Så mycket D-vitamin ska du äta
, medicinsk granskning av Dr Andreas Eenfeldt
i Coronaviruset, D-vitamin 
Detta är något som forskaren Mats Humble diskuterar i TV4- programmet Malou Efter tio, som sändes tidigare i veckan.
Mats Humble, universitetslektor och medicine doktor vid Örebro Universitet, har specialiserat sig på D-vitamin där han noga följt forskningen de senaste 15 åren. Ny forskning visar att D-vitamin har en stor betydelse för vårt immunförsvar.
Enligt Mats Humble har forskning dessutom funnit en gemensam nämnare mellan patienter med allvarlig covid-19 och D-vitaminbrist, där de det framkommit tydliga signaler att de som drabbats värst sammanfaller med riskgrupper för D-vitaminbrist (detta bevisar dock inte orsakssamband).
Hur mycket D-vitamin bör vi då få i oss?
Till skillnad från andra vitaminer kan vi själva bilda D-vitamin i huden när vi utsätts för rätt sorts solljus (stark sol under sommarhalvåret). Vi kan också få i oss D-vitamin via kosten; främst fet fisk som lax, sill, makrill, D-vitaminberikade mjölkprodukter och växtdrycker, ägg samt kött.
Det är dock svårt att få i sig tillräckliga mängder via kosten, där Mats menar att ett tillskott är nödvändigt för att behålla sommarnivåerna av D-vitamin under det mörka vinterhalvåret, speciellt om du är vegan.
Enligt Livsmedelsverkets rekommendation bör intaget av D-vitamin vara 10 mikrogram (400 IE) per dag för barn och vuxna upp till 75 år.
Mats menar dock att att denna mängd inte räcker för att bibehålla nivåerna från sommarhalvåret och rekommenderar istället ett intag på 50 mikrogram (2000 IE) per dag. Han poängterar att upp till denna nivå är mängden helt ofarlig och ligger långt i från de höga doser som kan orsaka förgiftning.
Livsmedelsverkerket rekommendation baseras på den minsta mängd vi behöver för att undvika risken för skelettmissbildning, bland annat ”engelska sjukan”, som det finns stark evidens för. Mats högre rekommendation baseras däremot på den mängd som eventuellt kan stärka vårt immunförsvar och grundar sig i den forskning som gjorts de senaste åren. Mats understryker dock att mer forskning krävs.
Klicka nedan för att se hela denna intressanta intervju med Mats Humble där han berättar om D-vitamin och kopplingen till vårt immunförsvar:
Tidigare
Guide: Stärk immunförsvaret för att bekämpa coronavirus: vad du behöver känna till
Mer
![Living low carb med Sue Acres]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Att undvika och få bukt med modern kronisk sjukdom]()
![Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen]()
![Förändrad livsstil är mycket effektivare]()
![Livet utan migrän]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Kan man reversera MS med kostförändring?]()
![Att hjälpa folk till bättre hälsa]()
![Primal LCHF med Mark Sisson]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Fredagsmyser vi oss till döds?]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Ingenjören som vet mer än din doktor – Ivor Cummins (full interview)]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Rött kött och hälsa]()
![Dr. Aseem Malhotra - hjärtspecialist]()
![Skapade införandet av kostråden fetmaepidemin?]()
![Att utmana dogmer]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![My Big Fat Diet]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Tim Noakes rättegång]()
![Hormonbibeln – intervju med Martina Johansson]()
![En global matrevolution]()
- ENDAST MEDLEMMAR
!["Jag visste ingenting"]()
![Att bli en LCHF-läkare]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Fungerar LCHF i längden?]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Fettfrälst!]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Undvik de konventionella kostråden]()
![Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF]()
Läste detta på Chris Kressers hemsida:
But since coronavirus can get into our cells by hijacking ACE-2 receptors, I think it’s probably cautious to avoid anything that might upregulate those receptors, including propolis and high doses of vitamins A and D.
So, for this reason, I would suggest not taking propolis and not taking very high doses of vitamin A and D during the COVID pandemic. You can and should still eat adequate amounts of A and D in food, and you can supplement with lower doses of vitamin D like 1,000 IU or maybe 400 or 500 IU per day if you live in a place where you’re getting minimal sun exposure, and/or your 25 D levels are below let’s say 35 or 40 milligrams per deciliter on a lab test.
Man bör inte heller glömma att överviktiga behöver ännu mer då det mesta samlas i deras fettdepå och når aldrig levern/njurar.
2000IE för dom smala solbrända.
4000IE för övriga
och 6000IE-8000IE för kraftigt överviktiga.
En ev. vitamin D hammer kan göra nytta!
"In those patients who do have influenza, we have treated them with the vitamin D hammer, as coined by my colleague. This is a 1-time 50 000 IU dose of vitamin D3 or 10 000 IU 3 times daily for 2 to 3 days. The results are dramatic, with complete resolution of symptoms in 48 to 72 hours. One-time doses of vitamin D at this level have been used safely and have never been shown to be toxic.8 "
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4463890/
Tog mig ett halvår att tillfriskna! Inte roligt alls...
Läkemedelsverket och socialstyrelsen var involverade i det och de varnade för att D-vitaminprodukter oftast innehåll alldeles för höga nivåer. - Kommer aldrig mer att stoppa in en D-vitamin tablett i min mun. Det får komma genom mat och solen/dagsljus.
Tar detsamma 5000ie, 5gr fördelat över dagen. Åsså Magnesium