Därför är kvoten mellan midjemått och längd ett effektivt sätt att mäta hälsa

4 maj 2017 av i Dr Ted Naiman, Insulin

Kvoten mellan midjemått och längd är ett bra mått på nivån av insulinresistens. Testet kan förutspå risken för att utveckla sjukdomar som är kopplade till överskott av insulin, som typ 2-diabetes och hjärtsjukdom.

Ovan en bra illustration av dr Ted Naiman där han förklarar konceptet.

Testet kostar ingenting och alla kan göra det hemma. Är du osäker på hur du ska mäta? Ta en titt på bilden nedan:

Mät så här

Dela sedan midjemåttet i centimeter med din längd i centimeter. Nu har du gjort din uträkning – och vill veta vad resultatet betyder. Dr Naiman hjälper dig. Det idealiska är att sikta på en midja/längdkvot på mindre än 0,5:

Rekommendationer och exempel

Jag har en kvot på 0,44 idag – även om vissa kan tycka att det är orättvist eftersom jag är 202 cm…

Vill du dela med dig av ditt resultat? Gör det gärna i kommentarerna nedan!

Video med dr Naiman

ENDAST MEDLEMMAR
Därför är mer protein bättre
15:17
Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag.
Att bli en LCHF-läkare
19:30

Mer med dr Naiman

Vad händer med blodsockret om du äter en ”normal” frukost?

Vi äter redan en ”växtbaserad” kost

Kolhydratmetabolism kontra fettmetabolism – dr Ted Naimans hydrauliska modell

11 kommentarer

1
Marie
4 maj 2017
Att mäta midjemått känns ju inte riktigt rätt alltid när man har massor skinn på magen efter graviditeter.
Mitt blir ju högre av det.
2
jala
4 maj 2017
Känns som återigen ett tramsigt sätt att mäta som inte säger något.
3
Peter
4 maj 2017
Svårt att mäta midjemåttet.
Det blir liksom + - 5 cm.
Ganska inexakt.
4
Anna
4 maj 2017
Finns det inget annat namn - midjan sitter ju inte där...
5
carin
4 maj 2017
Håller med alla ovanstående kommentarer. Blir lite förvånad att ni väljer att använda detta som en trovärdig mätmetod. Man kan ha olika kroppsform och vissa har tex en timglasform medan andra är rakare i kroppen naturligt. Vätska och skinn osv ger olika resultat varje dag på mig när jag mäter midja. det kan faktiskt variera mellan upp till 5 cm mellan två dagar beroende på vad jag ätit/magens innehåll.
På kvinnor sitter troligen inte midjan så lågt som man anger här.
6
Valdemar
4 maj 2017
Får delvis hållas med om synpunkterna ovan och, inte helt osannolikt,
snart nog nedan.. ( De facto finns ju mer rättvisande mätmetoder,
exempelvis sådana som även tar hänsyn till bröstomfånget.)

Min egen kvot landade för cirkus två år sedan på mellan "Female at risk"
och "Female college swimmer"= kvot 0,45. ( Med reservationen att längd-
måttet, aktat förutsättningarna för mätningen, troligen har en felmarginal
på +- 2-3 decimeter. Återkommer, för säkerhets skull, således med en upp-
datering.)
7
Ingela
5 maj 2017
Diabetes 2....överskott av insulin???? Brukar förklaras med underskott av insulin. Förvirrande!

Svar: #8
8
Svar på kommentar #7 av Ingela
Annika Rane Team Diet Doctor
5 maj 2017
Ingela, vid typ 2-diabetes får kroppen allt svårare att hantera allt socker i blodet. Stora mängder av det blodsockersänkande hormonet insulin produceras men det räcker ändå inte, eftersom känsligheten för hormonet minskar (insulinresistens). Vid diagnosen har typ 2-diabetiker ofta tio gånger mer insulin i kroppen än normalt. Mer läsning: http://www.kostdoktorn.se/diabetes
9
Eva Svensson
18 november 2018
Jag är 68 år har fött fyra barn och varit gravt överviktig. Då var mitt kvoten 99,5% IDAG är den 49,3%
Det viktiga är nog att det minskar. Jag mäter midjan på morgonen eftrr toalettbestyr. Att skinnet är fladdrigt har ju inte så stor betydelse bara man mäter sig på samma sätt och samma ställe på kroppen varje gång.

Svar: #10
10
Svar på kommentar #9 av Eva Svensson
Jan Sjöberg
22 mars 2021
Tack för att du berättar Eva. Vi "växelviktare" och sökare måste berätta positiva saker om våra färder - https://www.minastigar.se/blogg.
11
Marie
11 april 2021
Hos hästar som idag också ofta lider av övervikt och insulinresistens, så gör man något som heter body condition scoring eller fat scoring ( en slags hullbedömning). Där ser på man olika delar av kroppen om hästen har för mycket fett, s k fettdepåer, och poängsätter det på en skala. Det varierar från häst till häst var den lägger sitt fett, så därför viktigt att se på hela hästen. Något liknande skulle kunna skapas för människor, men ett enkelt test är ju att se sig själv i spegeln, vi har ju inte en massa päls som skymmer.... :)