Räkna ut vad du äter, enkelt och gratis
Jag fick tips om ett smidigt sätt för intresserade att räkna ut hur mycket kolhydrater, fett och protein de äter. Skriv bara in det du äter som ett recept och klicka på ”räkna ut”. Gratis och enkelt:
Vad säger du som använder andra alternativ, finns det något bättre? Finns det något bättre som är gratis?
Mer
Vad händer om du äter 5 800 kalorier kolhydratrik skräpmat varje dag?
Recension av 5:2-dieten: Periodisk fasta möter fettsnål kalorifixering
Vad händer om du äter 5 800 kalorier LCHF-kost varje dag?
Dietist: Godis är bättre än nötter
Läkare: ”Inga tjocka i Auschwitz”
Så varför kan man inte tipsa om detta?
Ha en fin lördag!
Det första jag lärde mig när jag började med lchf var att vi är alla OLIKA och att lchf inte funkar likadant för alla.
I början när jag hade stor övervikt gick jag också efter riktlinjerna som sa: "ät dig lagom mätt, lyssna på din kropp, var inte rädd för fett etc etc.
Och det funkade! Jag började gå ner och så länge jag höll mig på banan med kolhydraterna så gick jag sakta men säkert ner (cirka 0,5 kilo i veckan i snitt).
Jag räknade på "MinMat" men endast kolhydraterna för det är annars lätt att det bär i väg utan att man inser det. Räknade dock inte ständigt eftersom man med tiden lär sig ganska bra hur mycket man får i sig men i början kan det vara intressant och lärorikt.
Men nu på slutet (har gått ner 42 kilo hittills) stannade det av och jag började kolla av igen för att se det i siffror med egna ögon och det visade sig att jag (köttälskare som jag är) åt lika mycket rent protein som när jag vägde 106 kilo!
Riktlinjerna är ju ca 1 gr protein per kilo kroppsvikt. Väger jag nu 64 kilo bör mitt proteinintag vara ca 64 gr protein men jag låg fortfarande på ca 106 gr eller mer vilket är onödigt mycket.
Så jag minskade proteinet till normal nivå men då såg jag på Min Mat att energin (kcal) blev på svältgränsen och svälta min kropp vill jag inte - det har jag sysslat med alldeles för mycket under mina bantar-år.
Så då ökade jag fettet en del för att kompensera och nu har jag fått igång nedgången igen.
Jag sitter inte och räknar nu för varje måltid för nu vet jag på ett ungefär vad jag ska äta.
Att kostdoktorn får kritik för att han förstår att alla inte fungerar lika och att förutsättningarna kan ändras allt eftersom viktresan går nedåt - ja det begriper jag inte.
Tack och lov så förstår många att lchf inte är ett statiskt instrument som alla ska följa enligt vissa förutbestämda ramar!