Därför har du fortfarande ont

Här följer ett gästinlägg av Kostdoktorns nya gästskribent Per Bylund, leg kiropraktor. Till vardags driver Per en mottagning i Hudiksvall.
Lider du, eller någon du känner, av långvarig smärta? Då har du säkert ställt dig frågan varför blir det aldrig bra? Den där molande punkten mellan skulderbladen som kommer och går, eller ryggvärken som du haft så länge att du har glömt när den började. Alla hanterar långvarig smärta på olika sätt. Vissa börjar efter ett tag se det som en självklar del av livet, medan andra provar allt för att bli fria från sina symtom. Tillhör du dem som vill gå till botten med problemet, har du säkert haft det svårt att få något riktigt svar på frågan om varför smärtan inte ger sig, eller varför den återkommer.
Kiropraktorn säger att du har någon sorts låsning i ryggen, som hela tiden kommer tillbaka. Läkaren vill ge dig en till kortisonspruta. Fysioterapeuten tycker att du har för svaga bål-muskler och din partner tycker du ska sluta gnälla. Du börjar fundera: När inte ens experterna kommer överens, vad ska jag göra då?
År 2012 tog jag examen som landets då yngsta legitimerade kiropraktor. Trots fem år av djupgående studier inom både allmänmedicin, manuell behandling och rehabilitering fick jag tidigt en stark känsla av att min examen inte hade förberett mig på verkligheten.
Jag gjorde som jag blivit lärd. Analyserade mina patienter från topp till tå. Problemen knöts till biomekaniska avvikelser så som dålig rörlighet, muskelsvaghet, felaktiga rörelsemönster, hållning m.m. varpå behandling bestod av olika handpåläggningsmetoder, tejpning, nålar och laser m.m. samt rehabiliteringsövningar för att förhindra återfall.
Akutfallen läkte bra, i retrospekt kanske mer trots min behandling än på grund av den. Det var mer ”kronikerna” som fick det att klia i huvudet på mig, och efter något år av kliniskt arbete blev det uppenbart att något inte stod rätt till. Visst, de var nästan alltid glada och nöjda när de gick ut genom dörren, men de återkom ständigt med samma problem, eller nya problem av liknande sort (en känd paradox). De blev, enligt dem själva, oftast bättre, men inte helt bra.
Det är lätt att känna att man gör ett bra jobb när man har nöjda patienter. Men då jag inte upplevde att de blev bra, hade jag personligen svårt att vara nöjd med min insats.
Hade jag missat något, gjort fel bedömning eller behandling? Behövde jag bli tekniskt duktigare? Reflexen var ofta att skicka vidare till mina mer erfarna kollegor på orten, dit jag var nyinflyttad, men där hade de oftast redan varit. Det spelade inte någon roll hur många olika kiropraktorer, fysioterapeuter, läkare eller naprapater de varit i kontakt med, problemen verkade bita sig kvar ändå. Varför?
Helt klart var att flera bitar i pusslet saknades. Min reaktion på detta blev att söka mer information, för att försöka få en tydligare bild av den samlade vetenskapliga litteraturen på området. Två saker blev snabbt väldigt tydliga. Det första var att nästan alla de konventionella metoderna som idag används för att behandla långvarig muskel- och ledsmärta fungerade lika dåligt, inte lika bra. Det andra var att det förelåg en stor dissonans mellan det nyare forskning visade var de bakomliggande orsakerna, och det vården och utbildningsinstitutionerna fokuserade på gällande dessa skador och sjukdomar.
När vi pratar orsak stannar vi ofta upp för tidigt i vårt resonemang. Vill vi hitta roten till problemet måste vi ofta gå djupare än vad vi trodde vid första anblicken. Det vi tidigare trodde var orsaken, blir istället en del av symtombilden. Som i tidigare frågeställning, får vi ont i ryggen för att vi sitter för mycket, eller kan ryggsmärta vid långvarigt stillasittande vara ett symtom på ett annat underliggande problem, och vad är i så fall orsaken till det problemet? Det är detta resonemang, att finna orsaken bakom orsaken, som till slut leder oss till roten av problemen, den gemensamma nämnaren för alla symtom vid en skada eller sjukdom.
Jag behandlar idag mina patienter främst med åtgärder riktade mot kost, sömn och välmående som senare övergår i tung, rehabiliterande styrketräning, när de tre föregående faktorerna stämmer. Det är inte en lätt uppgift, men belönande, för när planen efterföljs blir patienterna bra, på riktigt. De kan sitta eller stå hur de vill på kontoret. Springa med pronerande fötter och olika långa ben. Dra tunga marklyft med sned rygg. Detta utan att få ont i kroppen.
Min ambition som gästskribent här på Kostdoktorn är att med vetenskapligt understöd visa hur kost kan kopplas som en av de underliggande orsakerna till de vanligaste muskel- och ledsjukdomarna, och belysa vad du själv kan göra för att bli besvärsfri. Egentligen ett försök att summera det som har tagit mig oräkneliga timmar att komma fram till genom studier och klinisk prövning, till något som förhoppningsvis kan hjälpa betydligt fler patienter än jag kommer kunna träffa under min karriär.
Hur har din upplevelse varit när du sökt hjälp mot långvarig smärta? Skriv gärna och berätta i kommentarsfältet. Det är viktigt att detta diskuteras.
I min värld stavades lösningen kostomläggning, dvs bort med all kost som skapar inflammationer med andra ord LCHF kost är det som är viktigast för att vara smärtfri.
Undrar om det inte var att helt utesluta all mjölmat/gluten som var den stora grejen, sen givetvis bort med så mycket socker och annat skräp det bara går, inkl. spöket citronsyra.
Sen gäller det givetvis att träna hela kroppen och inte skvalpa omkring med en massa onödiga kilon som sliter.
Utbildning ger en god grund för fortsatt klinisk verksamhet som i sin tur ger nyttiga erfarenheter som erhålls utan möjliga "genvägar" !
"Rätt" utförd ger kiropraktik mkt. stora möjligheter att komma tillrätta med problem i rörelseapparaten !
Lycka till i din verksamhet ! Och viktigt .... var ödmjuk !
"Kiropraktor med 25 års erfarenhet"
Under studietiden blev ryggen värre. Man sa åt mig att jag skulle vara invalid vid 30. Jag orkade inte skriva mitt slutarbete vid datorn utan hjälp av en massa kuddar som stödde upp mina armar. Och att jobba som kassörska i mataffär vid sidan av studierna gjorde inte saken bättre.
Jag klarade mig någorlunda. Jag blev inte invalid, även om jag fick något ryggskott då och då och hade konstant ont i nacken. Jag uppsökte otaliga fysioterapeuter och har en tjock bunt med gymnastikprogram - som jag aldrig lyckades genomföra. Massage lättade tillfälligt.
Vid 33 års ålder lade jag nästan över en natt om min kost till LCHF. Övervikten som kommit i studieåldern (den fanns inte när jag gick i högstadiet) rasade av mig på ett halvt år. Och samtidigt, insåg jag att jag inte haft nackont på ett helt halvår.
Detta har hållit i sig. Nu är det här 7 år sedan. Om jag har perioder med lite mera slarv känner jag genast av det i nacken. Men jag vet definitivt vad som fungerar för mig. Sockret, spannmålet, färdigmaten och fröoljorna bort. Där är lösningen.
Nu har jag tyvärr drabbats av någon slags nervsmärta i händerna. Carpaltunnnel eller ulinarisnerv verkar det vara (jag är också opererad för carpal). Men det är något annat. Musklerna mår bra.
Jeanette
Jag ser fram emot att läsa mer från dig Per.
Ser man på Jeanettes nuvarande problem, så skall man titta på det från kiropraktisk synpunkt, så bör man kolla om det är pectoralis minor syndromet, men om man skall fundera på näring, så kanske man skall fundera på B-vitaminer och omega 3 fetter. Men det är bara gissningar, och det kanske är något helt annat. Man kan inte ställa diagnos på det här sättet, och det handlar om hypoteser, som inte är vetenskapligt bevisade. Men vem kan betala den dyra forskning som behövs för att bevisa eller förkasta de här hypoteserna?
Jag är 70 år vikt 70 kg och har haft höga glukosvärden.
Jag är 100 % övertygad om man håller nere glukosvärdena med rätt kost försvinner
all värk oberoende var den sitter om det inte är en mekanisk skada.
Om mina glukos värden ligger över 6,0 kan jag knappast ta mig ur sängen på morgonen
pga, värk i ryggen samt på natten domnar ett ben och en fot samt har värk i ögonen och har svårt att läsa utan glasögon samt får rinnande vätska i svalget vilket gör det svårt att sova
Om jag ligger under runt 4-4,5 kan jag gå till gymmet lyfta upp till 190 kg med s- formad rygg samt springa och läsa normalt utan glasögon.
Jag tål mjölkprodukter så jag använder upp till 150 g smör i maten varje dag samt några matskedar olivolja och kokosolja.
Köp en glukosmätare och mät varje dag för att utröna vilken mat som ej kör upp sockret.
Ps. För ett år sedan kunde jag endast springa ca 30m utan att halta men nu funderar jag på att springa göteborgvarvet så mycket bättre har allting blivit.
Ge inte upp och använd sunt förnuft som tex, vad vi åt i början på 50-talet.
Lasse T.
En aha upplevelse utan dess like. Nu förstår jag ...
Det kommer bli en fin dag.
jag gillade verkligen ditt inlägg. Led själv av hemsk ryggvärk i många år, sprang hos kiropraktorer, slet med olika skor, ny säng, olika madrasser, tänkte på min hållning, men värken kom tillbaka och blev en vacker dag kvar för att stanna, och det antyddes att jag var hypokondrier plus inte tränade nog. Jag slutade hos kiropraktorn och led på ett bra tag. Träningen gjorde varken från eller till. Så jag slutade med det också.
Sedan hittade jag SSS och testade LCHF, en variant. Ryggen blev nästintill 100% bra. Visade sig att LCHF hjälpte vid förstoppning som gett mig mitt ryggont.
Femton år senare gjorde jag mig illa i ett knä. Hujedamig vad fysios och välmenande läkare som tjatade om operationer, och att det säääkert var menisken. Mina plåtar visade ingen fel och massor med brosk, så ingen ben mot ben kontakt. Hittade en bra fysio som menade att flertalet operationer inte löser problement utan att det läks av sig självt, fast det kan ta ett par år. Han fick rätt.
Kost mot artros låter spännande. Jag har tyvärr halkat av LCHF banan men äter riktig mat lagad ifrån grunden, dock kan det bli någon öl eller surdegsbrödbit emellanåt. Dock är ryggen lugn.
En annan effekt är att jag hittat o använder de inre core musklerna - som faktiskt var helt inaktiva tidigare. Det har tagit många år att träna upp dem - o räta ut hållningen. Får fortf låsningar i bröstrygg o höft ibland - men det är inte ”kroniskt” längre.
Per: jag har hört talas om att ibs / läckande tarm gör att de inre magmusklerna kopplas ur. Det stämmer väl på mig. Ibland på core/ funktionell styrka pass ser man människor som inte klarar vissa core övningar: de hittar liksom inte rätt alls. Ofta överviktiga pesroner som kommer i januari - o de ser allmänt obekväma ut på gymmet - o kan inte utföra övningarna Jag tror att detta med nollkontakt med inre coremusklerna pga kosten är ett dolt problem som jag önskar kunniga pesroner belyser.
Jag är iallafall den här läkaren evigt tacksam!
Har nu ätit lchf kost i 2 år, efter ca 3 månader insåg jag att jag faktiskt var smärtfri!! Inflammationen jag haft i kroppen va faktiskt borta! Likaså min ibs & magkatarr.
Nu efter en tid med avsteg i kosten & dåligt med rörelse har inflammationen smugit sig tillbaka & behovet att behandlingar "mystiskt" nog ökat!... Men nu är jag på rätt spår igen & mår bättre!
Jag fortsätter äta enligt LCHF men önskar verkligen jag kunde hitta ledtrådar till vad jag behöver göra för att slippa ryggproblemen och kunna yoga igen...
så du kommer att uppleva kroniska problem som det finns kiropraktiska lösningar på. Axel, nacke och fotproblem, och fel pga dåliga arbetsställningar och överträning/ansträngning kommer nog alltid att finnas, om jag skall gissa utifrån min egen erfarenhet. Men det är väldigt viktigt att patienterna får den mest adekvata hjälpen helt oberoende av vad det är. Men vi lever i ett samhälle där livsmedelsindustrin har märkt att folk äter mer om man tillsätter socker till maten,och då får de sälja mer.
Så motståndet mot LCHF beror på att LCHF fungerar.
PS. Salt brist kan också spela en roll i värk problem,där finns Dr James Dinicolantonios utmärkta bok the salt Fix, som jag tycker alla som arbetar med människors hälsa bör läsa. Han har bra videos på youtube, och man kan följa honom på twitter. DS
Tack Per! Jag ser verkligen fram mot kommande inlägg från dig!
Jag tycker att det stämmer in helt på mig! Jag fick ont i ryggen och sedan efter 5 år i hela kroppen. Jag började äta enligt LCHF och började även med flytande omega 3. Jag är idag helt smärtfri:) Har tagit lite tid men efter cirka ett halvår helt smärtfri efter kostomläggningen. Har varit hos massor av kiropraktorer, naprapater, sjukgymnaster och läkare. Kan sägas att jag ätit "nyttigt" inte så mycket socker och tränat hela tiden under tiden jag hade ont. Så skönt att läsa vad du skriver Per!!!
Jag bestämde mig för lugnare tempo i livet, gick från hård säng som jag älskat till mjuk, mer sömn från 5-6 tim/ natt till 7-8 tim. Idag har jag inga ryggproblem. De försvann efter ungefär 12 mån när jag ändrade på mitt liv. Jag tror benhårt på dina teorier Per!
Tack för dina insikter. Kanske du kan göra några serier här inne, som man har gjort om fasta och sockerberoende, fast du berättar om sömn, rörelser, välmående, ryggproblem, osv ?! Det hade jag uppskattat och säkerligen många med mig :-)
En klar majoritet blir uppenbart förvånade när jag på mitt jobb börjar fråga dem om kost, oavsett om de kommer in med problematik så som värk, eksem eller sömsvårigheter.
För att gå ifrån symtombehandling behöver vi titta på helheten.
Mycket av den senaste forskningen visar väldigt lite eller inget sammanhäng mellan högt kolesterol i kosten och hjärt- och kärlsjukdomar.
Inte heller verkar det vara så enkelt som vi hittills har trott att anta att högt LDL = plackbildning i blodkärl och i slutänden hjärtinfarkt.
Nu finns det såklart undantagsfall i detta, som med allt annat. Vissa får extrema kolesterolvärden av LCHF eller Paleo. De människorna bör inte fortsätta trycka i sig fett men hellre fortsätta vara noggrann med vilken typ av kolhydrater och fett de konsumerar.
Inte heller verkar det vara så enkelt som vi hittills har trott att anta att högt LDL = plackbildning i blodkärl och i slutänden hjärtinfarkt.
Hos många människor som inte helt klarar av att eliminera de flest kolhydraterna i kosten utan att få väldigt negativ respons på sina blodprov är det möjligtvis en underliggande orsak som gör att energiomsättningscykeln inte fungerar till 100%. Bakterieöverväxt, bakterieunderväxt, jästöverväxt, dålig sköldkörtelfunktion osv.
Ska börja med Lchf & 16: 8 på måndag hoppas hjälper mot min atros.
Provat typ allt gäller gå ner i vikt, soppdieter, 5:2, viktväktarna och ersättningsmål. Först går ner sedan stannar vikten och sen gå upp igen i vikt.
Vill gå ner i vikt och behålla den samtidigt äta gott och bra slippa räkna kalorier.
Vill slippa min värk, vill kunna gå igen promenader och dansa, utan känna känna värk.
Går på vattengympa bra för lederna.
Börja med Lchf för att må bättre kroppsligt och mentalt, sen går ner i vikt bonus. Vill leva ett vanligt liv igen utan begränsningar och smärta.
/uppgiven som gör allt för slippa detta mer