Tips: Var inte rädd för att äta mer salt om du behöver
Känner du dig trött eller har brist på energi på LCHF? Får du kanske till och med huvudvärk? Har du svårt att koncentrera dig? Saknar du motivation?
Det är vanliga symtom som kan ha en väldigt enkel orsak: brist på salt. Och om det är så kan du bli av med symtomen på 15 minuter genom att dricka en halv tesked salt (ca 2 gram) löst i ett stort glas vatten. Alternativt drick en stor mugg buljong (smakar bättre).
Salt har demoniserats alldeles för mycket. Det är dock sant att för mycket salt kan höja blodtrycket pyttelite, så om du har okontrollerat högt blodtryck bör du använda detta tips med försiktighet.
Under normala förhållanden, och särskilt på lågkolhydratkost (som tenderar att sänka blodtrycket och öka saltförlusten), kommer du troligen att må bättre med en måttlig mängd salt. Inte för mycket, men inte för lite heller.
Om du äter LCHF och har dåligt med energi och motivation, är trött och ofokuserad… lägg bara till lite salt. Om du mår mycket bättre inom 15 minuter är det sannolikt att du hade saltbrist. Då kan du upprepa det här tipset vid behov.
Mer om salt
Svenskarnas saltvanor hel ok enligt ny studie
Ny studie: Att minska på saltet kan kanske skada hjärtpatienter
Är salt farligt? Eller nyttigt?
Inte en tillstymmelse med kramper längre och blodtryckt optimal/lågt.
Vid 5 dygns fasta så erhåller jag dessutom en elitidrottares vilopuls som bonus;)
Dels Himalayasalt från Falksalt, rosa lock, finns i större butiker.
Dels Havssalt från Sicilien, Kryddhuset Ljung, finns på ÖoB
Dr Björn Hammarskjöld reder ut begreppen runt salt.
http://www.kostdemokrati.se/ulfljungblad/2012/11/04/saltbrist-kan-ge-...
https://www.ted.com/talks/elaine_morgan_says_we_evolved_from_aquatic_...
Värt att tänka på när det är sommar och varmt.
Vuxna dottern ringde en sommarkväll och mådde inte bra, hon hade druckit vatten men hon sa "rann bara rakt igenom" .
Tipsade om 1/2 tsk salt i lite vatten, - smakar illa - , men ta sedan mer vatten. kan vara lättare med två klunkar saltvatten och sedan 1-2 glas utan salt.
fick ett sms efter 20 minuter - nu mår jag bra !
Kom sedan på att jag behövde göra samma sak - lättare att hjälpa andra en sig själv 🙂
Liten risk för biverkningar, lätt att göra, och väldigt billigt.
Lev väl alla 🙂
VARFÖR SÅ OLIKA ÅSIKTER OM SALTET?
Vänligen, Tina 🙂
Eftersom du brukar skriva om detta med jämna mellanrum?
Anledningen att jag är en smula skeptisk är att vi människor är anpassade till ett liv i väldigt saltfattig miljö inte minst genom RAAS, och att det även med LCHF borde vara svårt att bli hyponatrem.
Jag blir dock gärna överbevisad?
Jämfört med landbundna däggdjur så har vi ett högt saltbehov och våra njurar är mycket bättre på att filtrera bort salt. Dessutom har vi ingen "salthunger" som djur som lever i saltfattig miljö har, troligen en anpassning till att salt alltid fanns tillgängligt.
Jag har svårt för vanligt bordssalt, men oraffinerat havssalt samt himalayasalt tycker jag är jättegott. Ska även prova saltsjösalt, t ex från döda havet, säga innehålla mycket magnesium.