Räkna ut vad du äter, enkelt och gratis
1 mars 2013 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Mat
i Mat 
Jag fick tips om ett smidigt sätt för intresserade att räkna ut hur mycket kolhydrater, fett och protein de äter. Skriv bara in det du äter som ett recept och klicka på ”räkna ut”. Gratis och enkelt:
Vad säger du som använder andra alternativ, finns det något bättre? Finns det något bättre som är gratis?
Mer
Vad händer om du äter 5 800 kalorier kolhydratrik skräpmat varje dag?
Recension av 5:2-dieten: Periodisk fasta möter fettsnål kalorifixering
Vad händer om du äter 5 800 kalorier LCHF-kost varje dag?
Dietist: Godis är bättre än nötter
Läkare: ”Inga tjocka i Auschwitz”
http://cronometer.com/
Innehåller mängd fett/protein/kolhydrater/vitaminer/mineraler/typ av fettsyror/fiber/salt m.m.
https://www.diigo.com/item/image/1evfj/pwae?size=o
Jag är en av de som ligger bakom Kostbevakningen och vårt mål har hela tiden varit att prioritera enkelhet före funktionalitet och låta det senare komma till med tiden, men utan att släppa på det enkla.
Kom gärna med återkoppling på vad ni tycker om Kostbevakningen och om det är livsmedel ni saknar. Vi vidareutvecklar tjänsten fortlöpande, i mån av tid.
Irene
Så jag fortsätter att använda samma som #6 tipsade om dvs "Min Mat".
Den är också enkel samt att man som sagt kan få fram sin historik om man sparat. Att spara kräver att man registrerar sig men det är gratis - gratis är bra :)
http://www.dn.se/nyheter/sverige/medelhavskost-battre-an-forvantat
Det är illustrationen till artikeln som är intressant - ett tallrik med en laxfilé av standardstorlek (fd fryst samt odlad i Norge får man gissa), grönsaker, samt ett stort lass potatis som ensamt täcker halva tallriken. Varken olivolja eller nötter så långt ögat kan nå.
Jag har bott medelhavsländer totalt 4 år av mitt liv (Italien med lite utflykter till Frankrike), och tro mig: potatisen har inget att göra på tallriken.
"Patate lesse" har jag bara sett som pizzapålägg (och det var i norra Italien).
Jag tänker inte ens kommentera närvaron av fyllda gröna oliver på tallriken. Kosher enligt LCHF visserligen, men att drinkingredienser skulle ätas som varmrättstillbehör i något medelhavsland jag varit i iallafall (och jag har varit i samtliga som tillhör Europa) finns inte.
Var fanns Jens Linder http://www.dn.se/blogg/matbloggen/ när reportaget gjordes?
2 banan
1 kanelstång
25 gram smör
50 gram bär
1 avokado
100 gram ost
250 gram kalv
150 gram rödbeta
10 gram paranötter
100 gram svamp
30 gram olivolja
0,75 liter kaffe
= 2052 kcal
Fysisk aktivitet= promenad i ca 3 timmar.
Hunger= 0
Är inte vitsen med LCHF att:
Ät rätt mat. (ni vet vad)
Ät om du är hungrig inte annars.
Ät sakta och lyssna på kroppen,
Bli mätt och må bra.
Kroppen kommer anpassa sig till sin rätta vikt.
Eller?
Räkna kallorier? nä det gör väll bara viktväktare mm.
Jag ska prova att registrera, bara jag hittar någon lätt sida. Ska kolla in Kostbevakningen.se.
Jimmy- kommer den på engelska?
Så skall det låta, men man måste se förutsättningarna för att gå vidare.
Lycka till !
Publicera inlägg som säger att kaloriräkning är en ätstörning för att sedan publicera inlägg med tips om en sida som "ett smidigt sätt för intresserade att räkna ut hur mycket kolhydrater, fett och protein de äter."
Vad hände?
Lättanvänd och intuitiv.
Den räknar ju inte bara kalorier Martin #21.
[Edit: Oj det skrev du ju inte eller, men jag förstår inte riktigt varför tipset om denna sida är en motsägelse mot påståendet att kaloriräkning är en ätstörning]
M.v.h.
Olleolle
Det kanske finns såna som behöver lite extra effekt av lchf-en. Andreas vill nog vara till hjälp för Alla. Han testar olika saker, och tar reda på grejjer han kanske inte själv har nån nytta av för våran skull.
Så varför kan man inte tipsa om detta?
Ha en fin lördag!
Mycket bra hjälp för nybörjare att få till rätt fördelning.
Två punkter där jag verkligen tycker att ni lyckats är:
1. Det behövs ingen inloggning.
2. Inget letande i listor över olika ingredienser, man söker ju bara (på SVENSKA!) så fixar det sig!
Då det finns liknande typer av verktyg på andra språk (wolframalpha.com är till exempel något som ofta nämns för engelskspråkiga användare) så har jag aldrig sett något liknande på Svenska. Och tro mig, det gör mycket när man vill söka på matvaror med Svenska namn att man slipper sitta och översätta allt, om det ens går.
Ett mycket bra initiativ, jag önskar er all lycka med den fortsatta utvecklingen av kostbevakningen.se!
http://www.dn.se/debatt/stockholmsdebatt/livsmedelsverket-maste-se-ov...
Denna sida tycker jag är väldigt bra
Det första jag lärde mig när jag började med lchf var att vi är alla OLIKA och att lchf inte funkar likadant för alla.
I början när jag hade stor övervikt gick jag också efter riktlinjerna som sa: "ät dig lagom mätt, lyssna på din kropp, var inte rädd för fett etc etc.
Och det funkade! Jag började gå ner och så länge jag höll mig på banan med kolhydraterna så gick jag sakta men säkert ner (cirka 0,5 kilo i veckan i snitt).
Jag räknade på "MinMat" men endast kolhydraterna för det är annars lätt att det bär i väg utan att man inser det. Räknade dock inte ständigt eftersom man med tiden lär sig ganska bra hur mycket man får i sig men i början kan det vara intressant och lärorikt.
Men nu på slutet (har gått ner 42 kilo hittills) stannade det av och jag började kolla av igen för att se det i siffror med egna ögon och det visade sig att jag (köttälskare som jag är) åt lika mycket rent protein som när jag vägde 106 kilo!
Riktlinjerna är ju ca 1 gr protein per kilo kroppsvikt. Väger jag nu 64 kilo bör mitt proteinintag vara ca 64 gr protein men jag låg fortfarande på ca 106 gr eller mer vilket är onödigt mycket.
Så jag minskade proteinet till normal nivå men då såg jag på Min Mat att energin (kcal) blev på svältgränsen och svälta min kropp vill jag inte - det har jag sysslat med alldeles för mycket under mina bantar-år.
Så då ökade jag fettet en del för att kompensera och nu har jag fått igång nedgången igen.
Jag sitter inte och räknar nu för varje måltid för nu vet jag på ett ungefär vad jag ska äta.
Att kostdoktorn får kritik för att han förstår att alla inte fungerar lika och att förutsättningarna kan ändras allt eftersom viktresan går nedåt - ja det begriper jag inte.
Tack och lov så förstår många att lchf inte är ett statiskt instrument som alla ska följa enligt vissa förutbestämda ramar!
Tusen takk - endelig noe for såkalt "enkle" som meg ;) - enkelt MÅ det være - gidder ikke sitte å spekulere/lete opp = alt blir tatt på gefühlen = konstatert nonchalance = spiser lett for mye - fett og annet. For meg er dette rent ut en - om jeg får lov - revolusjon. Hjertelig, hjertelig takk.
Jeg er en av de som ikke trenger 1000 igredienser i matveien - enkel lchf er godt nok - egg, kjøtt - evnt. fiskeprodukter, grønsaker - "nok" meieriprodukter ....
Og Tradusa står klar med oversettelses-tjenesten
Kan noen repetere E-% av LCHF pr.dag - kunne være godt å ha den her på siden - den skal jeg jamenvisst ta vare på.... :) - tenke seg - hele dagsmenyen = click .... å så glad jeg ble!
Hilsen 3 år på lchf - på tid med Jimmy-hjelp ;)
Smidigt och enkelt verktyg men... om jag skriver in en hel måltid så blir överskriften i "totalraden" bara kcal, dvs inte fördelat på fett, protein, kolhydrater etc.
Säkert mycket enkelt fixat av er ;)
i övrigt verkar det vara en väldigt bra och intuitiv tjänst.
Bra att kostdoktorn kan tipsa om allt även om hans personliga åsikt kanske lutar emot ren lchf kost utan att räkna allt man stoppar i sig. Ett mål vi alla strävar efter men under en tid, tills man har kommit på ett hälsosamt BMI så får man ta hjälp av alla verktyg som finns.
Bara min åsikt. Trevlig helg på er!
Nilla, jag är inte helt säker på att jag förstod vad du menade. Det finns summor i gram och energiprocent för makronutrienterna, men du är ute efter något annat?
https://www.diigo.com/item/image/1evfj/ts4k?size=o
Ja, precis. I exemplet så blir det totalt 14 g kolhydrater, som motsvarar 57 kcal och 3 energiprocent av totalen. Du är ute efter ytterligare någon summa?
Nej, inte ännu. Men den är mobilanpassad och fungerar hyfsat i de flesta smartphones.
http://www.dn.se/debatt/stockholmsdebatt/livsmedelsverket-maste-se-ov...
Från Annika Dahlqvists blogg.
Jag antar att du menar "populistisk" när du skriver "popilistisk"? Ditt inlägg känns bara enfaldigt och gnälligt. Lite off topic. Vad förväntar du dig att du ska hitta här? Och om du inte vill dela med dig av den här sajten för att Andreas lagt ut en länk till en jättebra sida där man snabbt och utan krångel kan få koll på kolhydratsintaget, då vet jag inte om du överhuvudtaget borde rekommendera länkar till någon alls ...
För övrigt tycker jag att debatten huruvida man ska eller inte ska logga sin mat är totalt överflödig. Det finns tyvärr LCHF-faccister överallt, på samma sätt som det finns kalorijägarfascister. Människor som genom sina obetänksamma kommentarer och inlägg fördärvar för oss andra som bara vill leva ett normalt liv och inte bråka med andra i onödan.
SJÄLVKLART behöver många av oss logga sina intag i början innan man lärt sig vad man tål och hur kroppen fungerar. Jag hade inte klarat mig utan Matdagboken de första åtta månaderna av min livsstilsförändring, men nu går jag för egen maskin.Om man sedan väljer att fortsätta kolla upp sitt födointag, vem har rätt att ha åsikter om det? Det har faktiskt också en terapeutisk funktion för många som känner att de inte tidigare haft kontroll över sitt ätande.
Var inte så förbaskat fördömande, folk!
jag tillhör den lilla skara som måste vara restriktiv med mejerier och vad jag äter i övrigt - min kropp supersparar på ALLT.. jag har lchf't nu i 5 år och har med tiden gått upp i vikt. Förra året körde jag en tvärtomare och räknade och mätte allt jag åt - och tappade 13 kg .
under hösten räknade jag ingenting men under jul/nyår så började jag öka i vikt igen. så nu räknar jag igen.
på Dumbbell så kan man även lägga in sin träning - vilket är bra, tycker jag.
Dumbbell har oxå en bra överblick på de viktigaste mineralerna och vitaminerna som man bör få i sig. finns även chatt-funktion ang träningen.