Tips om hjärnhälsa

valnötter-1160×710

Food Pharmacy skriver om hjärndimman många upplever, att ha svårt att tänka klart och fokusera. Att ofta känna sig låg och ledsen. Näringsterapeut Maria Berglund Rantén radar upp goda och tänkvärda råd kring vad man kan göra för att underlätta hjärnans arbete. Bland annat berörs ketogen kost:

Du kan även testa äta en ketogen kost, dvs ta bort kolhydrater så att man bränner ketoner (fria fettsyror) istället för glukos – kroppen blir en fettförbränningsmaskin. När man bränner ketoner så producerar detta mer energi än när kroppen bränner glukos. Dessutom kan ketoner användas som ett utmärkt bränsle för hjärnan. Vissa personer fungerar optimalt på ketogen kost. Tillhör du denna grupp och vill äta så här under lång tid så är det viktigt att tillsätta fytokemikalier och antioxidantpulver för allmänna hälsan. Atleter måste ha mer kolhydrater så ketogen kost är oftast inte att rekommendera för dessa personer.

Food Pharmacy: Hjärnhälsa

Om man kan träna hårt eller ej på ketogen kost är omdiskuterat och sannolikt individuellt. Många har dock mycket goda erfarenheter av kombinationen ketogen kost i samband med träning och det kan definitivt rekommenderas.

Och vad sägs om behovet av fytokemikalier och antioxidantpulver? Är det verkligen någonting som behövs bara för att du ersätter pastan eller potatisen med broccoli och en klick smör…?

Mer

Tio tips för en friskare hjärna

Ny översiktsartikel: Ketogen kost och psykiatriska tillstånd

Guide: Ketogen kost för nybörjare

Hjärnan och kolhydrater

Does the Brain Need Carbohydrates? - Answers to Common Questions

Ketogen kost

3 kommentarer

  1. jala
    " Och vad sägs om behovet av fytokemikalier och antioxidantpulver? Är det verkligen någonting som behövs bara för att du ersätter pastan eller potatisen med broccoli och en klick smör…? "

    För mig är det bara trams att vi skulle behöva ovanstående när vi får en fullgod kost när vi äter en ketogen LCHF kost.

  2. iAnna
    "Fytokemikalier och antioxidantpulver"? Det låter inte som real food. Då föredrar jag hellre spenat med olivolja.
  3. göran
    Har själv käkat LCHF-kost i ungefär 1 år och jag kan verkligen intyga att det har gett resultat.När jag började lägga om till LCHF-kost pendlade min våg mellan 147-149 kg och mina knän värkte som eld och jag åt många olika mediciner för värk(2st)blodtryck(2st)och nu efter ca 1 år står vågen på 110 kg och jag har slutat med all medicinering och mår idag hur bra som helst,men mitt mål är att gå ner till ca 90 kg.Jag fastnade på en platå runt 125 kg i ca 1 månad,men då plockade jag bort alla mejeriprodukter och då började åter vikten att lämna min kropp,så kämpa på där ute alla LCHF-vänner .Pulver och Kemikalier-Nej Tack !!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg