Därför är kvoten mellan midjemått och längd ett effektivt sätt att mäta hälsa

naiman

Kvoten mellan midjemått och längd är ett bra mått på nivån av insulinresistens. Testet kan förutspå risken för att utveckla sjukdomar som är kopplade till överskott av insulin, som typ 2-diabetes och hjärtsjukdom.

Ovan en bra illustration av dr Ted Naiman där han förklarar konceptet.

Testet kostar ingenting och alla kan göra det hemma. Är du osäker på hur du ska mäta? Ta en titt på bilden nedan:

Mät så här

naiman-2

Dela sedan midjemåttet i centimeter med din längd i centimeter. Nu har du gjort din uträkning – och vill veta vad resultatet betyder. Dr Naiman hjälper dig. Det idealiska är att sikta på en midja/längdkvot på mindre än 0,5:

Rekommendationer och exempel

waist-to-height-800×801

Jag har en kvot på 0,44 idag – även om vissa kan tycka att det är orättvist eftersom jag är 202 cm…

Vill du dela med dig av ditt resultat? Gör det gärna i kommentarerna nedan!

Video med dr Naiman

  1. Därför är mer protein bättre
  2. Orsakas fetma av för mycket insulin?
  3. Att bli en LCHF-läkare

Mer med dr Naiman

Vad händer med blodsockret om du äter en ”normal” frukost?

Vi äter redan en ”växtbaserad” kost

Kolhydratmetabolism kontra fettmetabolism – dr Ted Naimans hydrauliska modell

8 Kommentarer

  1. Marie
    Att mäta midjemått känns ju inte riktigt rätt alltid när man har massor skinn på magen efter graviditeter.
    Mitt blir ju högre av det.
  2. jala
    Känns som återigen ett tramsigt sätt att mäta som inte säger något.
  3. Peter
    Svårt att mäta midjemåttet.
    Det blir liksom + - 5 cm.
    Ganska inexakt.
  4. Anna
    Finns det inget annat namn - midjan sitter ju inte där...
  5. carin
    Håller med alla ovanstående kommentarer. Blir lite förvånad att ni väljer att använda detta som en trovärdig mätmetod. Man kan ha olika kroppsform och vissa har tex en timglasform medan andra är rakare i kroppen naturligt. Vätska och skinn osv ger olika resultat varje dag på mig när jag mäter midja. det kan faktiskt variera mellan upp till 5 cm mellan två dagar beroende på vad jag ätit/magens innehåll.
    På kvinnor sitter troligen inte midjan så lågt som man anger här.
  6. Valdemar
    Får delvis hållas med om synpunkterna ovan och, inte helt osannolikt,
    snart nog nedan.. ( De facto finns ju mer rättvisande mätmetoder,
    exempelvis sådana som även tar hänsyn till bröstomfånget.)

    Min egen kvot landade för cirkus två år sedan på mellan "Female at risk"
    och "Female college swimmer"= kvot 0,45. ( Med reservationen att längd-
    måttet, aktat förutsättningarna för mätningen, troligen har en felmarginal
    på +- 2-3 decimeter. Återkommer, för säkerhets skull, således med en upp-
    datering.)

  7. Ingela
    Diabetes 2....överskott av insulin???? Brukar förklaras med underskott av insulin. Förvirrande!
    Svar: #8
  8. Annika Rane Team Kostdoktorn
    Ingela, vid typ 2-diabetes får kroppen allt svårare att hantera allt socker i blodet. Stora mängder av det blodsockersänkande hormonet insulin produceras men det räcker ändå inte, eftersom känsligheten för hormonet minskar (insulinresistens). Vid diagnosen har typ 2-diabetiker ofta tio gånger mer insulin i kroppen än normalt. Mer läsning: http://www.kostdoktorn.se/diabetes

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg