”Kvinnor bör inte löpträna – och alla bör undvika kaffe!”
Bör kvinnor undvika löpträning? Och borde du – oavsett kön – sluta dricka kaffe? De kontroversiella budskapen kom dr Michael Fox med under sin föreläsning på lågkolhydratkryssningen i Karibien nyligen.
Under kryssningen bjöd vi in våra modererande medarbetare att skriva gästinlägg här på bloggen. Här kommer reserapport nummer fyra – om dr Fox budskap – av moderator Peter Biörck:
Gästinlägg av Peter Biörck
Kvinnor ska inte träna löpning!
En av de mera uppfriskande och uppskattade föreläsningarna på lågkolhydratkryssningen i Karibien hölls av dr Michael Fox. Han arbetar som läkare på en fertilitetsklinik i Jacksonville, USA. Sedan 2004 har han använt LCHF-kost vid behandlingen av kvinnor med PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) som inte kunnat bli gravida. Det har blivit en jättesuccé! Innan man började behandla med kost blev mindre än 50 % av kvinnorna gravida. Nu när LCHF-kost är en del av konceptet blir ca 90 % gravida och ofta inom några få menscykler efter att de fått hjälp av kliniken.
Det finns ett par intervjuer med dr Fox från 2012 där han berättar om LCHF och graviditet.
För de som äter LCHF är det knappast kontroversiellt att kosten hjälper mot sjukdomstillstånd som är kopplade till det metabola syndromet. PCOS är högst sannolikt en av dessa sjukdomar. Mer kontroversiellt är dock att dr Fox menar att aerobisk träning är dåligt för alla kvinnor och speciellt dåligt om man vill bli gravid. Kvinnokroppen upplever träning som pågår en längre tid med relativt hög puls som en ”livshotande” situation. När det upprepas om och om igen så utsätts kroppen för en stress som gör att hjärnan (hypothalamus) prioriterar bort ett antal saker, en av dessa kan vara förmågan att bli gravid. Redan efter ett år med intensiv aerob träning går det att konstatera permanenta ”skador” i hjärnans hormonsignalering.
Michael Fox rekommenderar därför alla kvinnor att låta bli aerob träning som löpning, cykling, osv. Män verkar inte vara lika känsliga för den stress som aerobisk träning ger. Dr Fox menar att det finns evolutionära förklaringar till skillnaden mellan kvinnor och män. Grottmännen var de som var ute och jagade och troligen är det orsaken till att män fått en bättre förmåga att klara aerob träning.
Ska kvinnor inte träna alls? Nej, Michael anser att styrketräning några gånger i veckan kombinerat med promenader och ett aktivt rörligt liv är detta bästa receptet för hälsa! På medlemssidorna finns en intervju från 2012 där Michael berättar mera om varför aerobisk träning är en dålig idé för kvinnor.
Michael Fox har fem barn, de sista var trillingar som tillkom utan hjälp från fertilitetskliniken. En del kollegor har svårt att tro på det!
En annan helig ko som Michael väljer att avråda ifrån är kaffedrickande! Både kvinnor och män bör undvika att dricka kaffe (koffein) flera gånger om dagen. Koffein triggar ett kortisolpåslag (skapar en stressreaktion). En effekt av frekvent kaffedrickande kan därför bli viktuppgång eller utebliven viktminskning trots en i övrigt sund kosthållning.
Kommentar
Tack för den fjärde kryssningsrapporten, Peter! Fler kommer.
Blev du nyfiken på Michael Fox och vill veta mera om vad han har att säga så kommer snart hela hans föreläsning från kryssningen att göras tillgänglig på medlemssidorna.
Löpträning
Budskapet om kvinnor och löpträning är naturligtvis kontroversiellt. Själv tror jag det finns en poäng, åtminstone när det gäller chansen att bli gravid. Kvinnor som löptränar hårt kan dramatiskt sänka sina chanser att bli gravida och det är bra att känna till det.
Kaffe
Att ge sig på kaffedrickande är förstås också känsligt. Att det ger frisättning av stresshormoner verkar sannolikt även om jag inte sett några studier på det.
Efter att ha lyssnat på dr. Fox gjorde jag själv ett försök att sluta tvärt. Det försöket pågick bara under några timmar innan jag fick ge upp – det var för mycket viktigt att göra under kryssningen och det var inte OK att gå runt och vara trött och abstinent. Däremot har jag efter kryssningen dragit ner rejält på kaffedrickandet till mindre än hälften från tidigare. Målet är att framöver ha ett uppehåll under minst några veckor, för att se hur det får mig att må.
Har du provat att sluta dricka kaffe? Hur påverkade det dig i så fall?
Tidigare reserapporter
Typ 1-diabetes och LCHF – en utmärkt kombination
Intryck från kryssningen i Västindien
Lågkolhydratkryssningen i Karibien!
Lågkolhydratkryssningen 2015 – kort videoreportage
Intervjuer med Michael Fox
Intervjuerna med dr Fox finns med svensk text på medlemssidorna (gratis test en månad).
68 kommentarer
Ska försöka att vara utan kaffet ett tag nu för att prova hur det känns.
Men måste man verkligen det?
Påminner lite lite om alkohol och tobak.
Sover även bättre.
efter några få timmar utan kaffe, på dagtid. Om det ändå är sant,
är sannolikheten inte ringa för att abstinensen rimligen vore etter värre
under natten..
Vidare får det ses som en självklarhet att underviktiga ( extremt hårt
tränande) kvinnor har svårare ett bli gravida än ( duktigt hårt tränande)
normalviktiga kvinnor.
Nåväl, lycka till med målet framgent om att minst under några veckor ha
ett uppehåll med inmundigat av kaffe! Återkom inte ogärna med en rapport
om utkomsten av detta ditt "hälsoexperiment". När planerar du att
sjösätta kaffestoppet?
Summan av alla laster är konstant. :D
Om man inte får dricka kaffe, vad finns det för kul kvar då?
Äter inte denna kost för gå ner i vikt eller så (157cm 48kg)
Jag börjar min dag med kaffe (ev mjölk grädde el kokosfett)
och löptränar dagligen!! Ev PW.
Tänker nog aldrig sluta med det...
Jag har då aldrig hört att det ska vara negativt med kaffe? Snarare tvärtom? Dricker däremot nästan aldrig mer kaffe under dagen.
Det blir vin på kvällen ?
Och att träna? Hallå!! Vi är gjorda för att springa ????? MEN ... Jag kan känna av koffein effekten mer nu med lchf kost och även känsligare för alkohol och tobak! Så jag har dragit ned på mycktet osunda vanor??
Min menscyckel är på punkt och pricka, som en klocka ?
Når jeg tar en halv kopp kaffe av og til, så lurer jeg på hva det er med kaffen, for den er ikke sååååå god.??
Svårt att förklara men det är som att sluta med cigaretter - du tror att du behöver det men först när du har slutat och abstinensen är över så inser du att det bara skadade din kropp, speciellt när du mår bättre och har en jämnare och bättre energi utan.
Om man måste dricka något för att få igång energin och behålla den så är det något allvarligt fel. Jag vill tro att ALLT en person har problem att sluta med är ett missbruk av något slag. Men kaffe är "lagligt" och en stor inkomstkälla för många, likt socker och tobak.
Jag har gått upp emot milen varje dag i 4 månader. Gått på ketos med Max 1800 kalorier under tiden. Sista månaden har jag fastat en 4 dagars och en 5 dagars fasta. Jag är 45 år, 187cm lång och väger 86-88 kg. Tränar måttlig styrketräning i perioder.
Det händer absolut ingenting med min lilla fettbubbla runt naveln. Jag dricker ca 4-5 koppar svart kaffe på förmiddagen. Kan det vara det som gör att fettet inte försvinner. Att kaffet ger för mycket stress.