Tips om hjärnhälsa

Food Pharmacy skriver om hjärndimman många upplever, att ha svårt att tänka klart och fokusera. Att ofta känna sig låg och ledsen. Näringsterapeut Maria Berglund Rantén radar upp goda och tänkvärda råd kring vad man kan göra för att underlätta hjärnans arbete. Bland annat berörs ketogen kost:

Du kan även testa äta en ketogen kost, dvs ta bort kolhydrater så att man bränner ketoner (fria fettsyror) istället för glukos – kroppen blir en fettförbränningsmaskin. När man bränner ketoner så producerar detta mer energi än när kroppen bränner glukos. Dessutom kan ketoner användas som ett utmärkt bränsle för hjärnan. Vissa personer fungerar optimalt på ketogen kost. Tillhör du denna grupp och vill äta så här under lång tid så är det viktigt att tillsätta fytokemikalier och antioxidantpulver för allmänna hälsan. Atleter måste ha mer kolhydrater så ketogen kost är oftast inte att rekommendera för dessa personer.

Food Pharmacy: Hjärnhälsa

Om man kan träna hårt eller ej på ketogen kost är omdiskuterat och sannolikt individuellt. Många har dock mycket goda erfarenheter av kombinationen ketogen kost i samband med träning och det kan definitivt rekommenderas.

Och vad sägs om behovet av fytokemikalier och antioxidantpulver? Är det verkligen någonting som behövs bara för att du ersätter pastan eller potatisen med broccoli och en klick smör…?

Mer

Tio tips för en friskare hjärna

Ny översiktsartikel: Ketogen kost och psykiatriska tillstånd

Guide: Ketogen kost för nybörjare