Varning för LCHF
3 september 2009 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Träning
i Träning 
Calle Robertsson: LCHF och träning är en jättedum kombination!!!
(Varning även för ironi)
Ny bok
Den nya boken om träning på högfettskost som Robertsson rekommenderar är denna:
Istället för doping! : bygg en stark och lätt kropp med rätt kost och hormonellt intelligent träning av Frank Nilsson
En recension kommer!
Mer
Henrik Dagård: dra ner på kolhydraterna! – Före detta tiokamparen (och Sveriges sexigaste man) är nu fystränare, och får bra resultat med mindre kolhydrater.
Jonas Colting om “kolhydratsbluffen” – Triathlonstjärnan skräder inte orden: svenska idrottare luras till ett fanatiskt ätande av onödiga mängder kolhydrater.
Alla inlägg om kost och träning
LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare
PS
Det fångar en.... :grin:
Har nu tränat och ätit enligt Franks (evolutionens) principer i 2 månader nu och kan nöjt konstatera att jag aldrig har varit i närheten av så bra resultat tidigare.
Det bästa med boken är att den passar för alla: sjuka som friska, motionärer som soffliggare, gamla som unga, etc. Det är kul när man vet vad som händer i kroppen. Med LCHF-kost får man automatikt lust att röra på kroppen. Det behövs inget tvingande träningsschema...
Hoppas boken får ordentlig spridning. Det är den värd.
Härliga hösthälsningar
Rolf Aronsson
Haha, kolla in hans "sportdryck":
http://callerobertsson.blogspot.com/2009/05/lite-sportdryck-innan-pas...
Det är ny månad och jag håller på att läsa en jäkligt bra bok, eller snarare en hel serie fantasyböcker av L E Modesitt jr..
Jag brukar ofta hamna långt ner i början av månaden men kommer igen efter ett tag. :-)
härligt. Jag var tvungen att lägga in en bild i inlägget ovan.
Ahh,bra....man blir lite orolig så här i influensatider :D
Så frågan som jag ändå undrar över - går det att bli en lika snabb eller snabbare löpare utan kolhydrater? Jag är faktiskt lite skeptisk upp till 5 km åtminstone.
Men det var kul blogginlägg han skrivit för övrigt :)
I Frank Nilssons bok kan man läsa hur LCHF är bra, (han skriver tom överlägset) för både explosivitet och uthållighet. Och, som du skriver själv, säger Frank att träningpassen skall vara relativt korta 40-60 min, för att undvika den katabola (nedbrytande) effekten. Och pulsen skall gärna vara hög, åtminstone tidvis.
http://callerobertsson.blogspot.com/2008/08/tallriksmodellen-la-calle...
Skrattade länge gott åt det.
Råa ägg som återhämtningsdryck är bara dumt. En massa protein som inte kommer att tas upp i kroppen. Det är för övrigt dumt vid alla andra tidpunkter med, fast då riskerar man ialla fall inte att försämra sin återhämtning.
Det här med strikt LCHF och träning tror jag är väldigt individuellt. Som nämnt tidigare är det inte optimalt för explosiv träning, men det funkar utmärkt till vardagsmotinären!
Kan du definiera vad du menar med explosiv, och varför inte vardagsmotionären inte tränar så?
det finns nog en del fel i Franks bok, i vissa delar verkar den snabbt skriven. Det irriterade mig en del i början. Men, poängen är att han utgår från evolutionen när han bekräftar eller falsifierar sin information, vilket kanske inte hör till gängse metoder. Men när det gäller människans fysiologi är det kanske ett riktigt bra sätt att förhålla sig till motsägelsefulla studier.
T.S. Elliot lär ha sagt "Var är visheten vi tappat bort i informationen" och om alla studier är informationen så är det evolutionära bertaktelsesättet visheten enligt mig. Det borde användas mer för att värdera innehållet i forskning och studier. Ett bra lästips i evolutionslära är "Nästan allt om människan" av Johan Frostegård, professor i medicin.
Jäg tänkte på tävlingsträning, alltså, springa för att vinna mer än att springa för hälsan.
Bara för att förtydliga det hela.
Så i så fall vilar hela boken på en premiss som troligen inte stämmer. Och även om det mot all sannolikhet är så att premissen skulle stämma så är de ett väldigt långt steg att gå från det till antagandet att den kosten automatiskt ät bäst för träningsresultat. Träningen på hög nivå är oftast långt i från hälsosamt...
jag vet att det inte räknas som bevis, men jag gillar den här typen av resonemang i väntan på bevis. För bevis, i form av studier, kan ta lång tid. För lång tid för mig ;)
"Att en kost baserad på animaliskt fett och protein är det bästa både före och efter fysiska aktiviteter stöds av evolutionen. Människan har förmodligen aldrig varit så fysiskt kapabel och imponerande som under sin tid som storviltjägare. Det säger sig självt att vi inte sprang runt och letade frukt och honung efter att ha nedlagt en mammut." Ur Frank Nilssons bok, istället för doping.
instämmer, och här kommer jag dragande med ännu ett citat, som jag gillar, från den bra boken; Nästan allt om människan av Johan Frostegård, professor i medicin.
"En lärdom kanske ändå kan vara att om vi vill ha omstörtande vetenskap, bör vi satsa mer på enskilda individer och forskargrupper än vi gör idag, och därmed mindre på stora forskningskonsortier, centers of excellence, och centralstyrda jättelika forskningsstrukturer, som riskerar att styra forskningen så att den följer gängse trender och fördomar."
Och tittar vi då i naturen så kan man inte se ett enda djur som ägnar sig åt stretching efter fysisk ansträngning. Konstruktionen skelett-senor-muskler har funnits i många 100 milj år. Andra instinkter i rörelseapparaten finns dock. T ex människor, katter, hundar osv som legat och sovit vill ibland gärna sträcka ut sig vid uppstigning. Om stretching vore så nödvändigt skulle åtminstone ngn art utvecklat de instinkterna, men den enda arten är vi människor där några nissar har "tänkt ut" denna högst 100 år gamla "ritual".
Jag var rätt ensam om att på flit undvika stretching när jag sprang första perioden i mitt liv för 20 år sedan, men numera är jag inte den enda med denna syn på stretching. (jag var också ensam, åtminstone i min bekantskapskrets, om att på den tiden tro att framtiden skulle visa att smör var ett naturligt och ofarligt fett)
Då kontrar jag med denna: Som kvinnan sade: "Jag tar hissen så sparar jag knäna till jag blir gammal" :-)
Vilken rörelsemängd och vilka aktiviteter, vilken muskulär belastningsgrad, samt vilken belastningsgrad på skelettet som är optimal ur ett långtidsmässigt "bevarandeperspektiv" är en oerhört svår fråga.
Jag inte bara skippar stretching, jag minimerar också uppvärmningen. Hur skulle det se ut om man behövde värma upp innan man skulle fly från faror. Eller stå och gymnastisera innan man kastar sig över ett byte. Knappast någon evolutionär fördel.
Ultracalle äger!!
Gillar för övrigt "sportdrycksbilden". Ungefär så jag ser ut när jag behöver fylla på reserverna snabbt.
Min kompis som kör nån halv variant av LCHF, brukar också dricka vispgrädde när han behöver få i sig nåt snabbt, men han tycker att det är pinsamt att halsa grädde bland folk. Visst får man konstiga blickar, men jag tycker att det är skitkul :) Jag tycker ju att de är onyttiga som dricker coca cola.
Du har rätt i att det är svårt att avgöra vad som är optimalt, och det är också högst individuellt hur man är skapad. Själv har jag kraftig pronation och skulle under övriga liknande förhållanden nog inte hålla för lika långa sträckor som ngn med normal fot-isättning. Särskilt som jag inte vill köpa skor för pronerare eftersom de idioterna till skotillverkare inte fattat att man inte automatiskt väger över hundra kg om man pronerar. De flesta som konsumerar springskor ligger trots allt under säg BMI 23. Jag vill inte släpa på 200 g stötdämpare i bakdelen när jag knappt använder bakdelen på skorna (en liten parentes där om min frustration över det dåliga skoutbudet:( )
Men med jogging timtals dagligen och stor andel asfalt (asfalt är inte direkt "evolutionsgodkänt" ;)), så är risken stor för förslitningsskador - och jag antager att dessa kan komma smygandes mer utan att man märker det, än rena överträningsskador. Kolla igenom hans träningsdagbok - för mig känns den ngt ortorektisk faktiskt.
Jag är likadan, om inte mer extrem ;). Jag kliver ur soffan, går ut till bilen, åker till slingan. Sedan börjar jag antingen springa direkt (okej, jag måste gå 15 m till startpunkten) eller så småjoggar jag ca 30-45 s på parkeringen innan jag sätter iväg. När jag kommer i mål har jag nära maxpuls och extrem andningsfrekvens. Går direkt till bilen (15m) och åker hem. Fast flåset hinner sjunka markant när jag satt mig i bilen igen (när jag var otränad kunde jag flåsa i 5 minuter efteråt). Hem till soffan igen.
Dock lär jag ju erkänna att detta inte är optimalt. Lite nedjogg skulle säkert vara bra, och när det kommer till uppvärmning så ser jag en poäng i att ha varma muskler för att inte få skador. Har lite problem i fötterna ibland som bättre uppvärmning nog skulle minska. I naturen är djur oftast i rörelse hela dagen och är därför automatiskt lite uppvärmd, till skillnad från en soffpotatis som jag.
Vilket är en fruktansvärd obekant känsla.
Jag fortsätter för jag vill bli mer drabbad. ; )
Ska man aldrig få börja känna sig äldre å äldre heller? Taskigt... :)
Länge leve LCHF!!
Du borde skämmas!
;)
Vart är recensionen av "Istället för doping" som du pratar om här ovan, när kommer den?