Är du ovanligt hungrig och har just börjat med LCHF?

DD-10-2400x1600

Har du nyss börjat med LCHF och är hungrigare än vanligt? Det kan ofta hända, särskilt om du har kört kalorisnålt tidigare. Det är normalt och om du vill äta mer så gör det – se till att du äter mer mat, särskilt fett, tills du är mätt.

Det är viktigt att du lär dig lyssna på vad kroppen säger.

Kom ihåg att kolhydratsnålt OCH fettsnålt – svält. På LCHF behöver du äta mer bra fett. Här är några exempel:

  • Smör
  • Vispgrädde
  • Olivolja
  • Kött (inklusive fettet)
  • Fet fisk
  • Bacon
  • Ägg
  • Kokosfett

Mer

Ät när du är hungrig

De 5 bästa tipsen för viktenDe 5 vanligaste misstagen på LCHF

5 kommentarer

  1. Daniel Högberg
    Precis, de första månaderna handlar det om att äta ordentligt och få igång kroppens förbränningen igen efter livslång näringsbrist och svält. Sen kan man lätt strikta till kosten efter några månader för att uppnå önskad vikt.

    Men för guds skull, SNÅLA INTE på maten eller på fettet när du börjar med LCHF, då kommer din kropp inte börja lita på dig, vilket krävs om den ska släppa ifrån sig fettet till slut. Ibland får man acceptera lite viktuppgång i början när kroppen suger åt sig allt gottigt den inte fått innan. Kroppen måste få tid på sig att ställa om till en näringsrik kost, och det är inte konstigt om den "hetsäter" i början, precis som en svältande (se; kaloriräknande, fettskrämd) person lätt kan göra när denne hamnar framför ett buffé-bord :)

  2. Elisabeth G
    Kloka råd!

    När jag, efter ca tio år som vegetarian (tidvis vegan), började äta mat igen krävde kroppen mycket mat och - framför allt - mycket kött. Efter något år sjönk köttkonsumtionen till det som anses som normal nivå och numera ligger köttkonsumtionen en bra bit under vad som anges som genomsnittskonsumtion. Glädjande nog har vi också, under denna resa, funnit en bonde vi kan köpa gräsbeteskött av. Han levererar själv direkt från det närbelägna slakteriet.

  3. Veijo Puustinen
    Jag tror samma kan hända även de som har varit på LCHF lägre tid om man börjar fuska med energiinnehållet. Bra varningstecken som säger att det är dags att ställa sig i ledet igen. I sammanhanget brukar också sötsuget dyka upp men förvinner igen när LCHF är återställt.

    Färdib skivad bacon innehålle ofta socker så jag köper på CityCross sidfäsk i bit ellet färdig skivad. Vanligtvis 1,5-2kg per gång. Det delar jag sedan i lagom portioner in i frysen. På morgnarna mycket bekvämt. Lite mikrougn och sedan till stekpannan att vänta på äggen.

  4. Anonymous
    Största misstaget som nybörjare på LCHF gör är - som artikeln påpekar, att fortfarande vara lite rädda för fett.
    Skippar man kolhydrater men inte kompenserar tillräckligt med fett, ja då blir det jobbigt.
  5. Constanze
    jag är enormt imponerad vad kostdoktorn bjuder, hans engagement, hans vetande, han är en mat -revolutionär.Man tappar aldrig motivationen.Jag som svensk leg. läk. har aldrig erfaren en sâdan framgang
    i livsmedelvärlden .

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg