Pollo keto asiático con ensalada de col y manís

Pollo keto asiático con ensalada de col y manís

¿Cansado de la monotonía del pollo? ¡Dale un toque asiático! Una marinada de base de soya tamari con ajo y jengibre da a la carne de pollo un toque picante. Se sirve sobre un lecho de ensalada de col y con una salsa picante de manís, todo decorado con aguacate en rodajas, lima y cilantro. Esta comida es un viaje exótico sin salir de casa.

Pollo keto asiático con ensalada de col y manís

¿Cansado de la monotonía del pollo? ¡Dale un toque asiático! Una marinada de base de soya tamari con ajo y jengibre da a la carne de pollo un toque picante. Se sirve sobre un lecho de ensalada de col y con una salsa picante de manís, todo decorado con aguacate en rodajas, lima y cilantro. Esta comida es un viaje exótico sin salir de casa.
EE.UU.Métrico
4 porciónporciones

Ingredientes

Pollo y marinada
  • 2 lbs 900 g contramuslo de pollo (con hueso y piel)contramuslos de pollo (con hueso y piel)
  • 1 cda. 1 cda. pasta de jengibre y ajo o jengibre y ajo recién picados
  • 2 cda. 2 cda. salsa de soja tamari
  • 1 cda. 1 cda. aceite de coco derretido
  • ¼ cdta. ¼ cdta. pimienta negra molida
Ensalada de col
  • 8 oz. 230 g col lombarda en rodajas finas
  • 6 oz. 170 g brotes de soya
  • ½ ½ ají rojo en rodajas finasajíes rojos en rodajas finas
  • 2 oz. 55 g zanahoria cortadas en julianazanahorias cortadas en juliana
  • 1 oz. 28 g cilantro fresco picado
Aderezo picante de maní
  • 2 cda. 2 cda. mantequilla de maní
  • ¾ taza 180 ml mayonesa
  • ½ cda. ½ cda. salsa sriracha
  • ¼ cdta. ¼ cdta. aceite de sésamo tostado
  • 1 cda. 1 cda. salsa de soja tamari
  • 1 cdta. 1 cdta. pasta de jengibre y ajo
Para decorar
  • 1 (7 oz.) 1 (200 g) aguacate en dadosaguacates en dados
  • 1 1 lima en cuartoslimas en cuartos (opcional)
  • 2 cda. 2 cda. cilantro fresco (opcional)
  • 1 cda. 1 cda. ají rojo en rodajas finasajíes rojos en rodajas finas (opcional)

Instrucciones

Las instrucciones son para 4 porciones. Modifícalas según sea necesario.

  1. Precalentar el horno a 200 °C (400 °F).
  2. En un tazón pequeño, batir los ingredientes de la marinada. Colocar el pollo en una bolsa con cierre y añadir la marinada para cubrir totalmente el pollo. Reservar durante 10 minutos a temperatura ambiente.
  3. Colocar los contramuslos de pollo con el lado con piel hacia arriba en una parrilla o bandeja de horno. Hornear durante 40 minutos o hasta que la temperatura interna alcance los 74 °C (165 °F) y el pollo se haya dorado. Reservar para enfriar y después cortarlo en rodajas de 5 x 2,5 cm (2" x 1").
  4. Poner los ingredientes para la ensalada de col en un tazón grande, en otro tazón más pequeño, batir los ingredientes del aderezo. ¡Verterlo sobre la ensalada de col y mezclarlo bien!
  5. Dividir la ensalada de col en tazones de porciones individuales o servirla en el mismo tazón. Decorar con el pollo en rodajas, el aguacate en dados, el ají y un gajo de lima. Otra opción es servir los contramuslos de pollo con la ensalada de col como acompañamiento.

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