Världsmästare på LCHF

Dragkamp

Simon Anderson drar längst till höger

Förr trodde många att alla idrottare måste äta gröt och pasta i mängder. Nu inser allt fler att det finns andra sätt som fungerar bra, om inte bättre.

Jag fick just ett mejl från en sådan person, 17-åriga Simon Andersson. Han hade inget emot att andra får läsa hans historia: 

Mejlet

Hej Hej!

Jag är en kille på 17 år som har hållt på med idrott sedan jag var liten, allt från skidor, hockey, fotboll, löpning m m. För ett och ett halvt år sedan började jag med dragkamp, som jag fortsatte med för det var väldigt roligt tyckte jag. I den sporten tävlar man i olika viktklasser, precis som brottning och boxning. Dock är detta en lagsport, 8 i varje lag.

Nu på min andra säsong blev jag uttagen till ungdomslandslaget. Kul tyckte jag, mindre roligt blev det sedan när jag fick en vikt som jag skulle komma ner till tills VM (alla i laget fick en vikt att gå ner till). Jag som har tränat hela livet kan ärligt säga att det inte fanns mycket att plocka av, inte mycket fett på kroppen. Så jag började leta på internet om olika sätt att gå ner i vikt, och jag hittade den ena dumma dieten efter den andra. Tills jag såg en film där Björn Ferry pratade om LCHF. Jag blev genast intresserad och började forska om det. När jag hade lärt mig lite om det bestämde jag mig för att det var lika bra att prova, hade inget annat val.

Ju längre tid det gick med LCHF kosten, desto mer trodde jag på den. Kroppen blev mer slimmad och samtidigt blev maten jag åt mycket godare och jag mådde allmänt bra.

Hur gick det med vikten då? Jo jag vägde 80 kg när jag fick min VM-vikt; 74kg! Jag skulle alltså gå ner 6 kg på två månader. Jag tog inte allt på LCHF kosten, men jag tog 3-4 kg på att bara ändra min kost, resten fick jag svälta ner den sista dagen innan VM. 3-4 kg tog jag alltså på två månader.

Hur gick det på VM då efter att ha bantat så hårt? Jo Sveriges ungdomslandslag där jag var med i vann VM-guld! Jag blev alltså världsmästare på LCHF kosten (nog för att jag bara ätit i två månader men ändå, hade nog inte klarat vikten utan LCHF).

Nu efter VM är jag inte lika strikt till kosten, men nog har jag fått upp ögonen och börjat tänka mer på vad jag äter, det måste jag ärligt säga. Nu har jag börjat följa din blogg och läser varje nytt inlägg, intressant!

/ Simon Andersson

En till

Ytterligare en världsmästare som äter mindre kolhydrater än tidigare alltså. Vart ska detta sluta?

Tidigare

Första OS-guldet på LCHF

Svensk mästare… utan kolhydrater?

Världsbäst i tennis med mindre kolhydrater?

Norsk fotbollssuccé på LCHF

Brottarbrons med mindre kolhydrater

Maraton på sill

Jonas Bergqvist bloggar om LCHF och träning

23 Kommentarer

  1. Stina
    Grattis till Simon och laget!! 😀
  2. Grattis Simon till VM-guldet!
    Och till en imponerande mogen inställning till mat och kropp för att vara en grabb på 17 år!
  3. man blir alldeles varm. så fint när ungdomarna tänker till också!
  4. Grattis,grattis till både guld och LCHF!
  5. Christian
    Underbart att läsa. Grattis!
  6. B-Moll
    Vill gärna sätta detta med viktklassbantning under lupp. Har själv under många år bantat mellan viktklasser för tävlingsidrott. På kort sikt ger det kanske inga problem, men på längre sikt är det inte likadant. Kroppen lär sig att kroppens ägare utsätter den för svält, och kroppen lär sig att inte samarbeta med kroppens ägare. Senare i livet försvåras all viktnedgång dramatiskt. Det är i varje fall min erfarenhet, finns det forskning på detta område och vilken erfarenhet har andra?
  7. Kaja
    Jag blir också fundersam. Kanske är 80 kg en lagom vikt. Du hade inte mycket fett att ta av skrev du. Hur bra är det egentligen att svälta bort muskler?

    Men det här är saker som jag vet mycket lite om

  8. Rickard Carlsson
    Kaja:

    Skulle tro att det han tjänar på i vikt är att man inte lägger på sig så mycket onödig vätska på LCHF som vanlig kost. Han kanske tappade 1 -2 kg där och sedan kanske 1-2 kg fett. Jag tror det är nära nog omöjligt att tappa muskelmassa på LCHF om man äter sig mätt.

  9. AnetteB
    Supergrattis Simon, till VM-guld 😀
  10. martin
    Att. nr 6
    Jag har också lång erfarenhet av att behöva gå ner i vikt inför tävlingar, eftersom jag tävlar i kampsport på elitnivå. Mina erfarenheter är att det som regel inte är några problem. Jag tror våra kroppar klarar kortare perioder av svält och några kilos viktnedgång i vatten och fett. Dock tror jag det är viktigt att man då har en kropp som är van vid ketos, och som helt enkelt är ursprunglig i sitt sätt att klara svält. Annars tror jag att det lätt blir som du skriver. Förr om åren försökte jag banta inför tävlingar när jag till vardags gick på en kolhydratrik ”vasalopps-diet”. Det var uppenbarligen inte nyttigt alls. Man mådde som en sjukling och kunde inte tänka på annat än sötsaker. Sen tror jag det finns andra problem med bantning i idrott också, som t.ex. risken för att man uppmuntrar ätstörningar eller att perioderna av bantning/svält gör att man tappar lusten för idrott.
  11. Helge
    Som kiropraktor behandlar jag en del styrkelyftare, och har noterat ett ökat intresse för LCHF.
    LCHF hjälper till att lägga på sig muskler, utan att också lägga på sig fet samtidigt. Utöver de rent hälsomässiga fördelarna.
  12. Grattis Simon! Kul att få bevis på att man kan träna/sporta på lchf kost hela tiden! 🙂
  13. Gratulerer 🙂
  14. Madman
    Gratulerar!
    Mina egna erfarenheter av LCHF är också goda. Håller mest på med löpning, till viss del också triathlon senaste tiden.

    De första tre månaderna efter kostomläggningen i april i år kändes benen tröga. Det gick tungt. Detta trots att jag relativt snabbt gick ner 10kg och 13 cm på midjemåttet. Dock så kämpande jag på och under sommaren märkte jag en förändring. Jag kunde springa längre och längre sträckor utan att mattas.

    Jag har sedan dess hunnit med två halvmarathon (sänkt mitt pers. med 5 min till 1h40m), mitt första triathlon (olympisk distans på 2h40min) och som kronan på verket sprang jag Sörmlands Ultramarathon (50k terräng) på strax över 5h för två veckor sedan.

    Alltihop på LCHF-laddning och bara intag av vatten under själva tävlingarna (några saltgurkor på ultrat).

    Mitt råd är att inte ge upp LCHF om det känns tungt med träningen initialt. Det blir bättre! Andra positiva effekter är att jag kan träna tex tidiga morgnar. Funkade inte för mig på gamla kosten innan jag fått upp blodsockret.

  15. Alex
    # 10
    Hej martin, bäst att passa på att skriva med en annan kamp- och lchf-sportare när en sådan väl dyker upp. Hur upplever du att träningarna fungerar med lchf? Adderat några extra kolhydrater inför tunga träningar? När det är dags för tävling, hur laddar du då med kost och vätska efter bantningen beroende på om det är match senare samma dag eller dagen efter?

    # 6 Att "svälta sig", fasta eller vad man än vill kalla det tror jag bara är nyttigt i kortare perioder (24-36h) 1-4 ggr per månad. Lite ketos har ingen dött av som alla här vet. Jag upplever inte att det är svårare att gå ner i vikt än förr. Tvärt om sedan jag ändrade kosten.

  16. Hej!
    Kul att fler och fler visar att det går att träna mycket på LCHF. Jag har ett gruppträningsställe och leder mellan 15-20 pass/vecka + att jag har personlig träning med en hel del klienter. Många av passen är iofs lågintensiva, men har även spinning och tränar själv funktionell styrka.

    Jag äter inte strikt LCHF (äter rotfrukter) och upplever att jag är både starkare och "håller" bättre på denna kosten. Dock känner jag att jag tappat "toppen", dvs jag är inte lika uthållig på de högsta pulsnivåerna, men att jag kan hålla på mycket längre på de låg-medelintensiva. Många av mina klienter upplever samma sak (är stressterapeut och kostrådgivare). Nån annan som känt det?

    Hade mig själv som försökskanin när jag la om kosten för snart 2 år sedan. Gjorde en omfattande hälsoundersökning innan, och gjorde om den efter 6 månader och efter 12 år. samtliga värden har förbättrats, trots att de var bra redan innan. Skulle kunna rada upp hur många positiva exempel som helst på positiva effekter av en kolhydratreducerad kost! Viktminskning, bättre i magen, minskade eksem, lägre blodtryck......... Men allt det vet ni ju redan;-)

  17. Conny
    Jag har ätit LCHF i snart två år. Jag hade inga problem med vikten innan, var mest intresserad av att kanske kunna förbättra mina resultat inom löpningen. Jag har upplevt rejäla förbättringar vad gäller olika hälsoaspekter, och dessutom (medvetet) gått ner några kilo, och minskat midjemåttet radikalt.

    Till skillnad från vad några andra skriver så upplever jag inte att jag har tappat "toppen", både uthållighet och snabbhet har förbättrats rejält. Men jag har testat att "nolla" kolhydraterna, och då hade jag inte tillräcklig kraft i de hårda intervallerna. Ligger nog på ca 10-15% kolhydrater nu. 1:34:50 på halvmaran är väl skapligt utan kolhydratladdning för en 43-åring? 🙂
    Nästa år blir det under 1:30!

