Därför har du fortfarande ont

Man with backache leaning against wall

Här följer ett gästinlägg av Kostdoktorns nya gästskribent Per Bylund, leg kiropraktor. Till vardags driver Per en mottagning i Hudiksvall.

Lider du, eller någon du känner, av långvarig smärta? Då har du säkert ställt dig frågan varför blir det aldrig bra? Den där molande punkten mellan skulderbladen som kommer och går, eller ryggvärken som du haft så länge att du har glömt när den började. Alla hanterar långvarig smärta på olika sätt. Vissa börjar efter ett tag se det som en självklar del av livet, medan andra provar allt för att bli fria från sina symtom. Tillhör du dem som vill gå till botten med problemet, har du säkert haft det svårt att få något riktigt svar på frågan om varför smärtan inte ger sig, eller varför den återkommer.

Kiropraktorn säger att du har någon sorts låsning i ryggen, som hela tiden kommer tillbaka. Läkaren vill ge dig en till kortisonspruta. Fysioterapeuten tycker att du har för svaga bål-muskler och din partner tycker du ska sluta gnälla. Du börjar fundera: När inte ens experterna kommer överens, vad ska jag göra då?

question-mark-2123966_1920Ett stort problem när det gäller så kallade logiska härledningar, när vi försöker koppla symtom till en bakomliggande orsak, är att mycket kan låta troligt utan att egentligen behöva vara sant. För visst låter det ju rimligt att din ryggsmärta orsakats av exempelvis bristande bålstabilitet, men stämmer det verkligen? Bara för att två pusselbitar kan läggas samman, betyder inte att de passar ihop.

År 2012 tog jag examen som landets då yngsta legitimerade kiropraktor. Trots fem år av djupgående studier inom både allmänmedicin, manuell behandling och rehabilitering fick jag tidigt en stark känsla av att min examen inte hade förberett mig på verkligheten.

Jag gjorde som jag blivit lärd. Analyserade mina patienter från topp till tå. Problemen knöts till biomekaniska avvikelser så som dålig rörlighet, muskelsvaghet, felaktiga rörelsemönster, hållning m.m. varpå behandling bestod av olika handpåläggningsmetoder, tejpning, nålar och laser m.m. samt rehabiliteringsövningar för att förhindra återfall.

Akutfallen läkte bra, i retrospekt kanske mer trots min behandling än på grund av den. Det var mer ”kronikerna” som fick det att klia i huvudet på mig, och efter något år av kliniskt arbete blev det uppenbart att något inte stod rätt till. Visst, de var nästan alltid glada och nöjda när de gick ut genom dörren, men de återkom ständigt med samma problem, eller nya problem av liknande sort (en känd paradox). De blev, enligt dem själva, oftast bättre, men inte helt bra.

Det är lätt att känna att man gör ett bra jobb när man har nöjda patienter. Men då jag inte upplevde att de blev bra, hade jag personligen svårt att vara nöjd med min insats.

Hade jag missat något, gjort fel bedömning eller behandling? Behövde jag bli tekniskt duktigare? Reflexen var ofta att skicka vidare till mina mer erfarna kollegor på orten, dit jag var nyinflyttad, men där hade de oftast redan varit. Det spelade inte någon roll hur många olika kiropraktorer, fysioterapeuter, läkare eller naprapater de varit i kontakt med, problemen verkade bita sig kvar ändå. Varför?

Helt klart var att flera bitar i pusslet saknades. Min reaktion på detta blev att söka mer information, för att försöka få en tydligare bild av den samlade vetenskapliga litteraturen på området. Två saker blev snabbt väldigt tydliga. Det första var att nästan alla de konventionella metoderna som idag används för att behandla långvarig muskel- och ledsmärta fungerade lika dåligt, inte lika bra. Det andra var att det förelåg en stor dissonans mellan det nyare forskning visade var de bakomliggande orsakerna, och det vården och utbildningsinstitutionerna fokuserade på gällande dessa skador och sjukdomar.

pasta-1463917_1920Att vara öppen för att ens rådande förståelse för något inte stämmer överens med verkligheten är svårt, men det är en nödvändighet om man söker efter vad som är sant. I mitt eget fall skilde sig sanningen så mycket från den uppfattning jag hade efter examen att jag nog inte hade trott på det själv om någon berättat det för mig då. Det låg inte inom min referensram. Vilket det inte heller gör hos de patienter som söker hjälp för dessa besvär. Handuppräckning: Hur många tror att stillasittande kan orsaka ryggsmärta? Okej, hur många tror att spagetti kan orsaka ryggsmärta? …Ingen?

När vi pratar orsak stannar vi ofta upp för tidigt i vårt resonemang. Vill vi hitta roten till problemet måste vi ofta gå djupare än vad vi trodde vid första anblicken. Det vi tidigare trodde var orsaken, blir istället en del av symtombilden. Som i tidigare frågeställning, får vi ont i ryggen för att vi sitter för mycket, eller kan ryggsmärta vid långvarigt stillasittande vara ett symtom på ett annat underliggande problem, och vad är i så fall orsaken till det problemet? Det är detta resonemang, att finna orsaken bakom orsaken, som till slut leder oss till roten av problemen, den gemensamma nämnaren för alla symtom vid en skada eller sjukdom.

Jag behandlar idag mina patienter främst med åtgärder riktade mot kost, sömn och välmående som senare övergår i tung, rehabiliterande styrketräning, när de tre föregående faktorerna stämmer. Det är inte en lätt uppgift, men belönande, för när planen efterföljs blir patienterna bra, på riktigt. De kan sitta eller stå hur de vill på kontoret. Springa med pronerande fötter och olika långa ben. Dra tunga marklyft med sned rygg. Detta utan att få ont i kroppen.

Min ambition som gästskribent här på Kostdoktorn är att med vetenskapligt understöd visa hur kost kan kopplas som en av de underliggande orsakerna till de vanligaste muskel- och ledsjukdomarna, och belysa vad du själv kan göra för att bli besvärsfri. Egentligen ett försök att summera det som har tagit mig oräkneliga timmar att komma fram till genom studier och klinisk prövning, till något som förhoppningsvis kan hjälpa betydligt fler patienter än jag kommer kunna träffa under min karriär.

Hur har din upplevelse varit när du sökt hjälp mot långvarig smärta? Skriv gärna och berätta i kommentarsfältet. Det är viktigt att detta diskuteras.


Per Bylund, leg kiropraktor

Video om LCHF

Mer

LCHF för nybörjare

45 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Lars
    Brukar aldrig lägga ut kommentarer på internet men detta är så viktigt att ej ha värk.
    Jag är 70 år vikt 70 kg och har haft höga glukosvärden.
    Jag är 100 % övertygad om man håller nere glukosvärdena med rätt kost försvinner
    all värk oberoende var den sitter om det inte är en mekanisk skada.
    Om mina glukos värden ligger över 6,0 kan jag knappast ta mig ur sängen på morgonen
    pga, värk i ryggen samt på natten domnar ett ben och en fot samt har värk i ögonen och har svårt att läsa utan glasögon samt får rinnande vätska i svalget vilket gör det svårt att sova

    Om jag ligger under runt 4-4,5 kan jag gå till gymmet lyfta upp till 190 kg med s- formad rygg samt springa och läsa normalt utan glasögon.

    Jag tål mjölkprodukter så jag använder upp till 150 g smör i maten varje dag samt några matskedar olivolja och kokosolja.

    Köp en glukosmätare och mät varje dag för att utröna vilken mat som ej kör upp sockret.
    Ps. För ett år sedan kunde jag endast springa ca 30m utan att halta men nu funderar jag på att springa göteborgvarvet så mycket bättre har allting blivit.
    Ge inte upp och använd sunt förnuft som tex, vad vi åt i början på 50-talet.
    Lasse T.

    Läs vidare →
  2. Carina
    Det här var det bästa jag läst på länge , Tack Per Bylund o stort tack till alla er kommentatorer!
    En aha upplevelse utan dess like. Nu förstår jag ...
    Det kommer bli en fin dag.
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Tina-Christina Jordensjö
    När jag började med LCHF fick jag inga fler skov av min reumatiska sjukdom bechterew (hur stavas det)? Det var ständiga smärtor i ländryggen, men ingenting numera. Samtidigt försvann min ledvärk, som jag har haft sedan 4-5 års åldern. Pollenallergin är också borta. Problemet i början var att jag inte kände, när det blev väderomslag, men nu har jag lärt mig att alltid ha en regncape på jobbet.
  2. Randi Ruud
    På vårdcentralen ges det smärtstillande.Kontakta Rehab ,dom vet bättre säger läkarna.Varit på Rehab till och från i många år.Uppsökt OsteOpat, Kiropraktor under åren. Varit på röntgen,sägs jag har Atros i höfter och kne. Gör mina övningar efter Atrosskolan.Undrar? hjälper LCHF? Mot detta???? Vad med kolesterolet angående smör och ägg och ost??? Har dragit ned på sådant just på grund av för högt sådant.
    Svar: #19, #44
  3. Nisse Hult
    Hej Per
    I min värld stavades lösningen kostomläggning, dvs bort med all kost som skapar inflammationer med andra ord LCHF kost är det som är viktigast för att vara smärtfri.
    Undrar om det inte var att helt utesluta all mjölmat/gluten som var den stora grejen, sen givetvis bort med så mycket socker och annat skräp det bara går, inkl. spöket citronsyra.
    Sen gäller det givetvis att träna hela kroppen och inte skvalpa omkring med en massa onödiga kilon som sliter.
  4. Henrik
    En bra kiropraktor bör naturligtvis kunna föreslå träning och lämpliga övningar, eller kostråd om det är vad som behövs. Att kosten spelar roll för problem i muskler och leder syns tydligt, när man läser framgångshistorierna här på bloggen.Men Per även om jag gillar tung styrketräning, så tror jag du tjänar du nog på att breda registret vad det gäler rehabiliteringsövningar. Från en annan leg kiropraktor.
    Svar: #20
  5. 1 kommentar borttagen
  6. Benny Nicolaysen
    Instämmer i Henriks slutsats.
    Utbildning ger en god grund för fortsatt klinisk verksamhet som i sin tur ger nyttiga erfarenheter som erhålls utan möjliga "genvägar" !
    "Rätt" utförd ger kiropraktik mkt. stora möjligheter att komma tillrätta med problem i rörelseapparaten !
    Lycka till i din verksamhet ! Och viktigt .... var ödmjuk !
    "Kiropraktor med 25 års erfarenhet"
    Svar: #26
  7. Jeanette
    Jag hade ont i nacken redan som trettonåring. Jag är född i mitten av sjuttiotalet så jag satt inte vid någon dator och det var inte heller paddnacke det handlade om. Visst, jag motionerade rätt lite. Istället för att gå till och från skolan (totalt 3-4 km) och leka på rasterna åkte jag nu buss till högstadiet. Högstadiet innebar innesittande raster och promenaden till och från bussen blev futtiga 1,2 km, oftast dessutom med cykel.

    Under studietiden blev ryggen värre. Man sa åt mig att jag skulle vara invalid vid 30. Jag orkade inte skriva mitt slutarbete vid datorn utan hjälp av en massa kuddar som stödde upp mina armar. Och att jobba som kassörska i mataffär vid sidan av studierna gjorde inte saken bättre.

    Jag klarade mig någorlunda. Jag blev inte invalid, även om jag fick något ryggskott då och då och hade konstant ont i nacken. Jag uppsökte otaliga fysioterapeuter och har en tjock bunt med gymnastikprogram - som jag aldrig lyckades genomföra. Massage lättade tillfälligt.

    Vid 33 års ålder lade jag nästan över en natt om min kost till LCHF. Övervikten som kommit i studieåldern (den fanns inte när jag gick i högstadiet) rasade av mig på ett halvt år. Och samtidigt, insåg jag att jag inte haft nackont på ett helt halvår.

    Detta har hållit i sig. Nu är det här 7 år sedan. Om jag har perioder med lite mera slarv känner jag genast av det i nacken. Men jag vet definitivt vad som fungerar för mig. Sockret, spannmålet, färdigmaten och fröoljorna bort. Där är lösningen.

    Nu har jag tyvärr drabbats av någon slags nervsmärta i händerna. Carpaltunnnel eller ulinarisnerv verkar det vara (jag är också opererad för carpal). Men det är något annat. Musklerna mår bra.

    Jeanette

  8. Eva
    Per, har du inte varit i Leksand?
  9. Malin
    Kul att läsa att en Kiropraktor förstår att det handlar om helheten och ser kroppen som en!
    Jag ser fram emot att läsa mer från dig Per.
  10. Olle Lack
    Jag har råkat ut för några olyckor som gett skador i ländryggen mellan skulderbladen och nacken. Sedan har jag brutit fotleden (maleolarfraktur distalt på fibula med gaffel sprängning ) alltså det tunna benet på utsidan av benet vid fotknölen. Från 1982 - 2012 har jag gått hos kiropraktor och naprapat samt massör pga. värk och stelhet i muskulaturen. Fotleds skadan medförde sämre känsel i foten. Efter att jag 2012 började med att ändra kosten till LCHF har musklerna blivit mjukare. Skadorna i ryggen känns i princip inte längre. Fotleden / foten som jag skadade runt 1990 har fått tillbaka full känsel!!! Precis som någon nämnde tidigare så dämpas inflammationerna i de skadade vävnaderna OTROLIGT! Allt handlar om att dämpa inflammations stormarna i kroppen. Jag brukar säga att LCHF är lite som Pippi Långstrumps Krumelurpiller de botar det mesta. Inflammationer som stör vår kropp verkar vara grunden till majoriteten av våra sjukdomar och därför är ketogen kost så effektiv. Jag får gåshud när någon feed backar att diabetes II är borta ( 3 ggr. har det hänt eller att panikångesten klingat av) då jag predikar LCHF till min omgivning.
  11. Marie
    Jag får värk i nacke, skuldror mm när jag äter spannmål och kolhydrater, så låter förstås bli det.
  12. Amanda
    Jag frågade läkaren vilken typ av undersökning jag behöver för att se vad som är trasigt där jag har ont. Hon sa att jag inte ska undersökas alls utan bara banta.
  13. Josefin Engdahl
    Kan man boka en tid? Märker att min rygg blir sämre när jag fått i mig skräp🙄
  14. Johan
    Hade stora problem med mina knän för några år sedan och en läkare så till mig att jag nog aldrig skulle kunna springa normalt igen. Började med LCHF och sprang efter 4 månader flera mil i veckan och gjorde mina bästa resultat någonsin på 10, 21 och 42 km. En stor orsak var säkerligen att jag gick ner 16 kg men också att inflammationer i kroppen försvann. Efter en tung period i livet började jag slarva och plötsligt var problemet tillbaka. Så nu blir det att kämpa igen.
  15. Henrik
    Det är bra att det uppmärksammas lite mer systematiskt sambandet mellan kost och olika muskel och ledfel/värk problem. Utöver högtblodsocker så kan kostöverkänsligheter som gluten och mjölkproteiner skada flimmerhåren i tarmarna, så att näringsupptaget försämras, och en del får muskel eller hud problem av det.
    Ser man på Jeanettes nuvarande problem, så skall man titta på det från kiropraktisk synpunkt, så bör man kolla om det är pectoralis minor syndromet, men om man skall fundera på näring, så kanske man skall fundera på B-vitaminer och omega 3 fetter. Men det är bara gissningar, och det kanske är något helt annat. Man kan inte ställa diagnos på det här sättet, och det handlar om hypoteser, som inte är vetenskapligt bevisade. Men vem kan betala den dyra forskning som behövs för att bevisa eller förkasta de här hypoteserna?
  16. Anders Svensson
    Det tog mig trettio år att hitta en "manipulatör" som såg min kropp och behandlade utifrån just hur min kropp såg ut ... är mycket tacksam ... och ser fram emot ytterligare trettio goda år ...
  17. Linnea
    Jag fick min första akuta ryggsmärta vid 22 års ålder som sedan återkom med jämna mellanrum i ca 10 år och som kunde ta veckor att "läka ut". (Jag blev sängliggande och svimmade av smärta. Minns att jag ibland fick krypa till köket från sängen osv.) Läkare efter läkare gav mig diagnosen "dålig rygg" och skrev ut inflammationshämmande och smärtstillande (som bara hjälpte för stunden) utan att vilja göra vidare utredning. Jag har sedan uppsökt en mängd naprapater som verkligen varit mina räddare i nöden (och hundra gånger bättre än piller, även om de ibland kombinerats). Men eftersom besvären ändå hela tiden återkom blev det dels en väldigt kostsam historia plus att jag kände mig väldigt uppgiven. TILLS jag blev rekommenderad att ändra kosten - först ganska strikt gluten-, socker- och mjölkfritt vilket gjorde en otrolig skillnad i min hälsa men framför allt att den gjorde mig TOTALT smärtfri. I ca fem år har jag nu hållit ryggen i schack :)
  18. Lars
    Brukar aldrig lägga ut kommentarer på internet men detta är så viktigt att ej ha värk.
    Jag är 70 år vikt 70 kg och har haft höga glukosvärden.
    Jag är 100 % övertygad om man håller nere glukosvärdena med rätt kost försvinner
    all värk oberoende var den sitter om det inte är en mekanisk skada.
    Om mina glukos värden ligger över 6,0 kan jag knappast ta mig ur sängen på morgonen
    pga, värk i ryggen samt på natten domnar ett ben och en fot samt har värk i ögonen och har svårt att läsa utan glasögon samt får rinnande vätska i svalget vilket gör det svårt att sova

    Om jag ligger under runt 4-4,5 kan jag gå till gymmet lyfta upp till 190 kg med s- formad rygg samt springa och läsa normalt utan glasögon.

    Jag tål mjölkprodukter så jag använder upp till 150 g smör i maten varje dag samt några matskedar olivolja och kokosolja.

    Köp en glukosmätare och mät varje dag för att utröna vilken mat som ej kör upp sockret.
    Ps. För ett år sedan kunde jag endast springa ca 30m utan att halta men nu funderar jag på att springa göteborgvarvet så mycket bättre har allting blivit.
    Ge inte upp och använd sunt förnuft som tex, vad vi åt i början på 50-talet.
    Lasse T.

  19. Per Bylund
    Hej Randi. Min erfarenhet är att smärtan vid artros går att påverka och det finns forskning som tyder på att metabola faktorer är avgörande för hur mycket symptom man får samt hastigheten för det degenerativa förloppet. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jor.23675/full?platform=ho... https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40520-017-0808-6?platfor... Troligen är det mer socker/snabba kolhydrater du behöver vara mest försiktig med, inte fett http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3392803/?platform=hootsuite Fiberintag (via grönsaker) är också avgörande. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.23158/abstract?platfor... Jag kommer ta upp detta mer i detalj i kommande inlägg,
  20. Per Bylund
    Hej Henrik! Kul att det är fler kollegor som tänker i dessa banor. Min erfarenhet är att i princip inga övningar fungerar så länge exempelvis kosten inte stämmer, men jag håller med dig, bredd när det gäller urval skadar aldrig, det gäller att vara flexibel inför patientens förutsättningar och situation.
  21. Carina
    Det här var det bästa jag läst på länge , Tack Per Bylund o stort tack till alla er kommentatorer!
    En aha upplevelse utan dess like. Nu förstår jag ...
    Det kommer bli en fin dag.
  22. Ingrid
    Hej!

    jag gillade verkligen ditt inlägg. Led själv av hemsk ryggvärk i många år, sprang hos kiropraktorer, slet med olika skor, ny säng, olika madrasser, tänkte på min hållning, men värken kom tillbaka och blev en vacker dag kvar för att stanna, och det antyddes att jag var hypokondrier plus inte tränade nog. Jag slutade hos kiropraktorn och led på ett bra tag. Träningen gjorde varken från eller till. Så jag slutade med det också.
    Sedan hittade jag SSS och testade LCHF, en variant. Ryggen blev nästintill 100% bra. Visade sig att LCHF hjälpte vid förstoppning som gett mig mitt ryggont.
    Femton år senare gjorde jag mig illa i ett knä. Hujedamig vad fysios och välmenande läkare som tjatade om operationer, och att det säääkert var menisken. Mina plåtar visade ingen fel och massor med brosk, så ingen ben mot ben kontakt. Hittade en bra fysio som menade att flertalet operationer inte löser problement utan att det läks av sig självt, fast det kan ta ett par år. Han fick rätt.
    Kost mot artros låter spännande. Jag har tyvärr halkat av LCHF banan men äter riktig mat lagad ifrån grunden, dock kan det bli någon öl eller surdegsbrödbit emellanåt. Dock är ryggen lugn.

  23. Birgitta
    Ätit LCHF i snart 10år. Slarvar jag, kommer mina gamla ryggsmärtor tillbaka. Fantastiskt att veta att äter jag bra igen, blir jag symptomfri!!!!!
  24. 1 kommentar borttagen
  25. Anki Ljungblom
    Mycket intressant läsning. Själv har jag haft diffusa problem i lederna och med åren fått besvär med stela och ömma fötter. Har testat det mesta som laser, stötvåg fotträning, inlägg, vila, skobyten. .. hamnade sen hos en kvinna som ger behandling med TKM. Traditionell kinesisk medicin. Kost omläggning där jag tagit bort kost med hög purin halt så nu är det vit fisk, kyckling, kalkon och vegetariskt protein som gäller. Äter fiberrika grönsaker, gärna kokta samt slutat med kaffe, alkohol. Jag tar kosttillskott och akupunktur. Jag tänkte mina fötter skulle bli bättre och det har de. På köpet bättre sömn, piggare dagtid, viktnedgång och andra småkrämpor som jag inte visste att jag hade förrän de försvann och dessutom snabbare återhämtning efter träning. Hej och tack!!!
  26. Per Bylund
    Hej Benny! Min erfarenhet är att även rätt utförd kiropraktik inte hjälper kronikerna. Beror i och för sig på hur vi definierar "kiropraktik". Jag tror vi som kliniker får en skev bild av patienters verklighet när vi ser dem endast punktvis när de kommer på behandling. Forskning har visat på att exempelvis långvarig ryggsmärta är ett fluktuerande tillstånd där symptomen varierar kraftigt över tid, utan att uppnå kriterier för full remission. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4875630/ Håller med dig om att ödmjukhet är viktigt, och det kan tyckas att jag sticker ut hakan här lite i inlägget, samtidigt tror jag den största formen av ödmjukhet är att just kunna erkänna att man har gjort/tänkt fel, göra om och göra rätt, vilket är något jag tänker fortsätta göra. Tack för lyckönskningarna!
  27. Lågkolhydratkost sen 2005
    Sen jag slutat med spannmål o margariner är min bindeväv inte lika stenhård längre o lederna är mer medgörliga. Jag är fortfarande en ”stel typ”, men rörlighetsträningen fungerar numera.
    En annan effekt är att jag hittat o använder de inre core musklerna - som faktiskt var helt inaktiva tidigare. Det har tagit många år att träna upp dem - o räta ut hållningen. Får fortf låsningar i bröstrygg o höft ibland - men det är inte ”kroniskt” längre.
    Per: jag har hört talas om att ibs / läckande tarm gör att de inre magmusklerna kopplas ur. Det stämmer väl på mig. Ibland på core/ funktionell styrka pass ser man människor som inte klarar vissa core övningar: de hittar liksom inte rätt alls. Ofta överviktiga pesroner som kommer i januari - o de ser allmänt obekväma ut på gymmet - o kan inte utföra övningarna Jag tror att detta med nollkontakt med inre coremusklerna pga kosten är ett dolt problem som jag önskar kunniga pesroner belyser.
    Svar: #30
  28. Annika
    Hej! Jag hade väldigt stora smärt problem. Höger fot, ovanför knäna och ryggslutet främst. Gick till läkare, sjukgymnast och naprapat. Till slut snubblade jag över Bragee kliniken som hanterade smärta och utmattning. Där fick jag träffa en läkare som var grundlig i sin undersökning och inte bara skrev ut antiinflamatoriska tabletter som tidigare läkare ville ge mig. Den här läkaren beordrade mig att utesluta socker och gav mig introduktionen LCHF för nybörjare från kostdoktorn. Kött fisk och grönsaker skulle jag äta. Det rådet har gett mig livet tillbaka. Jag märker när jag fuskat någon gång, att smärtan kommer tillbaka, så kosten är verkligen viktig, när det kommer till smärtbehandlingar känner jag.
    Jag är iallafall den här läkaren evigt tacksam!
    Svar: #43
  29. Carola
    Har dragits med muskelvärk & skador på nacke (wiplash) & axel i ca 25 år. Vilket även resulterat i musarm, nackvärk & muskelknutar. Har fått begandling av kiropraktorer (funkade sämst) naprapater, sjukgymnaster & massörer. Tränat mycket både rehab & tungt & rörelse. Jag har betalat mycket för behandlingar & smärtlindring, faktiskt otroliga mängder pengar!
    Har nu ätit lchf kost i 2 år, efter ca 3 månader insåg jag att jag faktiskt var smärtfri!! Inflammationen jag haft i kroppen va faktiskt borta! Likaså min ibs & magkatarr.
    Nu efter en tid med avsteg i kosten & dåligt med rörelse har inflammationen smugit sig tillbaka & behovet att behandlingar "mystiskt" nog ökat!... Men nu är jag på rätt spår igen & mår bättre!
  30. Per Bylund
    När det gäller forskning ang muskelfysiologi har vi inte hittat några bevis som stödjer den konventionella uppfattningen att muskler kopplas i och ur. Dock finns det som du säger ett teoretiskt samband mellan sämre muskelfunktion vid läckande tarm (involverar signalvägen LPS-TLR4-NFkB, som sätter ner muskelns förmåga till att omsätta energi i mitokondrierna) http://ajpendo.physiology.org/content/298/5/E988.
  31. Elisabeth
    Var hos osteopat för besvärlig axel sedan 1 år. Men det var först efter omläggning till original Paleokost som förbättringen stabiliserades.
  32. Renée
    Jag har ätit enligt LCHF i tio år. Tyvärr har mina problem med smärtor i ländrygg och SI-leder tilltagit under dessa år (då jag även tränat yoga regelbundet, något som ju annars sägs vara bra och som stärkt min bål och kroppen i övrigt). Har lagt ner tusentals kronor på regelbundna besök hos kiropraktorer, massörer och osteopater (de lyckas ofta korrigera snett bäcken och kotor som behöver rättas till men problemen återkommer ideligen). Yogan har jag sedan ett år fått sluta med till min stora sorg.

    Jag fortsätter äta enligt LCHF men önskar verkligen jag kunde hitta ledtrådar till vad jag behöver göra för att slippa ryggproblemen och kunna yoga igen...

    Svar: #33
  33. Per Bylund
    Hej Renée. Orsaksmekanismerna till kroniska smärttillstånd är komplicerade, och vi behöver ta hänsyn till flera faktorer än fördelningen av makronutrienter för att lösa dem. Jag kommer gå in mer i detalj om hur i kommande inlägg. Snabbt råd är att testa det som Elisabeth skriver om ovan, det som kallas paleo-kost.
  34. Henrik
    Hej Per! roligt att du skall skriva fler inlägg. Det är bra att folk med olika erfarenheter skriver om LCHF. Ett kroniskt problem är ett problem som man haft mer än ett halvt år,
    så du kommer att uppleva kroniska problem som det finns kiropraktiska lösningar på. Axel, nacke och fotproblem, och fel pga dåliga arbetsställningar och överträning/ansträngning kommer nog alltid att finnas, om jag skall gissa utifrån min egen erfarenhet. Men det är väldigt viktigt att patienterna får den mest adekvata hjälpen helt oberoende av vad det är. Men vi lever i ett samhälle där livsmedelsindustrin har märkt att folk äter mer om man tillsätter socker till maten,och då får de sälja mer.

    Så motståndet mot LCHF beror på att LCHF fungerar.

    PS. Salt brist kan också spela en roll i värk problem,där finns Dr James Dinicolantonios utmärkta bok the salt Fix, som jag tycker alla som arbetar med människors hälsa bör läsa. Han har bra videos på youtube, och man kan följa honom på twitter. DS

  35. LenaK
    Vilket fantastiskt inlägg med efterföljande kommentarer detta är! Så lärorikt! Du har berört något som behöver komma till allmän kännedom. Min kiropraktor, som precis som jag äter LCHF, tror att jag skulle haft större problem att brottas med om jag ätit så kallad normalkost.
    Tack Per! Jag ser verkligen fram mot kommande inlägg från dig!
  36. Sofia
    Som fysioterapeut har jag de senaste åren börjat fundera i dessa banor. Med mer erfarenhet och utbildning hjälper jag fler med mer komplexa problem men det är ändå något som saknas, framför allt vid generaliserade smärtproblem. Med tanke på allt annat som kostförändringar kan hjälpa mot så har jag tyckt att det även borde gälla vårt område. Däremot har jag pga studier och samtidigt arbete inte haft tid och ork att sätta mig in i det mer än för min egen del. Ser fram emot att läsa vad du skriver!
  37. Maria
    Hej,
    Jag tycker att det stämmer in helt på mig! Jag fick ont i ryggen och sedan efter 5 år i hela kroppen. Jag började äta enligt LCHF och började även med flytande omega 3. Jag är idag helt smärtfri:) Har tagit lite tid men efter cirka ett halvår helt smärtfri efter kostomläggningen. Har varit hos massor av kiropraktorer, naprapater, sjukgymnaster och läkare. Kan sägas att jag ätit "nyttigt" inte så mycket socker och tränat hela tiden under tiden jag hade ont. Så skönt att läsa vad du skriver Per!!!
  38. Toni
    Bra skrivet!!
  39. Lars Pajander
    Hej. Jag idrottade mycket med handboll, fotboll och ishockey i tonåren och till dryga 20. Efter det fortsatte jag själv med intensivpass på Friskis o Svettis och löpning. Ont i ryggen började jag få i mitten av 90-talet. Sjukgymnastik, stretching, naprapater, höj o sänkbara skrivbord och specialstolar. jag sökte allt i c:a 15 års tid men ryggen blev inte bättre.
    Jag bestämde mig för lugnare tempo i livet, gick från hård säng som jag älskat till mjuk, mer sömn från 5-6 tim/ natt till 7-8 tim. Idag har jag inga ryggproblem. De försvann efter ungefär 12 mån när jag ändrade på mitt liv. Jag tror benhårt på dina teorier Per!
  40. Sanna
    Vad skönt att höra att någon legitimerad kommit fram till den här slutsatsen. Jag har under 20 års tid sprungit till olika experter för att få hjälp, en hjälp som dock uteblivit. Jag har följt olika gympaprogram och tränat flera gånger per vecka utgående från de råd jag fått, men inget har hjälpt. Värken och smärtan i rygg, nacke och höfter har bara blivit värre och hopplösheten har tärt på orken. Nu är det nog dags att angripa problemet från ett annat håll och inte bara tro och hoppas att bara jag tränar tillräckligt så blir jag bra. Tack för artikeln det ska bli så intressant att följa dina teorier och se om jag också får ett positivt resultat.
  41. christina
    Hej Per!
    Tack för dina insikter. Kanske du kan göra några serier här inne, som man har gjort om fasta och sockerberoende, fast du berättar om sömn, rörelser, välmående, ryggproblem, osv ?! Det hade jag uppskattat och säkerligen många med mig :-)
  42. Erika Ehnebom
    Bra skrivet Pär!
    En klar majoritet blir uppenbart förvånade när jag på mitt jobb börjar fråga dem om kost, oavsett om de kommer in med problematik så som värk, eksem eller sömsvårigheter.
    För att gå ifrån symtombehandling behöver vi titta på helheten.
  43. Daniel Högberg
    Den läkaren borde nämnt huvudingrediensen i LCHF också, vilken är FETT. Naturliga fetter såsom kokosfett och äkta Smör. Bara protein och grönsaker gör ingen nöjd tyvärr..
  44. Patrik
    Hej Randi.

    Mycket av den senaste forskningen visar väldigt lite eller inget sammanhäng mellan högt kolesterol i kosten och hjärt- och kärlsjukdomar.

    Inte heller verkar det vara så enkelt som vi hittills har trott att anta att högt LDL = plackbildning i blodkärl och i slutänden hjärtinfarkt.

    Nu finns det såklart undantagsfall i detta, som med allt annat. Vissa får extrema kolesterolvärden av LCHF eller Paleo. De människorna bör inte fortsätta trycka i sig fett men hellre fortsätta vara noggrann med vilken typ av kolhydrater och fett de konsumerar.
    Inte heller verkar det vara så enkelt som vi hittills har trott att anta att högt LDL = plackbildning i blodkärl och i slutänden hjärtinfarkt.

    Hos många människor som inte helt klarar av att eliminera de flest kolhydraterna i kosten utan att få väldigt negativ respons på sina blodprov är det möjligtvis en underliggande orsak som gör att energiomsättningscykeln inte fungerar till 100%. Bakterieöverväxt, bakterieunderväxt, jästöverväxt, dålig sköldkörtelfunktion osv.

  45. Kristin
    jeg har levd med lchf kost i tre og en halv måned nå, og er gradvis blitt bedre av ryggstivhet og smerter fra nakke og skulder. Det som ikke ser ut til å slippe taket enda, er smerter rundt ankelledd og plantarfacitt. Lurer på hvor lang tid det kan ta før man blir kvitt dette problemet? og om det noensinne er noen som ved ulik behandling er blitt bra? Jeg har vært igjennom alt fra akupunktur, teip, innleggssåler, naprapati og medikamenter. Mine fotplager har vart i mange år, og hindrer meg fra å gå så mye jeg ønsker. Jogging kan jeg se langt etter, selv om jeg liker det. Håper du kan ha noen gode resultater å vise til.
    Svar: #47
  46. Ewa
    Har ätit LCHF i 8år och mått så bra. Men i februari fick jag gräslig värk och diagnosen Polymyalgia Reumatica (muskelreumatism) och äter kortison. Ingen i vårdteamet tycks veta varför man får den sjukdomen eller vad det beror på. Har du någon teori om det Per Bylund?
  47. Per Bylund
    Hej Kristin och Ewa, det är olika hur lång tid det tar, problemen är också mer komplicerad än ration fett/kolhydrater, vissa livsmedel som faller inom ramen för klassisk LCHF (så som chark och majonnäs exempelvis) bör ofta uteslutas. Det också fler faktorer än kost som spelar in (vikten av bra sömn är exempelvis väldigt underskattad). Nära samtliga av de konventionella metoderna som idag används som behandling (så som akupunktur, manipulation, knipövningar, tejpning och sulor m.m.) saknar vetenskaplig evidens för en betydande effekt över kontrollbehandling, ffa när vi tittar på lång sikt. Egentligen är det ingen "behandling" som behövs mot dessa problem då orsaken är kopplad till olika livsstilsfaktorer. Det är alltså inget någon kan göra för oss, utan det är saker vi måste ändra på, undvika eller göra. Jag kommer försöka skriva om detta längre fram.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg