Varning för LCHF

Calle Robertsson

Calle Robertsson:  LCHF och träning är en jättedum kombination!!!

(Varning även för ironi)

Ny bok

Den nya boken om träning på högfettskost som Robertsson rekommenderar är denna:

Istället för doping!

Istället för doping! : bygg en stark och lätt kropp med rätt kost och hormonellt intelligent träning av Frank Nilsson

En recension kommer!

Mer

Henrik Dagård: dra ner på kolhydraterna! – Före detta tiokamparen (och Sveriges sexigaste man) är nu fystränare, och får bra resultat med mindre kolhydrater.

Jonas Colting om “kolhydratsbluffen” – Triathlonstjärnan skräder inte orden: svenska idrottare luras till ett fanatiskt ätande av onödiga mängder kolhydrater.

Alla inlägg om kost och träning

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

PS

”Sportdryck innan passet”:

Sportdryck

47 Kommentarer

  1. Thomas H
    Det där inlägget på den bloggen är både träffande, bra och rolig.
    Det fångar en.... 😀
  2. Ja det var verkligen bra! Och kul... att en "sektmedlem" kan ha sån humor och ironi!!! 🙂
  3. Jag gillar verkligen Frank Nilssons bok. Han utgår från vad som är bra träning och kost ur ett evolutionärt perspektiv. Kompromisslöst. Och stödjer detta med en blandning av studier, artiklar, anekdotiska bevis och resonemang. Kul. Ibland kanske det verkar lite väl självsäkert och språket är kanske inte alltid på topp, men mycket motiverande. En kul grej är att han inte drar sig för att såga, eller snarare omtolka studier så de passar in i evolutionen. Kanske inte så vetenskapligt att göra så, men tankvärt är det.
    Har nu tränat och ätit enligt Franks (evolutionens) principer i 2 månader nu och kan nöjt konstatera att jag aldrig har varit i närheten av så bra resultat tidigare.
  4. Rolf Aronsson
    Den boken är numera min "Bibel" vad gäller fysisk träning ovanpå den cykelträning jag kontinuerligt praktiserar.

    Det bästa med boken är att den passar för alla: sjuka som friska, motionärer som soffliggare, gamla som unga, etc. Det är kul när man vet vad som händer i kroppen. Med LCHF-kost får man automatikt lust att röra på kroppen. Det behövs inget tvingande träningsschema...

    Hoppas boken får ordentlig spridning. Det är den värd.

    Härliga hösthälsningar
    Rolf Aronsson

  5. söder-från-norr
    ot.....i över ett år när jag gått in på denna sida så har kenneth e alltid stått högst upp i kommentarskampen.....nu inte ens topp 10....wtf
  6. Linda
    Helt underbart! 🙂
  7. söder-från-norr,
    Det är ny månad och jag håller på att läsa en jäkligt bra bok, eller snarare en hel serie fantasyböcker av L E Modesitt jr..

    Jag brukar ofta hamna långt ner i början av månaden men kommer igen efter ett tag. 🙂

  8. Scientia Vera,
    härligt. Jag var tvungen att lägga in en bild i inlägget ovan.
  9. MattiasK
    Ja det är tydligt att det lönar sig att motionera om man vill gå ner i vikt. 1hs löpning om dagen året om i genomsnitt ger verkligen resultat.
  10. söder-från-norr
    Kenneth...

    Ahh,bra....man blir lite orolig så här i influensatider 😀

  11. Tomtefar
    Om jag faktiskt ska vara lite kritisk, så kan man med utvecklingskurvan antingen ifrågasätta LCHF-kosten, eller konstatera att han ligger på för låg pulsintensitet. Så många mil + annan träning i flera år och så höga km-tider. Att lunk-jogga flera mil nästan varje dag riskerar slita ut höftkulor och knän. Uthållighetsträning med låg fart görs lätt på flera olika koster, men jag kan inte se vitsen - tar bara tid.

    Så frågan som jag ändå undrar över - går det att bli en lika snabb eller snabbare löpare utan kolhydrater? Jag är faktiskt lite skeptisk upp till 5 km åtminstone.

