Kolesterol och LCHF med Dave Feldman

264 visningar

Vad händer med ditt kolesterol när du äter LCHF? Kan viktnedgång orsaka förhöjda nivåer av LDL-kolesterol? Kan styrketräning sänka ditt LDL?

Dave Feldman har genomfört ett antal extremt ambitiösa n=1 experiment och noga iakttagit vad som hänt med hans kolesterolvärden. I den här föreläsningen från konferensen Low Carb Denver 2019 berättar han om sina experiment och de, ibland förvånande, resultaten.

Transkription (förhandstitt)

Dave Feldman: Jag tror att muskler vid träningsvärk förbrukar LDL-partiklar för läkning och tillväxt. Det behövs cellmembran till nya celler och för att reparera befintliga.

Jag ser många studier som den här, och där det är mycket styrketräning och potential för mikrotrauman, råkar också LDL-nivåerna sjunka. Så jag började planera ett experiment.

Jag vill att allt ska vara identiskt varje dag, 20 dagar i sträck. Det här är bara de första fem dagarna, och det är inte kopior av samma foto. Jag åt exakt likadant klockan 10.00, 15.00 och 20.00. Genom att göra det i 20 dagar kunde jag göra två tydliga avvikelser i och med att allt i övrigt var exakt likadant.

Så här såg det ut. Jag kontrollerade mina blodlipider varje morgon. Högst upp har ni totalkolesterol och LDL och som ni ser följs de åt. Sen la jag till ett träningspass, och då hände det här. Sen la jag till nästa träningspass, och det här hände. Det första var vibrationsplatta och högintensiv intervallträning. Det andra var tyngre styrketräning och vibrationsplatta. Ni ser vilken skillnad det blev. Man ser det tydligt i tabellen. Sänkningen av LDL var 15 % vid det första träningstillägget och 17 % vid det andra. Det tycker jag tyder på att det förekommer endocytos av LDL-partiklar i nån utsträckning. Det är fortfarande en teori, men väl värd att pröva i ett experiment.

Transkription pdf

Se en del av videon ovan. Hela föreläsningen (med svensk text och transkription) kan ses med gratis provmånad eller medlemskap.

Se föreläsningen här
Bli medlem, (gratis att testa en månad), så kan du se videon direkt – liksom föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Low Carb Denver 2019

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg