Nytt test av Omega-3 idag

Testfakta: Stora skillnader i Omega-3 halt.

Jag noterar att den Omega-3 jag länkar till är billigare än alla i dagens test.

Pris / gram

Det billigaste märket i dagens test har cirkapris på 2,20:- per gram Omega-3. Men observera att det blir 2,78:- per gram EPA+DHA, de viktiga Omega-3 fetterna. De övriga sju märkena i testet är mycket dyrare.

Rekommenderade hälsoprodukter
(inkl Omega-3 för 2:55:- per gram EPA+DHA)

Fast om du vill ha det billigast tänkbara priset för dagen så hittar du det lättast på Prisjakt.se eller dylikt.

Mer

D-vitamin och Omega-3: Sanningens ögonblick?
Fiskätare blir smartare
Omega-3, depressioner och fetma

39 kommentarer

  1. Angående "svininfluensan" A(H1N1)
    Oj vilken intressant artikel i SVD av Ann-Cathrin Engwall dr i molekylär cellbiologi.

    http://www.svd.se/opinion/brannpunkt/artikel_3427795.svd

    "Det finns en påtaglig risk att en massvaccineringen mot svininfluensan orsakar större skada än nytta. Om viruset muterar och utvecklas till att bli farligare kommer sannolikt vår befolkning att ha en sämre motståndskraft mot nya varianter än om vi inte hade massvaccinerat..."

    Utöver artikeln så skrev Dr Engwall 11 kommentarer till sin artikel på svd.se där hon i mer detalj redogör sitt resonemang. Jag har sammanställt hennes 11 kommentarer nedan:

    DEL 1 - DEL 11
    Hej eftersom det efterfrågats av några att jag skall redogöra lite mer i detalj hur jag motiverar mitt påstående att en infektion sannolikt ger bättre immunitet mot svininfluensan än en vaccinering skall jag föröka förklara detta lite förenklat. Av platsbrist får jag dela upp detta på flera kommentarer. Har kommer del 1. Immunsystemet och virus utvecklas parallelt med varandra dvs immunsystemet försöker hela tiden bli bättre på att känna igen patogener som t.ex. virus.

    Virus försöker också hela tiden bli bättre på att lura immunsystemet så att det kan finnas kvar i kroppen tillräckligt länge för att komma föröka sig i tillräcklig mängd för fortspridning till nya individer. Ett sätt som det använder sig av är att gömma sig bakom ett hölje av variabla delar som de ständigt muterar. Det är dessa varierande delar som också är mycket immunretande som exponeras till kroppens mmunsystem när det kommer in i individen.

    Under ytan finns det aktiva delarna som är nödvändiga för att viruset skall fungera och kunna infektera celler och föröka sig i desamma. Dessa ändras inte i samma utsträckning eftersom viruset då skulle bli inaktivt. Det aktiva viruset injicerar sitt arvsanlag in i cellen där det lurar cellens system så att arvsanlaget mågndubblas och virusproteiner produceras. Innuti cellen sätts nya viruspartiklar ihop.

    När antalet celler blir för stort kollapsar cellen och ett stort antal nya virus kommer ut och kan infektera nya celler osv. Under tiden inne i den infekterade cellen kommer delar av viruset att bindas till cellulära strukturer och tillsammans med dessa presenteras på cellytan av den infekterade cellen.

    Eftersom det finns väldigt många virusdelar som är nödvändiga för dess funktion inne i cellen förutom de variabla ytdelarna så finns det en större chans att få ett aktivt immunsvar även mot dessa delar även om det inte blir lika starkt eftersom det inte kan aktivera immunystemet lika mycket. När ett muterat virus kommer in i kroppen kommer det därför inte kunna kännas igen av immunssystemet.

    Så fort det går in i cellen kommer däremot de funktionella delarna att exponeras på cellytan och kan locka till sig immunsystemet. Därmed blir infektionen snabbare bekämpad av immunsystemet. Eftersom det rör sig om en typ av virus som en del av befolkningen inte varit infekterad med finns det en nytta med att träna kroppens immunsystem kan reagera mot de funktionella icke variabla delarna innan viruset anpassat sig bättre till sin nya mänskliga miljö och blivit betydligt mer aggressivt

    Ett vaccin som består av avdödade virus är icke funktionellt och kan inte infektera de celler de normalt gör. De strukturella proteinerna ändras till viss del av avdödningsprocessen eftersom dessa är nödvändiga för att viruset skall vara infektiöst. Vaccinet "äts" istället upp av andra celler och svaret blir mer likt det som uppstår vid bakterieinfektion. Förloppet är annorlunda.

    De funktionella delarna presenteras även här men de är i många fall förändrade av avdödningsprocessen. Dessutom är de delar av dessa som presenteras på cellytan lite anorlunda eftersom de binds till andra cellstrukturer. Det starkaste immunsvaret får man här mot de variabla delarna. När det muterade viruset kommer in i kroppen kommer immunsystemet därför varken kunna

    Vaccinet kommer därför bara att kunna ge skydd mot virus där de variabla delarna inte har ändrats så mycket vilket gör att skyddet blir kortvarigare än om man blivit infekterad. Om alla vaccineras så skulle det innebära att en större del av befolkningen blev mottagliga för ett mer aggresivt virus. Därför förordar jag vaccinering endast till riskgrupper.

    Att i detta läge när spridningen redan är igång vaccinera sig för att undvika smittspridning kommer inte heller ha så stor effekt eftersom vaccinet troligen inte kommer att ha maximal effekt förrän virusinfektionen har nått sin kulmen. Med andra ord det är tyvärr lite försent. Därför är klassiska metoder för att undvika smittspridning troligrn mer effektiva i detta läge.

    Ett visst skydd kan dock individen ha av en vaccination. Gravida och deras omgivning bör prioriteras högst liksom riskgrupper av unga personer. Det är därför viktigt att definiera denna riskgrupp tydligare.

  2. edit: slutet av meningen i stycke nr 8 försvann.

    DEL 8

    ... När det muterade viruset kommer in i kroppen kommer immunsystemet därför varken kunna känna igen de variabla delarna eller de funktionella och detta upplevs som ett helt nytt virus av immunsystemet.

  3. Rolf Aronsson
    Angående Omega-3: Varför talas det inte om Krilloljan.? Den bör väl ha minst de värden Du nämner ovan. Priset vet jag förstås inget om.

    undrar
    Rolf Aronsson

  4. Rolf Aronsson,
    jag har inte läst mycket om krillolja. Någon som har en bra/prisvärd att rekommendera?
  5. Men alltså... är det verkligen priset som är det viktiga? Renheten och graden av oxidation vore intressantare. I tidigare tester har det visat sig att vissa märken är tämligen härskna redan på butikshyllan och det lär inte göra någon glad. Andra innehåller alldeles för höga höga gifthalter.
  6. hemul,
    det är också högst intressant. Men det är ju mycket svårare att ta reda på. Även ett test säger ju bara hur det var just då, och blir snabbt gammalt.
  7. Må vara, men det säger i varje fall mer än att ett märke är billigt. Hur troligt är det att det billigaste också är det bästa? Härsken omega-3 är nog värre än ingen omega-3 alls.
  8. Ett av "dina" är med här.
    http://www.omega-3.se/kopguide.html
    Testar bra for oxidation men inte för miljögifter. Fritt flyt som nämnts är kasst över lag och Möllers som också nämnts ligger bra till. Eskimo är också bra vilket det varit i äldre tester också. Friggs är kasst, både förr och nu.
  9. hemul,
    jag såg det, och det står redan noterat på sidan. Testet är ju fyra år gammalt, så förhoppningsvis kan det vara bättre nu. Om man tycker det låter för otrevligt väljer man såklart ett annat märke.
  10. Har inte hängt med i uppdateringarna. Ja, man väljer så klart ett annat märke.
  11. Peter Jensen
    Överläkare Jenny Reimers skriver i en av sina nätböcker (se t.ex. http://www.kolhydratiker.se/dokument/jenny_reimers.pdf) ingående om de olika linol- och linolensyrorna. Hennes slutsats är att det endast är färsk, fet vildfångad fisk man bör äta om man skall få i sig omega-3. Fettsyror av omega 3-typ har dålig hållbarhet och härsknar snabbt, varför det är tveksamt om koncentrat av omega-3 såsom sälolja, Möllers tran (torskleverolja) etc. är så mycket att ha. Är det fö. någon som har koll på kvaliteten och härskningsgraden (hållbarheten) hos de kosttillskott med EPA och DHA som nu marknadsförs hårt? Märkning?

    Det var förresten en smärre skandal i norska media häromåret om den högst tvivelaktiga hanteringen i Nord-Norge av torsklever, utgångsmaterialet för Möllers. Behållare med härsken, halvrutten fisk som förvarades under bar himmel var vanligt. Men eftersom tran är en stor norsk exportprodukt så tystnade kritiken så småningom...

    Problemet idag är att det snart inte går att få tag i fet, vildfångad fisk och vad gör vi då...

    Peter Jensen, Fil Dr. i Biokemi, Göteborg. e-post: jensen@one.se

  12. Behöver man ta omega-3-tillskott om man "aldrig" äter omega-6 och äter tex lax 1-2 ggr per vecka? Hur stort är behovet för en som inte äter omega-6 i större mängd?
  13. 1-2 gånger per vecka ger ändå ganska lite EPA och DHA, särskilt om den är odlad.

    Det skadar definitivt inte att få i sig några gram per dag. Och du skall inte helt undvika omega-6: det är essentiellt, och /skall/ ätas i högre mängder än omega-3!

  14. Mikael,
    Tror du en enda människa i västvärlden riskerar brist på omega-6 idag?

    Jag tvivlar... ;)

  15. Jo, fast man varnas ju hela tiden att man får i sig omega-6 överallt, medan omega-3 är sällsynt i dagens mat. Innebär det att jag som inte äter spannmål eller vegetabiliska fetter, kan få brist på omega-6 o c k s å? Någon talade om att det som har betydelse är förhållandet mellan omega-3 och omega-6 och inte så mycket mängden av de båda fetterna.
  16. Doc,

    Feta mejeriprodukter, ägg, nötkött, mandlar. Liknar min egen kosthållning. Ger inte särskilt mycket omega-6. Men visst, det är inte svårt att lägga in lite majonnäs, valnötter och gris för att öka mängden.

    Jag vände mig mest emot att helt undvika det: omega-6 är inget gift. Finns i hjärnan, och är livsviktigt för att stoppa blödningar, orsaka inflammationer för att reparera vävnad (eller hur det nu var), m.fl. funktioner.

  17. Mikael:
    Det jag menade var mer att jag inte medvetet går och köper solrosolja för att tillgodose mig omega-6-behovet. Jag litar på att omega-6 finns "överallt" i sån mängd att det blir svårt att lida brist på det.
  18. MJ,
    självklart skall vi inte undvika omega-6 fullständigt. Jag tror bara inte det är praktiskt möjligt att göra det, så det är inget bekymmer.

    Nötkött och mejeriprodukter innehåller väl en del Omega-6, särskilt om djuren är uppfödda på spannmål?

    Mandel innehåller också gott om O-6:
    http://www.fineli.fi/food.php?foodid=379&lang=sv

    De största mängderna kommer från växtoljor - de bör man därför vara lite försiktig med.

  19. Kul med det där testet - även vi tog upp det hos oss. Intressant att se att det är så stora skillnader i pris och kvalitet.

    Kosttillskott i all ära, men det bästa sättet att få i sig tillräckligt med omega-3 är ju fortfarande att äta fet fisk (sill, makrill, ansjovis, sardiner,...). Nu är det ju många som inte kan/vill äta fisk och då är den här typen av test väldigt viktiga!

    Mvh,
    PB

  20. Kjell R.
    En slurk torskleverolja om dan ,är inte så tokigt,finns att köpa på apoteket.Tillhör kanske inte dom mest välsmakande elexiren,men det går ner,Bara & svälja
    Kjelle
  21. Kjell R:

    FiskLEVERolja skall man nog se upp lite med om man inte vill ha i sig väldiga mängder A-vitamin. I fiskoljan är det ju bara omega-3 och E-vitamin och E-vitaminet är bara där som skydd mot oxidation av fettet.

    Jag säger inte att fiskleverolja är dåligt, definitivt inte. Men äter man redan en kost rik på animalier så riskerar nog A-vitaminintaget bli väldigt högt med daglig konsumtion av fiskleverolja.

  22. Niklas: Hur stor är den risken egentligen? Ser att Möllers tran som jag tar ger 31% av RDI när det gäller A-vitamin (5 ml tran/dag).
  23. Tant Grön:

    31% är inte mycket. Om det lilla extra skulle innebära en risk är antagligen kosten redan riskabelt hög på A-vitamin och då är det nog värt att minska i vilket fall som helst.

  24. Tack Niklas! Jag äter inte överdrivet mycket av A-vitaminrik mat i övrigt, tror jag. Då kan jag fortsätta med tranet i lugn och ro :)
  25. Fia
    Den Omega-3 jag äter finns av någon anledning aldrig med i listorna - MorEPA - fick den rekommenderad som lite hjälp mot mina ADHD-liknade besvär, den hjälper till viss del så jag har fortsatt men den är ju inte direkt billig. Är den inget bra ur övrig synvinkel? hälsomässigt och så? Borde jag lägga till en annan sort också?
  26. Frida Lundberg
    Hej Doc!
    Jag har en undran: Omega-3 Forte som du länkar till är för vuxna och för barn FRÅN 12 ÅR står det. Varför är det så hög "åldersgräns" på dem tror du? Jag har yngre barn och det är ju smidigare med en kapsel än att hålla på och slabba med flytande...
  27. Frida,
    jag kan inte svara på det. En kapsel om dagen blir ett halvt gram EPA+DHA (långkedjat Omega-3 fett). Det bör vara en bra dos för barn tror jag.
  28. Frida Lundberg
    Ja då kör vi på det. De kanske bara helgarderar sig på nåt vis.
  29. Sebastian Lundh
    En fråga; jag planerar att börja äta omega-3 kapslar, närmare bestämt omega-3 kapslar av märket Fritt Flyt, men nu är det så att jag har hört att vitamin-e är bra att äta i samband med omega-3. Är det nödvändigt att äta kapslar som har både omega-3 och vitamin-e i sig, eller kan jag äta e-vitaminerna vid sidan om?
  30. Sebastian:

    E-vitamin är tillsatt för att skydda den känsliga fiskoljan mot oxidation. E-vitamin är en antioxidant som agerar skyddande för fleromättat fett.

    Mer supplementering än så krävs inte av E-vitamin, höga doser av det är snarare något man kan avråda ifrån tycker jag. Men den är bra som skydd i fiskoljan. Förvara den även svalt och mörkt.

  31. Sebastian Lundh
    Nichlas; tack för ditt svar, men kan man lika gärna ta omega-3 som inte redan har vitamin-e i sig utan att det är väldigt riskfyllt?
  32. Zepp
    Man skall inte äta fleromättade oljor utan e-vitamin i princip.. för det är vitaminet som skydar oljan från att härskna!

    Och samma princip gäller i kroppen.. fleromättade fetter med för lite E-vitamin kan härskna i din kropp och det vill du inte!

    Tex så har de flesta feta fröer en lagom dos e-vitamin i sig, för att skydda fröets fett. och när du äter fröet/nöten följer antioxidanten med.. men om oljan är utvunnen och renad kan den sakna e-vitaminet om det inte är tillsatt efteråt!

    Skulle du få för dig att dricka linfröolja vore det kanske klokt att även äta E-vitamin-- men vem kan komma på sådanan absurda ideer .. Linolja har man i färg!

  33. Sebastian:

    Jag tror inte ens det finns. Jag har aldrig sett någon.

    Och nej det vore dumt för E-vitaminet skyddar OLJAN. Inte dig.;) Alltså behövs det i själva kapseln.

  34. Sebastian Lundh
    Ok, men då äter jag mina omega-3 tabletter, tillsammans med lite solrosfrön, så behöver jag inte bekymra mig om att det inte finns e-vitaminer i omega-3-kapseln?
  35. Läste du ens svaret?
  36. Sebastian Lundh
    Nicklas; mitt senaste svar var riktat till en annan person.^_^

    Vet någon ett bra märke som jag kan använda mig av?

    Tack för era svar! Jag ber om ursäkt om jag varit för otydlig i mina frågor.

  37. Sebastian: jag använder Möllers Tran på flaska, som innehåller även A- och D-vitamin. Det är mitt tips. Inga tillsatser och inga onödiga kapslar och om man bryr sig om framställningen verkar tranet framställas på ett bättre sätt än ren Omega 3.
  38. Sebastian:

    Vad du verkas förväxla är det antioxidativa skyddet i din kropp jämfört med det som din fiskolja behöver.

    Om du äter E-vitamin till en fiskoljekapsel utan E-vitamin (om det nu finns såna, jag har aldrig sett det) så skyddar det ju såklart bättre från att fettet skall härskna i din kropp men inget har ju skyddat oljan dessförinnan.

    Med andra ord ökar risken för att oljan reda är dålig när du tar den.

  39. Zepp
    Summa sumarum.. skit att dricka fleromättade oljor utan E-vitamin.. i fiskoljekapslarna och i flaskorna finns det redan en väl avvägd dos för att skydda oljan från att härskna i kapseln och detta följer med när du äter den!

    Äter du fröer/nötter så följer även då E-vitaminet med för det finns redan där.. naturen skyddar sina växters fetter.. det är när oljan är utpressad och renad som man skall var försiktig!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg