Gå ner i vikt genom att äta senare frukost och tidigare middag

Om du vill gå ner i vikt kan en metod vara att ändra på klockslagen då du äter dina måltider.

En ny liten studie som löpte över tio veckor på tidsbegränsat ärande, under ledning av dr Jonathan Johnston från University of Surrey, undersökte vilken påverkan tidpunkten för en måltid hade på kroppskomposition och riskmarkörer för diabetes och hjärtsjukdom. Och ja, när deltagarna ökade tiden de fastade gick de ner i vikt:

Deltagarna i en undersökning som senarelade dagens första måltid med 90 minuter och åt den sista måltiden 90 minuter tidigare tappade mer än dubbelt så mycket kroppsfett efter tio veckor, jämfört med kontrollgruppen, trots att de inte drog ner på mängden mat de åt.

Den här sortens tidsbegränsat ätande kallas också periodisk fasta och är någonting som kan innebära stora hälsovinster vid sidan av att bara gå enr i vikt. Läs mer om periodisk fasta nedan.

Mer läsning här:

The Telegraph: Later breakfast and earlier dinner boosts weight loss, study finds

Hindustan Times: Weight loss diet tips, eat a late breakfast and early dinner to reduce body fat

The Conversation: Time-restricted eating can overcome the bad effects of faulty genes and unhealthy diet

Guide: Periodisk fasta för nybörjare

Tidigare

Praktiska fastetips

När man är fettdriven är det lätt att vara på resande fot