”Brist på D-vitamin måste tas på allvar”
Brist på D-vitamin är vanligt under vinterhalvåret och kan bidra till flera vanliga hälsoproblem. Det skriver två forskare om på SvD Brännpunkt:
SvD: Brist på D-vitamin måste tas på allvar
Själv tar jag tillskott av ca 5 000 enheter D-vitamin dagligen hela vintern, för säkerhets skull (du som inte är en två meter lång man kanske klarar dig med mindre). Detta trots att bevisen för att det har någon större effekt mot vanliga sjukdomar ännu är relativt bräckliga. Jag ser det som en billig försäkring.
Mina två småbarn får religiöst tillskott dagligen i form av D-droppar, sedan födseln (1 000 enheter faktiskt, de rekommenderade 400 enheterna kan vara i underkant). Bara den trovärdiga spekulationen om att D-vitaminbrist kan leda till autism – vilket forskarna tar upp i sin debattartikel – räcker för den saken.
Mer
Snabbkurs i D-vitamin
”Mota höstdepp med extra D-vitamin”
D-vitamin: Inget mirakelmedel
74 kommentarer
Lite info om Magnesium: "En frisk människa behöver minst 300–450 mg per dag enligt officiella rekommendationer. Enligt professor Robert Tigerstedt var dagsintaget av magnesium från kosten i början av 1900-talet på många håll i västvärlden hela 1 250 mg, och nu är det knappt 250 mg. I allmänhet upptas 30–50 procent av magnesiumet. Upptaget sker både i tunntarmen och tjocktarmen." Är du verkligen säker på att du ligger på flera gånger dagsdosen på magnesium bara genom din kost? I så fall är du mycket, mycket unik i västvärlden. Det skulle betyda att du får i dig närmare 750-1000mg magnesium per dag??? Känns minst sagt lite tveksamt... Har nog inte så mycket mer att tillägga i denna fråga. Lycka till och hoppas du finner en lösning på varför du verkar reagera så starkt på D-vitamin. Mitt råd är: ta tillräckligt med magnesium så kommer det att balansera såväl kalciumnivå som D-vitamintoleransen i kroppen.
Jag ställer mig frågande pga att många fuskar och jag vill gärna vara säker på att Pure Pharma verkligen innehåller D-vitamin och inget annat skumt o farligt.
Förra vinter tog jag 5000 IE/dag och mina värden, vid blodprov i maj, visade sig ligga på gränsen till för mycket.
Det måste väl i alla fall, minst, handla om vars och ens behov, inte att ja, nu skall vi alla göra si och så?
Tack för ordet!
var en gammal stofil eller ung med totalt ointresse av nya rön?
Kan du vara vänlig och dela med dig av dessa höga värden så vi andra kan lära oss något också?
Under första omgången låg min dagsdos mellan 100000-15000IE per dag. Efter att tag så drabbades jag stirrighet (ett obehagligt symptom som egentligen är väldigt svårt att beskriva med ord) och ljudkänslighet. Kort efter att jag slutade ta d-vitaminet så började jag få känningar av hjärtat (främst extraslag när jag låg ner). Jag kommer inte ihåg hur länge det höll i sig.
Kuriosa: Efter ca 2 månader med denna dagsdos så visade ett blodprov att min nivå av S-25-OH Vitamin D var 120nmol/L (ref: 75 - 250). Även om det ligger inom referensnivåerna så tror jag att det var lite för högt för mig.
Hösten '14 så började jag ta 4000-6000 IE per dygn. Efter ca 2-3 månader så började hjärtsymptomen visa sig igen. Nu har jag inte tagit d-vitamin på 2 veckor och symptomen har klingat av.
Den här sidan: http://ctheblog.cforyourself.com/2008/12/overdosing-on-vitamin-d-side... rekommenderar jag alla som är intresserade av D-vitamin att läsa. Där finns en del intressanta erfarenheter dokumenterade.
Jag har alltid läst om att A och D vitaminer jobbar i synergi med varandra. Är inte detta något att ta på allvar också? Visst att vi behöver vitamin D men jag tror starkt på från den kunskapen som jag har att dessa två vitaminer bör tas i naturlig form och att det inte är bra att proppa i sig för mycket D vitamin utan vitamin A i bagaget. Sedan så gav man förr i tiden AD droppar till barn men eftersom man sedan blev rädd att för mycket A vitamin är för skadligt så gav man endast D vitamin. Jag tror att de syntetiska vitaminerna är en fara för hälsan. Ät naturlig mat som innehåller både vitamin A och D så kommer man nog bra mycket längre än det som rekommenderas på livsmedelsverket. Jag tar själv fermenterad torskleverolja som innehåller både vitamin A och D. Den har alltid funkat toppen och jag mår suveränt även på vintern.
Sen att vitamin D är alldeles för lågt är en annan femma och att livsmedelsverket måste höja sina rekommendationer är självklart.
Tack för en intressant blogg!
det behövs inga artificiella vitaminer det är helt onödigt det räcker med naturliga råvaror.
Hvor stor dose D-vitamin får man i seg daglig på ditt kosthold mener du?
jag vill gärna veta på vilket sätt man utvunnit D-Vitamin vilka metoder som man använt och hittills har jag inte hittat nånting om Holistics eller Pure Pharma som jag gärna vill ha svar på vilka metoder man använt.
jag vill gärna vara säker på att det finns D-Vitamin i de och i rätt mängd.
när det gäller Holistic D-Vitamin så förstår jag inte varför man måste ta Omega-3 pga att pillren inte är kapslade med fett?
Pure Pharma använder gelatin och då undrar man hur pass hälsosamt gelatin är?
det är många frågor men få svar tyvärr och därför vågar man inte stoppa i sig något som kan vara dåligt för hälsan.
jag vill ha mer på fötterna när det gäller kosttillskott.
så om någon vänligt själ kan svara på mina frågor så vore jag jätte tacksam.
Grønnsaker, egg, kjøtt og fisk er bra mat.
Är det någon annan som hört talas om detta?
http://www.kostdemokrati.se/bjorn/2012/08/18/livsmedelsverket-rekomme...
Tänkte testa D vitamin mot trötthet, har precis börjat men är det bästa och börja med en tab 2500 och sen öka gradvis till två eller köra på det dubbla?
2 sjukhus. Jag hade lunginflammation, därefter konstaterades det att jag hade fått
diabetes 2. Till saken hör att jag även har fettvävreumatism, fibromyalgi och haft enormt näst intill Outhärdlig värk med knutor som är både Hårda och mycket onda på armar och rygg. Jag blev förkyld ofta trots att ingen smittade mig.
Började att ändra kosten med mer fett och mindre kolhydrater, intog Mivitotal och Dvitamin/ 2500 IE/ dag.
Jag har sedan dess Inte varit ens snuvig och jag har faktiskt mindre värk.
Personligen är jag ett bevis på att bra kost med extra intag av Dvitamin vitamin faktiskt hjälper. Tar inga mediciner alls.
Sköt om er alla och önskar en kommande fin vår ;-)
1. Lyckades bota sedan 15 år tillbaka en begynnande alvarlig knäartros med PEMF behandling och Finitro tabletter samt intensiva dansaftnar och promenader.
2 Fick hjärtinfarkt 1998 som dock var lindrig samt hjärtstopp den 6 april 2013. Nu är det dags att byta batteriet i ICD/Pacemakern till våren.
3 Ska in på operation om en vecka gällande Aortaaneurysm (Kroppspulsåderbråck typ som vuxit till 8 cm).
Fick jag leva om mitt liv skulle dessa belastningar uteblivit tack vare alla fina kunskaperna om anpassad livsföring som människan är skapt för gällande mat, motion och miljö.