    Men det var kul blogginlägg han skrivit för övrigt 🙂

  12. Frank Nilsson föreslår i sin bok ett par råa ägg nedvispade i grädde som återhämtningsdryck. Jag har använt detta den senaste tiden med gott resultat, i dubbel bemärkelse 😉 Men det är lite opraktiskt att ta med sig till gymmet. Jag har haft det färdigtblandat (i termos, för kylans skull) och även blandat på plats. Någon som har tips till förbättringar? Den borde helst klara en dag eller två åtminstone i träningbagen. Jag har tipsat tillverkaren av gainomax att göra en ny produkt på detta tema, men det kan ju dröja.
  13. Tomtefar,
    I Frank Nilssons bok kan man läsa hur LCHF är bra, (han skriver tom överlägset) för både explosivitet och uthållighet. Och, som du skriver själv, säger Frank att träningpassen skall vara relativt korta 40-60 min, för att undvika den katabola (nedbrytande) effekten. Och pulsen skall gärna vara hög, åtminstone tidvis.
  14. Bumlingen
    Själv tyckte jag att detta inlägg var klart roligast.

    http://callerobertsson.blogspot.com/2008/08/tallriksmodellen-la-calle...

    Skrattade länge gott åt det.

  15. Haha, ironi på hög nivå. 🙂
  16. Vilken skön kille! Jag skrattade gott så här på kvällskvisten och tackar för tipset!
  17. Cumulus -> Frank Nilsson har många fel i sin bok. Vinns verkligen inga bevis överhuvudtaget att man presterar bättre på LCHF, snarare en hel del som talar emot det särskilt när det gäller explosivitet.

    Råa ägg som återhämtningsdryck är bara dumt. En massa protein som inte kommer att tas upp i kroppen. Det är för övrigt dumt vid alla andra tidpunkter med, fast då riskerar man ialla fall inte att försämra sin återhämtning.

  18. Hehe bra inlägg av den där Calle! 🙂
  19. cumulus, kokta ägg klarar sig några dagar i kylskåpet (definitivt från kylen till träningen) och är ett bra mycket bätre val, som Guddi skriver.
  20. dallten
    Råa ägg och grädde som återhämtningsdryck? Lite overkill skulle jag vilja säga. Tror nog att vatten funkar lika bra, varefter man kan steka till äggen och grädden när man kommer hem istället.

    Det här med strikt LCHF och träning tror jag är väldigt individuellt. Som nämnt tidigare är det inte optimalt för explosiv träning, men det funkar utmärkt till vardagsmotinären!

  21. dallten,

    Kan du definiera vad du menar med explosiv, och varför inte vardagsmotionären inte tränar så?

  22. Jacob,
    det finns nog en del fel i Franks bok, i vissa delar verkar den snabbt skriven. Det irriterade mig en del i början. Men, poängen är att han utgår från evolutionen när han bekräftar eller falsifierar sin information, vilket kanske inte hör till gängse metoder. Men när det gäller människans fysiologi är det kanske ett riktigt bra sätt att förhålla sig till motsägelsefulla studier.
    T.S. Elliot lär ha sagt "Var är visheten vi tappat bort i informationen" och om alla studier är informationen så är det evolutionära bertaktelsesättet visheten enligt mig. Det borde användas mer för att värdera innehållet i forskning och studier. Ett bra lästips i evolutionslära är "Nästan allt om människan" av Johan Frostegård, professor i medicin.
  23. dallten
    Mikael,

    Jäg tänkte på tävlingsträning, alltså, springa för att vinna mer än att springa för hälsan.

  24. Bra. För det finns dels andra träningsformer, dels andra sorters träningspass, även för icke-vardagsmotionärer -- alla tränar inte på max hela tiden.

    Bara för att förtydliga det hela.

  25. dallten
    Precis. 🙂
  26. Cumulus -> Problemet är att man inte vet vad vi åt under evolutionen (mer än uppenbara saker som mängden raffinerade kolhydrater, fruktos, transfetter mm). Det finns verkligen inga belägg för att det va en ketogen lågkolhydratskost som gällde utan det lutar snarare emot att det va kring 20-40 E % kolhydrater som åts av de flest folkslagen.

    Så i så fall vilar hela boken på en premiss som troligen inte stämmer. Och även om det mot all sannolikhet är så att premissen skulle stämma så är de ett väldigt långt steg att gå från det till antagandet att den kosten automatiskt ät bäst för träningsresultat. Träningen på hög nivå är oftast långt i från hälsosamt...

  27. Mats Lindberg
    Det där med rätt och fel är intressant. Många har lätt att förkasta andras slutsatser för att de själva har en avvikande åsikt. En del hänger upp sig på någon detalj för att förkasta allt som någon påstår. Med åldern har jag lärt mig vara försiktig med kategoriska påståenden om sanningen. Själv ser jag Nilssons bok i många stycken som en idébok som utmanar många gamla "sanningar". Man får läsa den med ett öppet sinne. Man bör också vara medveten om att böcker som inte utmanar rådande konsensus kan innehålla "fel". Många påståenden i läro- och faktaböcker har fått ändras med tiden.
  28. dallten
    Ja, man kan vrida och vända på allt hur som helst. Det finns trots allt ingen absolut sanning.
  29. Jacob,
    jag vet att det inte räknas som bevis, men jag gillar den här typen av resonemang i väntan på bevis. För bevis, i form av studier, kan ta lång tid. För lång tid för mig 😉

    "Att en kost baserad på animaliskt fett och protein är det bästa både före och efter fysiska aktiviteter stöds av evolutionen. Människan har förmodligen aldrig varit så fysiskt kapabel och imponerande som under sin tid som storviltjägare. Det säger sig självt att vi inte sprang runt och letade frukt och honung efter att ha nedlagt en mammut." Ur Frank Nilssons bok, istället för doping.

  30. Mats Lindberg,
    instämmer, och här kommer jag dragande med ännu ett citat, som jag gillar, från den bra boken; Nästan allt om människan av Johan Frostegård, professor i medicin.

    "En lärdom kanske ändå kan vara att om vi vill ha omstörtande vetenskap, bör vi satsa mer på enskilda individer och forskargrupper än vi gör idag, och därmed mindre på stora forskningskonsortier, centers of excellence, och centralstyrda jättelika forskningsstrukturer, som riskerar att styra forskningen så att den följer gängse trender och fördomar."

  31. Tomtefar
    När vi pratar om evolutionen så skulle jag vilja sticka ut huvudet och vädra min åsikt om att stretching är bara dumheter. Det är ngt man får lära sig redan som barn precis som att undvika mättat fett, och ifrågasätter aldrig detta "axiom". Stretcha är bra, ja t o m nödvändigt, i vissa idrotter där vighet är viktigt - t ex kampsporter. Men som löpare, att ställa sig och dra i trötta och slitna muskler tills det värker är ju ren idioti. I bästa fall gör det ingen skada, men nyttan kan jag inte se. Nedjogg/promenad för att pumpa bort syra är en grej som är logisk i alla fall.

    Och tittar vi då i naturen så kan man inte se ett enda djur som ägnar sig åt stretching efter fysisk ansträngning. Konstruktionen skelett-senor-muskler har funnits i många 100 milj år. Andra instinkter i rörelseapparaten finns dock. T ex människor, katter, hundar osv som legat och sovit vill ibland gärna sträcka ut sig vid uppstigning. Om stretching vore så nödvändigt skulle åtminstone ngn art utvecklat de instinkterna, men den enda arten är vi människor där några nissar har "tänkt ut" denna högst 100 år gamla "ritual".

    Jag var rätt ensam om att på flit undvika stretching när jag sprang första perioden i mitt liv för 20 år sedan, men numera är jag inte den enda med denna syn på stretching. (jag var också ensam, åtminstone i min bekantskapskrets, om att på den tiden tro att framtiden skulle visa att smör var ett naturligt och ofarligt fett)

  32. Ola S
    Tomtefar skriver: september 3, 2009 klockan 20:43 "Att lunk-jogga flera mil nästan varje dag riskerar slita ut höftkulor och knän"

    Då kontrar jag med denna: Som kvinnan sade: "Jag tar hissen så sparar jag knäna till jag blir gammal" 🙂

    Vilken rörelsemängd och vilka aktiviteter, vilken muskulär belastningsgrad, samt vilken belastningsgrad på skelettet som är optimal ur ett långtidsmässigt "bevarandeperspektiv" är en oerhört svår fråga.

  33. Bra Tomtefar!
    Jag inte bara skippar stretching, jag minimerar också uppvärmningen. Hur skulle det se ut om man behövde värma upp innan man skulle fly från faror. Eller stå och gymnastisera innan man kastar sig över ett byte. Knappast någon evolutionär fördel.
  34. hahahaha, så jävla skön! =)
    Ultracalle äger!!
  35. Haha! 😀

    Gillar för övrigt "sportdrycksbilden". Ungefär så jag ser ut när jag behöver fylla på reserverna snabbt.
    Min kompis som kör nån halv variant av LCHF, brukar också dricka vispgrädde när han behöver få i sig nåt snabbt, men han tycker att det är pinsamt att halsa grädde bland folk. Visst får man konstiga blickar, men jag tycker att det är skitkul 🙂 Jag tycker ju att de är onyttiga som dricker coca cola.

  36. Tomtefar
    Ola S:

    Du har rätt i att det är svårt att avgöra vad som är optimalt, och det är också högst individuellt hur man är skapad. Själv har jag kraftig pronation och skulle under övriga liknande förhållanden nog inte hålla för lika långa sträckor som ngn med normal fot-isättning. Särskilt som jag inte vill köpa skor för pronerare eftersom de idioterna till skotillverkare inte fattat att man inte automatiskt väger över hundra kg om man pronerar. De flesta som konsumerar springskor ligger trots allt under säg BMI 23. Jag vill inte släpa på 200 g stötdämpare i bakdelen när jag knappt använder bakdelen på skorna (en liten parentes där om min frustration över det dåliga skoutbudet:( )

    Men med jogging timtals dagligen och stor andel asfalt (asfalt är inte direkt "evolutionsgodkänt" ;)), så är risken stor för förslitningsskador - och jag antager att dessa kan komma smygandes mer utan att man märker det, än rena överträningsskador. Kolla igenom hans träningsdagbok - för mig känns den ngt ortorektisk faktiskt.

  37. Tomtefar
    cumulus:

    Jag är likadan, om inte mer extrem ;). Jag kliver ur soffan, går ut till bilen, åker till slingan. Sedan börjar jag antingen springa direkt (okej, jag måste gå 15 m till startpunkten) eller så småjoggar jag ca 30-45 s på parkeringen innan jag sätter iväg. När jag kommer i mål har jag nära maxpuls och extrem andningsfrekvens. Går direkt till bilen (15m) och åker hem. Fast flåset hinner sjunka markant när jag satt mig i bilen igen (när jag var otränad kunde jag flåsa i 5 minuter efteråt). Hem till soffan igen.

    Dock lär jag ju erkänna att detta inte är optimalt. Lite nedjogg skulle säkert vara bra, och när det kommer till uppvärmning så ser jag en poäng i att ha varma muskler för att inte få skador. Har lite problem i fötterna ibland som bättre uppvärmning nog skulle minska. I naturen är djur oftast i rörelse hela dagen och är därför automatiskt lite uppvärmd, till skillnad från en soffpotatis som jag.

  38. Välkommen tillbaka till cyberrymden! 🙂
  39. ulrika
    Jamen,var har Gunillas fräsiga pion teori tagit vägen?!
  40. Mats Lindberg
    Tankeväckande avbrott. Fick nästan "abstinensbesvär" 🙂
  41. Blev nästan lite orolig ett tag. 🙂
  42. Charlotte
    Effekten av LCHF är ruskig. Jag har på mycket myyyycket kort tid fått en hel annan ork, stark som en oxe i benen osv. När man promenerar ute, uppför en backe, känner man hur musklerna jobbar, men jag blir inte trött i dom som förut. Andningen ökar lite såklart, men jag flåsar inte i samma utsträckning. (Förut kunde jag knappt ha ett normalt samtal samtidigt som jag gick uppför en brant backe.) "Flåset" har förbättrats på kort tid utan att jag ökat den träning jag redan har.

    Vilket är en fruktansvärd obekant känsla.

    Jag fortsätter för jag vill bli mer drabbad. ; )

  43. Håller med Charlotte: det är riktigt otrevliga effekter av LCHF! Fruktansvärt otrevligt är det att vara lika pigg hela dagarna, saknar mina tröttskov och paltkoman jag fick förut när jag hade ätit! Likaså är det jobbigt att känna sig så skärpt i skallen hela tiden - kan inte skylla på begynnande demens längre! 😉

    Ska man aldrig få börja känna sig äldre å äldre heller? Taskigt... 🙂

    Länge leve LCHF!!

  44. Charlotte
    Tant Grön:
    Du borde skämmas!

    😉

  45. 🙂 Usch ja... jag är en dåååålig människa! Oförskämt att må så bra, eller hur?
  46. # Doc

    Vart är recensionen av "Istället för doping" som du pratar om här ovan, när kommer den?

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg