”Kvinnor bör inte löpträna – och alla bör undvika kaffe!”
Bör kvinnor undvika löpträning? Och borde du – oavsett kön – sluta dricka kaffe? De kontroversiella budskapen kom dr Michael Fox med under sin föreläsning på lågkolhydratkryssningen i Karibien nyligen.
Under kryssningen bjöd vi in våra modererande medarbetare att skriva gästinlägg här på bloggen. Här kommer reserapport nummer fyra – om dr Fox budskap – av moderator Peter Biörck:
Gästinlägg av Peter Biörck
Kvinnor ska inte träna löpning!
En av de mera uppfriskande och uppskattade föreläsningarna på lågkolhydratkryssningen i Karibien hölls av dr Michael Fox. Han arbetar som läkare på en fertilitetsklinik i Jacksonville, USA. Sedan 2004 har han använt LCHF-kost vid behandlingen av kvinnor med PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) som inte kunnat bli gravida. Det har blivit en jättesuccé! Innan man började behandla med kost blev mindre än 50 % av kvinnorna gravida. Nu när LCHF-kost är en del av konceptet blir ca 90 % gravida och ofta inom några få menscykler efter att de fått hjälp av kliniken.
Det finns ett par intervjuer med dr Fox från 2012 där han berättar om LCHF och graviditet.
För de som äter LCHF är det knappast kontroversiellt att kosten hjälper mot sjukdomstillstånd som är kopplade till det metabola syndromet. PCOS är högst sannolikt en av dessa sjukdomar. Mer kontroversiellt är dock att dr Fox menar att aerobisk träning är dåligt för alla kvinnor och speciellt dåligt om man vill bli gravid. Kvinnokroppen upplever träning som pågår en längre tid med relativt hög puls som en ”livshotande” situation. När det upprepas om och om igen så utsätts kroppen för en stress som gör att hjärnan (hypothalamus) prioriterar bort ett antal saker, en av dessa kan vara förmågan att bli gravid. Redan efter ett år med intensiv aerob träning går det att konstatera permanenta ”skador” i hjärnans hormonsignalering.
Michael Fox rekommenderar därför alla kvinnor att låta bli aerob träning som löpning, cykling, osv. Män verkar inte vara lika känsliga för den stress som aerobisk träning ger. Dr Fox menar att det finns evolutionära förklaringar till skillnaden mellan kvinnor och män. Grottmännen var de som var ute och jagade och troligen är det orsaken till att män fått en bättre förmåga att klara aerob träning.
Ska kvinnor inte träna alls? Nej, Michael anser att styrketräning några gånger i veckan kombinerat med promenader och ett aktivt rörligt liv är detta bästa receptet för hälsa! På medlemssidorna finns en intervju från 2012 där Michael berättar mera om varför aerobisk träning är en dålig idé för kvinnor.
Michael Fox har fem barn, de sista var trillingar som tillkom utan hjälp från fertilitetskliniken. En del kollegor har svårt att tro på det!
En annan helig ko som Michael väljer att avråda ifrån är kaffedrickande! Både kvinnor och män bör undvika att dricka kaffe (koffein) flera gånger om dagen. Koffein triggar ett kortisolpåslag (skapar en stressreaktion). En effekt av frekvent kaffedrickande kan därför bli viktuppgång eller utebliven viktminskning trots en i övrigt sund kosthållning.
Kommentar
Tack för den fjärde kryssningsrapporten, Peter! Fler kommer.
Blev du nyfiken på Michael Fox och vill veta mera om vad han har att säga så kommer snart hela hans föreläsning från kryssningen att göras tillgänglig på medlemssidorna.
Löpträning
Budskapet om kvinnor och löpträning är naturligtvis kontroversiellt. Själv tror jag det finns en poäng, åtminstone när det gäller chansen att bli gravid. Kvinnor som löptränar hårt kan dramatiskt sänka sina chanser att bli gravida och det är bra att känna till det.
Kaffe
Att ge sig på kaffedrickande är förstås också känsligt. Att det ger frisättning av stresshormoner verkar sannolikt även om jag inte sett några studier på det.
Efter att ha lyssnat på dr. Fox gjorde jag själv ett försök att sluta tvärt. Det försöket pågick bara under några timmar innan jag fick ge upp – det var för mycket viktigt att göra under kryssningen och det var inte OK att gå runt och vara trött och abstinent. Däremot har jag efter kryssningen dragit ner rejält på kaffedrickandet till mindre än hälften från tidigare. Målet är att framöver ha ett uppehåll under minst några veckor, för att se hur det får mig att må.
Har du provat att sluta dricka kaffe? Hur påverkade det dig i så fall?
Tidigare reserapporter
Typ 1-diabetes och LCHF – en utmärkt kombination
Intryck från kryssningen i Västindien
Lågkolhydratkryssningen i Karibien!
Lågkolhydratkryssningen 2015 – kort videoreportage
Intervjuer med Michael Fox
Intervjuerna med dr Fox finns med svensk text på medlemssidorna (gratis test en månad).
Det är dock inte samma sak som att han med säkerhet har rätt.
Den kritik man kan rikta mot hans slutsatser är att de i huvudsak bygger på vad han ser på sin mottagning. Ska man generalisera slutsatser för vad som gäller kvinnor som har problem att bli gravida till att gälla alla kvinnor (och även män vad avser kaffedrickandet)?
Men jag tror att det alltid är viktigt att våga utmana sin egen kunskap och fråga sig vad den egentligen bygger på och Michael når fantastiska resultat i sin verksamhet så han är väl värd att lyssna på.
Det som låter mycket kontroversiellt i mina öron är att kvinnor bör undvika aerob träning. Själv tror jag att det ligger till med träning som allt annat, det finns fördelar och det finns nackdelar och sannolikt överväger fördelarna nackdelarna för de allra flesta. Jag tycker inte heller att det är en orimlig tanke att om man ägnar sig väldigt mycket åt aerob träning, att det kan vara en fördel hälsomässigt att byta ut en del av den aeroba träningen mot styrketräning.
Kaffedrickande har jag lättare att förstå att det inte är helt optimalt, men samtidigt är kanske de hälsomässiga nackdelarna ändå är ganska små så att det är något man kan leva med :)
Dåligt med aerob träning, dåligt med kaffe. Vilket trams! Det är just sådana här bottennapp som ger LCHF-rörelsen sektstämpel.
Har Ni redan glömt SBU-rapporten "Mat vid fetma"?. Kaffe var en av mycket få livsmedel med positiva hälsoeffekter för sig själv. " De
som dricker mycket kaffe har också lägre dödlighet oavsett orsak"