Vasalopp på LCHF!

Screen Shot 2014-03-11 at 11.03.40

Går det att åka Vasaloppet utan att pastaladda? Går det till och med att åka på ren LCHF-kost?

Många säger ännu att det inte går. Jag fick ett mejl häromdagen om en som testade:

Hej Andreas,

I min familj gillar vi alla din blogg och ditt arbete! Jag skulle vilja tipsa om min bror Fredrik, frisk och vältränad som äter LCHF och som förra söndagen åkte sitt första Vasalopp på 6:14:40. Hela uppladdningen utan blåbärssoppa och pasta men med smör och grädde!

Det var många som tvivlade men med den tiden fick Fredrik medalj och bevisade att det går alldeles utmärkt att genomföra ett bra Vasalopp utan kolhydratuppladdning.

Det vore kul om du ville lägga upp det här på din blogg!

Skickar med två bilder på Fredrik.

Med vänliga hälsningar,

Sofia – Fredriks lillasyster

Screen Shot 2014-03-11 at 11.07.48

Grattis till Vasaloppsprestationen! Jag är ingen Vasaloppsexpert, men 6:15 på ett första lopp låter riktigt bra. Kul att visa nejsägarna vad som är fullt möjligt på LCHF-uppladdning.

Själv var jag nöjd med 8:15 på mitt enda lopp för tolv år sedan, med en massa kolhydrater i kroppen. Man kanske skulle testa igen, på LCHF?

Det står inget om vad Fredrik fick i sig under loppet, men antagligen kan man öka farten med tillskott av åtminstone mindre mängder kolhydrater under tiden.

Strikt LCHF är utmärkt för att förbättra sin fettförbränning och minska sin kroppsvikt (mindre fettvikt), men det är sällan optimalt under maximala fysiska prestationer. Då brukar lite tillskott av kolhydrater vara klokt.

Mer

LCHF för nybörjare

Mat för hälsa och maximal prestation

Colting: ”Pastaladdning är dumt”

Basketlaget Los Angeles Lakers äter lågkolhydratkost!

PS

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.

418 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. GurraG
    Kalle!

    Som någon annan skrev så tycker jag du blandar ihop hälsa och maxprestation. För 99% av befolkningen (och definitivt på den här bloggen) är det ju optimal hälsa som är intressant och inte optimal maxprestation.

    Jag tävlade länge på elitnivå inom kampsport på klassisk AXA-sponsrad HCLF-kost (vad jag nu kallar "Paolo Roberto's bukfyllediet"...). Trots bra prestationer så led jag av konstant dålig mage och frekventa förkylningar (gissningsvis p.g.a. alla inflammationsdrivande kolhydrater). Nu tränar jag som "elitmotionär" på LCHF-kost. Visst har jag tappat lite i maxprestation (37-38 min på milen i stället för 32-33; dock +10-20% på styrkelyftsövningar!) men magen mår bra och jag är inte alls sjuk lika ofta under vintern.

    Jag -- och säkert de flesta andra som följer Kostdoktorn -- skulle alla dagar i veckan byta maxprestation mot optimal hälsa! Att träna och tävla på elitnivå i de flesta sporter är säkerligen suboptimalt för långsiktig hälsa (och HCLF-kost gör det säkerligen ändå värre). Och vill man maxprestera på någon motionstävling så kan man ju alltid göra som Colting och trycka ett par RB under racet...

    Kör hårt,

    /G

    Svar: #79, #89
    Läs vidare →
  2. Johan Karlsson
    Detta har jag väntat på att få se personer som tränar hårt med LCHF för det tas aldrig upp här. Därför jag alltid vänt mig ryggen till LCHF för att man är rädd att få blodsocker känningar efter ett hårt löppass eller styrkepass. Nu har jag varit jätte förskylld och inte kunnat äta så mycket kolhydrater och min mage har faktiskt dragit in sig. (förmodligen uppblåst mage av all mjölk till proteindrinkarna) Tränat aktivt 4-5 gånger i veckan. Tycker Andreas bör ta upp fler träningshistorier för det man anser om LCHF bland träningsvärlden är mer att lata människor använder LCHF. Tycker de som tränar hårt ska visa sig lite mer på denna blogg så tror jag det skulle slå igenom hårdare. Jag går över nu till LCHF, går ner från 80 kolhydrater till 50 och ser hur jag reagerar. Bra blogg !
    Svar: #22, #40, #118
    Läs vidare →
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Alla kommentarer

  1. Alex

    Jag upprepar min uppmaning. Om en kolhydratstinn hjärna inte klarar av att koppla vid dubbelläsning och en extra eftertanke, så kan man testa med tre gånger. Ofta så finns kapaciteten kvar även om det går långsamt.Nu jämför du att gå en sträcka på en viss tid med att springa en annan sträcka på en annan tid. Detta går såklart att jämföra, det är ju just det påpekandet som min extra pedagogiska förklaring gjorde. Men varför håller du på och springer på halvdan nivå när du kan slå världsrekord i gång redan nu som 22-åring?Det är återkommande med logiska fel och felläsningar från just kolhydratsförespråkare. Jag har tolkat detta som att hjärnan inte heller mår så bra av kosten. Favoriten var en tråd där flera kolhydratsförespråkare hade missat effekten av spegelvändning.Med dina jämförelser så verkar det ju bero på att alla som skulle slå världsrekorden i gång med många många hästlängder istället väljer att springa på motionsnivå.

    Ska försöka vara så tydlig jag kan:
    1. Länken jag hänvisade ger en jämförelse på LÖPTIDER (www.mcmillianrunning.com). Svaret var tydligt att om man SPRINGER 50km på 3tim och 50min så motsvarar det en 5km tid på 19min 28sek.

    2. Skulle det dock vara så att man GICK den sträckan på samma tid är vi inne på en annan sport - Gång. Här går det inte att jämföra tiderna eftersom det är olika sporter, MEN, konkurrensen är så mycket hårdare i långdistanslöpning än vad det är i gång vilket är orsaken till att FÄRRE idrottare i GÅNG har tangerat en tid på 50km under 3tim 50min än vad det är LÖPARE som har sprungit 5km under 15min! Ju större konkurrens, desto större sannolikhet att fler har uppnått X tid på Y distans.

    3. NEJ, jag skulle inte klara av att slå världsrekord i Gång 50km eftersom vi pratar om ett helt annat rörelsemönster = arbetsekonomi/utnyttjandegrad helt olik mot löpning.

    4.Jag är 21 år men tävlar i M22 klassen. Håll dig till fakta.

    5. Som sagt, nej det skulle man inte göra eftersom det är ett ANNAT RÖRELSEMÖNSTER i gång jämfört med löpning!

    Svar: #402
  2. MJ
    1. Jag var aldrig inne på länken. Men då var det ju ingen jämförelse av det du skulle jämföra.
    2. Ingen, inte ens galningen, vart väl inne på annat än att det var gång det handlade om?
    Kanske det.
    3. Du påstod ju innan att du hade fysik till att slå rekordet med typ 20%. Nu tog du tillbaka det. Men om du har varit riktigt så skulle ju inte tekniken spelat roll.
    4. Ok.
    5. Ja du tog tillbaka det nu som sagt.
    Svar: #404
  3. Tomtefar
    Man kan aldrig dra några större växlar vid jämförelser av två olika uthållighetssporter. I somras sprang Therese Johaug och Marit Björgen 3.000 m på tiden 9:01 resp 9:23. När jag var som bäst tränad låg jag ngnstans däremellan. Provade då att åka 2,5 km skidor (föredrog dock löpning även vintertid). Det var väldigt många backar där jag åkte, men ändå, jag hamnade kring 15 minuter! Självklart spelar materialet in stort, men teknik och andra muskelgrupper gör ju att dessa damer åker ca 3 ggr så fort på skidor fast vi hade samma löpnivå. Man kan ju undra över varför inte världens två absolut bästa skidåkerskor springer snabbare, trots att åtminstone Johaug har ett hyfsat fint löpsteg? Visst de använder benen i båda sporter, men lite andra muskler får ta grovgörat vid dessa olika sporter. Finns ett kort klipp om dem från loppet ifall ngn vill se. http://www.youtube.com/watch?v=DD8-A9ekM18

    Några som kan vara överraskande snabba i medeldistanslöpning är fotbollsspelare. Att under upp till 90 minuter varva joggning, löpning och fullgasrusning ger den "bieffekten" (jodå, en del av tiden står de still också).

  4. Kalle
    Du förstår ju inte alls vad begreppet intensitet innebär. Du förstår inte att en genomtränad person har en förmåga att pressa sig själv och lida på en helt annan nivå en vad en otränad person klarar. Du skriver att en person som springer milen på 70 min lider mer än en person som springer milen på 36 min.

    Men det är fel. Om du tittar på något av de reportage som svt gjort med Johan Olsson när han kör VO2max-intervaller på rullband på Vintersportcentrum i Östersund, så kommer du se att han ställer bandet på en fart som motsvarar 3 slag från hans uppmätta maxpuls. Sedan kör han 6-8 st 5-minutersintervaller i den farten, där han alltså ligger 3 slag under maxHR.

    En person som springer milen på 70 min skulle förmodligen klara av att ligga 3 slag under maxpuls i ungefär 30 sekunder och sedan falla ihop i en pöl av mjölksyra.

    Alltså, en genomtränad person har en kropp och en skalle som klarar av att plåga sig på en helt annan nivå än vad en otränad klarar.

    Förstår du det här enkla konceptet?

    Men du kommer väl fortsätta hävda att det är jobbigare att gå med ryggsäck 5 timmar i skogen än att springa 5 km på 15 min (eller någon annan riktigt snabb tid, som du måste vara grymt vältränad för att mäkta med).

    Som jag förklarade tidigare så anser flera riktigt duktigare triathleter som jag känner att det är värre att maxa ett 5-kmlopp än att genomföra en IronMan.

    Svar: #405, #410
  5. Alex
    Kunde inte ha sagt det bättre själv! Bra formulerat!
  6. Kalle
    Alex, tack men som både du och jag vet så kommer det inte att nå fram den här gången heller.

    Vi kan ju trösta oss med att MJ:s hjärna drivs på glukos precis som alla andra hjärnor. Han är alltså en "kolhydratsknarkarhjärna" själv. Vilket han inte har förstått. Tänk vad besviken han kommer bli när han inser det.

    Svar: #407
  7. Tomtefar

    Vi kan ju trösta oss med att MJ:s hjärna drivs på glukos precis som alla andra hjärnor. Han är alltså en "kolhydratsknarkarhjärna" själv. Vilket han inte har förstått. Tänk vad besviken han kommer bli när han inser det.

    Nja, det är ju en sanning med modifikation. Det finns vissa celler i hjärnan som behöver glukos, och dessa får det via glykoneogenesen ifall kolhydrater inte tillförs utifrån. Större delen av hjärnan kan dock drivas bra av ketonkroppar. Rent fett kan så klart inte passera blodhjärnbarriären och bli ett direkt bränsle, men det är en annan sak - du kan inte få makaroner att passera den barriären heller 😉

    Svar: #409
  8. Tor
    Og ketoner passerer og kan brukes av hjernecellene uten behov av insulin.
  9. Kalle
    "Det finns vissa celler i hjärnan som behöver glukos, och dessa får det via glykoneogenesen ifall kolhydrater inte tillförs utifrån."

    Precis.

  10. MJ
    Nej det förstår jag inte och du saknar ju andra belägg än dina egna fantasier. Min erfarenhet av "vältränade" (alltså konditionsidrottare) är att de är ganska känsliga och ömtåliga samt att de kroknar snabbt vid längre tids ansträngning. Visst kan det vara så att de tränat upp en förmåga att klara obehag under kortare tider, men det betyder ju på inget sätt att de skulle vara bättre på att klara obehag än en annan person.

    Ja precis, att ligga på gränsen för vad man klarar av under 70 minuter är värre än att göra samma sak under 36 minuter.

    Det beror på hur tung ryggsäcken är och hur lång tid det tar att gå de där fem milen. Men det har jag ju förklarat 5-6 gånger nu utan att du lyckats få ihop det i din kolhydratknarkarhjärna, så jag undrar om det hjälper att jag nämner det en sjunde och en åttonde gång. De flesta kolhydrattorskar behöver bara tänka till en extra gång och läsa två gånger, men du verkar vara ett särskilt svårt fall.

    Får de mardrömmar av att springa en halvmil?

  11. Kalle
    "Min erfarenhet av "vältränade" (alltså konditionsidrottare) är att de är ganska känsliga och ömtåliga samt att de kroknar snabbt vid längre tids ansträngning."

    Ja du baserar allt du skriver på dina egna erfarenheter, som tyvärr är sensationellt begränsade. Aldrig hänvisar du till några studier eller riktiga fakta. En vältränad konditionsidrottare är ju t ex veganen Scott Jurek. Han har vunnit Badwater ultramarathon 2 gånger. Badwater anses vara världens hårdaste race. Det är 22 mils löpning genom Death Valley-öknen i Kalifornien. Under loppet är det ofta över 50 grader varmt i skuggan. Men löparna springer helt öppet i solen där det är betydligt varmare.

    Utöver det så har han det amerikanska rekordet i 24-timmarslöpning. Han har vunnit 25 milsloppet Spartathlon i Grekland 3 gånger, han har vunnit världens mest prestigefyllda 100 miles-ultra Western States hela 7 gånger.

    Den vältränade konditionsidrottaren Scott Jurek passar fint in på din beskrivning som ömtålig, känslig och kroknar lätt. Men vi behöver inte bara prata om Scott Jurek, vi kan prata om 1000-tals andra konditionsidrottare som skulle gå bredvid dig i skogen och garva åt dig när du led dig igenom din lilla svamp-plockarpromenad.

    "Visst kan det vara så att de tränat upp en förmåga att klara obehag under kortare tider, men det betyder ju på inget sätt att de skulle vara bättre på att klara obehag än en annan person."

    Jo, eftersom det man tränar på blir man bättre på. Om man tränar på att springa skiten ur sig och lida varje vecka under 10 år, så kommer man att bli betydligt tuffare än Sven Svensson som ställer upp i sitt första millopp och springer (går?) på 70 minuter.

    Jag är ingen ultralöpare på något sätt, jag springer kortare distanser upp till marathon. Men jag har sprungit några Ultror. Att springa i 5-6 timmar är inga som helst problem om man håller nere intensiteten, vilket man måste för att klara av distansen. Det finns ingen som kan springa 7 timmar på 90% av maxpuls. Så man lunkar fram i en behaglig fart helt utan flås. Det är bara trevligt. Man springer och snackar med andra löpare och myser i skogen. Jag ser fram emot sådana saker. 5 km maxlopp däremot är totalångest i flera dar innan.

    Du visar fortfarande att du inte förstår begreppet intensitet. Och du vet inte vad det innebär i form av lidande för kroppen att arbeta långt över tröskelnivå kontra långt under tröskelnivå. Du tror att det är samma sak. Ju längre desto jobbigare bara. Du är mer än lovligt okunnig.

    Det som du menar när du säger "gå" har ingenting med sporten "gång" att göra. Du KAN inte gå 5 mil på 3:50. Det krävs åratal av teknikträning för det. Så när du går så kommer du aldrig upp i någon som helst hög puls, om du inte går rakt uppför ett brant berg. Alltså är dina promenader i skogen absolut inget att skryta med. Dom är jobbiga för dig, för du är så jäkla otränad. Om du har en 200 kilos ryggsäck på dig, så är det fortfarande inte din kondition som begränsar dig, utan dina muskler som inte orkar bära tyngden. Det är fortfarande inte jämförbart med att springa på en extremt hög intensitet. Det är något helt annat. Du kan inte jämföra dessa saker.

    "Ja precis, att ligga på gränsen för vad man klarar av under 70 minuter är värre än att göra samma sak under 36 minuter."

    Nej, eftersom du pratar om en given sträcka, i det här fallet 1 mil. En person som gör en mil på 70 minuter är inte en vältränad person. Och därför kommer den personen att ligga på en mycket lägre intensitet än den personen som springer på 36 minuter.

    "Men det har jag ju förklarat 5-6 gånger nu utan att du lyckats få ihop det i din kolhydratknarkarhjärna "

    Som sagt, så drivs ju din hjärna lika mycket på glukos som min. Så håll käften.

    Svar: #413
  12. Tor
    Nei, ikke hvis du ikke er i ketose.
    Hjernen din går da hovedsakelig på glukose, ikke ketoner såvidt jeg har forstått.
  13. MJ
    Du har inte heller hänvisat till några studier, detta trots att det ursprungligen är ditt påstående vi diskuterar.

    Får Scott Jurek mardrömmar av att springa halvmilen?

    Inte om Sven Svensson haft ischias och IBS i 10 år och lidit av obehag dygnet runt. Då är ju han ännu mer tränad på att klara av att utstå obehag. Eller om det är Omar Khadr istället som blivit torterad oavbrutet från att han var 14 år gammal tills han blev 26 år och sedan satt i fängelse. Tror du att hans förmåga att utstå obehag är sämre än för den som får mardrömmar av halvmilen?

    När jag säger gå (fast jag sa marsch) så menar jag, såklart, inte promenera. När jag tränar så handlar det om 40-60kg ryggsäck och riktig terräng och det är inget snack om att kunna prata samtidigt. Många andra tränar med tyngre ryggsäckar, ofta samma som kroppsvikten, men då håller de oftast lägre tempo.

    Nej intensiteten är ju den samma, men förmågan sämre.

    Återigen måste du tänka till för att det ska bli rätt. Tänk efter igen på ordet kolhydratKNARKARhjärna. Eller menar du kanske att alla vars hjärnor tillverkar endorfiner har samma problem som de som påverkar endorfiner med knark? Eller menar du att hjärnan inte kan påverkas av alkohol bara för att den inte förbränner alkohol?
    Nej, du måste helt enkelt acceptera din mentala förmåga och agera efter den acceptansen.

  14. vikki
    jag tränar inte, trodde jag, men jag är inte lat för det.
    att tycka om att cyckla till jobbet varje dag(7km), att cyckla med vovven ner till stan(1,5mil) och tillbaka en gång i veckan, att gå onsdagspromedan(7-8km) med 20 andra hundar varje vecka i rask takt, att ta egna promenader med min hund varje dag i minst en timme, sen lägga till på det frisbeekasting eller bollkasting eller slädjobb minst 30 minuter varje dag tillsammasn med hunden och sen ska man inte glömma alla 3 trappor som jag springer upp för varje gång jag ska hem och att mitt halvtidsjobb innebär att man står,sitter och ligger och jobbar så man rör sig hela tiden och man ska luta sig och ta i emellanåt(jobbar inom plåt och lack)
    när man lägger ihop detta så tror ajg inte att jag vill gå på gymmet 3-4gånger i veckan, jag har ju spinning med cyckeln redan, eller köra styrketräning, använde rju armar och ben i vardagen hela tiden, så att man ska va lat för att man inte "tränar" är det dummaste jag hört, och ja, jag äter LCHF/paleo style, jag bantar inte, inte heller följer jag en "modediet". men ajg trycker inte i mig vad som helst och jag sitter inte still på rumpan och jag orkar hur mycket som helst

    visst kan kollisar vara nyttiga OM man ska puscha på ordentligt och vara snabb, men ska man prestera bra över sikt så vinner faktiskt ketonerna eftersom att dom ger jämn energi under lång tid och man kan vara "seg" som attan under den tiden, så visst, ska man springa 30 meter, kör kollisar, ska man promenera ner till stan och sen stå på jobbgolvet och putsa bilar och sen gå ut med hunden när man komemr hem och sen stå och diska och laga mat och sen skura golvet för man spillde vatten när man skulle byta vatten i akvariumet och sen vilel man gosa i sängen ordentligt med gubben innan man somnade, då ska man leva på den feta sidan för att det ska hålla LÄÄÄNGE 🙂

  15. vikki
    vet att folk pratar om glukos för hjärnan ananrs blir man trög i huvudet elelr nåt, det stämmer inte att bara kolhydrater ger glukos och att hjärnan bara funkar på enbart glukos ca 60% av hjärnan behöver glukos för att funka, den andra biten(hjärnbaklen) kan funka lika bra på ketonerr, MEN proetin är en bra källa till energi och med hjälp av glukagon och andra trevliga saker som hände ri levern så gör kroppen om protein till just glukos. så inga kollisar betyder INTE 0 glukos utan det betyder mindre mängd och inget insulinpåslag, men det tar mer energi för kroppen att omvlandla protein till glukos än kolhydrater, det betyder dock inte att det tar längre tid att tänka, för kroppen rä smart och finns det inte kolhydrater så använder den proteinet under lång tid för att släppa ifrån sig glukos läänge,
  16. Kalle
    "Du har inte heller hänvisat till några studier, detta trots att det ursprungligen är ditt påstående vi diskuterar."

    Det har jag visst. Jag har hänvisat till flera studier och källor för mina påståenden. Du har ju bett om det vid flera tillfällen i tråden, och då har jag hänvisat både till studier och till källor (som t ex i fallet med Szalkai, där du påstod att det jag skrivit inte stod någonstans på hans hemsida. Då visade jag dig vart det stod, och du satt där med skägget i brevlådan, som du gör om och om och om igen, i diskussionerna på den här bloggen och andra bloggar).

    "Får Scott Jurek mardrömmar av att springa halvmilen?"

    Ingen aning. Hur så? Det får jag inte heller. Det får jag när jag springer 30 km i hög fart och slänger in 10x1000 i milfart mitt i. Då tömmer jag mina glykogendepåer och sätter en stor press på min organism. Det innebär kortisolpåslag och det kan leda till mardrömmar och allmänt dålig sömn.. Äter man då inte ordentligt med kolhydrater så kommer detta kortisolpåslag att gå ner, utan det kommer kvarstå. Som jag visat med minst 2 olika studier tidigare i tråden.

    "Inte om Sven Svensson haft ischias och IBS i 10 år och lidit av obehag dygnet runt. Då är ju han ännu mer tränad på att klara av att utstå obehag. Eller om det är Omar Khadr istället som blivit torterad oavbrutet från att han var 14 år gammal tills han blev 26 år och sedan satt i fängelse. Tror du att hans förmåga att utstå obehag är sämre än för den som får mardrömmar av halvmilen?"

    Eftersom dina kunskaper i fysiologi är så minimala, så förstår jag att du drar dom lustiga slutsatser som du drar. Var inte ledsen, du kan lösa problemet genom att läsa på och studera lite idrottsfysiologi. Det blir roligare för dig att diskutera när du förstår sammanhanget.

    När man tränar en stor mängd konditionsträning på olika intensitet under lång tid så händer det saker i kroppen, förstår du. Det bildas många fler mitokondrier i musklerna. Kapillärnätet utvidgas. Hjärtat blir starkare. Senor och ligament stärks. Bentätheten stärks. Pannbenet blir starkare.

    Du kanske klarar av att föreställa dig en tunn pinne? Om du utsätter den för ett riktigt hårt tryck, så knäcks den snabbt. Om du sedan föreställer dig en betydligt kraftigare pinne och utsätter den för samma tryck, så tar det betydligt längre tid innan den knäcks. Pinnen kommer att känna av det högre trycket, men eftersom den är mycket robustare så klarar den att stå emot betydligt längre än den tunna pinnen. Förstår du analogin? Antagligen inte.

    Det handlar alltså om FYSISKA förutsättningar som du tillskansar dig genom hård träning, och som i sin tur ger dig möjligheten att prestera hårdare och bättre inom konditionsidrott. Att uthärda tortyr eller liknande, det är något helt annat. En 350-kilos-kille från Mexico kanske är bäst i världen på att hantera tortyr. Men hans kropp är inte härdad genom år av hård konditionsträning, så han kan inte arbeta på en hög % av sin maxpuls. Dvs han kan inte förmå sin kropp till att lida och pressa sig själv, på det sätt som t ex Johan Olsson kan. Johan som kan genomföra 8x5 min på 3 slag från maxpuls.

    Eftersom du inte förstår dom här sakerna, så föreslår jag att du gör följande: Genomför ett maxpulstest. Det kan du göra vid en idrottsanläggning som har ett labb, eller så gör du det själv genom att springa riktigt hårt i ungefär en halvtimme. Sedan vilar du någon minut och sedan springer du 2 st 800-meterslopp all out. Den högsta siffran du ser på pulsmätaren är något sånär i närheten av din maxpuls. När du sedan har maxHR-värdet, så provar du att springa på ett löpband i den fart där din puls ligger 3 slag under maxpuls. Och sedan ser vi hur länge du klarar att vistas där. Jag gissar på 13 sekunder.

    "När jag säger gå (fast jag sa marsch) så menar jag, såklart, inte promenera. När jag tränar så handlar det om 40-60kg ryggsäck och riktig terräng och det är inget snack om att kunna prata samtidigt. Många andra tränar med tyngre ryggsäckar, ofta samma som kroppsvikten, men då håller de oftast lägre tempo."

    Nehej, du menar inte promenera? Vad menar du då? Menar du att du går som de som tävlar i gång på världsnivå eller? Jag har också gått långa sträckor med mycket packning. Jag gick Kungsleden, Abisko-Nikkaluokta som 13-åring med en jäkla massa kilo på ryggen. Ja, det var väl rätt jobbigt tyckte jag då. Men inga problem. Man går vet du. Att du inte kan prata samtidigt beror på att din aeroba förmåga är EXTREMT jävla dålig. Se till att träna upp dig lite så kommer det gå lättare.

    "Tänk efter igen på ordet kolhydratKNARKARhjärna." Ja, jag tänker och tänker på det sammansatta ordet och jag kommer fram till följande: "glucose is the energy of life" som Robert Lustig brukar säga. Min hjärna älskar glukos, så mycket att om jag inte äter det så tillverkar min kropp det automatiskt. För min OCH DIN hjärna kan inte vara utan det. Sen tänker jag också på de sprutnarkomaner jag jobbade med inom missbruksvården när jag var 20-22 år. De skulle tycka att det var märkligt att du använde ordet "knarkare" i det här sammanhanget. Det kanske Kostdoktorn också tycker? Eller inte. Han låter dig hållas hursomhelst.......

  17. Kalle
    "Du har inte heller hänvisat till några studier, detta trots att det ursprungligen är ditt påstående vi diskuterar."

    Det har jag visst. Jag har hänvisat till flera studier och källor för mina påståenden. Du har ju bett om det vid flera tillfällen i tråden, och då har jag hänvisat både till studier och till källor (som t ex i fallet med Szalkai, där du påstod att det jag skrivit inte stod någonstans på hans hemsida. Då visade jag dig vart det stod, och du satt där med skägget i brevlådan, som du gör om och om och om igen, i diskussionerna på den här bloggen och andra bloggar).

    "Får Scott Jurek mardrömmar av att springa halvmilen?"

    Ingen aning. Hur så? Det får jag inte heller. Det får jag när jag springer 30 km i hög fart och slänger in 10x1000 i milfart mitt i. Då tömmer jag mina glykogendepåer och sätter en stor press på min organism. Det innebär kortisolpåslag och det kan leda till mardrömmar och allmänt dålig sömn.. Äter man då inte ordentligt med kolhydrater så kommer detta kortisolpåslag att gå ner, utan det kommer kvarstå. Som jag visat med minst 2 olika studier tidigare i tråden.

    "Inte om Sven Svensson haft ischias och IBS i 10 år och lidit av obehag dygnet runt. Då är ju han ännu mer tränad på att klara av att utstå obehag. Eller om det är Omar Khadr istället som blivit torterad oavbrutet från att han var 14 år gammal tills han blev 26 år och sedan satt i fängelse. Tror du att hans förmåga att utstå obehag är sämre än för den som får mardrömmar av halvmilen?"

    Eftersom dina kunskaper i fysiologi är så minimala, så förstår jag att du drar dom lustiga slutsatser som du drar. Var inte ledsen, du kan lösa problemet genom att läsa på och studera lite idrottsfysiologi. Det blir roligare för dig att diskutera när du förstår sammanhanget.

    När man tränar en stor mängd konditionsträning på olika intensitet under lång tid så händer det saker i kroppen, förstår du. Det bildas många fler mitokondrier i musklerna. Kapillärnätet utvidgas. Hjärtat blir starkare. Senor och ligament stärks. Bentätheten stärks. Pannbenet blir starkare.

    Du kanske klarar av att föreställa dig en tunn pinne? Om du utsätter den för ett riktigt hårt tryck, så knäcks den snabbt. Om du sedan föreställer dig en betydligt kraftigare pinne och utsätter den för samma tryck, så tar det betydligt längre tid innan den knäcks. Pinnen kommer att känna av det högre trycket, men eftersom den är mycket robustare så klarar den att stå emot betydligt längre än den tunna pinnen. Förstår du analogin? Antagligen inte.

    Det handlar alltså om FYSISKA förutsättningar som du tillskansar dig genom hård träning, och som i sin tur ger dig möjligheten att prestera hårdare och bättre inom konditionsidrott. Att uthärda tortyr eller liknande, det är något helt annat. En 350-kilos-kille från Mexico kanske är bäst i världen på att hantera tortyr. Men hans kropp är inte härdad genom år av hård konditionsträning, så han kan inte arbeta på en hög % av sin maxpuls. Dvs han kan inte förmå sin kropp till att lida och pressa sig själv, på det sätt som t ex Johan Olsson kan. Johan som kan genomföra 8x5 min på 3 slag från maxpuls.

    Eftersom du inte förstår dom här sakerna, så föreslår jag att du gör följande: Genomför ett maxpulstest. Det kan du göra vid en idrottsanläggning som har ett labb, eller så gör du det själv genom att springa riktigt hårt i ungefär en halvtimme. Sedan vilar du någon minut och sedan springer du 2 st 800-meterslopp all out. Den högsta siffran du ser på pulsmätaren är något sånär i närheten av din maxpuls. När du sedan har maxHR-värdet, så provar du att springa på ett löpband i den fart där din puls ligger 3 slag under maxpuls. Och sedan ser vi hur länge du klarar att vistas där. Jag gissar på 13 sekunder.

    "När jag säger gå (fast jag sa marsch) så menar jag, såklart, inte promenera. När jag tränar så handlar det om 40-60kg ryggsäck och riktig terräng och det är inget snack om att kunna prata samtidigt. Många andra tränar med tyngre ryggsäckar, ofta samma som kroppsvikten, men då håller de oftast lägre tempo."

    Nehej, du menar inte promenera? Vad menar du då? Menar du att du går som de som tävlar i gång på världsnivå eller? Jag har också gått långa sträckor med mycket packning. Jag gick Kungsleden, Abisko-Nikkaluokta som 13-åring med en jäkla massa kilo på ryggen. Ja, det var väl rätt jobbigt tyckte jag då. Men inga problem. Man går vet du. Att du inte kan prata samtidigt beror på att din aeroba förmåga är EXTREMT jävla dålig. Se till att träna upp dig lite så kommer det gå lättare.

    "Tänk efter igen på ordet kolhydratKNARKARhjärna." Ja, jag tänker och tänker på det sammansatta ordet och jag kommer fram till följande: "glucose is the energy of life" som Robert Lustig brukar säga. Min hjärna älskar glukos, så mycket att om jag inte äter det så tillverkar min kropp det automatiskt. För min OCH DIN hjärna kan inte vara utan det. Sen tänker jag också på de sprutnarkomaner jag jobbade med inom missbruksvården när jag var 20-22 år. De skulle tycka att det var märkligt att du använde ordet "knarkare" i det här sammanhanget. Det kanske Kostdoktorn också tycker? Eller inte. Han låter dig hållas hursom.

  18. Adam
    Fullkomligt underbart att läsa bataljen mellan Kalle och MJ.

    MJ måste ju driva. Att det är jobbigare att springa (jogga på sin höjd) milen på 70 minuter för att personen i fråga är extremt dåligt tränad jämfört med 35 minuter.

    Får mig att tänka på dokumentären Medaljens Pris som gick på SVT för några år sedan. I en scen springer Klüft backe. Något helt stört, typ 19 reps och dessutom med så långa steg som möjligt. Efteråt kräks hon. Det krävs en enormt vältränad kropp i kombination med ett psyke utöver det vanliga för att pressa sig såhär långt. Det krävs en vana att göra det för kroppen har skickat väldigt tydliga signaler att sluta med aktiviteten väldigt länge. Det är dessa signaler som gör jävligt ont, dessa signaler som den otränade personen kommer (och bör!!) lyssna på. Den vältränade vet precis hur mycket ont det kan göra innan det skiter sig helt och det inte går att genomföra. Att en har blivit utsatt för annan smärta hjälper inte alls och gör itne en bättre idrottare. Det krävs vana, extrem fitness och bra psykisk träning.

    MJ: att du behöver jobba väldigt hårt för en relativt lätt aktivitet (promenad, kalla det vad du vill) beror antagligen på bristen på muskelbränsle - kolhydrater. Då måste kroppen få sin energi att bränna från fett vilket är en process som både kräver mer syre och är mindre effektiv (du toppar ut på kanske 350kcal/timma istället för säg 650kcal/h). Självklart blir det då väldigt jobbigt att utföra en aktivitet som kräver kanske 300 kcal per timma trots att du ligger på bara runt halva intensiteten du kan, teoretiskt. Visst att det blir lättare om du blir mer fit men framför allt kolhydrater är vad som saknas.

    Mvh Adam, triathlet & vegan (kan ge många exempel på lyckade triathleter som är veganer men inga som kör LCHF. Av ovan nämnda anledning)

  19. Tor
    Her er trolig en interessant video:
    http://annikadahlqvist.com/2014/03/23/can-elite-athletes-eat-lchf-and...

    Jeg har dessverre ikke fått tid til å se den selv enda.

  20. joyce
    Min Name är Joyce, Storbritannien. Jag vill dela mina vittnesbörd med allmänheten om vad den här kvinnan som kallas Shelly har just gjort för mig, har denna kvinna precis tog tillbaka min förlorade Ex make till mig med sin stora spell, hade jag gift med den här mannen som heter Craig vi var tillsammans under en fem års tid och vi älskade vår själva men när jag inte kunde ge honom ett barn under 2 år lämnade han mig och berättade att han inte kan fortsätta längre då jag nu letar efter sätt att få honom tillbaka, tills en vän till mig berättade om den här kvinnan och gav hans kontakt email (annashelly42@gmail.com). Du kommer inte tro det när jag kontaktade denna kvinna av mina problem hon förberett denna spell gjutna och föra min förlorade make tillbaka, och efter en månad som jag missade min tid den månaden och jag var tvungen att gå för ett test och resultatet uppgav att jag var gravid, är glad idag är en mamma till en flicka, tack än en gång den stora Shelly för vad du har gjort för mig, om du är ute passerar genom någon av detta problem som anges nedan:

    1) Om du vill att ditt ex tillbaka.
    (2) Om du alltid har mardrömmar.
    (3) Du vill främjas på ditt kontor.
    (4) Du vill kvinnor / män att springa efter dig.
    (5) Om du vill ha ett barn.
    (6) Du vill vara rik.
    (7) Du vill knyta din make / maka att vara
    yours forever.
    (8) Om du behöver ekonomiskt stöd.
    (9) Hur du blivit lurad och du vill återställa du förlorat pengar eller ring honom
    (10) Om du vill vinna en rättegång
    (11) Om du vill vara skyddad mot rövare, bluff etc
    (12) Om du har en låg spermie domstol och du vill ha det löst

  21. Albert Grace
    Jag kommer att vilja dela min vittnesbörd till er all.i gifte sig med min make om tre år sedan vi börjar få problem efter två år av äktenskap, som vi sluta sova på samma säng, slåss om småsaker han kommer alltid hem sent på natten, dricker för mycket och sova med andra kvinnor utanför, jag har aldrig älska någon människa i mitt liv förutom honom, är han far till mina två barn och jag vill inte förlora honom eftersom vi har arbetat så hårt tillsammans för att bli vad vi är och har i dag, några månader sedan han nu bestämt sig för att leva mig och barnen, som är en ensamstående mamma kan vara svårt ibland, så jag har ingen att vända sig till, jag var hjärt broken.i ringde min mamma och förklara alla sak till henne, berättade min mor mig om Dr Idumota, hur han hjälpte henne att lösa problemen mellan henne och min pappa, min pappa alltid snö på natten, om han sover på natten, kommer hans snöar även väcka våra grannar, blev det en stort problem i min huva, som ledde till bromsen upp mellan mina föräldrar, jag var överraskning när min mamma berättade för mig att Dr Idumota hade hjälpt honom att sluta sitt snöar, och förde dem samman, jag var överraskning om det eftersom de har varit utan varje andra för tre och ett halvt år och det var som ett mirakel hur de kom tillbaka till varandra, och hur min pappa sluta snarka, det var så jag riktade sig till Dr Idumota, och förklara allt för honom, så han lova mig att inte oroa att han kommer att kasta en spell och göra saker kommer tillbaka till hur vi var så kär igen och att det var en annan dam som förhäxat honom, som kontrollerade min make, han berättade för mig att mitt problem kommer att lösas inom 30 timmar om jag tror jag sa ja, så han kastade en stavnings för mig och efter 29 timmar min kärlek kom tillbaka ber mig att förlåta him.i är så glad nu, så det är därför jag beslutat att dela min erfarenhet och vittnesbörd med varje organ som har sådana problem kontakta honom e-post. drivieidumota@yandex.com eller drivieidumota@yandex.com du kan lika gärna kalla honom på hans nummer +2347057623144.
    Få ditt ex VÄN TILLBAKA.
    VINNANDE LOTTERIER.
    Barnafödande.
    BREAKING Generation KURS.
    FÅ AV JOBB.
    JOB PROMOTION.
    PENGAR förtrollning.
    ANDLIG SKYDD.
    VÄXT- CARE.
    SKÖNHET förtrollning.
    Död Stava
    Och många fler .. kontakta honom på hans privata e-post och förklara vad du vill att han ska göra för dig jag försäkra er om att han ska hjälpa, hans e-post är: drivieidumota@yandex.com eller drivieidumota@yandex.com
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg