Hur man går ner i vikt: Undvik frukt

Vill du gå ner i vikt? Här är nummer 6 av mina 17 bästa råd, med de viktigaste först. Du kan läsa alla publicerade råd på sidan Svårt gå ner i vikt?

Det första och viktigaste rådet var att välja lågkolhydratkost, sen att äta när man är hungrigäta riktig matmäta sina framsteg smart och tänka långsiktigt. Här är nummer sex:

6. Kvinnor: Undvik frukt

Fruit

Det här tipset gäller förstås män också, men fruktätande är ett vanligare hinder för kvinnor som vill gå ner i vikt.

Rådet är kontroversiellt eftersom frukt har en nästan magisk hälsoaura idag. Många tror att frukt är oerhört näringsrikt men sanningen är att frukt innehåller mycket socker. Runt tio procent av vikten är socker och resten är mest vatten. Smaka på en apelsin eller en vindruva. Sött, eller hur?

Fem frukter om dagen ger lika mycket socker som en halvliter läsk. Och till skillnad från vad många tror så är det precis samma sorts socker (runt 50% druvsocker och 50% fruktsocker). Allt sötare frukter förädlas dessutom fram.

Socker från frukt kan stänga av din fettförbränning. Det kan öka din hunger och bromsa din viktnedgång. Undvik frukt för snabbast möjliga viktminskning – eller njut bara av det undantagsvis.

Slutsats: Frukt är godis från naturen.

Mer

Läs alla råd på sidan Svårt gå ner i vikt?

124 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Katarina
    Eva P: Om man tycker att det blir "ganska trist utan frukt då och då", kanske man ska ta sig en funderare varför man känner sådana känslor för kolhydrater. Om man bryr sig om det vill säga?

    Annars är det ju bara att äta precis hur mycket frukt man vill. Man kan äta "200 gram kaka" om man tycker att man saknar det och tycker att det blir ganska trist utan kaka då och då. Man kan ta sig en coca-cola också, om man känner att man saknar det och tycker att det blir ganska trist utan en cola då och då. Man kan dra en lina kokain om man känner att man saknar det och tycker att det blir ganska trist utan sånt då och då. :) Vem bryr sig? Det är ditt eget val. Vill du ha frukt - så ät frukt, men det betyder inte att Andreas har fel i sak.

    Svar: #38
    Läs vidare →
  2. Du tillhör alltså de som inte vill tro på att socker kan vara dåligt för vikten? Tack det var allt jag undrade.
    Svar: #80
    Läs vidare →
1 2 3

Alla kommentarer

  1. Jimmy Janzon
    Ja ja ja... frukt kanske må innehålla mycket socker men de går ialf inte att jæmføra detta med godis...
    Vad innehåller godis førutom socker??? Vitaminer, kostfibrer, antioxidanter med mera nee tror inte de, æven om sockret blockerar viktnedgången och bjørnen æter 80 kg blåbær om dagen så æter ju knappast en mænniska 80 kg blåbær om dagen???

    Neee tror att æven om man ska gå ner i vikt så frukt och grønt ær nog bra før kroppen før att få i sig fibrer, vitaminer, antioxidanter, mineraller mm... Det ær ialf nyttigare æn godis som inte innehåller annat æn socker och kemiska æmnen :=) och lite djuravfall eller løss eller annat gott...

  2. Stefan
    Hujeda mig så mycket rappakalja, matematiken är enkel... Ät inte mer energi än vad du förbrukar, funkar inte det tillräckligt så rör på dig lite till. Att vara så synisk att tro den frukt ni äter är avgörande för er vikt är helt galet. Jag säger... ÄT FRUKT! den positiva egenskapen är betydligt större än den negativa.
    Svar: #103, #104, #106
  3. Maggan A

    Hujeda mig så mycket rappakalja, matematiken är enkel... Ät inte mer energi än vad du förbrukar, funkar inte det tillräckligt så rör på dig lite till. Att vara så synisk att tro den frukt ni äter är avgörande för er vikt är helt galet. Jag säger... ÄT FRUKT! den positiva egenskapen är betydligt större än den negativa.

    jag har aldrig ätit frukt, Ge mig en anledning till att jag ska börja med det,,,,

  4. evah
    Ingen frukt kommer över min tröskel. Hoppas du inte blir arg på mig.
  5. Maggan A

    nej folk ni ska inte undvika frukt för att gå ner i vikt,

    jag undviker frukt för att den gör mig hungrig.

  6. Thomas H
    Samma matematik sysslade Rössner med under alla år, utan att nå viktminskningsresultat på sin överviktsklinik som han hade en gång (vilket han själv erkänt)...... Ät mindre och rör på dig mer var mantrat!
    Stefan, släng bort hans kostböcker och köp nyare modernare som fungerar!!!
  7. Arne
    Jag äter gärna fem frukter om dagen eftersom det mättar ganska bra; framför allt om man jämför med en halvliter läsk ...
    Svar: #108
  8. Maggan A

    Jag äter gärna fem frukter om dagen eftersom det mättar ganska bra; framför allt om man jämför med en halvliter läsk ...

    Bättre att jämföra med ägg och bacon ;-)

  9. Arne
    Maggan – vi är alla olika.
    Har du haft gikt någon gång?
    Det har jag haft och det är inte roligt. Så, jag kan inte vräka i mitt kött utan att riskera att vakna med en blå stortå som gör FRUTANSVÄRT ont ...
    Svar: #110, #116
  10. evah
    Visst är vi alla olika. Du skall inte vräka i dig något utan äta som en normal människa. Kanske är det bra om du skaffar dig lite kunskap om vad som orsakar din gikt, inte är det kött.

    http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/det_%C3%A4r_inte_k%C3%...

  11. Arne
    evah, var och en blir salig på sin tro ...
    Svar: #112
  12. Gustav
    Inte en tro.. många blir så mycket bättre på lågkolhydratskost ... http://annikadahlqvist.com/2012/09/21/gikt-diagnostik-och-behandling/
  13. evah
    Så bra att du är salig Arne.
  14. Peter
    Ur vårdguiden:

    En giktattack kan utlösas av att man äter mycket, särskilt proteinrik mat
    En kost som innehåller mycket puriner kan bidra till att halten av urinsyra höjs. Särskilt mycket puriner finns i kött, inälvsmat, ärtor, bönor, sardiner, sill och ansjovis.

    Svar: #115
  15. evah
    Det finns två länkar som ger en förklaring varför purin i kött inte skapar gikt. Dessutom finns det sunt förnuft och logiskt tänkande.
  16. Maggan A

    Maggan – vi är alla olika. Har du haft gikt någon gång? Det har jag haft och det är inte roligt. Så, jag kan inte vräka i mitt kött utan att riskera att vakna med en blå stortå som gör FRUTANSVÄRT ont ...

    ja det har jag faktiskt haft för tio år sedan. Det gjorde jätteont och jag hade svårt att gå. Jag vet inte varför jag fick det - jag åt inte mera kött då än jag gör nu. Tack och lov gick det över på några månader och har inte hörts av sedan dess.

    Svar: #117
  17. evah
    Även jag har haft gikt för längesedan. På den tiden var min alkoholkonsumtion extremt hög.
    Svar: #118
  18. Maggan A

    Även jag har haft gikt för längesedan. På den tiden var min alkoholkonsumtion extremt hög.

    Det var inte min

    Svar: #119
  19. evah
    Det var förmodligen under ditt liv i sus och dus. Mycket frukt och vetemjöls orgier kan jag tänka mig. :)
    Svar: #120
  20. Maggan A

    Det var förmodligen under ditt liv i sus och dus. Mycket frukt och vetemjöls orgier kan jag tänka mig.

    Ja jösses ja! Det var på den tiden jag åt "enligt boken". Kolhydratsrikt och fettskrämt - frukost, lunch och kvällsmat + två mellanmål. Hujeda mig :-(

  21. Nancy
    Från mitten av 1990-talet och fortfarande består min lunch dagligen (med enstaka undantag vid bjudningar) av fruktsallad med 2 hg äpple, en halv banan, en halv apelsin och två msk havregryn inblandat i salladen, frukten skuren i tärningar. Min vikt har varit alldeles lagom, längd 165 cm och vikten 61-64.
  22. Jessica
    Det finns vissa vitaminer, mineraler, spårämen i frukt som vi behöver, dem finns inte alla i bara grönsaker. Dessutom tar kroppen upp 20-30 % mer av järnet om vi äter frukt som innehåller C-vitamin. Vikt är energi in och ut! Problemet är inte frukt vid viktnedgång, snare brist på motion....Du som kostrådgivare vet väl om detta? Människor kan gå upp i vikt om de äter för mycket potatis pga stärkelse och den höga glukosen som bildas om de inte rör på sig. Rekommendera mer motion i stället inte framhäva frukt som något dåligt för vikten.
    Svar: #123
  23. MickeB
    Om man måste motionera för att hålla vikten äter man fel.
    Vilka näringsämnen som finns i frukt går ej att få från grönsaker? Flera grönsaker innehåller mer vitaminer och andra näringsämnen bl.a C-vitamin än någon frukt. Äter man dessutom lite bär så är det inga problem att få i sig allt man behöver, även om man undviker frukt.
    Att vikt är energi in minus energi ut får du gärna visa någon forskning på, då det aldrig har gått att bevisa, utan bara är en teori. Kroppen är ingen förbränningsmotor utan styrs av hormoner som påverkas av vad du äter och dricker.
  24. Fredrik
    Finns det någon studie som visar att frukt är dåligt om man vill hålla/ gå ner i vikt? Alltså inte en studie som visar att tillsatt socker är dåligt, utan som visar att specifikt frukt är dåligt?
1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg