15. Mariana
    Hay reto de dos semanas vegetariano?? Gracias!
    Respuesta: #266
  16. ¡Hola, Mariana!
    Aún no lo tenemos. Puedes, sin embargo, leer nuestra Guía vegetariana, y registrarte en nuestra membresía para tener acceso a mayor cantidad de recetas vegetarianas así como a los menús vegetarianos ya listos o menús que puedes personalizar a tu gusto.
  17. Fran
    Hola quiero preguntar que pasa con las personas que les hace mal comer grasa al colon como queso o frituras, tendrán problemas de constipacion o grandes dolores al estomago y al colon?
    Gracias
    Respuesta: #268
  18. ¡Hola, Fran!
    Lo que realmente afecta el colon son los carbohidratos, sobre todos los procesados y almidones. Cuando se consumen bajos en carbos, y con grasas naturales y proteínas, el colon mejora notablemente. Las frituras con aceites vegetales, mantecas de origen vegetal, y el consumo de alimentos procesados son los que más afectan la salud gastrointestinal.

    Puedes leer más en nuestro artículo sobre el Síndrome de Intestino Irritable

  19. Bianca reggio
    Hola!! Hay algún problema si realizo las recetas que nos dan en la página sin agregarle algunos ingredientes?
    Respuesta: #270
  20. ¡Hola, Bianca!
    Siwempre puedes hacer modificaciones para cambiar algún ingrediente que no te guste o que no tengas en casa.
  21. Claudia
    Hola! gracias por los consejos. una pregunta, en el reto puedo toma alguna bebida light o gaseosa light o solo agua? y si puedo tomar endulzante, en mi caso de estevia, ya que el desayuno dice café o te solo, pero eso quiere decir que tampoco endulzante? Muchas gracias
    Respuesta: #272
  22. ¡Hola, Claudia!
    En general no recomendamos consumir bebidas light porque la mayoría de ellas tienen edulcorantes que pudieran estimular la producción de insulina.
    Te invitamos a revisar nuestra guía sobre edulcorantes
  23. wplogin-11ba5414-6410-46f9-97b5-d39542c11536
    Estoy siguiendo el plan, adicional estoy haciendo ayuno de 14 horas, mi pregunta es si en mi ventana de 10 horas debo de tomar los 3 tiempos de comida, desayuno, almuerzo y cena. O solo 2? O puedo comer todo lo que requiera pero dentro de mi ventana de 10 horas. Y que horario sería sugerido por ejemplo 10 am 3pm y 8pm??
    Tengo esas dudas. Espero por favor su orientación. Muchas gracias
  24. Denisse
    Puedo beber aguas saborizadas compradas
    Respuesta: #275
  25. ¡Hola, Denisse!
    Las aguas saborizadas, además de ser bebidas procesadas, contienen endulzantes que pudieran estimular la insulina por lo que no las recomendamos.
    Invitamos más bien a tomar agua con o sin gas y, si es tu gusto, agregarle algo de limón recién exprimido, e incluso hielo si es de tu gusto que sea helada.
    También puedes usar infusiones (sin edulcorantes agregados) como bebidas alternativas como esta rica bebida aromatizada
  26. Helen
    Hola! Con respecto al reto de dos semanas y el programa de adelgaza de por vida, ¿cómo puedo editar los menús u obtener opciones pescetarianas/vegetarianas? No hay menú vegetariano, y aunque sí que como pescado, no sabría cómo ni por qué otra proteína sustituir la carne y el pollo.
    Respuesta: #277
  27. Helen
    Nada, ya he conseguido cómo editar, ha sido mi error.
  28. Micaela
    hola me gustaria empezar el plan hay alguna opcion vegetariana ?
    Respuesta: #279
  29. ¡Hola, Micaela!
    Si hay opciones vegetarianas, keto y low carb vegetariana y hasta veganas que te invitamos a visitar
  30. Mariana
    El café es libre? Puedo agregarle un poco de sustituto de azúcar?
    Respuesta: #281
  31. ¡Hola, Mariana!
    El café sin azúcar agregado se puede tomar en la dieta keto y baja en carbos. Aunque recomendamos tomarlo sin edulcorantes, muchas personas al principio necesitan agregar algún tipo de edulcorante para hacer la transición.
    Puedes encontrar más información en nuestra guía de edulcorantes keto.
  32. Sonia
    Hola, me pueden decir que significan los colores sobre los que esta los valores de hidratos en las recetas? Como verde, amarillo....
    Respuesta: #283
  33. ¡Hola, Sonia!
    Representan la proporción de carbos con respecto a los demás macros en la dieta: verde para recetas keto, amarillo para recetas bajas en carbos moderada, y naranja para recetas bajas en carbos liberal.

    Puedes leer más información en nuestro artículo acerca de las preguntas frecuentes sobre las recetas

  34. Celina
    Se puede tomar tratamiento homeopatico sin romper cetocis?
    Respuesta: #285
  35. ¡Hola, Celina!
    Debes confirmar con quienes te proveen el tratamiento homeopático si contiene azúcares añadidos, y si es así, de qué manera lo puedes sustituir con tratamientos que no los tengan.
  36. Covadonga
    Hola, no he podido empezar, el domingo, desearía posponer para la semana próxima,
    Gracias
    Respuesta: #287
  37. Estela Lopez Equipo Diet Doctor
    Hola:
    Enviamos las indicaciones para empezar el domingo con la idea de que tengas tiempo para las preparaciones necesarias. Pero una vez que te lleguen los enlaces puedes partir cuando quieras.
  38. Lidia
    Buenas tardes,

    Está permitida la bebida de alpiste casera? Solo 100gr de alpiste + 1 litro de agua.

    GRCS!

    Respuesta: #289
  39. ¡Hola, Lidia!
    Parte de los nutrientes del alpiste (y los pesticidas si no es orgánico) se pasan al agua.
  40. wplogin-2d56ca57-d317-4651-b54c-19164ff65376
    Hola,
    Está permitido el agua con limón?
    Gracias!
    Respuesta: #291
  41. ¡Hola!
    Si está permitida. Sólo chequea que no sume muchos carbos al final del día debido a que consumas varios limones diariamente.
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