Hur man går ner i vikt, del 3 av 17
i Viktnedgång Vill du gå ner i vikt? Här är nummer 3 av mina 17 bästa råd, med de viktigaste först. Du kan läsa alla publicerade råd på sidan Svårt gå ner i vikt?
Det första och viktigaste rådet var att välja lågkolhydratkost och det andra att äta när man är hungrig. Här är nummer tre:
3. Ät riktig mat
Ett annat vanligt misstag på lågkolhydratkost är att bli lurad av den kreativa reklamen för speciella ”low carb”-produkter. Kom ihåg: En effektiv lågkolhydratkost för viktminskning bör baseras på riktig mat, som den här:
Riktig mat är sådant som människor har ätit i tusentals eller (ännu hellre) miljoner år, exempelvis kött, fisk, gott om grönsaker, ägg, smör, olivolja, nötter med mera.
Om du vill gå ner i vikt bör du undvika speciella ”low carb”-produkter som är fulla av kolhydrater. Det borde vara uppenbart, men kreativa marknadsförare gör allt de kan för att lura dig (och få dina pengar). De berättar för dig att du kan äta bröd, chokladkakor och pasta på lågkolhydratkost, om du bara köper deras märke. Det är dumheter. Bli inte lurad.
Här är fyra exempel på vad du bör undvika:
- Atkins, girigheten och sagokakorna
- Low carb-bröd: Ännu en bluff avslöjas
- Dreamfields bluffpasta: testet
- CarbZone och deras choklad, pasta och bröd
Det är förstås inget speciellt med dessa företag. Det finns tusentals liknande företag som inget hellre vill än att sälja dig sitt ”low carb”-skräp, fullt av stärkelse, sockeralkoholer, sötningsmedel och konstiga tillsatser. Två enkla regler för att undvika det skräpet:
- Ät inte lågkolhydratvarianter av högkolhydratmat – som kakor, chokladkakor, bröd, pasta eller glass – om du inte är säker på ingredienserna (kanske genom att baka/laga maten själv).
- Undvik produkter med orden ”nettokolhydrater” eller ”net carbs” på. Det är vanligen bara ett sätt att lura dig.
Fokusera på att äta mat lagad på råvaror med god kvalitet, så lite processade som möjligt. Det bästa är att köpa mat som inte ens har en innehållsförteckning (eller en mycket kort sådan).
Mer
Läs alla tips på sidan Svårt gå ner i vikt?
Jag lånade matrevolutionen för ca 1 vecka sedan och jag är helt såld. Jag har varit intresserad av kost och hälsa sen ca 3 år tillbaka och försöker äta så lite stärkelseprodukter som möjligt, samtidigt som mjöl och socker konsumeras otroligt sällan.
Nu till anledningen till detta inlägg. När jag såg att du skulle lista 17 anledningar till LCHF trodde jag du skojade. Jag tyckte att de första två orsakerna var solklara och att 15 stycken till inte behövdes, men det som är så sorgligt är att folk verkligen inte har någon koll. Det är bra att du upplyser människor om det.
Jag gillar ditt pedagogiska sätt du framhäver allt positivt med LCHF. Tack för inspirationen.
Keep up the good work!
Mvh,
Sara