  18. martin
    #15
    Jag är svartbälte i bjj och tycker att det fungerar utmärkt för mig att äta på det här sättet. Jag känner inte direkt av att min kropp går på fett när jag sparras nere på marken, men det kan kännas lite när jag tränar stående brottning. Det blir helt klart lite mer "klipp" om jag har mer kolhydrater i mig. Men det är något jag känner att jag gärna offrar, eftersom paleo/LCHF har hjälpt mig att vad det verkar äntligen komma till rätta med jobbiga halsinfektion som besvärat mig ända sedan jag var 6-7 år. (Jag är 31 år nu). Nyckeln för mig där verkar vara att i första hand undvika gluten och i andra hand äta lågkolhydratskost. Jag gör inte direkt några särskilda omläggningar av kosten när jag tävlar. Försöker bara att äta så ursprungligt och enkelt jag kan i alla lägen, med visst utrymme för lite fusk när jag känner för det. När jag tävlar brukar jag äta honung eller russin för att bli lite mer explosiv och snabbt ladda om mellan matcherna.
  19. Annica
    Vill bara berätta att jag har cyklat Vätternrundan (30 mil) 24 gånger. Det gick på totalt 15,5 tim i år. Jag är ingen träningsfantast utan vanlig motionär. Detta var den näst bästa tiden jag någonsin gjort. Det har naturligtvis olika orsaker. Bra väder, ny cykel, korta pauser osv. Mina tider under åren har varierat mellan drygt 15 timmar till 21 tim, oftast omkring 17-18 timmar.
    Det jag vill berätta är att jag hade hålliot mig till LCHF-kost i ca 8 månader då. Hade gått ner ca 10 kg (76 till 66 kg) och jag mår toppenbra på olika sätt. Jag började fundera på vad jag skulle äta under Vätternrundan. Det serveras ju nästan bara snabba kolhydrater under loppet, blåbärssoppa, bullar, potatismos, lasagne, flingor, vitt bröd, bananer osv. Jag bestämde mig för att ta med mig lite eget. Tänkte att det räcker nog till halva rundan.
    Egen matsäck:
    2 flaskor á 3 dl, med äggtoddy (totalt 4 ägg, 1,5 dl grädde, 2 msk konc apelsinjuice, ca 3 dl mjölk =ca 20-25 gram kolhydrater)
    En burk med 4 kokta ägg, mosade med smör, salt och lite majonäs
    4 skivor pålägg, rökt bog
    en påse med lite nötter

    Vid depåerna tog jag lite av min egen mat, drack kolsyrat vatten och kaffe och tog en bit saltgurka. Mellan depåerna drack jag bara vanligt vatten. När det serverades köttbullar i Jönköping åt jag dessa med minimalt med mos och drack mjölk till. Filmjölk med lite socker på istället för lasagne vid depån i Hjo.
    Äggdrycken är mycket god och lätt att dricka. Hackat ägg var däremot mycket mäktigt och jag hade hälften kvar när jag kom i mål. 2 av 4 skivor pålägg gick åt. Nötterna hade jag med mig hem igen. Jag har aldrig mått så bra under rundan som i år, inga akuta hungerkänslor eller sockerbehov. Jag var inte ens trött trots att jag cyklar hela natten från 20.30 till 12 nästa dag.
    Jag tycker det är intressant att man klarar ett sådant kraftprov på den maten när det pratas så mycket om alla dessa kolhydrater man ska ladda upp med och inta under rundan.

  20. monica
    Strongt gjort av dig. Grattis till motionen . Visst är det bra att se att man ej behöver dessa KH för att klara sådana påfrestningar
  21. Maggan A
    Grattis! Enormt kul läsning 🙂
  22. Simon Andersson
    Tack så jätte mycket allihop!! Att läsa dessa kommentarer är nästan lika roligt som att vinna VM-guldet (nästan alltså)
    Och till alla andra kommentarer om att träna med LCHF, måste jag säga att det går verkligen att träna stenhårt när man äter denna diet.
    Dock var det lite kämpigt samtidigt som man bantade och tänkte på att man fick lova att gå ner i vikt medan man tränade. Men om man äter sig mätt på LCHF-dieten (utan att banta som jag gjorde) så vet jag att av egen erfarenhet från vissa tidpunkter att man kan åstadkomma riktigt bra ifrån sig på träningar!

    / Simon Andersson

  23. Superkul att läsa, grattis till medaljen!

    Är övertygad om att det kommer att fortsätta gå bättre och bättre. Själv har jag aldrig kunnat träna så hårt som just med LCHF-kost och då pratar vi fullkontaktkampsport, kondition och styrka flera gånger om dagen varje vecka under träningsperioder.

    http://www.fettdieten.se

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg