19 nya guider 2019!

GettyImages-1180973713

Starta det nya året med nya, hälsosamma vanor! Till din hjälp har vi ett stort antal guider med evidensbaserade råd, inspiration och intressanta fakta.

Under 2019 publicerade vi rekordmånga guider på svenska, hela 19 stycken! Flera av våra äldre guider har också fått uppfräschningar. Här är ett axplock:


Protein och LCHF

Eggs_dark_gray_background

Protein är en av tre makronutrienter som finns i vår mat (de två andra är fett och kolhydrater) och är mycket viktigt för våra kroppar. I denna guide hittar du allt du behöver veta om protein när du äter LCHF eller ketogen kost.

Protein och LCHF


Kolhydrater och LCHF

cabbage_big

Kolhydrater är en makronutrient som finns i mat. Det är en av kroppens möjliga energikällor. När du äter LCHF eller ketogen kost minskar du intaget av kolhydrater för att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Det här är en guide som förklarar vad kolhydrater är och vilka potentiella fördelar det kan innebära att begränsa intaget.

Kolhydrater och LCHF


Nu sätter vi tänderna i karnivordieten

Carnivore-guide-e1577952403974

T-benstek till frukost, köttfärs till lunch, entrecote till middag – låter det som din drömmeny? Eller som din värsta mardröm? Kan en kost som enbart består av animaliska produkter vara ett enkelt och läkande sätt att äta eller är det en alldeles för restriktiv kost som balanserar på gränsen till ätstörning?

Nu sätter vi tänderna i karnivordieten: Vad vet vi om den och vilken kunskap saknar vi?


Den klimatsmarta köttätaren

The-green-keto-meter-part-2-1

Kan en person som äter LCHF eller ketogen kost – där måltiderna vanligen innehåller både kött och mejeriprodukter – samtidigt vara en miljömedveten individ som bidrar till att vår planet mår bättre? Svaret, som du kommer att upptäcka i denna artikelserie i tre delar, är ett klart ja. Men det finns en del fakta vi måste ta till oss och vissa val vi måste göra.

Den klimatsmarta köttätaren, del 1


Så äter du LCHF om du är vegan

Low-carb-vegan-tempeh-pumpkin-bowl_16-9-blogpost

Är du vegan och intresserad av lågkolhydratkost och ketogen kosthållning? Eller funderar du på om det över huvud taget är möjligt att äta växtbaserad lågkolhydratkost? Här på Diet Doctor vill vi hjälpa dig att gå ner i vikt eller förbättra din hälsa oavsett vilken kostmodell du väljer. Läs vidare för att lära dig hur du får växtbaserad lågkolhydratkost att fungera i din vardag.

Så äter du LCHF om du är vegan


Behöver hjärnan kolhydrater?

Power of mind concept.

Du har kanske hört att hjärnan behöver kolhydrater för att fungera. Det kan låta som ett övertygande argument för att inte äta LCHF eller ketogen kost fullt ut. Men är det sant? Läs vidare för att lära dig varför din hjärna fortsätter att fungera även om du slutar äta kolhydrater.

Behöver hjärnan kolhydrater?


Kolesterol och LCHF

fried-eggs-and-bacon-16-9

Kolesterol anses ofta vara något negativt på grund av tidigare koppling till hjärtsjukdom. Dess roll för hjärthälsan är dock kontroversiell. Läs vidare för att lära dig vad kolesterol är, hur vår kropp använder det, varför lågkolhydratkost kan leda till en förändring av kolesterolvärdena och om du ska bli orolig om ditt kolesterol stiger när du äter LCHF/keto.

Kolesterol och LCHF


Rött kött – är det hälsosamt?

grilled flat iron steak shot in flat lay style

Är rött kött hälsosamt eller skadligt? Kan du njuta fritt av det när du äter LCHF och ketogen kost, eller bör du begränsa ditt intag? I den här guiden tar vi upp vad vi i dagsläget vet om rött kött så att du kan ta ett välgrundat beslut om du ska inkludera det i din kost och hur mycket du bör äta.

Rött kött – är det hälsosamt?


LCHF och psykisk hälsa: Sambandet mellan mat och mående

Easter eggs in springtime

Att äta lågkolhydratkost lagad från grunden av oprocessade råvaror verkar vara ett kraftfullt verktyg för att både skydda och förbättra den fysiska hälsan. Kan samma näringsstrategi vara till fördel även för hjärnan? Ny forskning och klinisk erfarenhet tyder på att svaret är ”ja”.

LCHF och psykisk hälsa: Sambandet mellan mat och mående


Vetenskapen bakom LCHF och keto

fatty-liver16x9

På denna nyligen uppdaterade sida sammanfattas den vetenskapliga evidensen för lågkolhydratkost och ketogen kost. Även om kosthållningen fortfarande är något kontroversiell finns det nu bevisning av hög kvalitet som stöder en rutinmässig användning för viktminskning, metabol sjukdom och vissa andra tillstånd.

Vetenskapen bakom LCHF och keto


Vill du ha mer?

Samtliga LCHF-guider